标题：坐骨神经痛止痛穴位详解及日常保健

作者：王鲲鹏 主治医师 淄博市第一医院 骨外科

坐骨神经痛是许多中老年人常见的疾病，它给患者带来了极大的痛苦。本文将详细介绍坐骨神经痛的止痛穴位，以及如何通过日常保健来缓解坐骨神经痛的症状。

一、坐骨神经痛的病因及症状

坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为臀部、小腿后外侧、大腿后侧、足外侧等部位的疼痛。其病因主要包括原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛。原发性坐骨神经痛是由于坐骨神经炎引起的，而继发性坐骨神经痛则多由腰椎间盘突出、腰部挫伤等邻近组织病变压迫或刺激引起。

二、坐骨神经痛止痛穴位

1. 拍打治疗

拍打治疗是一种简单有效的止痛方法，适用于不同类型的坐骨神经痛患者。具体操作如下：

• 腰椎旁部位和臀部压痛点
• 根据病情选择不同的治疗部位，如命门穴、阳陵泉穴等
• 对于瘀血特征为主的患者，可拍打隔俞、血海、委中等穴位
• 对于正气不足的患者，可拍打足三里、三阴交等穴位

2. 推拿按摩

推拿按摩是一种常用的治疗方法，适用于坐骨神经痛患者。具体操作如下：

• 常按环跳、承扶、委中及承山四大穴位
• 按摩每个穴位1-2分钟，以局部有胀痛感为宜

三、坐骨神经痛的日常保健

1. 注意保暖

坐骨神经痛患者在寒冷潮湿的时节要注意腰腿部的保暖，以防病情加重。

2. 避免提重物

发病期间避免提重物，以免加重病情。

3. 饮食有节，起居有常

保持良好的生活习惯，戒烟限酒，增强体质。

四、医院及科室介绍

淄博市第一医院骨外科是山东省内知名的骨外科诊疗中心，拥有丰富的临床经验和先进的医疗设备，为坐骨神经痛患者提供优质的诊疗服务。

我是一名送货司机，日复一日的工作让我忽视了身体的信号。直到有一天，左边屁股到脚底的疼痛和酸麻感开始困扰我。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛持续了一个多月，甚至影响了我的工作和生活。我开始感到焦虑和无助，担心自己得了什么严重的疾病。

在朋友的建议下，我尝试了线上问诊。通过与一位专业的医生交流，我详细描述了我的症状和日常活动。医生耐心地听完后，提出了可能的诊断：腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的坐骨神经痛。这个诊断让我松了一口气，因为我知道这是一个常见的问题，并且有治疗方法。

医生建议我去医院做腰椎间盘CT或磁共振检查，并在近期休息，避免搬运重物。同时，医生也提醒我，理疗效果可能会比药物治疗更好。虽然我仍然需要面对这个问题，但我不再感到孤单和无助。线上问诊为我提供了一个便捷、快速的解决方案，让我能够及时获取专业的医疗建议。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，久坐不起。最近，我开始感到右侧屁股尖内侧疼痛，白天还能忍受，但一到晚上平躺后，疼痛就如潮水般涌来，涨痛和酸痛的感觉让我无法入睡。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息几天就好了。然而，疼痛并未减轻，反而日益加剧，甚至影响了我的创作和生活质量。

我决定寻求专业帮助，通过京东互联网医院进行在线问诊。医生详细询问了我的症状，并建议我进行下肢肌电图和局部彩超检查。经过检查，医生告诉我可能是坐骨神经痛引起的疼痛，需要及时治疗。

在医生的指导下，我开始进行物理治疗和按摩，同时也注意改善坐姿和生活习惯。渐渐地，疼痛减轻了，我也能安心写作了。这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，不能因为工作而忽视身体的信号。

