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手臂筋膜炎的治疗方法有哪些

手臂筋膜炎的治疗方法有哪些
发表人:健康一点通

作者:薛磊

手臂筋膜炎指的是在生活中由于劳累或者寒冷刺激等因素引起的无菌性炎症疾病,患者通常会有手臂肌肉肿痛,肘关节活动受限的症状,影响人的正常活动。因此需要尽快治疗,以免精神紧张等因素进一步造成肌肉痉挛,加重病情。那么手臂筋膜炎的治疗方法有哪些呢?

第一、药物疗法。对于手臂筋膜炎引起的疼痛症状,外用镇痛药膏或口服消炎镇痛药都助于有效改善疼痛。上臂筋膜炎可以外贴膏药,膏药的有效成分可渗透到皮肤中,促进血液循环,有缓解疼痛、祛瘀、疏通经络、打开孔口和骨骼、驱风散寒等功效,并调节皮肤的平衡。 通过药物的经络向心性,使人体阴阳结合,增强机体,改善体质,根据上臂筋膜炎的发病机理,从根本上全面发挥疗效,从而达到完全治愈疾病的目的。

第二、手术疗法。如果臂筋膜炎患者有严重症状且不能长期治愈,则需要进行手术治疗。 在手术中,可以发现在局部筋膜上有裂痕,并且有脂肪从裂痕中突出,这是临床上可触及的结节。 手术应切除结节,修复筋膜,分离粘连并切除皮肤神经。

第三、中医治疗。从中医角度上看,手臂筋膜炎一方面是外感风寒、外伤劳损等因素引起的筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛问题,另一方面是因为肾气亏损、内外交迫引起的。因此要用中医内调外治之法。通过中医治疗的方法一方面能够修复受损的筋膜、化瘀止痛,有效治疗肌肉痉挛,另一方面有利于滋阴补阳,有攻补结合的功效。

患有手臂筋膜炎首先要注意休息,避免劳累,并去医院骨科诊断,根据病情分析对症治疗,临床上以上三种方法对于治疗手臂筋膜炎效果良好,治疗期间可以配合按摩、局部热敷等方式缓解疼痛,尽快使手臂功能恢复正常。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 角膜炎患者及时就医,可以缓解症状,控制病情进一步发展,否则角膜炎病情进展后可导致严重的并发症,如角膜穿孔、虹膜睫状体炎等,造成严重的视力损害,甚至导致失明。角膜炎不同病因,治疗方法不同,主要是控制炎症,避免蔓延,造成更严重的并发症。本病根据病情不同,治疗时间不等,短则数天、长则数年。

     

     

    一、药物治疗

     

    1、细菌性角膜炎:

     

    局部使用抗生素是治疗细菌性角膜炎的最有效途径,局部使用剂型包括眼药水,眼膏、凝胶剂、缓释剂,初诊的细菌性角膜炎患者可以根据临床表现、溃疡严重程度给予广谱抗生素治疗,然后再根据医疗机构的细菌培养药敏试验等实验室检查结果,调整使用抗生素,抗生素治疗目的在于清除病原菌,由于每一种抗生素都有特定的抗菌谱,因此初诊患者需要使用广谱抗生素或联合使用两种或多种抗菌药物。并发虹膜睫状体炎者,应给予1%阿托品眼药水或眼膏散瞳。阿托品可松弛虹膜括约肌,使之充分休息,有助于炎症消退;同时还可预防虹膜与晶状体的粘连。减轻角膜胶原组织的溶解破坏,常局部使用依地酸二钠、半胱氨酸等。口服大量维生素C、维生素B有助于溃疡愈合。

     

    2、真菌性角膜炎:

     

    本病有效的治疗方式是局部应用抗真菌药物,抗真菌药是抑制真菌生长、繁殖或杀灭真菌的药物,眼科较常应用的抗真菌药主要有三类:多烯类抗菌药、唑类抗真菌药(又分咪唑类和三唑类)、嘧啶类抗真菌药,目前,0.15%两性霉素B和5%那他霉素眼药水是抗真菌性角膜炎的一线药物,抗真菌药物联用有协同作用,可减少药物用量,降低毒副作用,目前较为肯定的联用方案为氟胞嘧啶+两性霉素B或氟康唑、利福平+两性霉素B等,对于严重病例,应及时就医。

