足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛，尤其在行走或站立时更加明显。这种疾病多由长期过度使用或不当运动导致足底筋膜过度拉伸引起。对于轻度的足底筋膜炎，外用膏药是一种简单有效的治疗方法。

本文将为您介绍两种适用于足底筋膜炎的外用膏药，并探讨日常保养和预防措施。

1. 扶他林软膏

扶他林软膏是一种常用的非处方药膏，具有镇痛、消炎和缓解肌肉紧张的作用。它适用于缓解由肌肉疼痛、软组织损伤、关节疼痛等引起的症状。对于足底筋膜炎患者，扶他林软膏可以减轻疼痛，改善局部血液循环，促进炎症消退。

2. 舒筋活血祛痛膏

舒筋活血祛痛膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、舒筋止痛的功效。适用于治疗各种软组织损伤，如挫伤、扭伤、拉伤等。对于足底筋膜炎患者，舒筋活血祛痛膏可以改善血液循环，缓解疼痛和肿胀，加速恢复。

除了使用膏药，以下日常保养措施也有助于改善足底筋膜炎：

1. 适当休息：避免长时间站立或行走，给予足部充分的休息时间。

2. 冷敷：在疼痛急性期，可以用冷敷减轻炎症和肿胀。

3. 热敷：在疼痛缓解期，可以用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 足部拉伸：进行足部拉伸运动，增加足底筋膜的柔韧性，减少疼痛。

5. 适当运动：进行低强度的有氧运动，如散步、游泳等，增强体质，提高足部承受力。

如果足底筋膜炎症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。