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运动也是一剂止痛药

运动也是一剂止痛药
发表人:万小宁

疼痛是生活中常见的困扰,无论是慢性疼痛还是急性疼痛,都会给我们的生活带来不便。据统计,超过80%的人在生活中都会经历疼痛,其中最常见的疼痛类型包括头痛、关节痛、腰背痛等。面对疼痛,许多人会选择药物来缓解,但事实上,运动也是一剂有效的止痛药。

美国心理学博士安德鲁认为,药物只能起到20%—30%的止疼作用,而运动则可以起到更全面的缓解疼痛的效果。以下是一些常见的疼痛类型及其对应的运动疗法:

头痛:进行深呼吸、冥想等放松训练,可以帮助缓解头痛。此外,适量的有氧运动,如散步、慢跑等,也可以帮助改善血液循环,减少头痛的发生。

关节痛:关节痛常见于关节炎患者,通过进行关节周围肌肉的力量训练和伸展运动,可以增强肌肉力量,改善关节活动度,减轻关节疼痛。

腰背痛:腰背痛可能是由于长期不良姿势、肌肉劳损等原因引起的。进行腰背肌的强化训练和伸展运动,可以增强腰背肌的力量,改善姿势,减轻腰背疼痛。

肩颈痛:肩颈痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉紧张等原因引起的。进行肩颈肌肉的放松训练和伸展运动,可以缓解肌肉紧张,减轻肩颈疼痛。

除了运动疗法,以下方法也可以帮助缓解疼痛:

热敷:热敷可以帮助放松肌肉,缓解疼痛。适用于腰背痛、肩颈痛等肌肉疼痛。

冷敷:冷敷可以帮助减少局部血液循环,缓解急性疼痛。适用于扭伤、挫伤等急性疼痛。

按摩:按摩可以缓解肌肉紧张,促进血液循环,缓解疼痛。适用于肌肉疼痛、关节疼痛等。

总之,运动是一种安全、有效、经济的止痛方法。面对疼痛,不妨尝试运动疗法,让身体远离痛苦。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 线上问诊的温暖体验

    那天,我拖着疲惫的身躯,坐在电脑前,心中充满了疑惑。我感到腰部疼痛,从后腰一直延伸到胯部,疼痛让我无法坐直。我尝试站起来,但疼痛让我无法直立行走。我知道,这是时候寻求帮助了。

    我选择了线上问诊,通过互联网医院与一位脊柱科的医生取得了联系。医生在了解了我的症状后,告诉我可能是腰肌劳损,建议我先进行保守治疗。

    医生不仅详细解释了治疗方案,还提供了具体的用药建议和锻炼方法。他告诉我,要加强腰背部核心肌肉的锻炼,并推荐我在抖音上搜索他的名字,学习他的锻炼视频。我按照他的指导,开始了每天30分钟的锻炼。

    在用药期间,医生定期与我沟通,询问我的病情变化。当我提到药物时,他立刻为我提供了详细的处方信息。在医生的指导下,我逐渐感受到了疼痛的减轻。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和关爱。他不仅为我提供了科学的治疗方案,还在治疗过程中给予了我无微不至的关怀。我由衷地感谢这位医生,也感谢互联网医院为我们提供的便捷服务。

    医生在结束问诊时,提醒我说,他的回复只是建议,如有需要,请及时前往医院就诊。我感受到了他的专业和负责,也让我更加信任他的建议。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且专业可靠。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将为越来越多的人带来健康和温暖。

  • 那天,我拖着疲惫的身体,坐在了电脑前,决定尝试一下线上问诊。北京的秋天,凉风习习,但我内心的焦虑却像这秋风一样凛冽。我是一位工作繁忙的职场人,因为肾虚腰疼的问题,已经困扰了我很久。线下医院挂号难、排队长,我实在没有太多时间去线下就诊。