     

    3、病毒性角膜炎:

     

    抗病毒药物:选用对DNA病毒敏感的药物,如0.1%阿昔洛韦、0.05%环孢苷、0.1%碘苷、1%三氟胸腺密啶核苷酸等眼药水,白天频滴患眼,1~2小时滴眼一次,睡时涂抗病毒眼膏,必要时口服阿昔洛韦剂,此外,还可应用更昔洛韦治疗单纯疱疹病毒性角膜炎。干扰素及其他诱导体:目前常用的干扰素有人白细胞干扰素、人成纤维细胞干扰素、类淋巴母细胞干扰素,干扰素治疗单疱病毒性角膜炎不仅效果好,还能大大降低复发率,但局部应用干扰素的效果取决于干扰素的浓度而非总量。

     


    二、其他治疗

     

    支持疗法补充维生素。局部清创、碘酊烧灼或冰冻治疗。自体血清结膜下注射。严重感染角膜炎患者,药物治疗无效时,手术切除角膜缘的结膜、筋膜和血管,对角膜有穿孔者首选用结膜遮盖术,有条件者可做治疗性角膜移植术。

  • 作者:薛磊

    肩膀筋膜炎又被称为纤维炎或者肌肉风湿病,一般是指无菌性炎症性的筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织所引起得肩部疼痛、僵硬、活动受限和无力等症状表现的疾病,治疗方法主要是通过物理疗法,药物疗法和针灸疗法三者并同时在生活中保持肌肉的活动。

    最初,肩颈发麻、麻木、酸痛、经过简单的治疗即可缓解,但无菌性炎症不会消失。肩部酸痛广泛、活动受限,可扩散至头和上臂背部。疼痛持续存在,这也可能由于感染、疲劳、感冒、湿气等因素而增加。尽管这是一种身体伤害,但存在多个危险因素,一般这种伤害更多是职业运动员。不过当涉及肩膀关节的过度使用,比如拉伸范围过大或不正确方向移动。事实上,年龄也是造成这种伤害的一个因素,这种伤害是随着时间的推移而不是瞬间发生的。对于肩膀筋膜炎可以采取四种来进行治疗:

    1、首先要采取一些一般的处理措施,比如此时需要患者在近期内保持肩关节的休息,而且一定要注意肩关节的保暖。

    2、可以使其服用一些非甾体类的药物以消炎止痛,常用的有尼美舒利、布洛芬之类的,但是相关药物一定要在医生的指导下使用。

    3、还可以在疼痛的部位外用一些具有活血化瘀、祛风除湿作用的药物,比如可以在肩部外用一些像狗皮膏、镇江膏药之类的膏药。

    4、还可以使用一系列的相关理疗,比如可以对其进行中药熏洗、针灸、推拿之类的理疗。

    最初,肩膀筋膜炎会在关节中产生钝痛,尤其是在四处移动时。其他症状可能包括关节肿胀和压痛,虽然非处方药和休息可以帮助缓解症状,但是在疼痛加重之前接受医生的诊断和治疗仍然很重要,不加以检查可能会导致进一步或永久的伤害。

  • 足是我们站立和行走的重要支撑点,从一侧足跟着地到同侧足跟再次着地为一个步态周期,推动我们进行行走,足底在这个过程中扮演着重要的角色。长时间站立或者行走过多的人,可能会出现足跟疼痛的现象。至今发现足底筋膜炎是足跟疼痛的最常见原因之一,今天我们就来了解一下足底筋膜炎。

     

    足底筋膜

     

    足底筋膜只有在跖屈的过程中才会发力,所以又称跖筋膜。足底由于承重与摩擦的关系,所以足底皮肤坚厚致密。足底筋膜分浅筋膜与深筋膜。浅筋膜较厚,有致密结缔组织将皮肤与足底腱膜紧密结合。深筋膜主要分为内、中、外三部分,其中中间部位最厚,称为足底腱膜。足底筋膜呈三角形分布,后端附于跟骨结节,前端呈扇形分布于各趾,内侧附于第1跖骨,外侧附于第5跖骨,与中间的足底腱膜分成3个骨筋膜鞘,容纳足底的肌肉。足底筋膜主要是维持足的纵弓、缓冲行走和跑步时来自地面的反作用力。

