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运动中，要点温盐水

发表人：刘建盛

　　运动后，你是否有过这样的体验：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状？这可能是你的补水方式出了问题。

　　运动补水是一门学问，正确的补水方法才能保证健身者的健康和安全。以下是一些运动补水的建议：

　　首先，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这可以帮助提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，并为肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

　　其次，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。建议将水温控制在15―22摄氏度，并随身携带保温杯。

　　最后，运动后要喝电解质饮料，或按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。这可以帮助补充电解质，保持血糖浓度，延缓疲劳发生。

　　除了以上补水方法，以下是一些日常保养的建议：

　　1. 运动前做好热身，预防运动损伤。

　　2. 选择合适的运动鞋和运动服，提高运动舒适度。

　　3. 注意饮食营养，保证足够的能量供应。

　　4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　5. 定期体检，关注身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅

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天津南开区营养科：身体瘦弱原因分析及调理方案

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我是一位身体瘦弱的患者，最近感到非常困扰，因为我身高都不到100斤，这让我十分焦虑。我在京东互联网医院进行了在线问诊，医生非常耐心地为我解答了身体瘦弱的原因和治疗方法。
医生告诉我，身体瘦弱可能是因为入量不足、吸收不好以及遗传因素所致。针对这些问题，医生建议我多吃主食和肉类，同时可以去医院消化科和内分泌科排除疾病。此外，医生还建议我补充增肌粉、全营养素、胰酶肠溶胶囊和益生菌，以促进消化吸收和增加体重。
通过这次在线问诊，我对身体瘦弱的原因有了更清晰的认识，也知道了应该如何调理我的身体。我非常感谢医生的耐心和专业，让我在家就能得到及时的医疗帮助。
关注秋季儿童健康：小儿强直性肌营养不良综合征的预防与治疗

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小儿强直性肌营养不良综合征，又称Duchenne型肌营养不良，是一种遗传性肌肉疾病，主要影响男孩，表现为进行性肌肉无力和萎缩。该疾病是由于Duchenne肌营养不良蛋白基因突变导致的，通常在儿童期发病，影响患者的日常生活能力。
在南京秋季，由于气温变化较大，家庭预防措施尤为重要。以下是一些家庭预防及治疗策略：
1. 预防措施
- 保持室内温暖，避免孩子受凉感冒，因为感冒可能会加重病情。
- 增加室内湿度，保持空气湿润，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。
- 鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如游泳、骑自行车等，增强肌肉力量。
- 注意营养均衡，保证蛋白质的摄入，有助于肌肉修复。
- 定期进行康复训练，提高生活质量。
2. 治疗策略
- 药物治疗：目前尚无根治方法，但药物治疗可以帮助控制症状，减缓病情发展。常用的药物包括糖皮质激素、免疫抑制剂等。
- 康复治疗：通过物理治疗、作业治疗等方法，帮助患者维持肌肉功能，提高生活质量。
- 支持性治疗：包括营养支持、心理支持等，帮助患者应对疾病带来的困扰。
家庭和社会的支持对于患者的康复至关重要。家长应密切关注孩子的病情变化，及时就医，并与医生保持沟通，共同制定合理的治疗方案。
夏季肌营养不良儿童的家庭护理与治疗策略

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小儿强直性肌营养不良综合征，又称为Duchenne型肌营养不良或Becker型肌营养不良，是一种遗传性肌肉疾病。这种疾病主要影响男孩，表现为肌肉逐渐无力、萎缩和僵硬。杭州夏季高温多湿，容易导致儿童出汗增多，从而可能加重肌营养不良的症状。以下是针对杭州夏季家庭预防及治疗策略的详细介绍。

一、预防措施
1. 保持室内通风：夏季高温，室内应保持通风，避免空气不流通导致儿童体温升高。
2. 适量饮水：儿童应适量饮水，防止脱水，同时避免饮用含糖量高的饮料。
3. 适度防晒：外出时应给儿童佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
4. 注意饮食：合理搭配儿童饮食，增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，同时注意补充维生素和矿物质。
5. 定期体检：定期带儿童进行体检，及早发现疾病，及时治疗。

二、治疗策略
1. 药物治疗：针对肌营养不良的治疗，目前主要采用药物治疗，如肌松剂、免疫抑制剂等。
2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、拉伸等，帮助肌肉放松，减轻症状。
3. 康复训练：针对儿童的肌肉力量和协调能力进行康复训练，提高生活质量。
4. 心理支持：关注儿童心理健康，给予足够的关爱和支持，帮助他们树立信心。