    在朋友的推荐下,我选择了某互联网医院。点开网页,页面简洁明了,很快我就找到了一位中医内科的医生。医生***的声音温柔而专业,他耐心地询问了我的病情,从我的主诉中一步步分析,询问了我很多细节,让我感到非常安心。

    他告诉我,我的症状可能是由于肝火、脾肾亏虚、湿气重、心神不宁所致。他建议我服用中药,并详细解释了每种药材的作用。我选择了中药饮片自己熬药,因为这样更加方便。

    医生***还告诉我,在服药期间要注意饮食和生活习惯,避免生冷、肥腻、辛辣等食物,保持情绪舒畅。他还告诉我,如果有任何不适,可以随时线上咨询,或者及时去线下医院检查就诊。

    按照医生***的指导,我熬好了中药,每天按时服用。渐渐地,我发现我的腰疼有所缓解,精神状态也好了很多。我对医生***的专业和耐心感到非常满意,也深深感谢互联网医院给我带来的便利。

  • 我的线上问诊经历:一位肿瘤科医生的温暖关怀

    那是一个普通的下午,我像往常一样坐在电脑前,突然收到了一条来自互联网医院的咨询请求。对方是一位无锡的患者,他的左小腿肚已经痛酸不自然了四个月左右。

    我立即回复了患者,表示愿意帮助他。患者告诉我,他之前有腰椎间盘突出和腰肌劳损的问题,现在的情况可能是由压迫的神经血管引起的。我向他解释了可能的病因,并告诉他目前可以不进行治疗,因为这是一个良性的肿瘤——骨软骨瘤。

    患者对我的回答表示了感激,他告诉我,虽然这个肿瘤是良性的,但他的腿痛让他非常困扰。我耐心地安慰他,告诉他良性肿瘤不会恶化,而且我会在后续观察他的病情,提供相应的建议。

    在与患者的交流过程中,我感受到了他的焦虑和不安。我尽力以温暖和鼓励的语言安慰他,让他知道他在这个过程中并不孤单。我们的交流持续了一段时间,直到患者满意地结束了咨询。

    随后,系统提醒我要统计好评率,我礼貌地感谢了患者的认可。在问诊结束后,我再次询问患者是否还有其他问题,他告诉我目前没有。我祝愿他生活愉快,身体健康,并提醒他,医生的回复仅为建议,如有需要,请及时前往医院就诊。

    这次线上问诊的经历让我深刻地体会到了作为医生的责任和担当。在繁忙的工作中,我始终坚持用专业的知识和温暖的态度去对待每一位患者。我相信,医者的仁心仁术,才是治愈患者心灵的最佳良药。

  • 那是一个普通的午后,我,一个普通的上班族,突然接到了来自京东互联网医院的消息。医生***的回复,让我意识到,原来,健康问题已经悄悄地潜伏在我的生活中。

    那天,我因为腰部疼痛难忍,无法正常工作,不得不请假前往医院。然而,医生只是简单地看了我的片子,并没有给出具体的诊断,只是说让我去做CT检查。我感到十分困惑,不知道自己的病情到底严重不严重。

    在回家的路上,我偶然看到了京东互联网医院的信息,心想,或许我可以在这里找到一些答案。于是,我抱着试试看的心态,向医生***咨询了我的病情。

    医生***非常耐心地听我描述病情,详细询问了我的症状,然后根据我的描述和分析片子,给出了专业的诊断和建议。他告诉我,我的腰部疼痛可能是由于肌肉劳损引起的,并建议我进行适当的休息和康复训练。

    在医生***的指导下,我开始调整自己的生活习惯,进行适当的锻炼。一段时间后,我的腰部疼痛明显减轻,生活也恢复了正常。我对医生***的专业和耐心表示由衷的感谢。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点,只要我们有需要,就可以通过互联网医院找到专业的医生,得到及时的诊断和治疗。

  • 那天,我拖着疲惫的身体来到了京东互联网医院,因为腰疼已经困扰了我一年多了。医生***接待了我,他首先耐心地听我描述症状,然后让我躺下检查了我的脊柱,他告诉我外观上看没有脊柱侧弯。