     

     

    足底筋膜炎

     

    足底筋膜在跖屈时发力,在背屈时被拉长,从而牵拉到跟骨结节;随着年龄的增长或者长期反复的慢性劳损,致使足部肌肉、韧带力量减弱,足底筋膜牵拉跟骨结节的力量变大,长期反复牵拉使足底筋膜起点部位或者中间部位出现微小的撕裂,继而出现无菌性炎症,引起疼痛。主要见于长时间跑跳的专业运动员、舞蹈家,长期徒步旅行的人,穿软底鞋和大运动量的人。还有一些老年人长期根据网上或者电视上进行宣教的保健操进行提踵动作训练,造成足底筋膜炎的;还有下肢结构改变的人,如骨盆旋前,股骨内旋,胫骨内旋,扁平足,足弓塌陷,造成足部肌肉力量下降,筋膜缩短,造成足底筋膜炎。

     

     

    筋膜炎表现

     

    跟骨内侧结节或者足底深筋膜起点2~3cm有压痛。晨起不痛,下床刚开始活动和久坐后再走时疼痛加重,活动开后减轻,长时间活动疼痛继续加重。足底筋膜炎约有50%的患者在跟骨下方偏内侧筋膜附着处可有骨质增生,形成骨嵴。(可能是由于足底筋膜力量太大,牵拉跟骨结节骨膜,产生骨膜撕裂,骨组织进行保护性修复,形成骨刺。)但是足跟的疼痛大多不是由于骨刺引起,而是因为足底筋膜的微小撕裂引起。

     

      
    康复治疗

     

    1.休息 保持在稍微跖屈位,减少跟腱对跟骨的拉力,避免反复摩擦。

     

     

    2.物理治疗 可用超声波、磁疗、干扰电、冲击波等进行消炎镇痛。

     

     

    3.手法治疗 手法牵拉伸展跖筋膜和跟腱,给予足底按摩放松。

     

     

    4.自我牵伸跖筋膜,也可自行滚网球

     

     

     

    5.改善足跟肌腱柔韧性

     

     

    6.增加足底小肌肉群的力量

     

     

    如果上述康复治疗没有效果,那你可能存在下肢结构性的改变,如骨盆旋前,股骨内旋,胫骨内旋、扁平足、足内翻等,这就需要到专业正规的康复医院就诊。

  • 由于肩周炎的病因和发病机制复杂,尚未完全阐明,目前仍缺乏病因治疗。一般是对症治疗为主,达到缓解疼痛,恢复功能,避免肌肉萎缩。对肩周炎患者进行疾病教育、医学营养治疗、运动治疗、病情监测和药物治疗。肩周炎目能治愈,需要长期间歇性治疗。

     

     

    一、一般治疗

     

    急性期肩周炎病症在疼痛十分严重的情况下要立即休息,在日常生活中不宜开展过多的活动。但是等到病症急性期过后,无论该病症的病程长短、病症轻重,患者都需要每日适当练习肩关节屈伸旋转、内收外展等活动。如爬墙法、划圈法、拉轮法、梳头法等。开展功能锻炼的主要目的是为了使患者肩周部位的血液循环得以改善,进而减少患者肌肉痉挛、组织粘连现象。减轻疼痛,逐渐恢复患者肩关节的正常功能。

     

    二、保守治疗

     

    目前学者认为对肩周炎冻结肩的治疗首选保守治疗,特别是急性期及结冰期的患者首先考虑进行保守治疗,如急性期的休息。对于有原发疾病的患者,首先要积极控制原发病,如糖尿病患者血糖的控制至关重要。

     

    三、药物治疗

     

    口服非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等。疼痛持续、夜间难以入睡时,可以考虑短期服用,注意此类药物会引起肾损伤。封闭药物,痛点局限时,可以局部注射醋酸泼尼松龙,能明显缓解疼痛。

     

     

    四、其他治疗

     

