受访专家：姜娟

　　哈尔滨市第一医院

　　妇科副主任、主任医师

　　标题：锻炼骨盆底肌肉可预防子宫脱垂

　　骨盆底肌肉功能训练，作为一种简单易行、无创无痛、效果显著且无副作用的预防方法，越来越受到重视。它不仅能有效预防子宫脱垂，还能改善尿失禁等问题，提高女性生活质量。

　　一、什么是子宫脱垂？

　　子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出于阴道口外。它是中老年女性常见的妇科疾病之一，尤其多见于产后妇女。子宫脱垂不仅影响外观，还会导致性生活困难、腰酸背痛等症状，严重影响女性生活质量。

　　二、骨盆底肌肉功能训练的作用

　　骨盆底肌肉功能训练是一种通过有意识、有节律地收缩和放松骨盆底肌肉的运动。它可以帮助加强骨盆底肌肉的力量，提高肌肉的弹性，从而有效预防子宫脱垂的发生。

　　骨盆底肌肉功能训练的方法如下：

　　1. 平躺，双脚自然分开，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

　　2. 收缩肛门和阴道肌肉，持续5-10秒，然后放松，重复10-15次。

　　3. 可以根据个人情况逐渐增加训练强度和持续时间。

　　三、如何预防子宫脱垂？

　　除了骨盆底肌肉功能训练外，以下方法也能有效预防子宫脱垂：

　　1. 产后及时进行盆底康复训练。

　　2. 避免提重物、剧烈运动等增加腹压的活动。

　　3. 保持良好的饮食习惯，预防便秘。

　　4. 保持乐观的心态，避免过度劳累。

　　四、总结

　　骨盆底肌肉功能训练是一种简单易行、效果显著的预防子宫脱垂的方法。女性朋友们应重视盆底健康，积极进行骨盆底肌肉功能训练，预防子宫脱垂的发生，提高生活质量。

那是去年的事，我的孩子出生后，我在月子期间遇到了一些困扰。当时，我29天的时候，有一天突然摸到阴道口有一个圆圆的东西。我心中一惊，这不会是子宫脱垂吧？我赶紧向医生咨询，医生详细询问了我的生产情况、月子期间的照顾方式，以及我是否有过便秘或慢性咳嗽等问题。

医生告诉我，圆圆的东西很可能是宫颈，让我注意观察。他还告诉我，如果是因为便秘而导致的，那么在产后42天去做盆底评估是很必要的。于是，我按照医生的指示，开始注意休息，尽量少带孩子，避免过度劳累。

在接下来的日子里，我尽量保持坐立平衡，避免久坐和久站。医生还建议我做提肛运动，以帮助恢复盆底肌肉。虽然开始的时候有些困难，但我还是坚持了下来。在产后42天，我如约去做了盆底评估，结果显示我的子宫已经恢复到了正常位置。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我极大的心理支持。我觉得，互联网医院的出现，让我们这些患者在家就能享受到专业的医疗服务，真是太方便了。

我是一位12年前生育过一次的妈妈，最近在跑步的时候，突然担心起子宫脱垂的问题。我迅速在互联网医院进行了问诊，得到了一位妇科医生的专业建议。医生耐心地询问了我的情况，告诉我跑步一般不会造成子宫脱垂，主要是怀孕和生产会对盆底肌造成损伤。医生建议我去医院产后康复科做一下评估，如果存在子宫脱垂的情况，可以考虑进行盆底评估和康复锻炼。医生还提醒我在日常生活中要注意不要提重物、避免剧烈长期的咳嗽和便秘，以减轻子宫脱垂的风险。我对医生的专业建议和细心关怀表示感谢，感到更加放心和安心。

孕妈妈分娩后，本应是喜悦和幸福的时刻，然而伴随而来的各种不适症状却让她们倍感困扰。剖腹产和顺产两种分娩方式都可能引发子宫脱垂的问题。那么，剖腹产后子宫脱垂的症状有哪些呢？