我一直以为自己是铁人，直到那天我被腰椎间盘突出和坐骨神经痛击倒。起初，我只是觉得腰部有些不适，偶尔会有针扎般的疼痛感。但随着时间的推移，疼痛开始蔓延到我的左腿，甚至影响了我的大小便功能。我试图通过康复治疗来缓解症状，但半个月过去了，情况并没有好转。走路时，腰部的疼痛让我不得不停下来休息。这种窘迫和焦急的感觉让我开始寻求更有效的治疗方法。

在成都市的一家医院里，我遇到了我的救星——一位经验丰富的医生。通过详细的检查和分析，他告诉我我的情况需要手术治疗。起初，我对手术持有抵触情绪，但医生详细解释了微创手术的优点和恢复过程，消除了我的疑虑。最终，我选择了微创手术，并在术后当天就能下地活动。恢复期虽然有些漫长，但我知道这是为了让我能够重新站起来，重新拥有健康的生活。

我是一名年轻的作家，平日里总是伏案写作，直到那天，腰椎间盘突出压迫坐骨神经的疼痛让我无法再忽视。每次上楼梯，大腿外侧的疼痛就像一把尖锐的刀刺入我的骨髓。我的肌肉力量也在逐渐下降，甚至连简单的日常活动都变得困难重重。

我试图通过自我调理来缓解疼痛，但情况并没有好转。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊之旅。

医生在听完我的描述后，建议我拍个片子以确定疼痛的具体位置。通过详细的检查，医生诊断出我的症状主要是由肾虚型腰椎间盘突出引起的。虽然我的间盘问题不算太严重，但医生仍然建议我采取一系列治疗措施来缓解疼痛和恢复健康。

医生给我开了塞来昔布、弥可保和草木樨流侵液片，并强调了卧床休息的重要性。这些药物和休息的组合，帮助我逐渐恢复了体力和精神状态。虽然我还需要继续治疗和调理，但我已经能够重新投入到写作中去了。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以在我们最需要的时候给予专业的指导和支持。

我是一名白领，工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近，我发现自己在久坐后会出现大腿小腿内侧胀痛酸痛的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间保持同一姿势所致。但是，随着时间的推移，这种不适感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于好奇和求助的目的，我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和登录流程后，我成功地与一位专业的医生进行了视频咨询。医生非常耐心地听取了我的描述，并根据我的症状和体征，初步判断可能是梨状肌综合征一类的疾病引起的。

医生建议我使用扶他林软膏进行外用治疗，并结合理疗和针灸等方法进行辅助治疗。同时，医生也提醒我在日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势，适当进行休息和运动，以减轻症状的发生和发展。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的症状得到了明显的改善。现在，我再也不用担心久坐后会出现的不适感，工作和生活也恢复了正常的节奏。

我从小就对自己的身体非常关注，总是担心自己会生病。所以当我开始感到大腿根部疼痛时，我立即开始搜索相关信息。起初，我只是觉得可能是因为最近的剧烈运动引起的肌肉酸痛。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和恐惧，担心自己可能患上了某种严重的疾病。

在我无助的时候，我决定尝试使用互联网医院进行线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。医生首先询问了我的症状和体型，并排除了外伤的可能性。然后，他告诉我大腿根部疼痛通常是由体位不适引起的，并建议我进行适当的休息和调理。

在医生的指导下，我开始采取一些措施来缓解疼痛。首先，我调整了我的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。其次，我开始进行一些轻度的拉伸和按摩，以帮助放松肌肉。最后，我还服用了一些医生开具的药物，帮助减轻疼痛和炎症。

经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛逐渐消失了。我非常感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还让我体验到了线上医疗的便捷和高效。