    当我提到腰部两侧疼痛,医生又问我是否有久坐、受凉等原因。我点了点头,他说这可能是腰肌劳损引起的,并建议我注意休息,避免长时间弯腰劳作。

    当我提到高低肩和骨盆侧倾的症状时,医生告诉我可能需要拍个脊柱全长X线片来进一步确认。我心里有些紧张,但医生安慰我说,只要没有腿麻痛,问题不大。

    在询问我之前在脊椎康复诊所的经历时,医生纠正了我对“腰肌彭出”的错误理解,并告诉我没有这种说法,他解释说可能是腰椎间盘膨出。虽然这让我有些担忧,但医生又安慰我说,只要没有严重症状,不必过于担心。

    在讨论治疗方案时,医生给我开了一些药物,如尼美舒利胶囊及独一味胶囊,并建议我注意日常的生活习惯,比如避免久坐,适当运动。

    当我询问是否需要佩戴腰围时,医生告诉我,像我这个年龄没有必要佩戴,因为腰围一般是中老年人使用的。

    在整个过程中,医生***不仅专业,而且非常耐心,他不仅给我提供了专业的医疗建议,还关心我的日常生活,让我感受到了温暖和安慰。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势,不仅方便快捷,而且医生的专业和耐心也让我感到非常满意。

  • 那天,我疲惫不堪地坐在电脑前,决定尝试线上问诊,希望能找到解决我长期困扰的腰酸背痛的方法。

    屏幕那头,一位经验丰富的男科医生***耐心地询问我的症状,他不仅关心我的病情,还细心地倾听我的主诉。从手淫习惯到性生活频率,从睡眠质量到工作压力,他询问得非常详细。

    医生***的语气温和而专业,让我感到十分安心。他告诉我,频繁手淫可能会导致阴茎海绵体受损,龟头敏感,从而引起性功能障碍,并建议我尽量避免过度手淫。

    随后,医生***根据我的病情,为我开出了对症药物,并详细解释了药物的作用和服用方法。他还提醒我,长期熬夜会导致性功能下降,建议我尽量减少熬夜。

    在用药期间,医生***还会定期进行线上回访,关注我的病情恢复情况。这种贴心服务让我倍感温暖,也让我对医生***的专业素养和医德有了更深的认识。

    经过一段时间的治疗,我的腰酸背痛症状明显减轻,性生活也变得更加和谐。我深感线上问诊的便利性和高效性,也为医生***的精湛医术和贴心服务点赞。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的下午,我坐在家中,打开了电脑,开始了我的线上问诊之旅。

    “温馨提示,本次问诊只有3次沟通机会,因线上咨询的人较多,为了确保您的咨询得到有效解答,辛苦您一次性把问题整理汇总后进行提问,我会统一进行回复。”

    这是我的医生,一位温柔而专业的医生,他的话语让我感到安心。

    “四肢不胖,肚子胖,是湿气重吗?减不下去。”

    我犹豫了一下,鼓起勇气问道。医生耐心地回答:“平时需要坚持锻炼,这也是治疗的一个重要环节。”

    我笑了笑,心想:“有在锻炼,减不下去,身高180,75公斤,体重还算可以呢!仍需要坚持。”

    “干的厨师,运动量也不小,晚上下班还出去跑跑步。”

    我回答道。

    医生点点头:“ok。”

    接着,我的处方已送达药师审核,医生告诉我:“处方详情,你需要的处方我已开好了,请核对下。你收到处方,直接点一键预约就能买药,具体的用法如有不清楚的地方,请参考说明书!服药期间如有不适请及时停药,线下就近医院就诊!”

    我看着医生发送的处方,心里充满了感激。

    “温馨提示您药物尤其是中药不同于其他商品,购买后无法退货或者换货!”

