睡眠是人体基本的生理需求，良好的睡眠不仅有助于消除白日里积蓄的疲劳、恢复体力，还能提高机体的免疫力和抵抗力等等。

 

然而，并不是所有人都能享受睡个好觉的福气，若是长期失眠或睡眠质量差却放任不管，是有可能演变成神经衰弱或引发其他疾病的，所以一定要赶在酿成疾病前，想办法改善、调整睡眠质量，那么，该怎么做呢？

 

 

如何提高睡眠质量？

 

一、睡前放松

 

1、睡前1小时左右洗个热水澡是一项很好的助眠活动，热水澡能放松肌肉，提高人体的核心温度，而当体温逐渐下降时，大脑褪黑素分泌量会增加，令人感到疲倦，能让人更易入睡。热浴水温不低于38摄氏度，洗浴时间不少于20分钟为宜。

 

2、避免睡前看手机，因为人的喜怒哀乐对神经中枢会产生一定的扰乱、促进兴奋的作用，自然睡不着了，所以睡前1-2小时要避免看手机、电视、平板等电子设备，可以选择听些舒缓的音乐，或者阅读喜欢的书籍。

 

 

二、打造合适的入睡环境

 

1、舒适的温度对睡眠很重要，睡眠时最佳的室温大概在16-20摄氏度左右，人的体温在睡眠中会自然下降，所以选择一个让你感觉凉爽的温度即可。

 

2、不少人有使用小夜灯的习惯，但人体暴露在光线之下，褪黑素的分泌就会产生抑制而降低睡眠质量，所以要尽量保持卧室的环境漆黑，同时减少噪音的干扰。

 

 

三、改变习惯

 

1、咖啡在人体内的持续时间是很长的，可能会影响到晚间的睡眠质量，所以下午2点后尽量不喝咖啡。

2、晚餐尽量进食一些简单、易消化的食物，如谷类、香蕉等，同时晚餐时间安排的早些，好让食物能在睡前消化完。

 

中医3个方法改善睡眠质量

 

中医理论认为，良好的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的作用，以此来帮助身体更好的储存阳气，在提高睡眠质量方面，中医都有什么好方法呢。

 

 

1、子午觉

 

中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0-4点，机体各器官功率降至最低，而中午12-1点，是人体感官神经最疲劳的时候，所以说子午睡眠符合中医养生理论，睡眠质量、效率都好。

 

2、睡前热水泡脚

 

热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入眠时间缩短，睡得更熟、更香^[1]。

 

3、穴位按摩

 

如果人体长期处于焦虑、抑郁等状态中，肝脏便会受到不良损害，睡眠质量必然会受到影响。正确的按摩，能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长期坚持能帮助改善睡眠质量。

 

百会穴

取穴：位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处^[2]。

方法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒^[2]。

 

内关穴

取穴：腕部横纹上2寸^[2]。

方法：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟，具有宁心安神的作用^[2]。

 

神门穴

取穴：小指侧腕部横纹头凹陷处^[2]。

方法：用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有助睡安眠的作用^[2]。

 

如果你正被失眠所困扰，不妨试试上面介绍的方法，相信坚持一段时间，睡眠质量一定能得到相应的改善，让你重新拥抱睡眠。

 

参考文献

[1] 张菁.老年人怎样提高睡眠质量[N].医药养生保健报,2005-07-04(009).

[2] 聂勇.按摩10穴位提高睡眠质量[N].上海中医药报,2019-03-22(008).

我很少失眠，到哪我都能睡着，我只会缺觉，而没有失眠的经历。每每说这些话的时候，很多患者都羡慕我，问我这么好的睡眠质量是怎么炼成的。我说，我这个人没心眼，和猪差不多，对生活和人生没啥要求，只是喜欢自己一个人安安静静地做自己该做的事。想要的比较少，所以就睡的比较好了。 

 

失眠，很大的原因就是想要的太多，所以失眠患者多少伴有焦虑和抑郁。别不承认，有患者说自己出生下来就睡的少。的确，每个人的体质不同，有些人睡五个小时就能解乏，像我这样的一天睡十个小时依然很乏。我遇到的患者很多，这其中不少是有或多或少伴有焦虑的。 

 

 

关于失眠，国家有着很好的标准。中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时 

 

同时伴有日间功能障碍：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

 

 您失眠吗？睡不着觉的您，对照上面的要点，看看自己到底是否是失眠。民间有很多治疗失眠的高招，最著名的就是数羊。我试过这招，告诉失眠患者回家数羊，结果那个患者把病历本直接扔我头上，他数什么都睡不着。当然，这个患者是严重的失眠患者。

 

失眠怎么办？中医有茯神呀。茯神为多孔菌科卧孔属植物茯苓的菌核，原物种为低等植物，是寄生在松树上的真菌。药用部分为干燥菌核体中间抱有松根的白色部分。茯苓，想必大家都知道。茯神和茯苓同源，是茯苓的菌核。好吧，如果不认识看图片好了。

 

 

茯神有什么作用呢?先看一个论述：如心气虚怯，神不守舍，惊悸怔忡，魂魄恍惚，劳怯健忘，俱宜温养心神，非此不能也。说的就是茯神的作用。如果您失眠健忘，整天魂不守舍，非茯神不能治疗。厉害吧。茯神主要作用宁心，安神，利水等。经常用于治疗心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利等疾病。