通过以上措施，有助于减少肌营养不良在杭州夏季的发病率，提高儿童的生活质量。
杭州春季小儿肌营养不良的预防与治疗

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小儿肌营养不良是一种常见的遗传性肌肉疾病，主要表现为肌肉无力和萎缩。在杭州春季，由于气候适宜，户外活动增多，家长需关注孩子的身体状况，采取相应的预防措施。以下是关于小儿肌营养不良的介绍、杭州春季的家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
小儿肌营养不良是一种由于基因突变导致的肌肉疾病，患者通常在婴幼儿期开始出现症状。主要表现为肌肉无力、萎缩，随着病情的发展，可累及到全身各个肌肉群，严重者可能无法站立、行走。

二、杭州春季的家庭预防
1. 注意保暖：春季气温多变，家长需为孩子及时增减衣物，预防感冒和呼吸道感染。
2. 加强锻炼：鼓励孩子进行适量的户外活动，增强体质，提高免疫力。
3. 均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的修复和生长。
4. 观察症状：家长需密切关注孩子的身体状况，一旦发现肌肉无力、萎缩等症状，应及时就医。
5. 遵医嘱：根据医生的建议，给予孩子适当的药物治疗和康复训练。

三、治疗策略
1. 药物治疗：根据病情，医生会给予患者适当的药物治疗，如肌酸、抗炎药物等。
2. 康复训练：通过物理治疗、按摩等方法，帮助患者改善肌肉功能，减轻症状。
3. 心理支持：给予患者及其家庭心理支持和关爱，帮助他们树立战胜疾病的信心。

四、注意事项
1. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
2. 避免过度劳累，适当调整作息时间。
3. 注意饮食卫生，预防肠道感染。
4. 加强与医生的沟通，了解病情变化及治疗方案。

通过以上措施，家长可以有效地预防和治疗小儿肌营养不良，让孩子度过一个健康、快乐的春季。
哈尔滨夏季小儿肌营养不良的家庭预防和治疗策略

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小儿肌营养不良是一种遗传性肌肉疾病，主要表现为肌肉无力、肌肉萎缩等症状。在哈尔滨夏季，由于气温较高，儿童出汗增多，可能导致电解质失衡，从而加剧病情。以下是对该疾病的介绍以及针对哈尔滨夏季的家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
小儿肌营养不良是一种以进行性肌肉无力和萎缩为主要表现的遗传性疾病。该病主要影响儿童，男孩发病率高于女孩。肌营养不良的病因复杂，可能与遗传、代谢、免疫等因素有关。

二、家庭预防措施
1. 增强儿童体质：加强体育锻炼，提高儿童的免疫力，有助于预防疾病的发生。
2. 注意饮食营养：保证儿童摄入充足的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于肌肉的修复和生长。
3. 保持室内通风：夏季气温较高，室内应保持通风，避免儿童中暑和电解质失衡。
4. 注意个人卫生：保持儿童个人卫生，预防感染，降低病情恶化的风险。
5. 定期检查：定期带孩子去医院进行体检，以便及时发现病情变化，采取相应措施。

三、治疗策略
1. 药物治疗：针对肌营养不良的治疗，目前尚无特效药物。但可以采用激素、免疫抑制剂等药物缓解症状，减轻病情。
2. 康复治疗：通过康复训练、物理治疗等方法，提高患者的肌肉力量和运动能力，改善生活质量。
3. 手术治疗：对于严重的肌营养不良患者，可以考虑手术治疗，如肌肉移植、肌肉起搏器植入等。

四、注意事项
1. 保持良好的心态：家长要鼓励孩子，树立信心，积极配合治疗。
2. 加强与医生的沟通：家长要密切关注孩子的病情变化，及时与医生沟通，调整治疗方案。
3. 遵医嘱：严格按照医生的指导进行治疗，避免自行用药。
4. 注意生活护理：保持孩子的生活环境舒适，避免受伤。

