肥胖已经成为全球范围内日益严重的公共卫生问题。随着肥胖人数的增加，与之相关的慢性疾病风险也随之升高，尤其是心血管疾病。

近年来，越来越多的研究证实，运动训练可以有效改善肥胖或超重成年人的心脏代谢健康。

一项系统性回顾性分析显示，运动训练可以显著降低肥胖或超重成年人的血压，改善胰岛素抵抗，并减少肝脏脂肪含量。

具体来说，运动训练可以降低受试者的收缩压和舒张压，改善胰岛素抵抗，尤其是在2型糖尿病患者中效果更为显著。

此外，运动训练还可以减少肝脏脂肪含量，特别是高强度间歇训练效果更为明显。

因此，对于肥胖或超重成年人来说，定期进行运动训练对于改善心脏代谢健康具有重要意义。

除了运动训练，肥胖患者还需要注意饮食控制和生活方式的改善，以降低心血管疾病风险。

总之，运动训练是改善肥胖或超重成年人心脏代谢健康的重要手段之一。

高血压作为常见的慢性疾病，其长期控制不佳会导致多种并发症，其中之一便是肾衰竭。那么，高血压引发的肾衰竭应该如何治疗呢？

首先，我们要了解高血压引发肾衰竭的病理机制。高血压会导致肾脏血管长期处于高压状态，从而损害肾脏功能，最终导致肾衰竭。因此，治疗高血压引发的肾衰竭，首先要从控制高血压入手。

在药物治疗方面，常用的降压药物包括钙拮抗剂、β受体阻滞剂和利尿剂。这些药物可以降低血压，减轻肾脏负担，从而延缓肾衰竭的进展。此外，患者还需要注意以下几点：

1. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累，有助于降低血压。

2. 情绪管理：保持良好的心态，避免情绪波动过大，对控制血压和延缓肾衰竭都有益处。

3. 控制水和盐的摄入：过多的水和盐会增加体内的血容量，导致血压升高，因此要适量控制。

其次，针对肾衰竭的治疗，常用的药物包括尿毒清、海坤参喜、肾衰宁等，这些药物可以帮助排出体内毒素，并应用利尿剂，如速尿、托拉塞米等，帮助利尿消肿，同时降低血压。

除了药物治疗，患者在生活中还需要注意以下几点：

1. 饮食：低盐、低脂、低嘌呤饮食，避免摄入过多的蛋白质，减轻肾脏负担。

2. 体重管理：肥胖会增加高血压和肾衰竭的风险，因此要控制体重。

3. 适量运动：有规律的体育锻炼可以提高心血管适应能力，有助于减肥和降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压和肾衰竭，因此要戒烟限酒。

总之，高血压引发的肾衰竭需要综合治疗，既要控制高血压，又要治疗肾衰竭，同时注意生活中的细节，才能延缓病情进展，提高生活质量。

　　本期人物：Lily

　　年龄：23

　　身高：165cm 体重：75kg

　　肥胖史：肥胖时间约5年

　　减肥史：曾经尝试过多种减肥方法，包括节食、运动和减肥药，效果不佳。

　　饮食习惯：饮食不规律，喜欢吃油腻、高热量的食物，缺乏运动。

　　主要困扰：Lily近期准备参加面试，希望能够在短时间内快速瘦身，以便给面试官留下良好的印象。

　　求助：Lily希望在一个月内减掉5公斤，希望得到专家的建议。

　　专家点评：

　　专家介绍：

　　李明

　　◆某知名减肥机构营养师

　　◆从事减肥行业10年，成功帮助数千人实现减肥目标。

　　1、Lily的肥胖原因是什么？如何制定合理的减肥方案？

　　答：Lily的肥胖原因是饮食不规律、缺乏运动和不良的饮食习惯。针对Lily的情况，建议制定以下减肥方案：

　　1.1 调整饮食结构：减少油腻、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。

　　1.2 制定合理的饮食计划：每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。

　　1.3 增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　2、Lily在减肥过程中需要注意哪些事项？

　　答：Lily在减肥过程中需要注意以下事项：

　　2.1 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

　　2.2 注意营养均衡：减肥过程中要保证营养均衡，避免营养不良。

　　2.3 避免过度节食：过度节食会导致身体代谢紊乱，影响健康。

　　2.4 及时调整方案：根据身体状况和减肥效果，及时调整减肥方案。

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，严重威胁着人们的健康。5月8日，亚洲糖尿病减重手术领头人黄致锟教授领衔明德减重团队，为患有严重糖尿病的警察郑成月成功实施了免费减重手术，并在腾讯直播平台进行了手术直播，为糖尿病的治疗提供了新的思路。