 

张仲景最著名的治疗失眠的方剂酸枣仁汤，表述时候说用的是茯苓，其实应该是茯神，因为那时候茯苓和茯神还没有具体的区分。看看方解就知道了：重用酸枣仁为君，以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，共为臣药。与君药相伍，以助安神除烦之功。佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。甘草和中缓急，调和诸药为使。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

 

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

 

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

 

 

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

 

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

 

 

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

 

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

 

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

 

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

 

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

 

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

 

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

 

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

 

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

2022年冬奥会赛程过半，自由式滑雪、大回转等挑战人类身体极限的项目进入了人们视野。其中，获得自由式滑雪大跳台冠军的谷爱凌，由于实力强、颜值高、才艺多、性格好、成绩棒而喜提热搜，成了“别人家的”全能少女。

纵观谷爱凌的日常生活，除了高强度的滑雪训练，她还热爱足球、篮球、越野等多项运动。同时，谷爱凌作为一名全日制高中生，学习成绩优异并提前一年毕业考入斯坦福大学。无论是体育还是学业都需要大量时间来支撑，而谷爱凌每天却要保证10小时睡眠，并表示睡觉是自己成功的秘诀。“10小时睡眠”令不少网友羡慕，也得到白岩松的点赞，他呼吁家长向谷妈妈学习，让孩子每天睡够10个小时。

 

图片来源：央视网快看微博

 

实际上，睡眠能让大脑和身体得到充分休息，消除疲劳、稳定情绪、促进发育、成长智力，并具有增强免疫力、养颜美容、延缓衰老等效果。也只有“睡好了”才会令人能量满满，高效、专注地处理工作和生活事宜。

据研究，充足的睡眠不光能帮助人体恢复体力，还对大脑的生长发育有着重要作用。科学家发现，在睡眠期间，脑脊髓液会以极高的效率清理代谢垃圾，促进大脑的健康成长。特别是，在你睡觉的时候，你的大脑并没有休息，而是对白天所获取的信息进行加工整理，因此它可以帮助人巩固记忆，乃至提高创造力——这一点对于成长发育的学龄期孩子尤其重要。

然而，据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，这不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠质量下降、入睡困难等。所以，睡一个好觉，对很多人而言是一件辛苦努力才能达成的事，“睡眠自由”更成为一件“奢侈品”。

 

失眠、多梦、熬夜……这些睡眠问题在当下人的生活中司空见惯，被不少人习以为常。但医学专家却指出，睡眠剥夺不像感冒、发烧等具有即时性表现，其影响是一个日积月累的过程。长期睡眠剥夺会造成细胞的氧化应激，加速细胞衰老，造成身体各个器官功能异常等问题。随着年龄增长，人体代偿能力减弱或慢性损伤积累到一定程度，就可能出现一些症状。

据研究，长期的睡眠障碍还可能引发高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病，增加患阿尔茨海默病的风险，乃至你最关心的脱发，也与睡眠状况脱不开干系。在心理方面，睡眠不足的人也更可能被焦虑甚至抑郁所困扰。

不同人群面临的睡眠问题也存在差异，例如，工作压力大的职场人士“睡不着”，身体衰弱的老年人“睡不好”，体重过重者“睡不醒”且爱打呼噜，年轻人沉迷于网游和热剧中“不想睡”等。因此，每个人都需要适合自身的睡眠解决方案，搭配营养产品、睡眠监测仪器、专业健康服务，以及运动、瘦身、减压等来共同实现。

 

 

想获得谷爱凌同款睡眠？京东健康满足你的“小心愿”。

● 工作忙、压力大，不妨选择复合维生素舒压睡眠片、褪黑素、安抚调节睡眠含片等产品，将好睡眠“吃”出来；

● 慢病患者、肥胖人群则可以考虑睡眠监测手环、纽扣式睡眠监测仪，或选用呼吸机、制氧机、止鼾仪等专业医疗器械，“体检”睡眠情况，帮助顺畅呼吸，“调”出优质睡眠状态。

而除各种助眠产品外，京东健康互联网医院、京东家医等也将通过提供咨询问诊，帮助用户打造适合的专属睡眠解决方案，破解睡眠难题。

谷爱凌的冬奥神话无法复制，但她对睡眠的重视值得深思。关注睡眠健康，登陆京东APP购买助眠好物、寻求改善睡眠服务，相信更多人将从好睡眠中受益，精力充沛地在各自“赛场”上发光。

 

审稿专家 | 肖雪 北京市第一中西医结合医院  精神心理科  副主任医师

 

参考文献：

[1]华凌.睡眠时大脑废物清除系统最活跃[J].科学大观园.

