脱发，这个看似简单的皮肤问题，却困扰着许多人。无论是男性还是女性，都可能遭受脱发的困扰。那么，掉头发究竟是什么原因引起的呢？本文将从多个角度为您解析脱发的原因，并提供一些建议。

首先，我们需要了解头发的生长周期。头发分为生长期、退行期和休止期三个阶段。在生长期，头发会不断生长；在退行期，头发停止生长并开始脱落；在休止期，头发完全脱落，新的头发开始生长。

那么，掉头发的原因有哪些呢？

1. 激素水平影响

头发的浓密程度与雌激素水平密切相关。男性雄激素水平较高，因此男性比女性更容易出现脱发问题。此外，一些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进或减退、糖尿病等，也可能导致脱发。

2. 遗传因素

遗传也是导致脱发的一个重要因素。如果家族中有脱发史，那么您患脱发的风险也会增加。

3. 生活习惯

不良的生活习惯，如熬夜、烟酒过度、缺乏运动等，会影响头皮血液循环，导致头发营养不良，从而引起脱发。

4. 精神压力

精神压力是导致脱发的一个重要原因。长期的精神压力会导致头皮血液循环不畅，毛囊受损，引起脱发。

5. 医疗用药

一些药物，如抗凝血剂、化疗药物等，也可能导致脱发。

那么，如何预防和治疗脱发呢？

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、烟酒过度、缺乏运动等。

2. 注意饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 保持头皮清洁，定期洗头，避免头皮油脂堆积。

4. 减轻精神压力，保持心情舒畅。

5. 如果脱发情况严重，可以寻求医生的帮助，进行针对性的治疗。

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个人的愿望，但头屑却成了许多人的困扰。头屑如同夜空中的繁星，虽然美丽却让人烦恼。今天，我们就来聊聊如何告别头屑，拥有健康秀发。

　　一、正确洗发，告别头屑困扰

　　洗发是去除头屑的第一步。正确的洗发方法可以事半功倍。首先，将洗发水倒在手中，略微加水揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。这样可以更好地清洁头皮，去除油脂和污垢。其次，用温水洗头最佳。凉水洗头难以达到清洁目的，而过热的水会刺激头皮，导致油脂分泌过多，产生头屑。建议用温水洗头，温度在40度左右为宜。

　　二、选择合适的去屑洗发水

　　市面上有很多去屑洗发水，但并非所有洗发水都适合每个人。建议选择正规品牌、含有去屑成分的洗发水。但需要注意的是，长时间使用同一种去屑洗发水，头皮会产生耐药性，导致效果减弱。因此，建议一年更换一次去屑洗发水。

　　三、养成良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯对预防头屑至关重要。充足的睡眠、规律的饮食和良好的心情可以调节内分泌，促进头皮健康。此外，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，也有助于减少头屑的产生。

　　四、民间去屑小偏方

　　除了以上方法，还有一些民间去屑小偏方，可以根据个人情况尝试。

　　1. 清水+陈醋：将1公斤清水兑入150ml陈醋，每周使用3次，长期坚持可以达到很好的去屑效果。

　　2. 洋葱去屑：将新鲜洋葱捣烂，用纱布包好擦拭头皮，24小时后用清水洗净，可以达到去屑止痒的效果。

　　3. 啤酒去屑：在清水中加入适量啤酒，混合均匀后使用，半个月后头皮屑会明显减少。

　　4. 姜水洗头：将新鲜生姜切片，放入水壶中煮沸，捞出姜片后使用生姜水洗头，再用姜片擦拭头皮，可以有效去屑。

　　五、保持头皮健康，预防头屑

　　头皮健康是预防头屑的关键。定期进行头皮护理，如使用头皮按摩梳、保持头皮清洁等，可以有效预防头屑的产生。

你是否曾因为头发问题而烦恼？脱发、头皮瘙痒、头发干枯暗哑，这些问题困扰着许多中国人。究其原因，与我们的生活习惯、饮食习惯以及生活环境密切相关。

头皮健康，秀发之源

头发健康不仅仅体现在外观上，更与头皮的健康息息相关。头皮是头发的根基，拥有10万个毛囊，每个毛囊能长出20根头发。头皮的健康状况直接影响到头发的生长和健康。因此，我们要关注头皮健康，从源头呵护秀发。

