随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大，记忆力下降成为了普遍现象。如何提高记忆力，避免“老忘事”的情况发生呢？美国《预防》杂志为我们总结了5个提高记忆力的技巧，让我们一起来看看吧。

1. 健康饮食，助力大脑活力

研究表明，健康的饮食习惯对于提高记忆力至关重要。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃、亚麻籽等，可以改善大脑功能。此外，蔬菜、浆果、坚果、豆类、全谷物等食物也富含对大脑有益的营养素。

2. 锻炼身体，增强大脑活力

定期进行有氧运动可以增强心脏功能，提高血液循环，从而为大脑提供充足的氧气和营养。研究表明，每周进行3-5次、每次30分钟的有氧运动，可以有效提高记忆力。

3. 休息充分，保持大脑活力

充足的睡眠对于大脑健康至关重要。睡眠可以巩固记忆，消除大脑疲劳。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

4. 持续学习，激发大脑活力

大脑就像肌肉，需要通过不断的学习和训练来保持活力。尝试学习新的知识、技能，可以激发大脑活力，提高记忆力。

5. 保持心情愉悦，享受生活

心情愉悦可以提高大脑的认知功能和记忆力。多与家人、朋友交流，参加社交活动，可以保持心情愉悦，提高记忆力。

服务已开始。

“提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。”

在医生的引导下，我开始详细描述自己的症状。

“你好，记忆里不好多久了？”医生温和地问道。

“突然的还是慢慢这样的。”我回答。

“既往有什么基础病吗？”医生继续询问。

“在。”我回答。

医生又问：“请问您是突然这样的还是慢慢急性不好的？”

“最近睡眠怎么样？”医生关心地问道。

“感觉一直记性都很不好。”我坦白地说。

“情绪怎么样，睡眠怎么样，除了记性不好还有其他症状吗？”医生细致地询问。

“在。”我再次回答。

医生又问：“以前记性就很不好。”

“小时候感觉记性就很不好学东西很慢记不住。”我回忆道。

“手有时候控制不住会莫名的颤抖。”我补充说。

“手头也会抖过段时间就不会了。”我继续描述。

“舌头，舌头发颤。”我接着说。

“之前检查过吗？”医生询问。

“没有。”我回答。

“现在是工作还是上学？”医生又问。

“没上了。”我回答。

“工作。”我回答。

“学东西感觉难以学会，总感觉要比别人付出几倍的代价才能学会。”我抱怨道。

“小时候刚开始上学的时候学字母a怎么都不会写，我妈天天打我，打了一个星期，还是没学会，后来过了段时间我自己就会写了，这就是一个例子，是什么原因医生？”我向医生求助。

“如果排除颅内器质性问题，大概率是遗传问题。”医生给出了初步判断。

“就比如路线，走了几好几次还是记不住，这种就像人家说的脑子笨是不是？”我继续询问。

“建议做个认知功能筛查。”医生建议。

“moca，mmse量表。”医生列举了两种量表。

问诊已结束。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

记忆障碍是一种常见的神经功能障碍，它影响了人们的记忆能力，包括学习、回忆和认知信息。记忆障碍可能由多种原因引起，如脑部损伤、疾病、药物副作用等。本文将介绍记忆障碍的常见表现、可能的原因以及一些预防和治疗方法。

记忆障碍的主要表现包括：

1. 遗忘：患者可能忘记近期发生的事情，或者无法回忆起过去的经历。

2. 记忆增强：患者可能过度关注某些细节，而忽略其他重要信息。

3. 错构：患者将虚构的经历当作真实的事件。

4. 虚构：患者回忆起从未发生过的事情。

5. 时间和空间定向障碍：患者可能难以确定当前的时间或地点。

记忆障碍的可能原因包括：

1. 脑部损伤：如脑震荡、脑挫伤等。

2. 疾病：如阿尔茨海默病、帕金森病、抑郁症等。

3. 药物副作用：某些药物可能导致记忆力下降。

4. 睡眠障碍：睡眠不足或睡眠质量差可能影响记忆力。

5. 精神压力：长期的精神压力也可能导致记忆力下降。

预防和治疗记忆障碍的方法包括：

1. 健康的生活方式：保持良好的作息时间、均衡饮食、适量运动等。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害大脑功能。

3. 保持社交活动：社交活动有助于提高记忆力。

4. 进行记忆力训练：通过记忆训练游戏或活动提高记忆力。

5. 寻求专业帮助：如果出现严重的记忆障碍，应及时就医。

随着年龄的增长，我们常常会发现自己的记忆力不如以前，这成为了很多人习以为常的现象。然而，最近的研究表明，记忆力下降并不一定只是衰老的自然现象，它也可能是记忆障碍、痴呆症、脑血管疾病等疾病的前期征兆。

