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冬天怕冷 补5种微量营养素

冬天怕冷 补5种微量营养素
发表人:医者仁心

寒冷的冬季,气温骤降,人体面临着抵御寒冷的挑战。除了穿着保暖的衣物,饮食也是提高人体抗寒能力的重要途径。

众所周知,蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体御寒的三大能量来源。然而,除了这些宏量营养素,一些微量营养素也扮演着不可或缺的角色。

以下五种微量营养素对于提高人体抗寒能力至关重要:

1. 维生素C:富含于鲜枣、猕猴桃、柿子椒、番茄、柑橘、柠檬等食物中。维生素C能够增强人体对寒冷的耐受性,缓解肾上腺的过度应激反应。

2. B族维生素:富含于粗粮、油菜、燕麦、坚果、瘦猪肉、动物内脏、动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜、全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等食物中。B族维生素参与能量代谢,提高人体抗寒能力。

3. 铁:富含于瘦肉、蛋黄、动物肝脏、血豆腐等食物中。铁能够提高血液携氧能力,改善身体能量代谢。

4. 钙:富含于牛奶、绿叶菜、豆制品、坚果等食物中。钙离子有助于调节肌肉收缩与舒张,提高人体抗寒能力。

5. 碘:富含于海带、紫菜、海蜇、贝壳类食物等食物中。碘是合成甲状腺素的重要原料,能够促进身体中的能量代谢。

除了补充以上五种微量营养素,以下建议也有助于提高人体抗寒能力:

1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

2. 增加户外运动,提高身体素质。

3. 避免过度劳累,保持良好的心态。

4. 饮食均衡,多吃富含营养的食物。

5. 注意保暖,避免受凉。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

维生素B缺乏疾病介绍:
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  • 那天,阳光明媚,我带着孩子来到了京东互联网医院。孩子才五岁,皮肤上突然出现了白斑,让我十分担忧。医生***耐心地询问了我的情况,并告诉我需要先查看孩子的病例。

    在详细了解了孩子的症状后,医生告诉我,孩子可能是患上了脱色性色素失禁症。他告诉我,这种病在儿童中并不常见,需要进一步的检查和确诊。

    医生还提醒我,为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。我对此表示了理解和感激。

    接下来的几天,我带着孩子去了儿童医院,做了Wood灯照等一系列检查。结果出来了,医生告诉我,孩子身上长的是糠疹,而且维生素D偏低。

    医生告诉我,糠疹是一种常见的皮肤病,虽然看起来不好看,但并不会对孩子的健康造成太大影响。维生素D偏低则需要补充,医生给我开了一些补钙的药物。

    在治疗过程中,医生始终保持着耐心和细心,他不仅关注孩子的病情,还关心孩子的感受。他告诉我,吃补钙的药物的同时,还需要注意饮食和生活方式的调整。

    经过一段时间的治疗,孩子的白斑逐渐消失了。我对医生***的专业和耐心表示了由衷的感谢。

  • 那是一个平凡的夜晚,我抱着哭闹不止的一岁五个月的宝贝,心情无比焦虑。宝贝白天总是好好的,没有说不舒服,可到了晚上就总是哭闹,让我这个新手妈妈感到束手无策。

    我决定尝试线上问诊,于是选择了京东互联网医院。在等待医生回复的时候,我焦急地来回踱步,电话那头传来医生的声音,让我倍感安慰。医生询问了宝贝的详细情况,虽然他听起来很忙,但他耐心地为我解答了每一个问题。

    医生告诉我,宝贝的哭闹可能是因为微量元素缺乏,特别是维生素D的缺乏。他还询问了宝贝是否有湿疹和过敏的情况,我回答说宝贝有湿疹,但并没有过敏。

    医生建议我带宝贝去医院进行检查,他强调这只是一个建议,如果我对医生的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。我虽然有些担忧,但医生的耐心和专业让我感到放心。

    第二天,我和宝贝来到了医院。医生详细检查了宝贝,确认了我的担忧,并给出了相应的治疗方案。经过一段时间的治疗,宝贝的哭闹情况明显好转,我的心也放下了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业和耐心,让我对互联网医疗有了新的认识。我相信,随着互联网医疗的发展,更多的患者将享受到便捷、高效、专业的医疗服务。

  • 那是一个平凡的周末下午,我,一个来自河南焦作的普通家庭主妇,因为儿子的健康问题,踏上了线上问诊的旅程。

    儿子一直有点挑食,最近我发现他的个头长得特别慢,而且经常出现抽筋的情况。于是,我决定先上网查查,结果查到了维生素D缺乏症的相关信息。考虑到儿子的症状,我决定试试线上问诊,希望能得到专业的意见。

