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肩关节损伤可以练瑜伽吗?这些瑜伽动作适合肩关节损伤患者

肩关节损伤可以练瑜伽吗?这些瑜伽动作适合肩关节损伤患者
发表人:李铭雄

肩关节损伤是生活中常见的问题,尤其在运动员和健身爱好者中更为普遍。肩关节作为人体活动范围最大的关节之一,负责上肢的旋转和灵活运动。保持肩关节的健康至关重要,一旦损伤,将会严重影响生活质量。

对于肩关节损伤的患者,适当的瑜伽练习可以缓解症状,促进恢复。以下是一些适合肩关节损伤患者的瑜伽动作:

1. 犁式

犁式能够有效放松肩部肌肉,缓解肩部疼痛。患者平躺,双腿伸直抬起至与地面垂直,然后慢慢将双腿向前伸展,直到脚尖触地,手臂平放在地上,保持呼吸5-10个呼吸。

2. 鸟王式

鸟王式可以增强肩部肌肉力量,改善肩关节活动度。患者站立,双腿并拢,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,双手合十放在胸前,然后慢慢抬起双腿,尽量使双腿与地面平行,保持呼吸5-10个呼吸。

3. 蛇式

蛇式可以放松肩部肌肉,缓解肩部疼痛。患者平躺,双腿伸直,手臂放在身体两侧,然后慢慢将上半身抬起,直到胸部与地面平行,保持呼吸5-10个呼吸。

4. 犁式变体

犁式变体可以增强肩部肌肉力量,改善肩关节活动度。患者平躺,双腿伸直抬起至与地面垂直,然后慢慢将双腿向前伸展,直到脚尖触地,手臂放在身体两侧,掌心朝下,保持呼吸5-10个呼吸。

5. 坐角式

坐角式可以放松肩部肌肉,缓解肩部疼痛。患者坐在瑜伽垫上,双腿伸直,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,双手合十放在胸前,然后慢慢将上半身向前伸展,直到胸部与地面平行,保持呼吸5-10个呼吸。

需要注意的是,肩关节损伤患者在练习瑜伽时,应遵循以下原则:

1. 在专业教练的指导下进行练习。

2. 逐步增加运动量,避免过度劳累。

3. 练习过程中如有不适,应立即停止。

4. 练习前做好热身运动。

5. 练习后做好放松运动。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩关节扭伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 我是一位患者,最近肩关节扭伤了,去了***医院看了医生,医生给我开了一种膏药,但是用了之后却产生了过敏反应。于是我通过线上问诊平台找到了一位关节科的医生进行咨询。

    医生非常耐心地询问我的病情和过敏反应的具体情况,然后给出了建议。医生告诉我可以先口服药物,待局部过敏消失后再换成其他外用膏药。并建议我使用氯雷他定和炉甘石洗剂止痒,同时换成法斯通乳膏、扶他林乳膏或氟比洛芬贴膏。

    通过医生详细的指导,我知道了如何正确处理过敏反应,同时医生还为我开具了处方并提供了便捷复诊服务。我感到非常满意和安心,对于互联网医院的便捷和高效服务印象深刻。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我坐在电脑前,心情有些忐忑。因为近期肩膀抬起来一会就会很酸,我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院,填写了相关信息,等待着医生的联系。

    没过多久,一位来自关节科的医生与我取得了联系。他非常友好,耐心地询问了我的症状,询问我是否有过受伤的经历,我告诉他没有。他又问了我有多长时间了,我回答说是有好几年了吧。接着,他问我是否早几年习惯侧躺着看手机,我点了点头。

    医生建议我做一个肩关节核磁共振检查,看看是不是肩袖损伤导致的。我有些担心,怕不懂是不是这样引起的。医生安慰我说,不用担心,检查一下看看就知道了。他还告诉我,可以先贴贴洛索洛芬钠贴剂,看是否有所缓解。

    我表示我这也不会痛什么的,就是抬久了会酸。医生说,嗯嗯,可以。然后,他问我需要开点药吗?我说那我买来贴看看。他又问我是口服的还是贴的,我回答说是贴的。医生说,可以。

    很快,我就收到了医生的处方详情,看到“处方已送达药师审核”的消息,我放心了许多。当我收到“处方已使用”的消息时,我知道我的药已经买好了。医生告诉我,他的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    整个线上问诊过程,我感觉医生非常专业,也很贴心。虽然只是简单的线上交流,但我觉得医生已经非常细致地了解了我的病情,给出了合理的建议。这让我对京东互联网医院的服务有了更深的信任。