为了帮助人们更好地了解自己的记忆状况，预防相关疾病的发生，北京大学第六医院记忆中心推出了老年记忆体检服务。该服务旨在帮助老年人了解自己的记忆状况，提供科学指导，预防老年痴呆。

一、记忆体检的重要性

记忆体检可以帮助我们发现潜在的记忆障碍问题，从而及时采取预防和干预措施。对于50岁以上的人群来说，定期进行记忆体检尤为重要。

二、记忆体检的项目

记忆体检主要包括以下项目：

1. 标准化记忆功能检查（免费）

2. 血常规、肝肾功能等化验检查（推荐）

3. 头颅磁共振扫描（推荐，可由记忆中心预约扫描时间）

三、记忆体检的预约方式

如果您想进行记忆体检，可以致电北京大学第六医院记忆中心，联系电话：010-82806167。电话咨询后，工作人员会为您预约检查时间。

四、记忆障碍专家/专业门诊时间安排

北京大学第六医院记忆中心还提供记忆障碍专家/专业门诊服务。以下为专家门诊时间安排：

于欣教授：周四全天

王华丽副教授：周三全天

孙新宇副主任医师：周一下午

李涛主治医师：周二下午

五、记忆保健的日常建议

除了定期进行记忆体检外，我们还可以通过以下方法来提高记忆力：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。

2. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 多参加社交活动，与家人朋友保持良好的沟通。

4. 多进行脑力训练，如阅读、学习新知识、玩智力游戏等。

5. 保持良好的睡眠，保证充足的睡眠时间。

最近总是发生一些事情后，莫名其妙觉得过去也发生过，而且有点真实，但可能实际没有发生过。比如，最近灯坏了，我似乎听到几个月前记得我爸在房间门口说是这个最亮的一档不能经常用，而我忘记了。经常用，所以这个最亮的一档坏了。当我事后去求证我爸，他说他没说过最亮的一档不能长开，坏了是质量问题。还有就是我爸家里一个浴室挡板弄坏了，然后我想起好像我弟弟之前说他也打裂过挡板一次，所以这次我一打就断了，但事后求证，我弟说他从来没打裂过浴室挡板。这种情况使我感到困惑，我不知道自己是不是记忆出现了问题，还是发生了其他什么情况。

记忆，作为人类不可或缺的基本能力，贯穿于我们生活的方方面面。从新生儿期开始，我们就展现出记忆的潜能。那么，婴幼儿的记忆方式有哪些特点呢？本文将为您揭秘。

首先，婴幼儿的记忆以无意识记忆为主。在这个阶段，孩子们更容易记住与自己密切相关的事物，例如母亲的怀抱、熟悉的声音等。这种记忆是无意识的，往往是无意注意的产物。因此，在培养孩子记忆能力时，我们可以利用这一点，选择形象、直观、具体、生动的事物，激发孩子的兴趣，吸引他们的注意力。

其次，幼儿以机械记忆为主。由于年龄较小，孩子们缺乏必要的知识和经验，在记忆过程中往往只能根据材料的外部联系，采用简单重复的方式进行机械识记。例如，背诵诗句、数字等，都是运用机械记忆方法进行的。为了提高记忆效果，我们可以引导孩子们运用理解记忆的方法，结合自己的经验，对材料进行理解和消化。

此外，记忆的效果取决于事物的典型特征。孩子们更容易记住具有鲜明、典型的特征的事物。例如，红色的字母“O”比黑色字母更容易被孩子们记住。因此，在培养孩子记忆能力时，我们要注意抓住事物的典型特征，有重点地进行记忆。

值得一提的是，幼儿的形象记忆效果高于语词记忆。由于语言水平较低，孩子们在这个阶段更容易通过具体形象来记忆。例如，通过观察图片、实物等方式，孩子们可以更好地记住物体的特征。因此，在培养孩子记忆能力时，我们要充分利用直观材料，加强语词的具体说明，使形象和词义在记忆过程中密切结合。

最后，我们可以通过发展孩子的联想能力来提高他们的记忆能力。联想是在已有知识的基础上，建立与之有关的广泛联系。孩子们如果能拥有丰富的联想能力，就能更好地把握事物的特征，从而提高记忆水平。

总之，了解婴幼儿的记忆方式特点，有助于我们更好地培养他们的记忆能力，为他们的成长奠定坚实的基础。