剖腹产后子宫脱垂的常见症状包括尿液外溢、月经变化、白带增多等。当腹腔压力突然增加时，如剧烈咳嗽、大笑或用力排便等，可能会导致尿液外溢。此外，盆腔脏器脱垂还可能影响血液循环，导致局部淤血，进而引起月经不调，如月经过多、经期延长等。同时，血液循环障碍还可能导致白带增多，并伴有血性分泌物。

除了尿液外溢、月经变化和白带增多外，子宫脱垂还可能导致阴道脱出肿物。这种肿物在行走或进行体力劳动时更为明显，而休息后可自行还纳。严重情况下，肿物可能无法自行还纳，长时间暴露在外，摩擦衣物可能导致溃疡、感染和分泌物增多，甚至出血和局部组织增厚。

此外，剖腹产后子宫脱垂还可能导致腰骶部酸痛。这是因为子宫脱垂会牵拉周围的韧带和肌肉，导致腰骶部疼痛。为了缓解这种不适，患者可以采取以下措施：

1. 加强盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量，预防子宫脱垂的发生。

2. 避免长时间站立或负重，以免增加腹腔压力。

3. 保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗子宫脱垂。

总之，剖腹产后子宫脱垂是一种常见的并发症，患者应引起重视。通过了解症状、加强锻炼和调整生活习惯，可以有效预防和治疗子宫脱垂，让孕妈妈们恢复健康。

产后身材变形是许多新妈妈们担忧的问题，其中骨盆松弛尤为突出。无论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会出现松弛，这不仅影响体形，还可能引发一系列健康问题。本文将介绍产后骨盆松弛的原因、症状以及相应的恢复锻炼方法，帮助新妈妈们重拾自信。

产后骨盆松弛的原因主要有两个：一是分娩过程中骨盆受到过度拉伸，二是产后体内激素水平变化，导致盆底肌肉松弛。骨盆松弛会导致以下症状：

1. 体形走样：骨盆松弛会使臀部变宽，身材走样。

2. 腰痛、肩酸：骨盆松弛会增加腰部和肩部的负担，导致腰痛和肩酸。

3. 步行困难：骨盆松弛会影响步态，导致行走困难。

4. 内脏和子宫下垂：骨盆松弛可能导致内脏和子宫下垂，甚至引发子宫脱垂。

5. 小便失禁：骨盆松弛可能导致盆底肌肉松弛，引发小便失禁。

为了缓解骨盆松弛，新妈妈们可以尝试以下锻炼方法：

1. 卧式锻炼：仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿，双腿合拢慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2. 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

此外，新妈妈们还可以通过以下方法缓解骨盆松弛：

1. 注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强盆底肌肉。

2. 保持良好的生活习惯：避免长时间站立或坐立，适当进行盆底肌肉锻炼。

3. 定期复查：产后定期进行妇科检查，了解骨盆恢复情况。

那天，阳光明媚，我带着一颗忐忑的心，通过网络预约了黄浦区妇科的线上问诊。屏幕那头，是那位温柔的主治医师，她用专业的知识为我解答疑惑。

我的母亲，一个坚强而敏感的女人，三个月前被诊断出子宫脱垂。我们曾辗转于多个医院，但得到的答复总是不尽人意。直到有一天，我发现了京东互联网医院，抱着试一试的心态，预约了这位专家。

在线上问诊的过程中，医生详细询问了母亲的病情，包括症状、检查结果、既往病史等。面对我上传的混乱图片，医生没有一丝不耐烦，反而耐心地询问我是否需要邮箱发送，让我倍感温暖。

在得知母亲的情况后，医生给出了专业的建议。她告诉我，子宫脱垂可以通过子宫托或者手术来治疗，并详细解释了两种方案的风险和效果。当我询问医生是否需要手术时，她坦诚地说，保守治疗有时也能取得良好的效果，除非保守治疗无效，才会考虑手术。

在医生的建议下，我们决定尝试使用子宫托。然而，地方医院的大夫并未给出这样的建议。我再次向医生请教，她告诉我，如果保守治疗无效，手术是可行的，但最好去省会的三甲医院或者上海的大医院进行，以确保手术的安全性。

