当前位置:首页>

想健脑?试试这套扳指操

想健脑?试试这套扳指操
发表人:医疗科普小站

大脑作为人体最重要的器官之一,其健康与否直接关系到我们的生活质量。而随着年龄的增长,大脑功能逐渐退化,许多老年人会出现记忆力下降、注意力不集中等问题。为了延缓大脑衰老,提高认知能力,今天为大家介绍一套简单易学的健脑操——扳指操。

扳指操是一种通过手指运动来刺激大脑神经、促进血液循环的健脑方法。具体操作如下:

第一步:端坐或站直,两脚与肩同宽,全身放松,双目平视,思想集中。掌心向下,双臂缓缓向上抬起,与肩平齐。

第二步:由大脑发出指令,从大拇指开始缓慢向掌心方向轻轻扳下(幅度视个人情况而定),保持约2秒钟再缓慢向上扳动还原,稍停后,按顺序从食指、中指、无名指、小指扳下。

第三步:双手十指全部复位后,全部手指向掌心握紧,再缓慢放松恢复最初姿势。需要注意的是,扳指时,手指关节尽量不要弯曲,扳动某一手指时,其余手指保持原位;扳指的同时可以配合呼吸,扳时吸气,停顿屏息,还原时呼气。由大脑“指挥”手指,可训练大脑的协调功能。

除了扳指操,搓手操也是一种简单有效的健脑方法。将双手手指交叉握于胸前,或者双手合十于胸前,掌心上下摩擦,力度以掌间能夹住一张纸为宜。每次摩擦30下左右,双手略微发红发热为宜,习惯后可适当加大锻炼次数,50—100下均可。经常搓手可以刺激大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性。

此外,保持良好的作息习惯、均衡的饮食、适当的运动等也是延缓大脑衰老、提高认知能力的重要措施。

总之,通过坚持做扳指操、搓手操等健脑方法,并结合良好的生活习惯,可以有效延缓大脑衰老,提高认知能力,让我们的晚年生活更加精彩。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脑萎缩疾病介绍:
脑萎缩(brainatrophy)是一种对脑组织形态学的描述,指组织体积减小、脑室扩大,并不特指某一类疾病。引起脑萎缩的病因很多,包括正常衰老、脑部创伤、痴呆、感染等,在影像学检查上表现为脑组织体积的减小,或继发性的脑室扩大,可分别或同时发生在脑白质和灰质(人脑主要由灰质、白质和脑脊液组成)。常见的表现包括痴呆、性格改变、记忆力下降、无法胜任工作等,严重时可出现运动、感觉障碍,生活无法自理[1]。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 脑萎缩是一种常见的神经退行性疾病,主要发生在老年人群体中。根据病情的严重程度,患者可能表现出不同的临床症状。轻度脑萎缩可能没有任何明显的症状,而严重情况下,如小脑萎缩,可能会出现头晕、平衡障碍、共济失调等症状。大脑萎缩可能导致记忆力下降、认知功能障碍,甚至痴呆。

    脑萎缩的病因复杂,可能与遗传、不良生活习惯、脑部疾病等因素有关。常见的病因包括脑感染、脑膜炎、脑出血、脑血栓、脑动脉硬化、长期用脑过度、长期饮酒、高度营养不良、滥用镇静安眠药、滥用激素等。

    针对脑萎缩的治疗,主要包括药物治疗、康复训练、生活方式调整等方面。药物治疗方面,医生会根据患者的具体情况选择合适的药物进行治疗。康复训练方面,可以通过物理治疗、言语治疗、认知训练等方式帮助患者改善症状。此外,患者还应该注意调整生活方式,保持良好的作息规律,避免过度劳累,保持心情舒畅。

    在日常生活中,老年人应该注意以下几点,以预防脑萎缩的发生:

    1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠时间。

    2. 适量进行体育锻炼,增强身体素质。

    3. 保持心情舒畅,避免情绪激动。

    4. 注意饮食健康,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣食物。

    5. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

    如果出现脑萎缩的症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 互联网问诊:温情守护,健康同行

    那是一个寻常的周末,阳光透过窗帘洒在我的房间。母亲躺在床上,一脸疲惫,她62岁的身影显得有些佝偻。自从小脑萎缩的症状出现后,她走路总是摇摇晃晃,说话也变得含糊不清。看着她,我心如刀割。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。那天,我预约了京东互联网医院的一位神经内科专家。专家***详细询问了我的母亲的病情,并给出了专业的建议。他告诉我,母亲的症状可以通过康复训练来改善,但需要耐心和时间。

