头发是人体健康的晴雨表，一头柔顺亮丽的秀发往往让人羡慕不已。然而，由于不良的饮食、精神压力、环境污染等因素，我们的头发经常会遇到各种问题：出油、打结、干燥、分叉、脱发等等。本文将针对这些常见头发问题，提供一系列专业的养护方案，帮助您拥有一头健康美丽的秀发。

1. 出油头发

出油头发的原因有很多，比如皮脂分泌过多、饮食不当、生活习惯不良等。针对出油头发，可以采取以下措施：

• 使用控油洗发水，每天洗发1-2次。
• 避免使用含油脂的护发产品。
• 保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大。

2. 头发打结

头发打结的原因主要是头发干燥、梳理不当等。预防头发打结，可以采取以下措施：

• 定期使用护发素，保持头发滋润。
• 使用宽齿梳或木梳梳理头发，避免拉扯头发。
• 在洗头后，用毛巾轻轻按压头发，避免过度摩擦。

3. 干燥头发

干燥头发会导致头发毛躁、分叉、断裂等问题。针对干燥头发，可以采取以下措施：

• 使用滋润型洗发水和护发素。
• 定期进行深层护理，如使用发膜、精油等。
• 避免使用高温吹风机、卷发棒等造型工具。

4. 头发分叉

头发分叉会导致头发断裂、脱落。预防头发分叉，可以采取以下措施：

• 定期修剪头发，去除分叉部分。
• 使用护发素和精油等护发产品。
• 避免过度染烫头发。

5. 脱发

脱发的原因有很多，如遗传、激素水平、疾病等。预防脱发，可以采取以下措施：

• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大。
• 均衡饮食，补充头发所需的营养素。
• 定期进行头皮按摩，促进血液循环。
• 如有需要，可以咨询医生，寻求治疗方案。

通过以上措施，相信您一定能拥有一头健康美丽的秀发。

你是否曾因为恼人的头皮屑而感到困扰？据相关统计，全台湾有超过一半的人饱受头皮屑的困扰，而男性比例更是高于女性。头皮屑的增多不仅影响美观，更可能导致脱发。今天，我们就来聊聊如何拯救脱发，去除头皮屑。

压力过大、睡眠不足、情绪波动以及荷尔蒙变化都可能导致头皮屑的产生。尤其是近期放无薪假的人增多，‘薪’情大受影响，头皮屑和脱发问题更加严重。

案例：28岁的竹科新贵因放无薪假而倍感压力，生活作息不规律，加上抽烟、熬夜等不良习惯，导致原本就有的雄性秃问题加重。短短一个月内，脱发量激增3成，每天掉发高达200-300根。他焦急地寻求皮肤科医师的帮助，希望拯救自己的头发。

皮肤科医师赵昭明表示，近期门诊中因压力过大导致严重脱发和头皮屑增加的患者明显增多。头皮屑主要症状是头皮发痒，由皮屑芽孢菌过度增生导致头皮细胞不正常脱落。头皮屑的产生与荷尔蒙、抵抗力以及接触性刺激物有关。

冬季温度下降，头皮皮脂分泌减少，头皮敏感，加上熬夜、刺激性饮食、抽烟等不良习惯以及生活压力，更容易导致或加速脱发和头皮屑增多。

预防头皮屑和保养头皮，除了移除疾病影响外，还应注意饮食调整，以及正确的清洁头皮。赵昭明医师建议，有脱发或头皮屑问题的人应慎选洗发精，避免因不当清洁造成毛囊堵塞发炎。温和去角质可以避免角质积累在头皮，影响头皮健康。此外，使用含有咖啡因混合低浓度水扬酸的洗发品也能有效改善头皮屑问题。

赵昭明医师提醒，若脱发情况严重，应寻求专业医师建议，避免使用刺激性洗发成分和偏方治疗脱发。

头发，作为人体的一部分，其健康状态往往能反映出我们身体的健康状况。中医认为，毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过观察头发，我们能够大致了解身体的健康状况。

近日，《印度时报》最新报道指出，头发的确是人体新陈代谢系统的一面镜子，其透露的健康信息甚至比血液还要丰富。研究发现，通过头发分析，我们可以在身体症状出现之前，提前识别出代谢失衡等问题，从而进行预防和治疗。

以下是一些常见头发问题及其对应的健康信号：

1. 中性至油性发质

头皮小包块可能是压力引起的，也可能是急性病症和体内毒素积累的表现。建议多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，同时进行瑜伽和打坐等解压活动。

2. 干性发质

干性发质容易导致头皮屑和头发变稀。这可能与体内激素失衡、纤维瘤、压力、不良饮食习惯、饮水不足和气候变化等因素有关。建议经常喝水，多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等，并保持头皮的保湿。

3. 油性至变细发质

油性至变细发质可能导致头发变细、发梢分叉和白发早生。这可能与免疫系统紊乱、遗传因素、化学处理、饮食营养缺乏等因素有关。建议避免频繁进行卷发、烫发和染发，多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃等富含维生素C和矿物质的食物，并注意头皮的保养。

