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秋季滋阴润燥不妨吃点鱼

秋季滋阴润燥不妨吃点鱼
发表人:疾病解码者

标题:秋季滋阴润燥不妨吃点鱼

秋季,天气逐渐变得干燥,人们容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状,这就是我们常说的“秋燥”。中医认为,秋季润燥的重点在于滋阴,只有滋阴才能平衡阳气,达到阴阳平衡的状态。

鱼类是秋季滋阴润燥的佳品。鲈鱼、鲤鱼、草鱼、黑鱼等都是不错的选择。这些鱼类味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋补作用。

鲈鱼味甘性平,归肝、脾、肾经,具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳等功效,适合肝肾不足的人群食用。鲤鱼味甘、性平,入脾、肾、肺经,具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气等功效,适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。草鱼性温味甘,入肝、胃经,具有暖胃和中、平降肝阳、祛风治痹、明目等功效,适合体虚胃弱、营养不良、肝阳上亢、高血压、头痛等人群食用。黑鱼性寒、味甘,归脾、胃经,具有补心养阴、澄清肾水、行水渗湿、解毒去热等功效,适合心火亢盛、肾水不足的人群食用。

除了鱼类,秋季还可以多吃一些滋阴润燥的食物,如梨、苹果、葡萄、核桃、蜂蜜等。这些食物具有很好的滋阴润燥作用,可以帮助人们缓解秋燥症状。

需要注意的是,秋季润燥不能过分依赖食疗,如果症状严重,应该及时就医。

此外,秋季还要注意保持良好的作息习惯,避免过度劳累,多吃新鲜蔬菜和水果,保持室内空气流通,避免空气干燥。

总之,秋季滋阴润燥,饮食调养是关键。通过合理饮食,我们可以有效地缓解秋燥症状,保持身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
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  • 牛奶,作为日常生活中常见的食品,富含丰富的营养,对人体健康大有裨益。然而,喝牛奶的方式不当,也可能对健康造成不利影响。本文将围绕牛奶的饮用误区展开,帮助大家科学地了解和饮用牛奶,让牛奶成为健康的助力。

    首先,要纠正‘拿牛奶当水喝’的错误观念。虽然牛奶中含有大量水分,但不能完全替代水。过量饮用牛奶,尤其是全脂牛奶,会增加体内饱和脂肪酸的摄入,增加心血管疾病的风险。建议成年人每天饮用200-300毫升牛奶,并根据需要适量饮用酸奶。

    其次,不要盲目追求‘浓’牛奶。牛奶的‘浓’并非营养更高,而是因为人为添加了香精、增稠剂等添加剂。正确冲泡配方奶粉,不要多加奶粉,避免乳糖含量超标。新鲜牛奶的浓度适中,口感醇厚,无需追求过于浓稠的口感。

    早餐时,牛奶和鸡蛋并非最佳搭配。两者蛋白质含量较高,容易造成饱腹感,导致上午精力不足。建议早餐搭配淀粉类食物和水果,为身体提供充足的葡萄糖,保持精力充沛。

    空腹喝牛奶也不利于健康。空腹时胃酸浓度高,容易导致牛奶中的蛋白质凝结,影响消化吸收,并可能引起胃部不适。建议在饭后或食用淀粉类食物后饮用牛奶。

    关于睡前喝牛奶,目前存在争议。虽然牛奶具有一定的安神作用,但过量饮用会增加夜间上厕所的次数,增加消化负担,不利于睡眠。建议在睡前1-1.5小时饮用牛奶,并注意控制饮用量。

    牛奶不宜煮沸加热。市面上销售的牛奶已经经过杀菌处理,无需再次煮沸。煮沸会破坏牛奶中的维生素和活性物质,降低营养价值。牛奶的最佳饮用温度与体温相近,不宜过冷或过热。

    牛奶加糖是为了改善口感,并非促进消化。适量添加糖分可以改善牛奶的口感,但不宜过多,避免摄入过多热量。儿童牛奶不宜过甜,以免养成喜爱甜食的习惯。

    牛奶与果汁的搭配并非禁忌。虽然牛奶中的蛋白质会与果汁中的果酸反应,形成絮状物质,但对人体基本无害。只要注意饮用顺序,即可避免不适。

    牛奶不宜作为药物的溶剂。牛奶中的矿物质离子会与药物发生反应,降低药效,甚至对身体造成危害。建议在服药前后1-2小时内不要饮用牛奶。

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    本次问诊仅为医生的建议,如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 87岁的周韫珍教授,作为营养学领域的知名专家,每天的生活看似平凡,却蕴含着丰富的养生智慧。

    每天清晨,周教授都会按时起床,进行简单的晨练,以保持身体的活力。早餐,她通常只吃一份简单的牛奶,以此补充蛋白质和钙质,预防骨质疏松。

    午餐和晚餐,周教授注重食物的营养搭配,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣的食物。她认为,合理的饮食是保持健康的基础。

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