郑成月，原河北省广平县公安局原主管刑侦副局长，因多年工作压力导致糖尿病恶化，生命岌岌可危。北京明德医院创始人、院长陈沛和北京明德亚示减重中心黄惠屏女士得知此事后，决定为其发起公益行动，为其免费进行减重手术治疗。

明德医院院长陈沛表示，此次公益手术旨在传播社会正能量，让更多人关注糖尿病、关注健康。他强调，明德医院的建院方针是“愉快体验，尊享医疗”，希望通过优质的服务和精湛的医术，让患者感受到尊重和关爱。

黄致锟教授表示，此次手术是针对郑成月糖尿病病情的最佳治疗方案。肥胖是导致糖尿病的重要因素之一，通过减重手术可以有效控制血糖，改善糖尿病并发症。他强调，肥胖和糖尿病已经成为全球性的健康问题，需要引起重视。

此次公益手术的成功，不仅为郑成月带来了希望，也为糖尿病的治疗提供了新的思路。相信在明德医院和黄致锟教授的带领下，更多糖尿病患者将重拾健康。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。然而，很多人在减肥塑形的过程中却遇到了瓶颈，明明已经少吃多餐，却还是瘦不下来。这是为什么呢？

其实，减肥并非仅仅是饮食和运动的问题，还有很多其他的因素影响着我们的体重。以下就是一些可能导致减肥失败的原因，让我们一起来看看吧。

1. 饮食结构不合理

很多人认为减肥就是要少吃，其实这种想法是错误的。减肥的关键在于营养均衡，而不是简单的节食。如果饮食结构不合理，即使摄入的热量很低，也难以达到减肥的效果。

2. 摄入的热量与消耗的热量不平衡

减肥的原理就是消耗的热量要多于摄入的热量。如果摄入的热量过多，即使饮食再健康，也难以瘦下来。

3. 缺乏运动

运动是减肥的重要手段之一。缺乏运动会导致热量消耗减少，从而影响减肥效果。

4. 生活习惯不良

不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，都会影响身体健康，进而影响减肥效果。

5. 压力过大

压力过大会导致身体分泌过多的皮质醇，从而增加食欲和体重。

那么，如何才能有效地减肥呢？以下是一些建议：

1. 营养均衡的饮食

保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需求。

2. 控制热量摄入

根据自己的体重、身高、年龄和活动量，计算出每天所需的热量，并尽量控制摄入的热量。

3. 适量运动

每周至少进行3次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，戒烟限酒，保持心情愉悦。

5. 学会减压

通过运动、瑜伽、冥想等方式，学会减压，保持良好的心态。

很多人都在为体重过轻而烦恼，他们渴望找到一种科学又营养的增肥方法。其实，增肥和减肥一样，都需要在健康的基础上进行。首先，要排除疾病导致的瘦弱或肥胖，然后才能制定合理的增肥计划。

山药粥是一种传统的增肥食疗方，具有很好的效果。山药性味甘平，可补虚赢、长肌肉、润皮毛，乳酪则可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，对于虚瘦病人效果甚佳。

除了山药粥，以下食物也适合增肥：

• 牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等甘润生津之品。
• 牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含蛋白质和脂肪的食物。

在烹调过程中，要注意以下环节，以保证充足的营养不流失：

• 选择新鲜、细嫩的原料。
• 合理整理原料，去除不可食部分。
• 认真清洗原料，避免长时间浸泡。
• 切配后尽快使用原料，避免空气中的氧使维生素氧化。
• 合理运用烹调方法，如炒、煮、炸、蒸等。

增肥需要决心和毅力，只有坚持下去，才能达到理想的效果。

近年来，COVID-19疫情在全球范围内肆虐，给人类健康带来了巨大威胁。研究发现，肥胖人群感染COVID-19的风险更高，且死亡率也相对较高。本文将深入探讨肥胖与COVID-19之间的关联，并针对肥胖患者提出预防措施。

研究指出，肥胖与COVID-19死亡风险存在显著关联，且这种关联并不依赖于肥胖相关的疾病和其它潜在的干扰因素。在年轻患者和男性患者中，COVID-19的死亡率与较高的BMI值之间存在显著关联，但在女性患者和老年人群体中似乎并不存在这种关联。

研究人员对2020年2月至5月期间招募到南加州凯萨医疗机构健康系统中6900多名COVID-19患者的医疗健康记录进行分析。研究结果显示，在被诊断为COVID-19后的21天内，体重较高的患者组的死亡率是体重正常组患者死亡率的4倍。