总之，小儿肌营养不良是一种需要长期关注的疾病。家长要关注孩子的身体健康，加强预防措施，积极配合治疗，帮助孩子度过难关。
几剂中药良方教你治疗肌营养不良！

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随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，肌营养不良的发病率逐年上升。肌营养不良是一种慢性疾病，病程缓慢，严重者甚至可能终身瘫痪。轻度的肌营养不良会影响日常生活行动，而重度患者则可能面临瘫痪的困境。
面对肌营养不良，我们不应坐以待毙。在科技日益发达的今天，中医中药治疗肌营养不良已经成为一种可行的选择。中医讲究辨证施治，针对不同类型的肌营养不良，可以采取不同的治疗方案。
一、肌营养不良的类型与症状
1. 脾胃虚弱型：患者常表现为乏力、食欲不振、肌肉酸痛等症状。
2. 气血亏虚型：患者常表现为面色苍白、气短乏力、肌肉萎缩等症状。
3. 肝肾不足型：患者常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、肌肉无力等症状。
二、中医治疗肌营养不良的方法
1. 脾胃虚弱型：治疗原则为调和脾胃、益气健脾。可选用茯苓、党参、炙甘草、白术等药物熬汤，根据病情可加入半夏、苍术、陈皮等。
2. 气血亏虚型：治疗原则为益气养血、气血双补。可选用八珍汤加减，主要药物包括白术、当归、党参、白芍、茯苓、熟地、炙甘草、怀牛膝等。
3. 肝肾不足型：治疗原则为滋补肝肾、强筋壮骨。可选用虎潜丸加减，主要药物包括枸杞、龟板、熟地、怀牛膝、知母、当归、党参、白芍、陈皮等。
三、肌营养不良的日常保养
1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
2. 饮食宜清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3. 加强体育锻炼，增强体质。
4. 定期到医院复查，及时调整治疗方案。
总之，肌营养不良并非绝症，通过中医中药治疗，可以有效缓解病情，提高生活质量。患者应积极配合治疗，保持乐观的心态，树立战胜疾病的信心。
冬季儿童强直性肌营养不良的预防和治疗策略

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小儿强直性肌营养不良综合征，也被称为Duchenne型肌营养不良或Becker型肌营养不良，是一种遗传性肌肉疾病。该病主要影响男孩，表现为肌肉逐渐无力，最终导致无法行走。在杭州冬季，由于气温较低，儿童户外活动减少，室内活动增多，家长需要特别注意预防措施。以下是针对该地区和家庭的一些预防及治疗策略：
预防措施：
1. 增强儿童体质：通过合理膳食、适量运动等方式，提高儿童的免疫力，预防感染。
2. 注意保暖：冬季气温低，儿童容易感冒，家长应确保孩子穿着适宜，避免感冒引发肌肉炎症。
3. 定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现并治疗相关疾病。
4. 避免过度劳累：儿童肌肉发育尚未成熟，家长应避免让孩子过度劳累，以免加重病情。
5. 注意营养摄入：保证儿童摄入足够的蛋白质、维生素等营养素，有助于肌肉修复。
治疗策略：
1. 药物治疗：目前尚无根治方法，但可以通过药物治疗缓解症状，如使用皮质类固醇等。
2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、电疗等，帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。
3. 康复训练：指导患者进行康复训练，如爬楼梯、游泳等，提高生活质量。
4. 心理支持：关注患者的心理健康，给予关爱和鼓励，帮助他们树立信心。
冬季关注小儿强直性肌营养不良综合征的预防和治疗

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小儿强直性肌营养不良综合征，也称为Duchenne型肌营养不良或Becker型肌营养不良，是一种遗传性肌肉疾病，主要影响男孩。这种疾病由于肌营养不良蛋白基因的突变导致肌肉细胞功能异常，进而引起肌肉无力和萎缩。在合肥冬季，由于气温较低，儿童户外活动减少，室内活动增多，因此家长需要特别注意预防措施和治疗策略。
一、预防措施
1. 增强体质：鼓励儿童进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
2. 合理膳食：保证儿童摄入充足的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以支持肌肉生长和修复。
3. 避免受凉：冬季气温低，儿童容易受凉感冒，家长应采取适当的保暖措施，防止感冒。
4. 定期体检：定期带孩子进行体检，以便及时发现病情变化，采取相应的治疗措施。
二、治疗策略
1. 药物治疗：目前尚无根治小儿强直性肌营养不良综合征的药物，但可以通过药物治疗缓解症状，如使用糖皮质激素减轻肌肉炎症。
2. 物理治疗：通过物理治疗改善肌肉功能，如按摩、热敷等。
3. 支具辅助：对于病情较重的患者，可使用支具辅助行走，减轻肌肉负担。
4. 心理支持：给予患者及其家庭心理支持和关爱，帮助他们树立战胜疾病的信心。
三、家庭护理
1. 注意保暖：冬季气温低，要确保儿童在室内外都有足够的保暖措施。
2. 饮食护理：根据医生建议，调整儿童的饮食结构，保证营养均衡。
3. 观察病情：密切观察孩子的病情变化，及时与医生沟通。
4. 情绪支持：给予孩子足够的关爱和鼓励，帮助他们克服困难。
肌肉型男的营养奥秘