    在线上,专家***为我母亲开具了处方,并详细解释了每种药物的作用和用量。他说,母亲的病情需要长期用药,以防止病情恶化。他还提醒我,要密切关注母亲的饮食和生活习惯,保持血压稳定,适当运动,戒烟限酒。

    在接下来的日子里,我严格按照专家的建议为母亲进行治疗。虽然过程艰辛,但看到母亲病情有所改善,我感到无比欣慰。我开始更加关注互联网医院,它让我感受到了科技带来的便捷和温情。

    如今,母亲已经可以独立行走,尽管仍有些不稳,但她的笑容重新回到了脸上。我知道,这一切都离不开京东互联网医院和那位神经内科专家***的帮助。在这里,我感受到了医者的仁心仁术,也体会到了科技的力量。

  • 那是一个普通的周二,阳光透过窗帘的缝隙洒在屋子里,我坐在客厅的沙发上,心情沉重。爸爸的病情让我无法集中精力做任何事情。自从两年前他患上脑梗和大小脑萎缩,我们的生活发生了翻天覆地的变化。

    那天,我在网上搜索到了一家名为“京东医生”的线上问诊平台。抱着试一试的心态,我向医生咨询了爸爸的病情。很快,一位经验丰富的医生回复了我的问题,他不仅耐心地听我讲述了爸爸的症状,还详细询问了爸爸的生活习惯和病史。

    医生告诉我,脑梗和大小脑萎缩的治疗效果难以预料,但有一些药物可以尝试,比如奥拉西坦、丁苯酞软胶囊等。他还建议我可以尝试一些中成药,如复方苁蓉益智胶囊。听到这些,我心中涌上一股暖流,觉得希望就在眼前。

    在与医生的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案,还鼓励我要有信心,保持积极的心态。这让我觉得,即使面对病魔,我们也要坚强地活下去。

    如今,爸爸在医生的指导下开始了治疗。虽然效果还有待观察,但我相信,在医生的精心治疗和我们的共同努力下,爸爸的病情一定会得到改善。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这个信息时代,线上问诊平台为患者提供了更加便捷的医疗服务,让我们的生活变得更加美好。

  • 服务已开始。

    提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    您好。

    摔倒头了吗?

    86岁,女。5年前车祸头部受伤,脑出血,去北京天坛医院做了手术,恢复很好。

    老人家摔到头了吗?

    2周前据说在家厕所摔倒,据说没摔到头,去老家医院拍了腰,骨头没事,反应腰非常疼。

    去医院检查后,得了新冠,肺炎,目前在老家住院。

    自从摔倒后,有些糊涂,东西记不住,反复问很多遍。

    明显感觉认知降低。

    记不住自己吃了什么药。说话还是利润的。

    想问下您,如果要排查脑部损伤,需要做什么检查。

    需要做个脑CT。

    我姥姥目前在老家住院,肺炎控制的不错,后天有望出院,想趁住院把检查做了,排查下脑部是否受损。

    还需要做别的吗?

    在老家目前情况也不方便去北京大医院,老家医院能力有限。

    老人有时候摔倒时屁股着地,也可能脑出血。

    另外疼痛刺激也会影响睡眠和认知。

    您看看是否还需要做别的检查,麻烦给我列一列,我明天让我爸爸带着她去做检查。

    新冠可能影响吗?

    住院期间应该把电解质、肝肾功等检查都做了。

    新冠也会有部分影响。

    是的,这些没问题,血压也没问题。平时应该没吃什么长期药。

    我主要担心她脑子受伤,一个脑部ct就可以了吗?网上问诊是否还需要别的指标?

    她听力也突然不好,说话听不清,有些概念她也有点听不懂了。

    CT就可以。

    好的,谢谢您,我拿到结果再来找您。

    好的,没问题。

    您好,这是检查结果,能给看看嘛?需要如何治疗,说是有脑萎缩自己腔梗。

    ……说是有脑萎缩以及腔梗。

    您在吗,可以麻烦看下能如何治疗吗?