除了以上常见问题，头发还可能反映出以下健康问题：

4. 白发

白发可能与遗传、压力、营养不良、甲状腺功能亢进等因素有关。建议保持良好的生活习惯，多摄入富含B族维生素和微量元素的食物。

5. 脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一种常见的头皮炎症，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。建议保持头皮的清洁和干燥，避免使用刺激性强的洗发水。

总之，头发是人体健康的一面镜子，通过观察头发，我们能够及时发现并解决潜在的健康问题。

银屑病，又称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病，以红斑、鳞屑为特征。中医治疗银屑病有着悠久的历史和丰富的经验，主要通过辨证论治的方式，根据患者的舌苔和脉象进行相应的治疗。

一、中医治疗银屑病的方法

1. 辨证论治：中医治疗银屑病，首先要进行辨证论治，根据患者的具体症状进行分类。常见的证型有血热型、血虚风燥型、气滞血瘀型等。

2. 口服汤剂：根据辨证结果，选择相应的中药汤剂进行口服治疗。例如，血热型可用犀角地黄汤加减治疗，血虚风燥型可用当归汤加减治疗，气滞血瘀型可通过活血化瘀法治疗，如桃红四物汤等。

3. 外部治疗：除了口服汤剂外，还可以结合外部治疗。如使用黄连膏、软膏等，缓解症状。

二、银屑病的日常保养

1. 保持良好的心态：情绪稳定、乐观，有助于病情的恢复。

2. 适当运动：避免熬夜、创伤、感染，尤其是呼吸道感染。

3. 注意防晒：避免长时间暴露在阳光下。

4. 饮食调理：戒烟戒酒，少吃辛辣食物、加工食品和红肉，保证充足的睡眠与休息。

5. 避免机械性刺激：少食辛辣食物，戒烟酒，避免硬质衣领摩擦，禁用手搔抓及热水烫洗。

三、选择合适的医院和科室

银屑病的治疗需要到正规的医院就诊，选择皮肤科进行治疗。

总结：中医治疗银屑病，需要根据患者的具体情况进行辨证论治，结合口服汤剂和外部治疗，同时注意日常保养，保持良好的心态和生活习惯。

你是否也曾经为头皮屑烦恼？头皮上总是出现白色的小屑屑，不仅影响美观，还会引起头皮瘙痒不适。那么，究竟是什么原因导致头皮屑的产生呢？又该如何有效预防和治疗头皮屑呢？本文将为您一一解答。

首先，皮脂分泌过多是导致头皮屑的主要原因之一。当头皮上的皮脂腺分泌过多油脂时，这些油脂会将原本不明显的头皮死细胞粘附在一起，形成白色的小屑屑。皮脂分泌过多的原因有很多，例如使用刺激性化妆品、染发剂、药物、频繁搔抓等，情绪紧张、维生素摄入不足、嗜酒、新陈代谢异常等也可能导致皮脂分泌过多。

其次，头皮感染病菌也是导致头皮屑的常见原因。其中，椭圆形皮糠秕孢子菌是最常见的致病菌。这种细菌以皮脂为食，并产生分泌物刺激皮脂分泌，从而加快表皮细胞成熟和更替速度。导致头皮屑增多。这种类型的头皮屑通常呈大片状、灰白色，表面有层层叠叠的鳞屑。

此外，机体患病也可能导致头皮屑的产生。例如，内分泌异常、银屑病等疾病都可能引起表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，从而导致大量头皮屑的产生。这类头皮屑通常呈白色或灰白色斑块，用指甲轻轻刮掉后可见头皮上有小血点。

面对头皮屑问题，我们应采取以下措施进行预防和治疗：

1. 保持头皮清洁：定期使用温和的洗发水清洗头皮，避免油脂和污垢堆积。

2. 选择合适的洗发产品：选择针对头皮屑的洗发水，如含有去屑成分的洗发水，可以有效减轻头皮屑症状。

3. 注意饮食和生活习惯：保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免嗜酒、熬夜等不良习惯。

4. 保持良好的心态：减轻压力，保持心情舒畅，有助于减少头皮屑的产生。

5. 如有需要，可咨询医生或皮肤科专家，寻求专业的治疗方案。

洗头，这件看似简单的生活习惯，实际上蕴含着许多健康知识。洗头频率的选择与个人发质、头皮状况息息相关。本文将探讨不同发质人群的洗头频率、洗头时间以及洗头时的注意事项，帮助大家找到最适合自己的洗头方式。

洗头频率与发质的关系

干性发质的人群，头皮油脂分泌较少，一般建议2-3天洗一次头。过于频繁的洗头会破坏头皮上的天然油脂层，导致头皮干燥、脱屑等问题。油性发质的人群，头皮油脂分泌旺盛，容易导致头皮瘙痒、头屑增多。建议1-2天洗一次头，并选择适合油性头皮的控油洗发产品。