经过一番周折，母亲终于在本地医院接受了手术。术后，母亲的恢复情况良好，手术过程也没有出现太大问题。这一切都离不开那位医生的耐心和专业。

如今，每当我想起那位医生，心中总是充满了感激。是她，用她的专业和爱心，为我母亲带来了希望。感谢这位医生，也感谢京东互联网医院，让我们在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那是一个阳光明媚的下午，我独自坐在家中，心情有些沉重。母亲今年已经68岁，近期我发现她的阴道口有个突出物，于是我们带着担忧来到了当地医院进行了检查。

医生***详细询问了母亲的症状，并通过阴式彩超检查，确认了这是由子宫脱垂造成的阴道前壁突出。医生告诉我们，这不会影响母亲的正常行走，不需要立即处理。然而，母亲自己感觉走路时突出物会更大，给她带来了不少困扰。

母亲知道我工作繁忙，不想让我为她担心，但她还是决定先咨询一下是否有其他的治疗方法。于是，我们通过网络预约了京东互联网医院，寻求远程诊断。

在线上，医生***耐心地倾听母亲的描述，并详细询问了病情。当我描述母亲的情况时，医生***显得非常专业，他对母亲的问题一一解答，并给出了治疗建议。

医生说，针对母亲的情况，可以尝试使用子宫托来缓解症状。但考虑到母亲年纪较大，且家中无人照顾，医生也提醒我们，使用子宫托可能会存在感染的风险，需要母亲自己学会正确使用。

我听了医生的建议，心中有些犹豫。母亲身体不好，这四年内已经连做了两个手术，一个肾结石微创，一个子宫内膜增厚，现在身体特别虚弱。我们不想让她再次承受手术的痛苦。于是，我向医生表达了这个顾虑。

医生***理解我们的担忧，他表示，如果母亲的情况不影响生活质量，可以先尝试保守治疗，比如使用子宫托。同时，医生也提醒我们，如果病情加重，最终还是需要手术干预。

经过一番讨论，我们决定先尝试保守治疗。虽然心中仍有担忧，但医生***的耐心和专业让我感到一丝安慰。我相信，在医生的指导下，母亲一定会战胜病魔。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在疫情期间，我们无需外出，就能得到专业医生的诊断和建议，这无疑为我们的健康保驾护航。

子宫脱垂，一种常见的妇科疾病，主要发生在中老年女性群体中。该疾病的主要原因是分娩损伤、产褥期负压增加、过早参加体力劳动以及患者肥胖等因素。本文将从以下几个方面详细介绍子宫脱垂的相关知识。

一、子宫脱垂的病因

1. 分娩损伤：分娩过程中，尤其是难产、第二产程延长或经阴道手术助产，容易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤。若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。

2. 产褥期负压增加：产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，子宫即沿阴道方向下降而发生脱垂。

3. 过早参加体力劳动：产后过早地参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未恢复的子宫有不同程度的下移。