    🥺🥺🥺🥺🥺🥺

    她没有高血压,高血糖等等基础病。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    服务已结束,后续如您有任何病情变化或不适,请及时上线咨询或线下医院就诊。

    问诊已结束。

  • 脑萎缩是一种常见的神经系统疾病,其症状包括记忆力下降、认知能力减退等。然而,许多脑萎缩患者还会出现失眠的症状,这给他们的生活带来了很大的困扰。

    导致脑萎缩患者失眠的原因有很多,其中最常见的是失眠本身。由于脑萎缩可能影响大脑中控制睡眠的区域,导致患者出现失眠、晚上睡不着觉等症状。此外,精神疾病、其他疾病等因素也可能导致脑萎缩患者出现失眠。

    对于脑萎缩引起的失眠,可以通过心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。

    心理治疗可以帮助患者调整心态,改善睡眠质量。药物治疗主要包括安眠药、抗焦虑药等。例如,地西泮是一种常用的安眠药,可以帮助患者入睡。此外,对于患有阿尔茨海默病的脑萎缩患者,可以采用多奈哌齐、美金刚等药物进行治疗。

    除了药物治疗和心理治疗外,患者还应注意日常保养。例如,多吃维生素C含量高的水果,如葡萄、柚子、橙子等;吃一些粗粮、粗纤维的食物,如芹菜、各种菌类食物、小米等;适量吃核桃、杏仁等坚果,因为它们含有不饱和脂肪酸,可以健脑,增加记忆力。

    如果脑萎缩患者晚上不睡觉,建议他们去医院神经内科或精神科门诊就诊,在医生的指导下采取合适的治疗方案。药物应在医生的指导下使用,避免擅自用药。

  • 那天,我因为头晕不适,通过互联网医院预约了一位心血管内科的医生进行线上问诊。医生在了解了我的症状和核磁共振结果后,耐心地为我解答了关于脑垂体萎缩的各种疑问。医生说,脑垂体萎缩并不会对我的生活造成太大影响,但建议我注意血压和血脂,必要时调整用药。

    在与医生的沟通中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅详细地解释了我的病情,还为我提供了实用的建议。这让我对互联网医院有了更深的认识,原来线上问诊也可以如此方便、高效。

    医生告诉我,脑垂体萎缩是一种常见的现象,随着年龄的增长,人体器官逐渐老化,这是正常现象。他建议我平日里多注意休息,适当锻炼,保持良好的生活习惯。同时,医生也提醒我要定期复查,以便及时发现并处理潜在的健康问题。

    在结束问诊后,医生还提醒我,如果后续还有其他问题,可以随时通过互联网医院联系他。这让我感到非常贴心,也让我对医生的专业和负责有了更深的认识。

    通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的疑问,还对互联网医院有了全新的认识。我相信,随着互联网技术的不断发展,未来会有更多像我这样的人受益于这种便捷的医疗服务。

  • 大脑,这个人体中至关重要的器官,其重量仅占人体体重的2%,却消耗了人体20%的能量。它由800亿个神经元构成,在人体中扮演着至关重要的角色。那么,如何才能提高大脑的运转效率,提升智力水平呢?俄罗斯“大图网”为我们盘点了一系列有效方法。

    1、体育锻炼

    体育锻炼不仅可以增强肌肉力量,还能改善大脑血液供应,提高大脑整体性能。尤其是瑜伽倒立等头部低于心脏的姿势,对改善大脑性能效果显著。

    2、合理饮食

    合理饮食是保证大脑健康的关键。葡萄糖是大脑的主要“燃料”,但过量摄入精制甜食反而会损害大脑。因此,保持健康饮食,多吃蔬菜水果,才能为大脑提供充足的营养。

    3、充足睡眠

    充足的睡眠是大脑恢复和巩固记忆的重要环节。缺乏睡眠会导致大脑功能下降,记忆力减退,甚至引发认知障碍。因此,保证充足的睡眠对提高智力至关重要。

    4、学习新技能

    学习新技能可以刺激大脑,促进神经元之间的连接,提高大脑的灵活性。例如,学习一门新语言、学习音乐等,都能有效提升智力。

    5、社交互动

    社交互动可以丰富人的精神世界,提高情绪,同时也能刺激大脑,促进神经元之间的连接。因此,保持良好的社交关系,积极参加社交活动,对提高智力也有积极作用。

    6、避免长时间使用电子产品

    长时间使用电子产品会导致大脑过度疲劳,影响大脑功能。因此,要适度使用电子产品,避免长时间沉迷于网络游戏、社交媒体等。

    7、定期进行脑部检查

    定期进行脑部检查可以及时发现脑部疾病,如脑梗塞、脑肿瘤等,及时进行治疗,避免病情恶化。

  • 脑萎缩、痴呆等神经系统疾病是老年人常见的健康问题,给患者的生活带来了极大的困扰。近年来,随着医疗技术的不断发展,越来越多的治疗方法和药物被应用于临床。本文将为大家介绍如何选择合适的医保药物,帮助患者改善症状,提高生活质量。