洗头时间的选择

早上洗头还是晚上洗头，这个问题并没有绝对的答案。早上洗头可以清新头脑，提高精神状态；晚上洗头则可以缓解一天的疲劳。但无论选择哪种时间，都要注意以下几点：

洗头注意事项

1. 水温控制：水温应控制在38-40℃之间，过热或过冷的水都会对头皮造成刺激。

2. 洗发产品选择：选择适合自己的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。

3. 洗头方式：轻轻按摩头皮，避免用力搓洗。

4. 清洗彻底：确保洗发水、护发素等清洁用品被彻底冲洗干净。

5. 吹风干燥：洗头后，使用吹风机吹干头发，避免湿发外出。

特殊人群的洗头建议

孕妇、老年人、皮肤病患者等特殊人群，在洗头时应更加注意。孕妇在孕期激素水平变化较大，容易导致头皮瘙痒、头屑增多。建议选择温和无刺激的洗发产品，并适当减少洗头频率。老年人由于皮肤干燥，应选择滋润型洗发产品，并注意保暖。皮肤病患者在洗头时应避免使用刺激性强的洗发水，以免加重病情。

拥有一头乌黑亮丽的头发是许多人的追求，除了日常的护理和保养，合理的饮食也是至关重要的。那么，哪些食物可以帮助我们改善头发状况，减少头皮屑的困扰呢？

首先，苹果是一种非常理想的选择。苹果中含有丰富的营养成分，如苹果酸、维生素C和果胶等。苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C具有美白作用，而果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。此外，苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，镇定头皮并止痒，让头发更加健康。

杨桃也是改善头发状况的佳品。杨桃被誉为‘V活力精灵’，含糖量高，含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维他命B、C等营养成分，能够帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

奇异果被誉为‘水果的营养之王’，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸等营养成分。除了卓越的抗衰老作用，奇异果还能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

水蜜桃富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等营养成分，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性，同时还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

金橘中含有大量的维生素C，能刺激头皮新陈代谢，还能让染发后的发色保持鲜亮。此外，金橘的香味还能让人清福放松，提神醒脑。

除了上述水果，还有一些其他食物也对头发有益。例如，黑芝麻富含蛋白质、维生素和矿物质，能够滋养头发，减少脱发。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于头发健康生长。牛奶则富含钙质，能够增强头发的韧性。

总之，合理的饮食对头发健康至关重要。通过摄入富含营养的食物，我们可以改善头发状况，减少头皮屑的困扰，拥有一头乌黑亮丽的头发。

头发是人体重要的组成部分，其健康与否直接影响到人的形象和心情。然而，许多人在护理头发时，往往忽略了一个重要的问题——洗发水的选择。事实上，洗发水也分四季，选择合适的洗发水才能更好地呵护我们的头发。

春季，头皮油脂分泌旺盛，容易导致头发油腻。此时，可以选择清洁力较强的去油洗发水，如含有水杨酸、果酸等成分的洗发水，帮助去除头皮油脂，保持头发清爽。

夏季，气温升高，头皮更容易出汗，导致头发油腻和瘙痒。可以选择含有薄荷、茶树油等清凉成分的洗发水，帮助缓解头皮瘙痒，同时具有去油效果。

秋季，空气干燥，头皮油脂分泌减少，头发容易干枯、断裂。此时，可以选择滋润型洗发水，如含有氨基酸、甘油等保湿成分的洗发水，帮助滋养头发，减少干燥。

冬季，气温寒冷，头皮油脂分泌减少，头发容易干枯、分叉。此时，可以选择滋润型洗发水，同时添加一些护发素、发膜等护发产品，帮助滋养头发，保持头发柔顺。

除了选择合适的洗发水，日常护理也非常重要。以下是一些建议：

1. 洗发时，水温不宜过高，以免破坏头发毛鳞片。

2. 洗发后，不要用毛巾大力擦拭头发，以免损伤头发。

3. 尽量避免使用吹风机吹头发，如果使用，请选择低温档位。

4. 定期修剪发梢，去除分叉、枯黄头发。

5. 每周进行一次深层护理，如使用发膜、护发素等。

作为一名脱发困扰的女性，每天看着自己的头发一把一把地掉，仿佛上辈子是一颗蒲公英，随风飘散。脱发问题不仅影响外观，还可能带来心理压力。那么，如何正确洗头，预防脱发呢？

首先，错误的洗头方式会加重脱发问题。不少人在洗头时用指甲抓挠头皮，或者用力搓洗头发，这些做法都会损伤头皮和发丝，导致脱发。正确的洗头方式应该是用指腹轻轻按摩头皮，用温水冲洗头发。

除了洗头方式，日常护理也非常重要。以下是一些预防脱发的建议：

1. 使用温和的洗发水：选择无硅油、低刺激的洗发水，避免使用含有刺激性化学成分的洗发水。

2. 做好头皮护理：定期使用去角质产品清洁头皮，保持头皮健康。

3. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、核桃、黑芝麻等。

4. 适度运动：运动可以促进血液循环，增强头皮活力。

5. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

6. 减少压力：学会缓解压力，保持心情舒畅。

如果脱发问题严重，建议及时就医。医院皮肤科或毛发科可以提供专业的治疗方案，如药物治疗、激光治疗等。