    我点了点头,表示理解。

    这段线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心,也让我对互联网医院有了更深的认识。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在办公室里,突然感觉右腿开始酸痛,麻麻的,心里一惊,这可不像之前的小毛病。我立刻在网上搜索了一下,了解到互联网医院可以在线咨询医生,于是我就抱着试一试的心态,在京东互联网医院挂了一个疼痛科的号。

    很快就有一位经验丰富的医生与我进行了线上沟通。医生很耐心,询问了我的症状、疼痛时间、是否有过外伤等因素。通过仔细询问,医生初步判断可能是坐骨神经受压导致的。医生建议我去做一个MRI腰椎核磁检查,以确定具体的问题所在。

    我按照医生的建议,预约了核磁检查。检查结果显示,我的腰椎间盘确实有突出,压迫到了坐骨神经。医生告诉我,如果药物治疗效果不好,脚麻木的程度越来越厉害,可能需要手术治疗。

    虽然手术听起来有些让人害怕,但医生告诉我,现在的微创手术创伤小,恢复快,可以根治我的问题。在医生的建议下,我决定先继续用药观察,如果症状没有改善,再考虑手术治疗。

    医生还告诉我,平时要注意保护腰椎,避免久坐,适当做腰背部的锻炼。他还为我开了一些缓解疼痛的药物,我现在正在服用。

    通过这次线上问诊,我深深感受到了互联网医院的便捷和高效,也体会到了医生的专业和耐心。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

  • 那天,我像往常一样坐在办公室里,突然感到右侧腰部一阵隐痛。我并没有太在意,以为可能是工作太累所致。然而,这种疼痛并没有像我想象的那样很快消失,而是持续了两天。

    我开始担心起来,于是决定在网上寻找一些信息。在京东互联网医院上,我找到了一位经验丰富的疼痛科医生。我详细描述了我的症状,医生耐心地询问了我一些问题。

    医生告诉我,这种间断性的隐隐作痛可能是由于多种原因引起的,比如泌尿系问题、腰椎问题等。由于我没有明显的扭伤或其他症状,医生建议我先休息两天,并进行一些简单的热敷。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和耐心。他没有因为我的症状轻微就轻视我,而是详细询问了我的情况,并给出了合理的建议。这让我对京东互联网医院有了更深的信任。

    两天后,我的疼痛有所减轻。但我还是决定去当地医院做进一步的检查。医生为我安排了子宫附件彩超、泌尿系彩超和腰椎磁共振等检查。幸运的是,检查结果显示我并没有什么大问题。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。在繁忙的工作生活中,我们往往没有时间去医院排队等候,而京东互联网医院却能让我们在短时间内得到专业的医疗建议。更重要的是,医生的专业和耐心让我对医疗行业有了更深的理解。

  • 我的线上问诊经历:从疑惑到释然

    那是一个普通的下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。最近,我一直在忍受腰部疼痛的困扰,听说腰椎间盘突出可能会导致这样的症状,于是我就去了医院进行检查。

    在医院里,我见到了一位骨科医生,他非常专业,耐心地询问了我的病情。我告诉他,我在抬重物后感觉腰痛,而且疼痛感一直持续。医生听了我的描述后,建议我做一些检查。

    检查结果显示,我患有肌肉筋膜炎。医生告诉我,这并不是腰椎间盘突出,而是肌肉和筋膜受到了损伤。听到这个消息,我松了一口气,原来之前的检查结果有误。

    医生给我开了一些药物,并告诉我如何进行自我护理。他建议我在4周内多静养,少活动,并且每天用热毛巾热敷腰部,每次10分钟以上,每天三次。此外,医生还建议我加强腰背肌功能锻炼,并给我开了一些辅助药物。

    回到家后,我按照医生的建议进行治疗。虽然疼痛感还在,但是我已经有了明显的改善。我开始每天坚持热敷和锻炼,渐渐地,疼痛感减轻了,生活也变得越来越好。

    这次经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷性。在繁忙的生活中,我无法抽出时间去医院,而线上问诊让我在家就能得到专业的医疗服务。感谢那位骨科医生,他的专业和耐心让我重新找回了健康。

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