[2]郝元元,刚宝芝.阿尔茨海默病与睡眠障碍[J].中国神经免疫学和神经病学杂志.2018

一睡着就流口水，咋回事呢？一个患者这样问我，一时无法回答。这是怎么回事呢？今天一起聊聊这个话题。

 

 

在读书时候，我也经常流口水，尤其是在睡觉时候。记得那时候，一睡觉就流口水。读书时候，学业比较紧张，很多时候在教室睡觉，坐在凳子上，趴在桌子上，头枕着胳膊，就这样睡着了。一觉醒来，发现自己的衣服袖子湿了一大块，流口水了。这是由于睡姿问题导致的。 

 

再往前推，小时候，换牙的时候，睡觉也会流口水。那时候谁在床上，早晨起来发现枕头上流了好多口水。这是因为牙齿的问题。那时候，养成一些坏习惯，比如啃指甲、铅笔头，导致牙齿问题。这时候流出的口水带有咸味，这是因为牙齿不干净或者畸形引起的。 

 

 

那时候的我，比较喜欢出现口腔溃疡。口腔溃疡情况下，口水比较多，睡着了也会流出来。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。

 

还有一些患者，容易流口水。这些患者说话会有不清楚的情况，语言不流利。让他鼓嘴吹气，会出现漏风情况。这些人在晚上睡觉时候，也会出现流口水的情况。这些患者，很可能就得了中风。 

 

还有一些患者，睡觉流口水，这是因为脾胃虚弱。脾虚运化水湿出问题了，所以会出现口水增多的现象，这时候就会出现脾胃虚弱的相关症状。脾胃虚弱流口水，是比较稀的口水。

 

以上几种是最常见的睡觉流口水情况，您有过吗？

 

（附：流口水是婴儿时期一种很常见的生理现象，医学上称之为流涎，不需要医治。异常流口水，称流涎症或唾液增多，常见于婴儿时期。 一般分生理性及病理性两种：

1.生理性流涎

一般4个月-3岁流口水多见，大部分是正常现象。这是因为婴儿3～4月龄时，口腔内的唾液腺逐渐发育成熟，唾液分泌量增多。而这个时期的他们的面部肌肉还未发育完善，咀嚼能力弱且口腔浅，不会调节口腔内过多的液体，发生流口水的现象。随着年龄的增长，牙齿萌出，口腔深度增加，婴幼儿逐渐学会吞咽，流口水的情况就会逐渐消失。以上情况均可称为生理性流涎。

2.病理性流涎

少数流口水是一种病理现象。常见的疾病：口腔炎、呼吸道感染、病毒感染、神经系统疾病。）

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

有位粉丝在后台留言，说自己晚上经常睡不好，就算好不容易睡着，半夜也会自然醒，问到底怎么办？

 

其实，失眠问题已经很普遍了，今天我们将这位粉丝的案例拿出来详细解答，也希望能帮到同样有睡眠问题的朋友。

 

卢先生，34岁，北京人，最近这半年，睡眠一直不好，每天凌晨2点，就跟定了闹钟似得，总是突然就惊醒了，彻夜难眠，数着星星、睁着眼睛硬生生熬到天亮，顶着个熊猫眼还得赶着去上班。

 

最近两周，卢先生的失眠症状愈发严重了，每次半夜醒来，从1数到1000，但是还是没有丝毫的睡意，整个人也变得异常烦躁，慢慢的出现了口苦、口臭、食欲也越来越差，皮肤暗黄没血色，情绪非常暴躁，早上大把掉头发，甚至才34岁就开始长白头发了。

 

 

其实，我们中医上，也对失眠进行了分类：

 

第1类：短暂性失眠(小于一周)

 

在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时;至高海拔的地方或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性的失眠。

 

第2类：短期性失眠(一周至一个月）

 

严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

 

第3类：长期失眠(大于一个月)

 

慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

 

 

那么，像这个案例中的卢先生，其实就属于典型的长期失眠的人，那么，从中医角度来讲，到底是怎么回事呢？

后来，通过让其发舌象图片，发现卢先生的舌淡、苔黄腻，脉弦细，在结合他有口苦、口臭、食欲差，皮肤暗黄没血色，情绪非常暴躁等症状，初步断定为肝火旺盛、肝火扰心导致的失眠症。

 

 

那么，失眠为什么跟肝火旺盛有关呢？中医认为肝藏血，主疏泄，gan气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。

 

尤其是经常凌晨1-3点，是肝经当令，如果这个点容易醒来的患者，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状。

 

肝火旺盛除了导致失眠早醒外，还会引起全身其他表现：一般情况下，肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状，初此之外，肝火旺的症状表现主要有以下方面：

 

1．还会导致肝火上炎

 

是指肝火旺导致的上部有热象或上冲性症状特点，如头晕、面红、目赤、口苦、易怒，甚至发狂、晕厥、呕血等。

 

2．还可导致月经失常

 

这是因为肝火旺而引起妇女月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等；

 

3．肝火旺还可以导致孕妇恶阻

 

孕妇怀孕期间，肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。

 

4．引起全身一系列问题

 

头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等；

 

 

针对失眠的处理，临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗，用药期间睡眠可以得到极大的改善，但是如果停药，失眠的症状又会重新“光临”。

 

凌晨2、3点总是自然醒？中医指出“源头”，并列出解决“妙招”

 

尤其是经常熬夜加班的人，就算精疲力竭上了床，却睡不着，更没法好好休息，这类人最需要解决失眠问题。对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。

 

专家说：枕头一定要舒适，并且具有一定的助眠效果，才是好枕头，每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头，这么多年都没有失眠过。

 

1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

 

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

 

将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

 

2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

 

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

 

 

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！

 