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古埃及金字塔的奥秘至今仍令人惊叹，而营养学的金字塔却早已清晰明了。对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，了解营养金字塔，掌握科学的饮食方法至关重要。

首先，要保证频繁用餐。一日三餐的饮食模式容易导致营养过剩，造成脂肪堆积。健身爱好者应该每2-3小时进食一次，以维持肌肉所需的营养供应。对于上班族来说，可以选择营养餐包或能量棒作为替代餐食，以避免肌肉流失。

其次，食物种类要多样化。单一的饮食容易产生厌倦感，也难以保证营养均衡。建议每周购买不同的食材，了解自己身体对不同食物的反应，避免一成不变的饮食。

营养金字塔是健身爱好者的重要指南。其中，坚果类、健康脂类、乳类、水果类、淀粉类、低碳水蔬菜类和高蛋白类都是肌肉生长所需的重要营养来源。

乳清蛋白是优质的蛋白质来源，含有全部8种必需氨基酸，易于人体吸收。运动前后摄入20克乳清蛋白，可以促进肌肉恢复，保持肌肉状态，并促进脂肪利用。

除了乳清蛋白，其他优质蛋白质来源还包括瘦牛肉、鱼肉、鸡肉等。这些蛋白质可以为肌肉生长提供充足的原料。

此外，科学的锻炼方法和合理的饮食搭配同样重要。健身爱好者应该根据自己的身体状况和目标，制定合理的训练计划，并选择适合自己的营养补充品。

总之，了解营养金字塔，掌握科学的饮食方法，是健身爱好者实现肌肉增长的关键。
贵阳春季小儿肌营养不良的家庭防护与治疗策略

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小儿肌营养不良是一种遗传性疾病，主要影响儿童的肌肉发育和功能。在贵阳春季，由于气候适宜，户外活动增多，该疾病的发病率相对较高。以下是对小儿肌营养不良的介绍以及针对贵阳春季的家庭预防及治疗策略。

疾病介绍：
小儿肌营养不良是一种由于基因突变导致的肌肉退行性疾病，主要表现为肌肉无力、萎缩和运动障碍。该疾病通常在儿童期开始出现症状，如果不及时治疗，病情会逐渐加重。

预防措施：
1. 增强儿童体质：鼓励儿童进行适量的体育活动，增强体质，提高免疫力。
2. 注意营养均衡：保证儿童摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的正常发育。
3. 避免过度劳累：避免儿童长时间进行剧烈运动，以免加重病情。
4. 定期体检：定期带儿童进行体检，及时发现并治疗相关疾病。
5. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间使用电子设备，减轻眼睛疲劳。

治疗策略：
1. 药物治疗：针对症状，医生可能会开具一些肌肉松弛剂、抗氧化剂等药物。
2. 物理治疗：通过按摩、伸展、肌力训练等方法，改善肌肉功能。
3. 康复训练：在医生指导下进行康复训练，提高生活质量。
4. 遗传咨询：对于有家族史的家庭，建议进行遗传咨询，了解家族遗传情况。

家庭预防策略：
1. 关注儿童发育情况：家长要关注儿童的发育情况，一旦发现异常，要及时就医。
2. 保持良好的家庭环境：为儿童提供舒适、安全的生活环境，避免跌倒等意外发生。
3. 加强沟通与关爱：家长要关心孩子的心理健康，给予充分的关爱和支持。
4. 培养良好的生活习惯：引导孩子养成良好的生活习惯，如按时作息、合理饮食等。
5. 关注气候变化：在贵阳春季，气候变化较大，家长要关注天气变化，适时为孩子增减衣物。