  • 我去年9月左边肩关节举东西的时候感觉有点痛,当时没有太在意。后来最近活动和睡觉的时候疼痛感变得比较厉害,于是我决定进行线上问诊。京东互联网医院的医生助理很友好地和我沟通,告诉我医生会尽快了解我的病情,方便给我诊疗建议,让我感到很温暖。问诊开始后,医生问我肘关节有没有放射性的疼痛,我回答说只有活动肩痛,没有放射到下面手肘那里。医生很耐心地听我描述症状,然后根据我的情况建议我进行肩关节各个方向的牵拉练习。

    我很担心自己的健康,向医生咨询了很多问题,医生都一一给予了解答。医生建议我先练习一个月,口服消炎止痛药,如果练习效果不好的话可以考虑关节镜检查治疗。我对自己的症状感到困惑,担心是冻结肩引起还是肩袖损伤引起,医生耐心地解释并给出了明确的治疗方案。

    医生还告诉我要按照治疗方案进行练习,不要担心会加重伤口的损伤。我还向医生咨询了关于药物的问题,医生都给予了详细的解释和建议,让我感到很放心。最后,医生还为我设置了用药时间和用药方法,让我感到很贴心。

    整个问诊过程非常愉快和温暖,医生的耐心和细心让我感到很满意。我相信通过医生的治疗和建议,我一定能够早日康复。

  • 肩部筋拉伤是日常生活中常见的运动损伤之一,尤其在长时间工作或剧烈运动后容易出现。许多患者会担心,肩膀筋拉伤后是否能够自行恢复?答案取决于损伤的程度。

    对于轻微的急性拉伤,通常在休息和避免重复损伤的情况下,疼痛和不适会逐渐缓解,肩部功能也能逐渐恢复。然而,这种恢复过程中,患者应避免进行不恰当的按摩、揉搓、拉伸等活动,以免加重损伤。

    然而,对于较严重的拉伤,如关节囊、周围韧带、肩袖等组织的损伤甚至撕裂、断裂等,则无法自行恢复。此时,患者需要接受正规的治疗,如口服消炎、消肿药物、局部理疗、制动等。在一些严重病例中,可能还需要进行手术修补、缝合等治疗。

    因此,一旦出现肩部拉伤,且休息观察一段时间后未见好转,患者应避免自行用药或进行错误的治疗。应及时到医院寻求专科医生的帮助,避免因错误治疗导致病情加重。

    专家建议,对于肩膀筋拉伤,可以先行口服消炎、消肿药物、局部理疗、制动等常规治疗。若观察一段时间后病情未见好转,应及时就诊,避免延误病情。

  • 我在某天晚上感到肩膀疼痛,似乎是在扔东西的时候不小心拉伤了肩膀。疼痛持续了半个月,我意识到需要寻求医疗建议。于是我在互联网医院进行了线上问诊。

    医生非常耐心地询问我的症状,让我将痛点标记并上传外观照片。在我的描述中,医生迅速判断出这可能是肩袖损伤,最常见的是冈上肌腱损伤。医生建议我静养,口服和外贴剂治疗,同时避免肩关节外展上举动作。如果两到三周后仍未缓解,需要进行核磁共振检查。

    医生非常细心地询问我的药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史和是否正在服用其他药品等,然后为我开具了处方,并详细解释了用药方法和持续观察的重要性。我感到非常满意,这次线上问诊给了我专业的医疗建议,也方便快捷。

    通过互联网医院的线上问诊,我得到了贴心的医疗服务,医生的专业素养和耐心细致令我印象深刻。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我正坐在电脑前,心中充满了疑惑。最近,我的肩膀时常感到疼痛,尤其是在运动后。我决定通过网络问诊,寻求医生的帮助。

    我选择了苏州一家知名的互联网医院,预约了一位关节科的医生。医生非常亲切,详细询问了我的病情,包括疼痛的起始时间、持续的时间、加重或缓解的因素等。我详细地描述了我的症状,医生在了解了我的情况后,让我补充了一些病史信息。

    几天后,我收到了医生的回复。医生告诉我,我的肩部疼痛可能与肩袖损伤和积液有关。医生建议我先休息一段时间,并进行理疗。听到这个消息,我心中的石头终于落地了。

    在接下来的六周里,我按照医生的建议进行休养和理疗。期间,我定时与医生沟通,了解病情的变化。医生一直耐心地回答我的问题,给我提供了很多有用的建议。在这段时间里,我感受到了医生的温暖和关怀。