小编自己之前失眠就挺严重的，晚上睡不好，头发大把大把的掉，每天晚上在床上翻来覆去，最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿。很多次凌晨醒来，耳朵压得生疼，一次无意中碰到了这一款怀菊花荞麦枕。

 

这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是纯手工制作。

 

刚好家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，我买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。

 

用了一段时间，感觉还真的挺不错的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！

 

失眠问题绝非小事，任何助睡眠的药物都可能会给身体带来危害，最好能通过健康饮食、调整个人生活状态来合理改善失眠。

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

记得小时候看电视剧《肥猫寻亲记》时，对其中的一个情节印象特别深刻，就是:主人公肥猫睡觉时打呼噜，声音特别大，可以说是如打雷一样此起彼伏。为了不影响别人睡觉就用夹子夹住自己的鼻子，当时就觉得怎么会有人打呼噜那么大声音呢，也许是影视作品中夸张了吧。可是后来长大后发现，身边真有人睡觉打呼噜声音还都不小，并且有这个习惯的人还真不在少数。

 

 

那么人睡觉时打呼噜到底是怎么回事呢？打呼噜即打鼾，也就是医学上说的“睡眠呼吸暂停，俗称鼾证”，是指夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停。

 

以下原因可能会造成人们睡觉时打呼噜：

 

一、白天过度疲劳，加班、抽烟、酗酒、熬夜等；

 

二、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、感冒等，这些疾病使得鼻堵塞或使鼻子的呼吸气道变得狭窄引起打鼾；

 

三、天生口鼻腔狭窄或某些腺体肥大；

 

四、咽部疾病、呼吸道堵塞；

 

五、肥胖、枕头的高低和软硬度不合适；

 

六、先天性解剖畸形，如下颌骨发育畸形、下颌骨后缩等；

 

七、人体自身机能性原因，夜间睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后垂，也会造成气道狭窄引起打鼾。

 

 

中医将打鼾称为“神疲”，并且认为打鼾即是人体“内伤七情”（是指即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志活动）、“外感六淫”（即“风、寒、暑、湿、燥、火”六种病邪的统称 ）而致“神疲”造成的。使得鼻腔内气行不畅，又使血流受阻、氧气匮乏，中医把这种现象叫做“气血不调”、“气不盈室”、“气滞血瘀”等。

 

在日常生活中有两种打鼾是没什么大危害的，当然除了会影响他人睡眠外。如一种是单纯性打鼾，这类人以中老年人居多，鼾声如雷但大都比较规律，平稳；另一种是习惯性打鼾，这类人大都从年轻便开始，鼾声比较大且不怎么间断。但是如果一个人睡觉鼾声忽高忽低、中间有一小段没有声音（即呼吸暂停），随后发出一种怪声，夜间会被憋醒，常需张口呼吸，晨起后觉得口干、头痛、头晕，白天明显感觉记忆力下降，并且呼吸暂停的次数越来越多，那么就需要去医院就诊了，以免引起一系列如:脑缺氧、心肌缺血等并发症，甚至引发猝死，尤其是一些脑中风和心脏病患者更应该多加注意。

治失眠应先治心，从中医的角度来说，失眠的原因很多，但是大多数失眠的原因是心神不安，导致脏腑功能失调，所以，要想彻底治愈失眠，应该从心开始。

  

 

“心因”失眠大致可以分为三类，一类是心阳虚，一类是心阴虚，一类是心气衰弱。

 

1.“心阳虚”所致的失眠。

 

心阳虚患者大多不易入睡，即使勉强入睡也会多梦、易醒，而后再难入睡，舌苔薄白，脉缓。很多患者还伴有心悸、心慌乏力、倦怠、口淡无味的症状，大多数患者常有食欲不振，少量进食也会腹部胀满。对于这类患者，大多治以温阳通脉、养血安神，平时在膳食中可以添加一些肉桂、桂圆肉等药食两用的食材。

 

2.“心阴虚”所致的失眠

 

心阴虚者，除失眠之外，还伴有心烦、手足心发热、夜间盗汗、口苦口渴、咽喉干痒等症状。对于这类患者，治以滋阴养血，以达到益心气、养阴津的目的。在日常饮食当中，应该注意添加阿胶、百合等滋阴的食物。

 

3. “心气衰弱” 所致的失眠

 

除以上两类失眼之外，还有一类失眠是因为心气衰弱导致的，但是心气衰弱往往会伴随全身的症状，所以必须在经全身性检查之后再对症治疗。

 

无论哪类失眠，在治疗过程中，都绝对不能忽略患者的精神护理，应该尽量减轻患者的心理负担，保证患者的精神舒畅，这对因情志压抑或紧张而造成的失眠尤其有效。但是，“心因性”失眠往往还件随其他症状，而且容易与其他疾病混淆，所以，一旦失眠症状严重，要去医院检查后再对症治疗，避为神免延误病情，造成严重后果。

 

 

另外，由于每个人的身体情況不同，很多人日常需要服用治疗某些慢性病的药物，还有不少人有服用保健品的习惯，因此在对失眠进行食疗之前，一定要咨询医生，避免食物之间或者食物与药物相克造成中毒。

 

失眠的调节方法

失眠不仅让人感到疲意，而且会对心脏产生危害。所以，对失眠，我们要做的就是养心。下面几招，可有效改善失眠症状。

 