    一、了解疾病,选择合适药物

    1. 脑萎缩:脑萎缩是一种慢性退行性疾病,主要表现为记忆力下降、认知功能障碍、行为异常等。治疗脑萎缩的药物主要包括改善脑血液循环、促进脑细胞生长、抗氧化等。

    2. 痴呆:痴呆是一种以认知功能障碍为主要表现的慢性疾病,可分为阿尔茨海默病、血管性痴呆等类型。治疗痴呆的药物主要包括改善脑血液循环、抗氧化、抗炎等。

    二、医保药物选择

    1. 国药维智红鹿参片:该药物是我国专业治疗脑萎缩、痴呆、脑供血不足的国药准字Z20040051,具有改善脑血液循环、促进脑细胞生长、抗氧化等作用。该药物已被列入医保目录,患者可以享受医保报销政策。

    2. 其他医保药物:除了维智红鹿参片,还有其他一些医保药物可以用于治疗脑萎缩、痴呆,如银杏叶提取物、脑蛋白水解物等。患者在选择药物时,应根据自身病情和医生的建议进行选择。

    三、治疗建议

    1. 积极治疗:患者应积极配合医生的治疗方案,按时按量服用药物。

    2. 日常保养:保持良好的生活习惯,如规律作息、均衡饮食、适当运动等。

    3. 心理支持:患者家属应给予患者足够的关爱和支持,帮助患者树立信心,积极面对疾病。

    四、医院和科室

    1. 神经内科:神经内科是治疗脑萎缩、痴呆等神经系统疾病的主要科室,患者可前往神经内科就诊。

    2. 老年病科:老年病科也是治疗脑萎缩、痴呆等疾病的科室之一,患者可前往老年病科就诊。

  • 今天,我像往常一样,在忙碌的生活中抽空去做了脑CT检查。结果出来后,我并没有感到意外,因为医生在电话中已经提醒我可能存在脑萎缩的情况。我联系了在线的***医生,希望能够得到更详细的解释和指导。

    医生首先询问了我的症状,得知目前没有什么明显的不适,只是站立久了,腿部会有点麻木。医生还询问了我的血压情况,了解到虽然有些偏高,但一直在正常范围内。

    医生耐心地为我解释了脑萎缩的情况,告诉我这是一种随着年龄增长而自然发生的现象,目前没有特别的治疗方法。但医生也提出了一些建议,比如适当加强营养,控制血压,并定期体检。

    医生还推荐我使用一些营养神经的药物,如弥可保,以帮助改善症状。我感到非常欣慰,因为医生的专业和耐心让我感到安心。

    在结束问诊之前,医生还提醒我,虽然线上问诊可以提供初步的指导和帮助,但如有需要,还是应该去医院进行更详细的检查和治疗。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。在这里,我感受到了医生的专业和耐心,也体会到了互联网技术在医疗领域的便捷和高效。

  • 酒精性脑萎缩是一种由长期过量饮酒引起的神经系统疾病,它对大脑造成严重的损害,导致脑组织萎缩。

    一、发病原因

    1. 长期过量饮酒是导致酒精性脑萎缩的主要原因。酒精对大脑的损害是逐步进行的,长期大量饮酒会导致神经元损伤、死亡,最终形成脑萎缩。

    2. 酒精影响维生素B1的吸收和代谢,导致维生素B1缺乏,进而引发脑部功能障碍。

    二、发病机制

    1. 酒精对大脑的直接损害:酒精可以破坏大脑细胞的正常功能,导致神经元损伤和死亡。

    2. 营养不良:长期过量饮酒会导致营养不良,特别是维生素B1缺乏,进一步加剧大脑损伤。

    3. 免疫系统功能紊乱:酒精会抑制免疫系统功能,导致大脑抵抗力下降,容易受到病原体的侵袭。

    三、临床表现

    1. 认知功能障碍:记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

    2. 情绪变化:情绪不稳定、易怒、抑郁等。

    3. 行为改变:性格改变、社交障碍、冲动行为等。

    四、预防与治疗

    1. 预防:避免长期过量饮酒,保持健康的生活方式。

    2. 治疗:药物治疗、心理治疗、康复训练等。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号