我是一个平凡的上班族，生活中总是忙碌于工作和家庭。半年前，我开始注意到自己的身体出现了一些异常。每当我久坐或者平躺睡觉时，两侧的肌肉都会发麻，虽然这并没有影响我的日常生活，但我总是感到一种莫名的不适。直到周一，我的右侧臀部突然疼痛起来，疼痛感像是肌肉疼痛，而不是内部器官的疼痛。更让我担忧的是，疼痛伴随着整个右腿的发麻。这种感觉就像是一根针在扎着我的腿，非常难受。我试图通过改变坐姿或者站立来缓解疼痛，但都无济于事。疼痛甚至影响了我的正常行走。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方法。经过一番查询，我发现自己可能患有梨状肌综合征。这个疾病听起来很陌生，但症状却与我的情况相符。于是我决定寻求专业的医疗帮助，来到了一家互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了我的日常习惯和其他可能的症状。他们告诉我，梨状肌综合征是一种常见的疾病，主要是由于梨状肌劳损痉挛卡压坐骨神经引起的。同时，医生也提醒我，不能排除腰椎间盘突出压迫神经根的可能性，建议我尽快去医院做进一步的检查。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些初步的治疗建议。他们建议我经常热敷按摩疼痛部位，服用一些舒筋活血的药物，并外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。医生还强调了休息的重要性，告诉我要避免长时间的久坐和久站。这些信息让我感到非常安慰，因为我知道自己正在采取正确的措施来治疗这个疾病。

我按照医生的建议进行了2-3天的自我调理，果然疼痛有所缓解。虽然我还没有完全康复，但我已经可以正常行走和工作了。现在，我计划去医院做核磁共振检查，以便更精确地了解自己的病情。感谢互联网医院的医生们，他们的专业知识和及时的帮助让我重新找回了生活的信心。

那是一个普通的下午，我因为屁股到大腿连接的地方疼而倍感困扰。疼痛似乎在坐下时加剧，让我无法长时间保持一个姿势。于是，我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式找到缓解疼痛的方法。

我选择了京东互联网医院，这是一个我之前听说过的线上医疗平台。在平台上，我详细描述了我的症状，并上传了相关检查图片和就诊病历资料。很快，一位专业的医生与我取得了联系。

医生询问了我一些问题，比如久坐时间、按压疼痛情况等。在了解了我的情况后，医生初步判断可能是坐骨神经痛或梨状肌综合症，并给出了相应的治疗建议。医生的专业和耐心让我感到十分安心。

治疗建议包括避免久坐、局部热敷理疗、口服抗炎镇痛营养神经药物等。医生还告诉我，如果症状持续不缓解，需要到医院进行进一步检查。

在医生的指导下，我开始尝试进行治疗。虽然疼痛并没有立刻消失，但我感受到了明显的改善。我开始更加关注自己的坐姿，减少长时间保持同一姿势的时间，并尝试局部热敷和理疗。同时，我也按照医生的建议，口服了抗炎镇痛营养神经药物。

经过一段时间的治疗，我的疼痛得到了明显缓解。虽然治疗过程中遇到了一些困难，但我始终相信医生的专业判断，并积极配合治疗。这段经历让我深刻体会到了互联网问诊的便捷和高效，也让我更加信任医生的专业品质。

我是一个年轻的作家，总是埋头写作，忽视了自己的身体健康。直到有一天，我开始感到腰部疼痛，坐久了就会酸胀，站立和走路时间长了也会神经胀痛，腿部隐隐约约感觉会胀。起初我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就好了。然而，症状并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，尝试各种保守治疗方法，包括物理治疗、按摩、针灸等，但都没有明显的改善。最后，我在网上找到了一个专门从事脊椎疾病治疗的医生，通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和病史，并查看了我的MRI结果，诊断出我患有肾虚型腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经，需要手术治疗。

起初我非常抵触手术，担心手术风险和恢复期长短。但是，医生耐心地解释了手术的必要性和微创椎间孔镜治疗的优点，消除了我的顾虑。最终，我决定在北京的医院进行手术，并在医生的指导下进行了术后康复训练。现在，我已经完全恢复，重新投入到写作中，感谢医生的专业帮助和互联网医院的便捷服务。