第一招：芳香疗法

 

天然的芳香气味，可以让人心胸开阔，能够有效地调整心情从而达到安神养心的目的。提到芳香疗法，很多人会想起精油或者熏香。这两种办法固然不错，但是目前市面上的精油、熏香品质不一，加上大多数人对精油和熏香的使用方法还是陌生的，如果操作不当，很容易造成灼伤或者引发火灾，所以我们不妨用天然的香味来代替熏香。

 

不少人都知道，洋甘菊、柑橘精油具有安神作用，而且可以用这两种精油进行香熏或者泡澡。其实，把柚子皮或者橘子皮放在屋子里，可以起到同样的效果。另外，我们还可以用橘子皮或者柚子皮以及柑橘类植物的叶子熬水洗澡，也同样具有安神效果。

 

除此之外，我们还可以根据自己的情况，用菊花或艾草等中草药进行泡澡。值得注意的是，使用植物或者草药熬水泡澡之前，一定要保证这些植物没有农药残留，并且在泡澡之前，要确认自己对泡澡的所有成分都不会产生过敏反应。另外，高血压、心肺功能不全以及心脑血管疾病患者尽量不要泡澡，避免水温过高等原因引发危险。

 

第二招：音乐疗法

 

很多人都有这样的体验，在心情过于激动或者悲伤的时候，听一首自己喜欢的音乐，就会感觉舒服很多。这是因为音乐会对心脏产生一定的影响，它不仅可以安抚过于“激动”的心脏，而且能让“虚弱”的心脏“强大”起来。所以，音乐是安神养心的利器。

 

轻松舒缓的音乐可以安抚情绪，同时让精神始终处于放面松的状态。所以，音乐对失眠患者来说，是个不错的选择。选择催眠音乐没有必然的标准。只要在保证节奏舒緩、内容平和健康的基础上，选择自己喜欢的音乐即可。

 

值得注意的是，目前网络上流行一种所谓的“脑电波音乐”，据说有催眠效果。但是有人研究认为这种“音乐”，其实是一种变相的“精神毒品”，长期听这种音乐可能对人体有害无益。无论是以健康人还是失眠患者，都应该远离这种音乐。

 

第三招：行为疗法

 

此行为疗法十分简单，但是这种疗法，仅适用于心脏没有器质性病变的人群。

 

1. “任性”疗法：所谓“任性”疗法，就是不困不上床，一定等到上下眼皮打架的时候再上床。

 

如果躺下15～20分钟还不能入睡，干脆起来做别的事情。无论是看书、看电视、织毛衣、做家务都可以，只要别吵到家人和邻居就好，但是无论如何，都要绝对禁止下棋、打牌、玩游戏等容易兴奋神经的活动。活动一会儿感到困倦，就应立刻上床睡觉。一般来说，“任性一个小时左右，自然可以沉沉睡去，而且睡眠质量一般较高。

 

2.限时疗法：对于某些经常在半夜醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠者，有效的疗法就是限时疗法。

 

限时疗法首先要计算出自己每晚平均睡眠时间，然后，把自己生的睡眼时间牢牢限制在这个时间内。例如：如果某人估计自己平均每晚睡6个小时，就强迫自己每天晚上12时上床，6时起床。这样就在心理上给了自己一个“抓紧时间睡觉＂”的暗示，等适应一段时间之后，还可以根据自己的实际情况对睡眠时间进行增减。

 

3.放松疗法：

 

精神紧张以及情绪暴躁、焦虑的失眠患者可以采用放松疗法，先平躺在床上，然后放空头脑，按照从上到下、先左后右的顺序放松全身肢体和各个部位，这个放松的过程越细致、越缓慢越好，在放松身体的时候，不妨冥想自己十分困倦，全身紧绷的肌肉和神经像被水泡发的木耳一样慢慢舒展开来。一般来说，很多人还没等肢体完全放松完毕，就已经入睡了。

 

除了上述几种方法之外，调节失眠的办法还有很多，失眠患者应该根据自己的实际情况和具体爱好来选择适合自己的调节方法。只有找到适合自己的调节方法，才能有效解除失眠，保养心脏。

 

用天然的“安眠药”调节睡眠

提到失眠，很多人首先想到的就是镇静剂和安眠药。其实，只要我们善于利用天然的“安眠药”一食物，也可以不费力地提高我们的睡眠质量。

 

一般来说，温和的牛奶、百合、小米、全麦面包或者全麦馒头在任何季节都可以帮助我们改善睡眠，所以失眠患者应多吃这些食物。

 

除此之外，我们还可以根据季节的变换，选择适合自己的食物。例如：秋冬季节，我们可以选择桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、枸杞子等安神暖身的食物；春夏季节可以选择南瓜、小米、茯苓糕等平和安神的食物。

 

在选择安神食物的时候，要根据自己的身体状况进行选择。体质敏感或者正在服用某些药物的人，最好在食用这些食物之前征医生的意见，避免食物过敏或者与药物相克，一旦出现过敏等不症状，要立刻就医。

 

除此之外，在采用食物调节睡眠的时候，要注意白天尽量不用浓茶和咖啡，晚餐的时候不要喝酒，因为酒后容易在睡觉中现口干和夜尿，破坏睡眠结构。而且，浓茶、咖啡或者酒精本身是对心脏有刺激性的物质，不利于改善睡眠。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