中年脱发，毛囊作祟

随着年龄的增长，毛囊的数量会逐渐减少。婴儿时期，每平方厘米头皮拥有1100个毛囊，而到25岁时下降到600，50岁时更是降至250。因此，中年人更容易出现脱发问题。要改善发质，留住头皮的青春，选择合适的头皮护理产品至关重要。

烫染伤害，需谨慎对待

烫染对头发的伤害不容忽视。不当或频繁的烫染会损害发根，甚至渗入头皮细胞，导致脱发、断发等问题。因此，爱美之心人皆有之，但也要注意头皮保养，尽量减少烫染次数，一年内不超过两次为宜。

皮脂问题，要科学对待

皮脂是头皮的保护层，具有保护和润滑作用。然而，皮脂分泌过多或过少都会导致头皮问题。青春期后，由于激素刺激，皮脂分泌过多，导致头皮油腻、头屑增多。要改善皮脂问题，需要从内而外进行调理，保持头皮的平衡状态。

头皮护理，从日常做起

头皮护理并非一朝一夕之功，需要我们养成良好的生活习惯，从日常做起。

1. 选择合适的洗发水：根据头皮类型选择合适的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。

2. 定期清洁头皮：每周进行1-2次深层清洁，去除头皮油脂和污垢。

3. 使用护发素：护发素可以滋润头发，修复受损发质。

4. 注意饮食：均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

5. 保持良好的作息：充足的睡眠和适当的运动有助于头皮健康。

头皮护理是一个长期的过程，需要我们持之以恒。只有关注头皮健康，才能拥有一头秀发。

你是否也曾遇到过这样的情况，明明前一天刚刚洗过头发，第二天头发就变得油腻不堪？甚至朋友、同事都会好奇地问：“你都几天没洗头啦？”其实，这种情况在日常生活中非常常见，被称为“油性头发”。那么，究竟是什么原因导致头发出油呢？我们又该如何应对呢？

头发出油的原因

1. **头皮油脂分泌旺盛**：油性皮肤的人，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，导致头发容易出现油腻现象，甚至伴随头皮发痒、掉发等问题。

2. **化学美发产品过度使用**：使用发胶、定型喷雾等化学美发产品过多，会使头发长时间与空气隔绝，导致油脂分泌更加旺盛。

3. **生活饮食习惯不规律**：进食高脂食物、辛辣食品等，会导致营养摄取不均衡，毛囊阻塞，头皮屑增多，甚至导致脱发。

4. **心理压力过大**：长期处于压力和焦虑状态，会使皮脂腺分泌过多，导致头发油腻。

如何应对油性头发

1. **减少梳头次数，多按摩**：梳头次数过多会刺激皮脂腺分泌油脂，建议用手指轻轻按摩头皮，减少油脂分泌。

2. **正确使用洗护发产品**：选择中性或弱酸性洗发剂，避免使用刺激性强的化学产品。

3. **饮食调理，营养全面**：多食用富含B族维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，避免高脂、辛辣食品。

4. **注意头皮防晒**：夏天注意给头发防晒，避免汗水加重油脂分泌。

　　乌黑的秀发上，零星的头屑如同夜空中闪烁的星光，却少了浪漫，多了烦恼。头皮屑的困扰源于多种因素，如睡眠不足、饮食不规律、精神压力、头皮出油过多、过度清洁等。那么，如何才能轻松摆脱头屑的烦恼呢？以下是一些有效的头皮屑养护方法。

　　首先，正确的洗发方式至关重要。将洗发水倒在手中，加入少量水揉搓至泡沫丰富，再抹在头发上。避免直接将洗发水倒在头发上，这样清洁效果不佳。温水洗头最佳，水温约为40度，既能有效清洁头皮，又不会刺激头皮。

　　其次，选择合适的去屑洗发水也很重要。建议每年更换一次去屑洗发水，因为头皮对长期使用的去屑洗发水会产生耐受性，导致效果下降。此外，保持良好的睡眠、规律饮食以及良好的心情也能有效减少头皮屑的产生。

