孕期水肿是许多孕妇都会经历的生理现象，其成因主要是由于孕期胎儿发育，压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，进而引发水肿。

为了缓解孕期水肿，以下几种方法值得尝试：

1. 饮食调整：孕妇应避免过量摄入盐分，每天盐分摄入量控制在6克以内，并保证摄入足够的蛋白质和含铁量丰富的食物，以维持营养均衡。

2. 适度运动：散步是一种简单有效的运动方式，可以促进下肢血液循环，缓解水肿，同时还有助于舒缓孕妇心情。

3. 按摩：按摩可以加强小腿血液循环，缓解水肿，无需专业手法，简单的捶打、捏揉即可。

4. 休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，有助于减轻水肿。

5. 适当穿着：穿着舒适的孕妇装，避免穿着过紧的衣物，影响血液循环。

6. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于缓解水肿。

需要注意的是，如果孕妇水肿症状严重，影响日常生活，应及时就医，避免自行用药。