睡眠良好是身心健康的主要标志。根据中国睡眠协会最新的调查结果：中国有3亿人患有严重的睡眠障碍，如睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等。

 

失眠是最常见的睡眠障碍，医学上将病程小于4周的睡眠障碍称为急性失眠；病程大于4周，小于6个月的睡眠障碍称为亚急性失眠；病程大于6个月称为慢性失眠。

 

 

引起失眠的原因很多，其中与精神因素关系最为密切，此外，环境因素、躯体因素、工作、生活等也是其诱因。临床主要表现为不能正常睡眠，以睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主要特点。

 

失眠非小事，硬抗要不得。

 

失眠病人常常伴随醒后不能恢复精力和体力，从而使生活和社交出现障碍。失眠会导致注意力不集中、理解能力下降，从而造成学习、工作能力下降。

 

失眠还会伴发多种躯体和精神疾病，如肥胖、高血压、充血性心力衰竭、焦虑以及抑郁症等。

 

此外，失眠更是抑郁、焦虑等精神疾病的重要表现，而失眠又往往加重疾病，从而导致陷入失眠-抑郁-焦虑的恶性循环中。因而，在临床上，合理治疗失眠具有重要意义。

 

 

失眠属于祖国医学“不寐”的范畴，中医认为，失眠即为“不寐”，又称为“目不暝”、“目不眠”、“不得卧”等。古代诸多医家对失眠的病因病机有详尽的描述。

 

《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安”，“阳明逆不得从其道”“逆气不得卧，而息有音者”，后世医家延伸为凡脾胃不和、痰湿、食滞内扰 ，以致寐寝不安者均属于此。

 

虽然失眠的病因很多，但其主要的病机还是与心脾肾和阴血的亏失有关。

 

研究人员曾经对60例中老年失眠患者进行临床试验，将人员随机分成对照组和观察组，各 30例。对照组使用艾司唑仑片，观察组口服安神补脑液，两组均以15天为一疗程，疗程结束后比较两组患者临床总有效率。

 

结果显示，对照组总有效率70%，观察组总有效率为 93.33%，两组总有效率具统计学差异 （P<0.05），观察组明显优于对照组。结论证实，安神补脑液能够明显改善失眠者的睡眠质量。

 

 

服药期间要牢记这几个注意事项：

 

1、该药在服药期间应忌烟、酒及辛辣、油腻食物；

 

2、同时要保持乐观情绪，切忌生气恼怒；

 

3、感冒发热病人不宜使用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师的指导下服用；

 

4、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；

 

5、过敏体质者应慎重服用。失眠严重患者建议及时就医治疗。

 

随着人们对健康生活方式的追求，传统的有氧运动如跑步、游泳等逐渐成为了大众健身的首选。然而，你是否想过，有一种特殊的健身方式，可以在健身房内模拟户外低氧环境，让你在享受运动的同时，还能提高免疫力、增强体质？这就是近年来备受关注的低氧健身。

低氧健身，顾名思义，就是利用人工手段降低健身房内的氧气含量，使人体处于一种低氧状态。研究表明，低氧环境可以刺激人体产生一系列生理反应，提高心肺功能、增强免疫力、促进新陈代谢，对预防和治疗多种疾病具有积极作用。

低氧健身的原理类似于高原训练。在高海拔地区，空气稀薄，氧气含量较低，人体为了适应这种环境，会本能地调整呼吸、心跳和血液中的红细胞含量，从而提高对氧气的利用效率。低氧健身正是利用这一原理，通过降低健身房内的氧气含量，模拟高原环境，使人体在运动过程中不断适应和挑战低氧状态，从而实现健康益处。

低氧健身对以下几方面具有显著益处：

• 增强心肺功能：低氧环境下，心脏需要更加努力地泵血，使心肺功能得到锻炼和提升。
• 提高免疫力：低氧环境可以刺激人体产生更多的免疫细胞，增强免疫力。
• 促进新陈代谢：低氧环境可以加速新陈代谢，有助于减肥和控制体重。
• 改善睡眠：低氧环境有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。
• 预防慢性病：低氧环境可以降低血压、血脂等指标，预防慢性病的发生。

然而，低氧健身并非适合所有人。患有心脏病、高血压、肺病等慢性疾病的人，在开始低氧健身前应先咨询医生。此外，低氧健身也需要在专业指导下进行，避免运动过量或方法不当造成伤害。