    手术治疗:若保守治疗无效,可考虑微创针刀松解术、麻醉下肩关节手法松解术、关节镜下松解粘连手术,然后再注入类固醇或者透明质酸钠。

    中医治疗:给予中医中药、理疗、针灸、适度的推拿按摩可以改善症状。

    主动活动:无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧烈疼痛为限。肩外因素所致的肩周炎除局部治疗外,需要对原发病进行治疗。
    功能锻炼:根据功能障碍程度,指导病人针对内收、内旋、上举、外展、外旋等功能进行锻炼,开展肩关节功能训练。
    体操练习:双手在体前握住体操棒,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸,也可在体后双手握棒用力向上举。
    手指爬墙练习:侧面或正面站立,抬起患侧前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
    其他练习:患侧手臂上举,反复摸后脑勺,或病侧手于体后上抬摸背部,如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。

  • 作者:薛磊

    手臂筋膜炎是出现在手臂的一种筋膜的无菌性炎症。这种疾病的患病人群是很广泛的,不管是成人或是孩子都有可能出现。当患病之后会给患者带来很多的临床症状,对身体的影响是很大的,所以建议积极的进行治疗,接下来就来介绍一下手臂筋膜炎的症状以及治疗方法。

    手臂筋膜炎的症状主要就是手臂周围的肿胀和疼痛,这种病症的临床症状虽然不多,但是带来的痛苦性是很大的,如果不积极的进行控制,还会让患者出现功能活动方面的障碍。建议患者平时生活当中注意休息,还要注意手臂部位的保暖,饮食方面,少吃辛辣生冷的食物,避免过度劳累。

    手臂筋膜炎出现通常是因为平时生活当中长时间的提重物,而造成了手臂劳损所导致的,有可能是因为外伤和局部慢性损伤所诱发的疾病。这种病症出现之后首先要减少活动,然后配合针灸以及按摩的方法治疗疾病,按摩之后可以对局部区域进行热敷,这样能够起到活血化瘀的效果,能够促进炎症的消退,让病情更快的好转。如果通过这些处理之后手臂筋膜炎仍然没有好转的话,可以考虑给予病人一些镇痛的药物,然后外用一些活血化瘀效果的药膏,如果疼痛非常剧烈,可以通过局部封闭的方法进行控制。

    上面内容是手臂筋膜炎的症状和治疗方法。其实这种疾病治疗方面还是比较简单的,不过治疗之后患者要注意局部区域的保护,在恢复到一定阶段的时候要积极的进行康复锻炼,这样才可以让手臂更快的恢复正常功能,另外患者在平时生活当中要纠正不良的姿势,不要久坐或久站,同时要注意局部区域的保暖。

  • 作者:李虎 主治医师 南昌大学第一附属医院 骨外科

    肩周炎疾病的治疗只能缓解这种疾病的病发程度,无法从根本去治愈这种疾病。肩周炎是一种慢性疾病,我们只有不断地锻炼,改善骨质结构来缓解疾病。我们通过本文来了解一下通过锻炼来缓解这种疾病的方法。

    想通过一种方法一劳永逸地治愈肩周炎,是不可能做到的。肩周炎属于一种慢性无菌性炎症,起病缓慢,症状明显时,可能已经有几个月甚至几年的病史。而且,肩周炎与肩关节周围肌肉长期劳损、持续紧张有关,短时间或者一次性的治疗,是无法永久改善肩关节肌肉状态的。不过,可以通过较长时间的康复治疗来改善肌肉状态,控制症状复发。

    下面为大家介绍几种功能锻炼方法,只要做到循序渐进、持之以恒,肩周炎这个老毛病就会离您而去。

    肩部旋转法

    双手叉腰,双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。

    肩部内收法

    以健侧手握住患侧肘后,抬平患肢,并逐渐向健侧牵拉内收患肢,做20次。

    患肢梳头法

    患肢上举到头部,沿发际向后做梳头动作20次。

    爬墙法

    面对墙直立,足尖抵墙基,双手交替向上伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

    患肢后背牵拉法

    直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳从健侧肩部绕过,双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

    拉轮法

    在墙上或树上安一滑轮,并穿过一绳,绳两端各系一小木棍,两只手分别握住木棍,患肢置于身后,用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。

    以上锻炼,每日上下午或早晚各锻炼1次。

    经过一段时间的治疗和正确的功能锻炼,可以达到减轻肩部疼痛,改善功能活动的效果,大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失,肩关节功能可以完全或基本恢复。不过,需要注意的是,不要疲劳过度,注意保暖,以免影响康复治疗的效果,再次诱发肩周炎。