4. 肥胖：尤其是腹型肥胖，也会因为腹压增加而导致子宫脱垂的情况。

5. 支持结构萎缩：随着年龄的增长，特别是绝经后出现的支持结构的萎缩，在盆底松弛的发生和发展中也有重要的作用。

二、子宫脱垂的症状

1. 阴道下坠感：患者常感到阴道内有下坠感，尤其在劳累、久站或咳嗽时更为明显。

2. 阴道分泌物增多：由于子宫脱垂导致阴道前后壁膨出，易引起阴道分泌物增多。

3. 尿失禁：子宫脱垂可导致膀胱尿道膨出，进而引发尿失禁。

4. 腹部疼痛：子宫脱垂可引起腹部疼痛，尤其在劳累、久站或咳嗽时疼痛加剧。

三、子宫脱垂的治疗

1. 保守治疗：适用于轻度子宫脱垂患者，包括休息、避免重体力劳动、保持大小便通畅等。

2. 手术治疗：适用于中度至重度子宫脱垂患者，可通过阴道前后壁修补术、子宫悬吊术等手术方法进行治疗。

四、子宫脱垂的预防

1. 产前保健：孕期加强盆底肌肉锻炼，预防分娩损伤。

2. 产时保健：分娩过程中注意保护盆底组织，避免过度用力。

3. 产后保健：产后及时进行盆底肌肉锻炼，促进盆底组织恢复。

4. 保持健康体重：避免肥胖，减少腹压。

5. 避免长期屏气、站立或下蹲等增加腹压的动作。

子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，其发生原因复杂多样，对女性朋友的身心健康造成严重危害。为了帮助大家更好地了解子宫脱垂，本文将从病因、危害、预防和治疗等方面进行详细介绍。

一、子宫脱垂的病因

1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，盆底肌肉组织也会出现老化现象，导致盆底支持力下降，进而引发子宫脱垂。

2. 分娩损伤：分娩过程中，尤其是难产、滞产等情况，容易导致盆底肌肉和筋膜损伤，从而引发子宫脱垂。

3. 卵巢功能减退：卵巢功能减退会导致雌激素水平下降，影响盆底肌肉和筋膜的正常功能，容易引发子宫脱垂。

4. 其他因素：如肥胖、长期咳嗽、提重物等不良生活习惯，也会增加子宫脱垂的风险。

二、子宫脱垂的危害

1. 影响生活质量：子宫脱垂会导致腰骶部疼痛、尿频、便秘等症状，严重影响女性的生活质量。

2. 生育问题：子宫脱垂可能导致生育困难，甚至不孕。

3. 危及生命：严重情况下，子宫脱垂可能导致尿潴留、尿路感染、便秘等并发症，甚至危及生命。

三、预防与治疗

1. 预防措施：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，加强盆底肌肉锻炼，定期进行妇科检查。

2. 治疗方法：轻度子宫脱垂可通过保守治疗，如盆底肌肉锻炼、使用子宫托等；重度子宫脱垂则需手术治疗。

四、日常保养

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘。

2. 避免长时间站立、久坐、提重物等不良生活习惯。

3. 保持外阴清洁，预防尿路感染。

五、医院与科室

子宫脱垂的治疗需要专业医生的帮助，建议患者到正规医院妇科就诊。

女性在怀孕过程中，可能会遭遇多种情况，包括自然流产、意外怀孕导致的终止妊娠，以及因胎儿发育异常而不得不进行的引产。引产手术虽然能够帮助女性结束妊娠，但同时也可能给女性身体带来一定程度的伤害，其中较为常见的后遗症之一就是子宫下垂。

子宫下垂，医学上称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置下降至阴道内或阴道外，甚至露出阴道口。引产后出现子宫下垂的原因主要与手术创伤、产后恢复不良、以及盆底肌肉松弛等因素有关。那么，引产后走路会子宫下垂怎么办呢？

首先，在日常生活中，女性应该注意加强营养，适当补充一些能够增强体质、提升中气阳气的食物，如鸡蛋、鸡肉、猪肚、粳米、杨梅、豆类等。此外，还可以在床上进行倒立运动，即躺在床上，将双脚靠墙，头部朝下，保持15至30分钟，以帮助提升子宫位置。

其次，对于子宫下垂的治疗，可以考虑以下方法：

1. 中医治疗：通过中医辨证论治，结合中药、针灸、推拿等方法，调理气血，增强体质，改善盆底肌肉功能。

2. 西医治疗：对于轻度的子宫下垂，可以通过物理治疗、康复训练等方法，帮助恢复盆底肌肉功能。对于重度的子宫下垂，可能需要手术治疗。

3. 日常保养：女性在日常生活中应注意劳逸结合，避免过度劳累，保持大便通畅，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重子宫下垂症状。

总之，引产后子宫下垂是一种常见的后遗症，但只要采取正确的治疗方法，并注意日常保养，大多数女性都可以恢复正常生活。