低氧健身作为一种新兴的健身方式，在我国尚处于起步阶段。随着人们对健康意识的不断提高，相信低氧健身将会越来越受到大众的喜爱，为更多人带来健康与活力。

低二氧化碳血症，即血液中二氧化碳分压低于正常值，是一种常见的临床现象。本文将针对低二氧化碳血症的处理方法进行详细介绍。

一、二氧化碳分压略低于正常值

此时患者常出现疲劳、恶心等不适，但精神状态良好，意识正常。这类患者可以通过以下方法进行改善：

1. 使用塑料袋盖住口鼻进行呼吸，人为增加呼吸气体中二氧化碳的浓度，从而改善二氧化碳的低分压。

2. 保持室内空气流通，避免过度通风。

二、二氧化碳分压远低于正常值

当二氧化碳分压远低于正常值时，患者病情严重，可能出现困惑、障碍等情况。此时需要立即进行以下处理：

1. 立即进行机械通气，保证患者呼吸功能。

2. 寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

三、低二氧化碳血症的常见原因

低二氧化碳血症的常见原因包括：

1. 代谢性酸中毒：由于严重腹泻，人体失去过多碱性物质，导致水电解质紊乱，从而导致代谢性酸中毒。

2. 呼吸性碱中毒：主要由呼吸系统疾病引起的过度通气引起。

3. 低氧血症：低氧血症患者由于动脉氧分压低，可反射性刺激呼吸中枢，增强呼吸运动，导致呼吸速度加快。

四、低二氧化碳血症的预防

为了预防低二氧化碳血症的发生，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意饮食健康，避免过量摄入碱性食物。

3. 避免长时间处于封闭、通风不良的环境中。

4. 如有呼吸系统疾病，及时就医治疗。

有氧运动与无氧运动作为两种常见的体育锻炼方式，在运动过程中有着显著的区别。了解它们的区别有助于我们更好地选择适合自己的运动方式，从而实现健康的目标。

一、有氧运动的特点与优势

1. 特点：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。其特点是强度适中、持续时间长、节奏稳定。

2. 优势：有氧运动可以提高心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力、降低患慢性病的风险。

二、无氧运动的特点与优势

1. 特点：无氧运动是指在短时间内，肌肉进行高速剧烈的运动，如短跑、举重、跳高、俯卧撑等。其特点是强度高、持续时间短、爆发力强。

2. 优势：无氧运动可以提高肌肉力量、增强爆发力、塑造肌肉线条。

三、有氧运动与无氧运动的区别

1. 能量来源：有氧运动主要依靠有氧代谢产生能量，而无氧运动主要依靠无氧代谢产生能量。

2. 持续时间：有氧运动持续时间较长，而无氧运动持续时间较短。

3. 心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，而无氧运动对心肺功能的提高作用较小。

4. 肌肉力量：无氧运动可以提高肌肉力量和爆发力，而有氧运动对肌肉力量的提高作用较小。

四、如何选择适合自己的运动方式

1. 根据个人体质和运动目标选择：体质较弱的人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等；体质较好、追求肌肉力量和爆发力的人可以选择无氧运动，如举重、短跑等。

2. 结合兴趣爱好选择：选择自己感兴趣的运动方式，更容易坚持。

3. 注意运动强度和时间：运动时，要根据自身情况调整运动强度和时间，避免过度运动。

在互联网医院进行线上问诊，我遇到了一位医生，医生通过问诊得知我血氧低，但无过多不适。医生建议我购买氧气吸氧或就医急诊检查，提醒我血氧低对身体不好。我有点担心，但医生耐心地解释可能原因，并给出了合理的建议，让我感到很安心。

我向医生询问血氧正常值，医生回答一般要到95左右，可能是因为刚来到高原。我感觉医生很细心，关注到我的状况，并给予了建议。最后，医生建议我去买氧气吸氧或就医急诊检查，以确保我的健康安全。

低氧血症，顾名思义，是指血液中的氧气含量不足，无法满足身体各组织器官的需求。它通常表现为动脉血氧分压（PaO2）低于正常同龄人的下限值。根据严重程度不同，低氧血症会导致不同的症状。

当动脉血氧分压降至60毫米汞柱左右时，患者可能会出现注意力不集中、心率增快等症状。如果血氧分压进一步下降至40~50毫米汞柱，患者可能会出现头痛、精神错乱或嗜睡。当血氧分压降至30毫米汞柱时，患者可能会出现神智丧失、昏迷。而血氧分压降至20毫米汞柱时，神经细胞可能会受到不可逆的损伤。

治疗低氧血症的方法主要包括药物治疗和氧疗。药物治疗方面，常用磷酸二酯酶抑制药如氨茶碱、二羟丙茶碱等，这些药物可以松弛气道平滑肌、抑制组胺释放。同时，还可以使用抗胆碱药、选择性β2受体激动剂和肾上腺皮质激素等药物。氧疗则是通过提高动脉血氧分压、氧饱和度和氧含量，纠正低氧血症，确保组织得到足够的氧气供应。

在日常生活中，预防低氧血症的发生非常重要。患者应该注意休息，保持充足的睡眠，多呼吸新鲜空气，选择舒适、安静的环境。对于病情较重的患者，应绝对卧床休息，避免出现静脉血栓脱落等并发症。此外，保持呼吸顺畅，必要时进行氧疗也是预防低氧血症的关键。

低氧血症的护理工作需要医护人员和患者共同努力。医护人员应密切关注患者的病情变化，及时调整治疗方案。患者则应积极配合治疗，保持良好的生活习惯，提高自身免疫力。

总之，低氧血症是一种常见的临床病症，需要引起重视。通过了解低氧血症的病因、症状、治疗和预防方法，我们可以更好地预防和治疗低氧血症，提高患者的生存质量。

今天早上，我在家里测量了一下血氧和血压，结果让我有些担心。我的腕表仪器显示我的血氧值只有86%，而且我的血压也偏高，高压和低压都比正常值要高6~7个单位。我有点不知所措，于是决定在网上寻求医生的建议。