    我们通过本文了解到了锻炼的方法来缓解肩周炎,如果要让这种疾病远离你,则还需要患者持之以恒,这样才能见效,相信锻炼的效果胜过其他药物治疗。

  • 患者出现关节疼痛、功能障碍等,需要骨科或者外科检查,出现弹响指、腱鞘及其周围组织压痛明显,可以触及硬结。X线平片可见肌腱及其腱鞘有钙质沉积等,就可以明确诊断,需要与类风湿性关节炎、腱鞘囊肿等鉴别。对于高危人群如长期持续洗衣、写字、电脑工作者等,定期骨科或者外科体检非常有必要,重视体检中的指、腕关节等检查。无论是不是高危人群,一旦体检中出现指、腕关节功能障碍、疼痛等都需要在医生的指导下进一步检查。在体检或其他情况下发现指、腕关节活动受限,并出现疼痛等症状,高度怀疑腱鞘炎时,应及时就医。已经确诊腱鞘炎的患者,若出现疼痛加剧,应立即就医。

     

     

    一、腱鞘炎需要做的检查

     

    局部压痛:腱鞘炎如果腱鞘及其周围组织压痛明显,可以触及硬结。
    X线平片:X线平片可见肌腱及其腱鞘有钙质沉积。
    典型腱鞘炎症状(根据活动受限、疼痛、压痛、弹响指)加上触诊压痛结节、X线平片可见肌腱及其腱鞘有钙质沉积等就可以明确诊断。

     

    二、腱鞘炎的治疗方式

     

    腱鞘炎通常在初始治疗中使用保守治疗,包括调整手部活动、夹板固定和短期使用非甾体抗炎药物。无改善患者,可以考虑注射糖皮质激素。本病一般需要长期间歇性治疗。

    保守治疗:腱鞘炎主要是局部活动过多引起,使手腕关节休息是关键。避免接触冷水,使用温水尤其是冬季,可以使用消炎止痛膏外用。

    药物治疗:口服非甾体抗炎药物,非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生、吲哚美辛等抗炎止痛效果好,注意其胃肠道刺激症状以及肾功能损伤。封闭糖皮质激素,注射糖皮质激素,可以直接注射于腱鞘邻近的骨膜附近。

    手术治疗:狭窄的腱鞘切开减压术。注意牵开切口两侧的皮神经核血管,充分显露腱鞘。此时被动活动患者手指,可见膨大的结节在腱鞘狭窄处上下移动。小儿先天性狭窄性腱鞘炎保守治疗通常无效,应行手术治疗。

    其他治疗:调整手部活动,避免慢性损伤导致腱鞘炎发生发展。夹板固定,减轻腱鞘肌腱炎症反应。

     

     

    腱鞘炎目前通过规范化治疗会治愈,有效且规范的治疗,能够减轻或消除腱鞘炎症状、维持正常的生活质量。腱鞘炎通过休息、治疗能治愈,腱鞘炎患者,一般不会影响自然寿命。

  • 作者:向运兰 副主任医师 中国人民解放军陆军第九五八医院 性病科

    我们都知道湿疹的情况可以发生在身体的任何部位,发作后会有非常痒的感觉。要是湿疹的症状是水泡性的话经常还会有液体慢慢流出来,腿的部位出现湿疹的情况后,要及时的进行有效治疗和控制,否则患者会特别难受。那么,腿湿疹最佳治疗方法有哪些呢?我们一起来了解一下。

    1、当湿疹发生我们首先要做的就是要找到过敏原,然后积极避免过敏原,然后用药等方法进行治疗,这样的治疗会更有效。不同原因引起的湿疹必然就要用不同的方法进行治疗,这样对症下药,才会有更有效的治疗。

    2、治疗湿疹还可使用抗组胺类的药物来止痒。皮质类固醇也是能够用于治疗的。不过要注意的是,激素类药物不能够长期服用,否则会对人体产生较大的副作用。

    3、在这之外,如果湿疹症状有渗出的话,我们还可以使用炉甘石洗剂来处理。这会有很好的收敛作用。当然我们也可以使用生理盐水进行局部冲洗治疗,如果感染发生,我们应该用抗生素治疗。