    六周后,我再次与医生沟通,医生告诉我,我的病情已经有了明显的改善。医生建议我继续进行理疗,并注意避免过度运动。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我可以足不出户,就能得到专业的医疗咨询。同时,我也感受到了医生们的专业品质和对患者的关爱。我相信,在他们的帮助下,我一定能战胜病痛,重返健康的生活。

  • 肩膀扭伤是一种常见的关节损伤,给患者带来疼痛和不适。本文将为您详细介绍肩膀扭伤的病因、症状、治疗方法以及日常保养,帮助您更好地了解这一疾病。

    一、病因

    肩膀扭伤通常由以下原因引起:

    1. 运动损伤:如跌倒、扭伤等。

    2. 运动不当:如姿势不正确、运动量过大等。

    3. 慢性劳损:如长期从事重复性劳动。

    4. 关节退行性病变:如肩周炎等。

    二、症状

    肩膀扭伤的主要症状包括:

    1. 疼痛:疼痛程度因人而异,可从轻微疼痛到剧烈疼痛。

    2. 肿胀:受伤部位出现肿胀,局部温度升高。

    3. 活动受限:肩关节活动受限,影响日常生活和工作。

    4. 弹响:受伤关节活动时出现弹响。

    三、治疗方法

    1. 保守治疗:适用于轻度扭伤。

    (1)休息:避免受伤关节过度活动。

    (2)冰敷:在受伤后24小时内,每隔2-3小时冰敷20分钟,有助于减轻肿胀和疼痛。

    (3)加压包扎:使用弹性绷带对受伤关节进行包扎,减轻肿胀。

    (4)药物治疗:口服消炎止痛药、活血化瘀药等。

    (5)功能锻炼:在疼痛缓解后,进行肩关节功能锻炼,恢复关节活动度。

    2. 手术治疗:适用于严重扭伤,如韧带断裂、关节脱位等。

    四、日常保养

    1. 注意保暖:避免受凉,预防肩周炎等疾病。

    2. 适当运动:加强肩部肌肉锻炼,提高关节稳定性。

    3. 避免过度劳累:避免长时间从事重复性劳动。

    4. 保持正确姿势:避免不良姿势导致肩部损伤。

    五、医院与科室

    肩膀扭伤的患者可前往以下医院和科室就诊:

    1. 综合医院:如复旦大学附属华东医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院等。

    2. 骨科:如复旦大学附属华东医院骨科、上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科等。

  • 我最近在网上咨询了一位关节科医生,因为我左手肩袖损伤,保守治疗多久没效果考虑手术治疗,同时右手臂也出现酸痛的情况。医生非常耐心地听取了我的病情描述,详细询问了症状持续的时间和发展情况,并提醒我在进行治疗时需要注意的事项。医生还向我解释了核磁图像拍照的方法,帮助我更好地理解我的病情。在交流中,医生展现出了专业的医疗知识和耐心细致的态度,给予了我很多帮助和建议。

    在医生的指导下,我逐渐了解了自己的病情和治疗方案,对未来的治疗充满了信心。医生的专业素养和细心关怀让我对互联网医院的服务印象深刻,也让我更加相信在互联网上也能得到优质的医疗服务。感谢医生的耐心解答,对我的治疗有了明确的方向。如果后期保守治疗无效,我会再次寻求医生的帮助。

  • 那天晚上,我如往常一样在互联网医院平台上咨询了一位专家医生。我叫李华,河南省郑州市的居民,已经连续三个月饱受右肩关节疼痛的困扰。虽然我使用了奇正膏药和活血化瘀药物,甚至止痛药,但疼痛依然如影随形。

    医生询问了我的病情,让我拍了CT和核磁共振的照片。经过仔细分析,医生告诉我,肱骨大结节上移不明显,但肩袖损伤严重,冈上肌可能断裂。听到这个消息,我心中一沉,但医生的话语又让我看到了希望。

    医生建议我进行功能锻炼,包括每天烤电、做理疗、口服塞来昔布胶囊和局部贴敷吲哚美辛巴布膏。此外,医生还告诉我,如果一个月内疼痛没有明显改善,可能需要做肩关节镜修复肩袖。

    在医生的指导下,我开始按照方案进行治疗。每天晚上,我会用家里的烤灯烤一烤肩膀,同时进行一些简单的理疗。虽然过程有些痛苦,但我坚信,只要坚持下去,一定能战胜病痛。

    在治疗的过程中,医生也经常与我沟通,询问我的病情变化,给予我鼓励和指导。他的专业素养和人文关怀让我深感温暖。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病痛,重返健康的生活。

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