　　除了日常的洗发护理外，还可以尝试以下几种民间偏方：

　　1. 清水+陈醋：将1公斤清水兑入150ml陈醋，搅拌均匀后用于洗头，每周3次，长期坚持可有效去屑止痒，还能减少头发分叉。

　　2. 洋葱去屑：将洋葱捣烂后用纱布包好，擦拭按摩头皮，24小时后用清水洗头，可有效去屑止痒。

　　3. 啤酒去屑：将适量啤酒加入清水中，搅拌均匀后用于洗头，半个月后可有效减少头皮屑。

　　4. 姜水洗头：将生姜切片放入水壶中煮沸，捞出姜片后用生姜水洗头，用姜片擦拭头皮可有效去屑。

　　最后，如果头皮屑问题严重，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。

你是否也曾经为恼人的头屑而烦恼？每天洗头，头屑却依然不离不弃，这究竟是怎么回事呢？其实，头屑的产生与多种因素有关，比如头皮油脂分泌过多、真菌感染、遗传等。今天，就让我们一起来了解一下头屑的相关知识，并学习一些有效去屑的方法。

头屑的成因及危害

1. 头皮油脂分泌过多：头皮油脂分泌过多会导致头皮环境变得油腻，从而为真菌的滋生提供了条件，最终导致头屑的产生。

2. 真菌感染：马拉色菌是一种常见的真菌，寄生在头皮上，当其大量繁殖时，就会导致头屑的产生。

3. 遗传：头屑的产生与遗传因素有关，家族中有人患有头屑问题的人，更容易出现头屑。

4. 精神压力大：精神压力大、睡眠不足等不良生活习惯，也会导致头皮油脂分泌过多，从而诱发头屑。

5. 洗发水选择不当：使用刺激性较强的洗发水，会破坏头皮的酸性环境，导致头屑的产生。

头屑不仅影响美观，还会引起头皮瘙痒、干燥等症状，严重者甚至会导致脱发。

如何有效去屑

1. 选择合适的洗发水：选择温和、无刺激的洗发水，可以减少对头皮的刺激，缓解头屑问题。

2. 保持头皮清洁：定期洗头，保持头皮清洁，可以有效减少头屑的产生。

3. 饮食调理：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于改善头皮环境，减少头屑。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，有助于改善头屑问题。

5. 使用去屑产品：市面上有很多去屑产品，如去屑洗发水、去屑精华等，可以根据自己的需求选择合适的产品。

6. 寻求专业帮助：如果头屑问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

常见去屑水果推荐

1. 金橘：富含维生素C，能刺激头皮新陈代谢，还能让染发后的发色保持鲜亮。

2. 奇异果：富含多种营养成分，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。

3. 蜜桃：具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性，同时还能给予头发高度保湿和滋润。

4. 苹果：含有对肌肤和头发所需的大量营养，能防止皮肤和头发的干燥，抑制头皮屑的生长。

5. 杨桃：含糖量高，含有多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

头发，作为人体的一部分，不仅是美观的象征，更是健康状态的缩影。近年来，越来越多的研究证实，头发可以反映出人体的新陈代谢状况，甚至比血液检查更早地发现潜在的健康问题。

中医理论认为，头发是肾脏的外在表现，与血液有着密切的联系。而现代医学研究也发现，头发的色泽、质地、生长速度等都与人体健康息息相关。

以下几种常见的发质问题，可能与身体内部的某些疾病有关：

1. 油性至油性发质

油性头发可能与激素水平失衡、遗传因素、饮食不当等因素有关。此外，一些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，也可能导致头发油腻。

2. 干性发质

干性头发可能是由于缺水、营养不良、遗传因素等原因造成的。此外，一些慢性疾病，如糖尿病、肾脏病等，也可能导致头发干燥。

3. 混合型发质

混合型头发既有油性发质的特点，也有干性发质的特点，可能是由于头皮油脂分泌不均造成的。

4. 毛躁易断发质

毛躁易断的头发可能是由于化学烫染、过度使用热工具、营养不良等原因造成的。

5. 白发

白发可能是由于遗传因素、营养不良、精神压力大、慢性疾病等原因造成的。

为了保护头发健康，以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 注意头皮护理，避免过度使用化学烫染产品。

3. 保持良好的作息习惯，减轻精神压力。

4. 定期进行头发护理，如使用护发素、发膜等。

5. 如有头发问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

头发作为女性形象的重要组成部分，其健康与否直接关系到整体的美观。中医认为，'察其毛色枯润，可以现脏腑之病'，通过观察头发的变化，可以了解机体的生理状况和潜在疾病。以下是一些与头发健康相关的常见问题及其原因分析：

1. 头发干枯、分叉

头发干枯、分叉通常与缺乏水分、蛋白质、维生素和矿物质有关。建议平时多摄入富含维生素A、E、B群、锌等营养素的食物，如坚果、鱼类、豆类、全谷类等。同时，避免过度使用高温造型工具和染发，减少对头发的损伤。