    4、如果病人比较容易患湿疹,那么在平时的时候,我们除了要积极治疗湿疹外,还要积极预防。要记住不要去比较容易引起过敏的环境。容易导致过敏的食物做好也不要吃

    上面的内容就是对于“腿湿疹最佳治疗方法有哪些”这个问题的回答,相信大家看了文章后已经对这几个方法有了一定的掌握,可随时应用到生活当中去。当然,我们应该知道,湿疹的类型是很多的,我们还是应该及时去医院进行检查,确定所患湿疹类型,然后对症下药,才能有好的治疗效果。

  • 作者:刘海润

    足底筋膜炎的发病率越来越高,虽然不是什么大病,但是却给患者的生活带来了诸多的不变。足底筋膜炎患者都想尽快治好该病,但是不知道用什么方法进行治疗。那么,足底筋膜炎治疗方法有哪些?下面就来和大家介绍一下治好足底筋膜炎的四个方法。

    方法一:药物治疗

    治疗足底筋膜炎的药物有很多,尤其是一些中药,对于足底筋膜炎的治疗非常有帮助。通过一些外用的中草药,达到消炎镇痛、通经走络、活血化淤、祛风散寒的功效。现在很多厂家生产出了治疗足底筋膜炎的足贴,通过局部外敷,能够扩张血管,促进血液循环,进而改善周围组织营养,达到治疗足底筋膜炎的目的,效果很是理想。

    方法二:手术

    对于病情严重,长时间治疗无法恢复的足底筋膜炎患者,可以考虑通过手术的方式治疗,手术治疗足底筋膜炎比较直接,效果很好。

    方法三:康复训练

    要想足底筋膜炎尽快恢复,坚持锻炼必不可少。比如脚底踩高尔夫球,脚趾抓毛巾,这些简单的锻炼方法,如果患者能够坚持去做,对于该病的恢复帮助很大。

    方法四:热水泡脚

    每天晚上坚持用热水泡脚,对于足底筋膜炎的恢复非常有利。泡脚的好处相信大家都有所了解,比如能够促进血液循环,减缓疲劳等等。足底筋膜炎患者一定要坚持每晚进行热水泡脚,才能更快的恢复。

    足底筋膜炎的治疗方法有很多,患者要结合自己的病情,选择适合自己的方法。建议患者先到正规医院做全面的检查,然后在医生的指导下治疗,才能尽快康复。千万不要盲目医治,以免导致病情加重,给后期治疗带来更大的困难。

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      我们都知道人无完人的道理,每个人都不会是十全十美的,甚至每个人的身体上都会或多或少存在一些不足,例如有的人大腿比较粗,有的人胯部比较宽,而有的人则虎背熊腰的手臂非常粗,对于手臂粗这样的问题,自然也是难以忍受的。那手臂粗怎么减?瘦手臂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

      手臂粗怎么减?

      (1)食疗瘦手臂

      其实一个手臂粗的人,其身材自然不会太瘦小,对此建议通过饮食调理来进行改善,在日常饮食当中控制热量的摄入,多吃低脂高纤维的食物,少吃重油、重盐的食物,长期下去对瘦手臂也是有一定帮助的。

      (2)按摩瘦手臂

      对于手臂粗怎么减这个问题,大家可以在闲来无事的时候多对手臂进行按摩,最好建议使用螺旋状自上而下的方法来用力按揉手臂粗壮的地方,这样可以促进手臂内多余脂肪的燃烧,对于瘦手臂也是大有效果的。

      (3)多做瘦手臂的运动

      想要手臂恢复纤细,运动锻炼是一定少不了的。而瘦手臂的运动锻炼有很多,下面教大家一个简单且有效的方法:首先身体保持直立的状态以后,收腹挺胸的同时将双脚打开至与肩同宽,接下来把手掌向左右两侧伸直,通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和向外打圈锻炼,能够使手臂的线条得到修饰,只要每天坚持做几组这样的瘦手臂锻炼,手臂一定会恢复纤细的。

      以上就是关于手臂粗怎么减的相关内容介绍,手臂粗是生活中很多女性朋友的烦恼所在,其实只需要稍加锻炼,并且在日常饮食当中多加注意,纤细最后一定能够让自己恢复匀称的身材的,要知道皇天不负有心人是有道理的。

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