针对肥胖患者，以下预防措施值得参考：

• 合理膳食：控制热量摄入，减少高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。
• 适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体素质。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会降低人体免疫力，增加感染COVID-19的风险。
• 保持良好的心态：学会调整心态，减轻压力，保持乐观的生活态度。
• 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并治疗潜在疾病。

总之，肥胖人群感染COVID-19的风险更高，且死亡率也相对较高。肥胖患者应采取积极措施，降低感染风险，保护自身健康。

胸主动脉硬化，一种常见的动脉粥样硬化疾病，主要发生在胸主动脉部位。

这种疾病的发生与多种因素有关，如高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒等。这些因素会导致血管内皮损伤，进而形成动脉粥样硬化斑块。

胸主动脉硬化可分为轻度、中度和重度，轻度患者可能没有明显症状，而重度患者可能会出现胸痛、胸闷、头晕、眼花、肢体麻木等症状。

对于胸主动脉硬化，治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗主要包括抗血小板药物、降血脂药物等，而生活方式干预则包括戒烟、限酒、控制体重、适当运动等。

此外，定期体检也是预防胸主动脉硬化的重要措施。通过早期发现、早期治疗，可以有效控制病情，降低并发症的发生率。

总之，了解胸主动脉硬化的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

大腿肥胖，一个困扰着许多人的问题，究竟是什么原因造成的呢？本文将带您深入了解大腿肥胖的成因，并为您提供一些有效的预防和改善方法。

首先，我们需要了解大腿肥胖的成因。根据医学研究，大腿肥胖主要与以下因素相关：

1. 胰岛素抵抗：胰岛素是调节血糖的重要激素，当人体胰岛素敏感性下降时，血糖无法有效利用，就会转化为脂肪储存，其中大腿脂肪堆积尤为明显。

2. 遗传因素：研究表明，大腿肥胖与遗传因素密切相关。如果父母有大腿肥胖的问题，那么子女患病的风险也会增加。

3. 饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等，会导致体内脂肪堆积，进而引发大腿肥胖。

4. 缺乏运动：长期缺乏运动，尤其是下肢运动，会导致脂肪堆积在大腿部位，形成肥胖。

5. 内分泌因素：如甲状腺功能减退、皮质醇增多等内分泌疾病，也可能导致大腿肥胖。

了解了大腿肥胖的成因，我们该如何预防和改善呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并配合下肢力量训练，帮助燃烧脂肪，塑造健美身材。

3. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，改善大腿肥胖问题。

4. 定期体检：关注内分泌、甲状腺等健康状况，及时发现并治疗相关疾病。

5. 咨询专业人士：如有需要，可咨询营养师、运动教练等专业人士，制定个性化的减肥方案。

随着年龄的增长，关节疾病已成为中老年人常见的健康问题。骨关节炎作为一种常见的关节疾病，不仅给患者带来疼痛，还会影响日常生活。为了预防关节疾病，以下介绍七种有效的练习方法，帮助您保持关节健康。

一、关节疾病的原因及危害

关节疾病的原因主要包括：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，导致关节磨损；长期过度负荷关节，如长期站立、负重等；关节损伤、炎症等。

关节疾病的主要危害包括：关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等，严重者可能导致关节畸形、功能障碍，影响生活质量。

二、七种预防关节疾病的练习方法

1. 腿部抬举：仰卧，双腿伸直，交替抬起，每次保持5-10秒，重复10次。

2. 腿部伸展：仰卧，双腿伸直，交替将腿伸直，每次保持5-10秒，重复10次。

3. 骑自行车：模拟骑自行车动作，每次持续5-10分钟。

4. 膝关节屈伸：坐姿，双腿伸直，交替将一腿膝盖弯曲，每次保持5-10秒，重复10次。

5. 踝关节拉伸：坐姿，双腿伸直，交替将一腿脚跟靠近臀部，每次保持5-10秒，重复10次。

6. 髋关节旋转：坐姿，双腿伸直，交替将一腿膝盖向同侧肩膀靠拢，每次保持5-10秒，重复10次。

7. 肩关节旋转：站立，双手叉腰，交替将肩膀向同侧旋转，每次保持5-10秒，重复10次。

三、预防关节疾病的注意事项

1. 适当减轻体重，避免过度负荷关节。

2. 避免长时间站立或负重。

3. 保持关节保暖，避免受凉。

4. 适当参加体育锻炼，增强关节稳定性。

5. 注意关节保护，避免关节损伤。