2. 头发油腻

头发油腻可能与皮脂腺分泌过多有关，可能与饮食、激素水平、压力等因素有关。建议保持良好的饮食习惯，避免高糖、高脂肪食物的摄入。同时，保持头皮清洁，定期使用去油洗发水。

3. 头发稀疏、脱落

头发稀疏、脱落可能与遗传、激素水平、疾病、药物等因素有关。建议咨询医生，进行针对性的治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗、植发等。

4. 头皮屑过多

头皮屑过多可能与真菌感染、遗传、压力、饮食等因素有关。建议使用含有抗真菌成分的洗发水，如酮康唑、煤焦油等。同时，保持头皮清洁，避免过度抓挠。

5. 头发稀疏、细软

头发稀疏、细软可能与遗传、营养不良、疾病、药物等因素有关。建议补充营养，如维生素、矿物质等。同时，使用适合的洗发水和护发产品，加强头发的护理。

总之，保持头发健康需要从饮食、生活习惯、头皮护理等方面入手。如果出现头发问题，应及时就医，寻求专业帮助。

头皮糠疹，一种常见的头皮疾病，常常让患者饱受头屑困扰。为了缓解这种症状，除了使用药物治疗外，合理的饮食调理也至关重要。

首先，头皮糠疹患者应注重碱性食物的摄入。研究表明，头皮糠疹与体内酸性物质过多有关。过多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、蜂蜜等，可以帮助中和体内酸性物质，改善头皮状况。

其次，头皮糠疹患者应多吃富含维生素B2和B6的食物。这两种维生素对头皮健康有重要作用，可以帮助调节皮脂分泌，改善头皮环境。

此外，头皮糠疹患者应少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜等。这些食物会刺激头皮，加重病情。

同时，头皮糠疹患者还应少吃含脂肪高的食物，如油炸食品、肥肉等。这些食物会加重皮脂腺分泌，导致头皮屑增多。

除了饮食调理，头皮糠疹患者还可以尝试以下方法来改善头皮状况：用鲜姜水洗头、桑树皮洗头、用葱泥敷在头皮和头发上、陈醋洗头以及用盐硼砂洗头。

总之，头皮糠疹患者需要通过合理的饮食调理、药物治疗以及日常保养，才能有效缓解症状，改善头皮健康。

标题：该怎样才能拯救我的“钢丝球”头发？

开栏的话：

本期秘密：

沙发发质和正常发质的区别？造成沙发发质的原因是什么？沙发发质怎么才能实现黑长直的梦？

头发，作为人体重要的附属器官，不仅具有美化外观的作用，还承载着许多生理功能。然而，很多人却因为头发问题而苦恼。其中，沙发发质就是其中一种常见的头发问题。那么，我们该如何拯救“钢丝球”头发呢？

一、沙发发质与正常发质的区别

正常的发质是指头发质地柔顺、有光泽，易于打理。而沙发发质则表现为头发干燥、毛躁、易断裂，形态呈“钢丝球”状。这种发质不仅影响外观，还容易导致头皮屑增多、头发脱落等问题。

二、造成沙发发质的原因

1. 毛鳞片受损：毛鳞片是头发的保护层，负责锁住头发内部的水分和营养成分。当毛鳞片受损时，头发就会变得干燥、毛躁。

2. 不当的洗发护发习惯：如使用刺激性强的洗发水、频繁烫染头发、过度使用吹风机等。

3. 饮食不当：缺乏蛋白质、维生素等营养素，导致头发干枯、易断裂。

4. 环境因素：如空气污染、紫外线辐射等。

三、拯救“钢丝球”头发的策略

1. 选择合适的洗发水：选择含有天然植物成分、温和无刺激的洗发水。

2. 定期进行深层护理：使用护发素、发膜等产品，修复受损的毛鳞片。

3. 注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素等营养素的食物。

4. 避免过度烫染头发：减少烫染头发的次数，以免损伤头发。

5. 使用合适的工具：使用宽齿梳、木梳等，避免拉扯头发。

6. 注意防晒：外出时佩戴帽子或使用防晒霜，避免紫外线对头发造成伤害。

头发是人体的重要器官，保持健康的头发对于我们的形象和生活质量至关重要。通过以上的方法，相信我们都能拯救“钢丝球”头发，拥有健康亮丽的秀发。