    在京东互联网医院,我找到了一位小儿内科的医生。医生在详细了解了儿子的症状后,告诉我需要检测维生素D的数值。不久后,结果出来了,25的数值让我和医生都吃了一惊。

    医生告诉我,这个数值偏低,需要继续补钙,并建议我每天给他服用一粒维生素AD滴剂。当我问及是否需要担心过量时,医生安慰我说,只要按医生的建议,每天一粒,是不会过量的。医生还告诉我,这个属于预防剂量,可以服用到三岁。

    在与医生的交流过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问,还提醒我注意儿子的饮食和日常活动。这让我对医生充满了信任。

    现在,儿子已经按照医生的建议在补充维生素D,抽筋的情况也有所好转。通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这个信息时代,互联网医院为患者提供了更加便捷的医疗服务,让像我这样的普通家庭主妇也能得到专业的医疗建议。

  • 今天是个晴朗的早晨,阳光透过窗户洒在我的床头,让我精神焕发。我照例起床,开始了新的一天。最近身体有点不适,经朋友推荐,我尝试了互联网医院的线上问诊服务。

    早上9点,我登录了京东互联网医院,根据提示上传了之前的检查报告,并详细描述了我的症状。很快,一位经验丰富的小儿内科医生与我取得联系,耐心地询问了我的病情和生活习惯。

    医生详细查看了我的报告,并针对我的情况给出了专业的建议。他告诉我,我需要每天补充4滴维生素D,并定期复查。他还询问了我最近的饮食情况,得知我每天喝500ml牛奶后,建议我可以暂时不需要补充碳酸钙。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和细心。他不仅解答了我的疑问,还针对我的病情制定了一套合理的治疗方案。我对他充满了信任和感激。

    接下来的日子里,我按照医生的建议,按时补充维生素D,并注意观察自己的身体状况。在医生的指导下,我的病情逐渐好转,生活也恢复了往日的活力。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且医生的专业水平也很高。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有越来越多的人享受到这种便捷、高效的医疗服务。

  • 宝宝健康小疑问,互联网医院解答记

    那天,阳光正好,我抱着我的宝宝,带着一些关于他健康的小疑问,拨通了京东互联网医院的电话。

    电话那头,传来了一位温柔的声音,我向医生描述了宝宝最近的一个症状——指甲盖头起皮。医生很耐心地询问了细节,比如出现的时间、是否有照片等。

    尽管宝宝的照片不是很清晰,医生还是根据描述提出了初步的判断,并询问了宝宝的其他情况,比如出汗、消化等。在得知宝宝消化不是很好后,医生建议了一些针对性的治疗措施,包括补充维生素D和钙,以及调理肠胃的益生菌。

    在询问了宝宝的皮肤状况后,医生还提醒我要注意保湿,并给出了关于宝宝添加辅食的建议。虽然我之前一直是母乳喂养,但医生告诉我,一般宝宝在六个月后就可以开始添加辅食了。

    我还有一点担心,就是宝宝今天早上吃了AD盖奶,不知道会不会有什么影响。医生告诉我,一般不会有太大影响,让我放心。

    整个问诊过程,我感受到了医生的专业和耐心,她不仅给出了专业的医疗建议,还给予了我很多生活上的指导。这让我对互联网医院有了更深的认识,原来它不仅能解决我们的健康问题,还能给我们带来便捷和安心。

    这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的魅力。在忙碌的生活中,我再也不用担心带宝宝去医院排队、等待,只要有网络,就能得到专业的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,我们的生活将会变得更加便捷、健康。

  • 那天,我独自坐在长沙市的家中,心中充满了对未来的担忧。距离上一次去医院,已经过去了整整一个月,药物也已经服完。我坐在电脑前,鼓起勇气,决定通过互联网医院咨询一位专家——王主任。

    在简单的自我介绍和病情描述后,王主任详细询问了我的症状和之前的治疗方案。他温和地告诉我,维生素D2和维生素AD需要继续服用,同时建议我增加400IU的维生素D3,以补充身体所需。

    我还提到了入睡困难的问题,王主任建议我尝试服用伽马氨基丁酸。对于他的建议,我感到既惊讶又感激。他不仅提供了治疗方案,还关心我的生活细节,让我感受到了医生的关怀。

    在询问我是否需要开具处方后,王主任为我详细列出了用药清单,并告诉我可以去附近的医院购买。他还特别提醒我,暂时暂停使用醒脾养儿颗粒,观察一下食欲是否有改善。

    通过与王主任的线上交流,我感受到了医生的专业素养和人文关怀。虽然我们未曾见面,但他的专业建议让我对病情有了更深的了解,也让我对治疗充满了信心。

  • 服务已开始,我怀着忐忑的心情开始了我的线上问诊之旅。屏幕对面,是那位亲切的医生,他详细询问了我的病情,让我感受到了家的温暖。

    医生首先询问了我平时是否有脚气,以及其他趾甲的情况。我如实地回答,平时并没有脚气,但个别脚趾的指甲稍微有点白。医生告诉我,这不像灰指甲,而是趾甲营养不良的表现,可能是缺乏维生素和微量元素引起的。