和医生聊天的过程中，我感受到了医生的专业和耐心。医生问了我很多问题，倾听了我的主诉，并给予了我很多专业的建议。医生告诉我，手腕监测血氧并不是特别准确，建议我去做个血气分析测氧饱，同时也提醒我要避免熬夜，适当休息和调整姿势。

在和医生的交流中，我感到了医生的细心和关怀，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。虽然这次问诊只是在网上进行的，但医生的专业素养和耐心让我感到很满意。如果有需要，我会考虑在问诊记录中发起复诊，或者前往医院就诊。

呼吸衰竭是一种严重的呼吸系统疾病，患者常常面临呼吸困难、气促等症状。那么，呼吸衰竭是否需要使用呼吸机呢？这需要根据患者的具体病情来决定。

当患者出现呼吸衰竭，且意识清醒时，可以考虑使用呼吸机进行吸氧治疗。这可以帮助患者改善氧合状态，缓解呼吸困难等症状。然而，如果呼吸衰竭较为严重，可能会引起精神或意识障碍，这时需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方案。

治疗呼吸衰竭的关键在于针对原发病进行治疗。例如，合并细菌感染时，可以在专业医生指导下，使用敏感抗生素进行治疗。同时，保持呼吸道通畅和有效通气量也非常重要。治疗后，患者需要每天坚持进行呼吸体操，增强呼吸肌功能。

为了更好地管理呼吸衰竭，以下是一些注意事项：

1. 增强体质，避免导致呼吸衰竭的各种诱因，如疲劳、情绪激动等。避免吸入刺激性气体，戒烟，减少前往拥挤场所，避免接触呼吸道感染。

2. 合理安排饮食，加强营养，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。

3. 保持口腔清洁，注意口腔卫生，咳痰后漱口。

4. 进行呼吸功能锻炼，增强肺功能。

5. 有效咳嗽和咳痰，促进排痰，改善肺通气功能。

6. 家庭氧疗，改善低氧血症，提高生活质量。

尘肺，又称尘肺病或肺尘埃沉着病，是一种常见的职业性肺部疾病。长期吸入粉尘会导致肺组织纤维化，进而引发呼吸困难、低氧血症等症状。

为了缓解这些症状，尘肺患者需要进行氧疗。氧疗的目的是通过增加吸入氧气的浓度，提高血液中氧气的含量，从而改善组织缺氧状况。

尘肺患者进行氧疗的具体方法包括鼻塞、鼻导管、面罩等。根据病情的严重程度，医生会制定相应的氧疗方案。

除了氧疗，尘肺患者的日常护理也非常重要。合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，都有助于改善病情，提高生活质量。

尘肺患者应选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，要避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

在日常生活中，尘肺患者应保持室内空气流通，避免接触二手烟等有害物质。此外，还要注意气候变化，及时增减衣物，锻炼身体，提高抵抗力。

对于尘肺患者来说，定期复查和咨询医生也非常重要。医生会根据病情的变化，调整治疗方案，确保治疗效果。

新生儿肺透明膜病，又称新生儿呼吸窘迫综合征，是一种常见的早产儿疾病。由于肺表面活性物质缺乏，导致肺泡表面张力增加，引起呼吸困难和呼吸衰竭。本文将介绍该病的病因、发病机制、临床表现、诊断、治疗和预防等方面的知识。

【病因和发病机制】

肺表面活性物质是一种由脂类、蛋白质和碳水化合物组成的物质，主要成分是磷脂酰胆碱和磷脂酰甘油。它具有降低肺表面张力、保持肺泡张开的作用。缺乏肺表面活性物质会导致肺泡表面张力增加，肺泡半径缩小，吸气时需要增加压力，从而引起呼吸困难。此外，肺透明膜病的发生还与胎龄、早产、窒息、产科出血、糖尿病等因素有关。

【临床表现】

新生儿肺透明膜病的主要症状是呼吸急促、呼气呻吟声、鼻扇和吸气性三凹征等。患者还可能出现发绀、面色青灰、四肢松弛、心音减弱、肝增大等症状。

【诊断】

新生儿肺透明膜病的诊断主要依靠胸部射线胸片检查。此外，还可以通过胃液泡沫稳定试验进行辅助诊断。

【治疗】

新生儿肺透明膜病的治疗主要包括纠正缺氧、表面活性物质疗法、纠正酸中毒和电解质紊乱、关闭动脉导管、支持疗法和抗生素治疗等。

【预防】

预防新生儿肺透明膜病的关键是预防早产、控制母孕期糖尿病、防止出生窒息等。对于有早产风险的患者，可以在分娩前给予地塞米松或倍他米松等药物促进肺成熟。

我是一位年迈的患者，最近感到身体不适，特别是呼吸困难，医生建议我检查血氧饱和度。我向医生咨询了关于夏天艾灸的问题，因为我平时喜欢做艾灸。医生耐心地解释了关于血氧饱和度的问题，提醒我注意不要让血氧过低，并告诉我如何正确做艾灸以避免对身体造成不良影响。

医生还向我介绍了医用制氧机，让我了解到如何正确使用这种设备来提高血氧饱和度。通过与医生的沟通，我对自己的健康有了更清晰的认识，也知道了如何更好地保护自己的身体。