    医生建议我补充多维生素片(21金维他片),并指导我注意卫生,勤换洗袜子,保持鞋子的干燥。我询问了用药的具体信息,医生告诉我一天一次,一次两片,并提醒我按照说明服用。

    在咨询过程中,我提到了一个细节,我之前有一个朋友有灰指甲,曾穿过我的拖鞋。医生耐心地解释,这种情况虽然有可能引起感染,但根据我的病情描述,目前还不像灰指甲。

    整个问诊过程,我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了治疗方案,还关心我的生活细节,让我感到非常温暖。

    问诊结束后,医生提醒我,他的回复仅为建议,如有需要,请及时前往医院就诊。我对此表示了感谢,并期待着未来的复诊。

  • 2024年7月的一个午后,我像往常一样,打开了我的电脑,轻点了几下,进入了京东互联网医院。这是我第一次尝试线上问诊,心中不免有些忐忑。

    画面中,出现了一位和蔼可亲的医生,她的笑容让我感到温暖。我详细地描述了我的症状,她认真地倾听,不时地点头,然后询问了我的既往病史。

    医生告诉我,我需要的并不是长期服用复合维生素B,而是应该注意日常饮食,多吃水果蔬菜,以补充维生素C。她还建议我可以偶尔补充一些VC或VC烟酰胺,但同样不建议长期服用。

    医生还提醒我,复合维生素对于一些特定疾病的患者可能不适宜,例如半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症等。她建议我仔细阅读说明书,并注意身体反应。

    在医生的耐心解答下,我心中的疑惑逐渐消散,也明白了健康饮食的重要性。这次线上问诊的经历,让我对互联网医院有了全新的认识,也为我提供了很多有用的建议。

  • 宝宝夜间哭闹的困扰与线上问诊的温暖

    那是一个普通的夜晚,时间刚过午夜,我的宝宝突然开始大哭起来。他平时都很乖巧,这么晚哭闹,让我感到十分困惑。

    我立刻打开了手机,向京东互联网医院的在线医生寻求帮助。医生***在了解了宝宝的症状后,先是安慰我不要着急,然后详细询问了宝宝的生活习惯,包括每天喝奶的次数和量。

    我告诉医生,宝宝每天喝奶三次,每次150毫升。医生***告诉我,宝宝可能是因为维生素D不足,以及奶量略少,导致夜间哭闹。

    医生***建议我每天至少给宝宝500毫升的奶,并且多晒晒太阳。听到这里,我感到一丝希望,但也有些担忧,毕竟我之前并不了解这些问题。

    医生***接着询问了宝宝的大便情况,我如实回答。宝宝以前一天大便一次,但最近两天才一次,大便颜色是黄色,开始有点硬,后面软,里面还有一些没消化的东西。医生***告诉我,宝宝可能是因为积食,建议我给宝宝吃化积口服液,并询问我是否需要吃乳酸菌素片。

    我按照医生***的建议,给宝宝买了化积口服液和乳酸菌素片。几天后,宝宝的症状明显好转,夜间哭闹的次数也减少了。这让我对京东互联网医院的服务充满了感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答,让我在短时间内解决了宝宝的困扰。我相信,在未来的日子里,京东互联网医院会为更多家庭带来健康和温暖。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院,屏幕那头,是***医生温暖的笑容。我向他讲述了我的困扰——自从2023年7月6日在重庆医科大学附属儿童医院确诊为维生素D缺乏以来,头痛和乏力一直困扰着我。

    ***医生耐心地询问了我的病情,详细了解了我在此之前使用过的药物和过敏史。他告诉我,由于我已经确诊过此疾病并使用过相关药物,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应,他可以为我开药。我点了点头,表示没有其他信息需要补充。

    ***医生很快为我开具了处方,并告诉我可以先吃半个月的药看看效果。我看着屏幕上跳动的文字,心中充满了感激。处方已送达药师审核,我可以直接预约药品。用药期间,如果有不适,我需要及时线下就诊。

    随着时间的推移,我的症状有所缓解,头痛和乏力的情况明显减轻。当我再次打开互联网医院,看到“处方已使用”的字样时,我知道我的病情正在逐渐好转。而这一切,都要归功于***医生的专业和耐心。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

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