当前位置:首页>
近年来,随着科学研究的不断深入,老年人健身的观念逐渐得到普及。美国心脏协会和美国运动医学院最新发布的健身指南指出,65岁以上的老年人每周应进行5天中强度运动,如快走或轻度慢跑,每次至少30分钟;或进行3天高强度运动,如慢跑,每次20分钟;另外两天进行力量训练,如举重。
原中体倍力健身俱乐部美方代表、健身教练金山表示,力量锻炼对于老年人来说至关重要。随着年龄的增长,老年人的肌肉含量逐渐减少,导致身体机能下降。通过举重等力量训练,可以增加肌肉含量,提高肌肉力量和耐力,从而改善老年人的生活质量。
举重运动不仅有助于增加肌肉含量,还能促进钙的吸收,延缓骨质疏松的发生。研究表明,举重运动可以刺激骨骼生长,增加骨密度,降低骨折风险。
对于老年人来说,选择合适的举重重量非常重要。金山教练建议,老年人可以选择较轻的重量,如卧推20公斤,每组完成15-20次,即可达到高强度训练的效果。此外,老年人还可以进行下蹲起立、高抬腿等力量训练。
在进行举重等力量训练时,老年人需要注意以下几点:
1. 选择合适的重量,避免运动损伤。
2. 控制运动强度,避免过度疲劳。
3. 注意动作规范,避免动作错误导致的伤害。
4. 在两次力量训练之间,至少间隔48小时,给肌肉充分的休息时间。
5. 在专业教练的指导下进行力量训练,确保运动安全。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是80岁的老人,最近全身疼痛,连打喷嚏、扭衣服都能骨折。这种情况让我非常焦虑,担心自己会瘫痪。幸运的是,我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与一位专业的医生交流,我的问题得到了解决。
医生告诉我,我的情况只能通过保守治疗来改善。他建议我加强抗骨质疏松治疗,口服骨化三醇、钙尔奇D,并应用降钙素。同时,他还推荐我多晒太阳,使用膏药贴在疼痛的地方,并在三个月后复查骨密度。对于疼痛的急性发作,医生开了塞来昔布给我。
整个在线问诊过程非常顺利,医生耐心地解答了我的问题,并给出了详细的治疗方案。最重要的是,我不需要离开家就能得到专业的医疗建议,这对我来说非常方便和安心。
我是老人的儿子,最近我妈的腰腿痛和抽筋问题越来越严重。每次看到她疼得直不起腰,我都心如刀割。我们一家人都很着急,想尽办法帮助她缓解疼痛。经过多方打听和咨询,我们决定试试线上问诊,希望能找到合适的保健品来帮助她。
在京东互联网医院上,我找到了一个非常专业的医生。通过详细的问诊和图片诊断,医生初步判断老人可能存在肾虚、骨质疏松等问题,导致腰腿痛和抽筋。医生建议我们先进行保守治疗,包括口服西乐葆、乙哌立松片和奥泰灵,局部贴洛索洛芬贴膏或消痛贴膏。同时,医生还推荐了口服钙尔奇(碳酸钙D3)来补充钙质,帮助骨骼健康。
我按照医生的建议购买了药品,并且每天督促老人按时服用。经过一段时间的治疗,老人的症状有所缓解。虽然还不能完全恢复正常,但至少她可以在家里走动了,不再那么痛苦。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便利性和专业性。我们不需要排队等候,也不需要长途跋涉去医院就诊,只需要一台电脑或手机,就可以得到高质量的医疗服务。同时,医生的建议也非常实用和有效,帮助我们解决了老人的健康问题。
我从来没想过自己会成为一个需要在线问诊的人。然而,4月11日那天的一次意外摔倒改变了我的生活。手腕着地的瞬间,我感觉到一阵剧痛,但当时并没有太在意,毕竟我年轻,身体素质好。可谁知,这次的疏忽大意将我推向了一个漫长而痛苦的康复之路。
起初,医生只看出挫伤,按常规治疗。然而,一个月后,疼痛仍未消退,检查结果显示左手三角骨骨折。接下来的两个月,我被迫戴着固定器,生活质量大打折扣。更糟糕的是,上周五的检查结果显示我患有骨质疏松,手腕活动受限。
这时,我开始寻求在线医疗的帮助。通过京东互联网医院,我找到了一个专业的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、疼痛部位、是否有麻木感等问题,并要求我上传核磁共振报告。虽然我当时的核磁共振报告精细度不够,但医生仍然给出了初步的诊断和治疗建议。
医生告诉我,骨质疏松需要通过康复锻炼和保护性措施来逐步恢复。同时,医生也提醒我,如果出现不适,应及时进行核磁共振检查评估。对于我的麻木感,医生建议我进行肌骨超声检查,以明确诊断并排除神经压迫的可能性。
在医生的指导下,我开始了康复训练。虽然过程艰辛,但我坚信,只要我按照医生的建议去做,总有一天我会恢复如初。
男性健康是每个人都关心的话题。在日常生活中,通过合理的饮食可以有效地维护男性的健康。以下列举了12种最养男人的食物,并详细介绍了它们对男性健康的益处。
首先,西红柿含有丰富的维生素C,可以制造骨胶原,强健血管。黄豆则含有植物性荷尔蒙,有助于改善男性的骨质流失。南瓜子富含维生素E,可以抗老化,同时还能改善前列腺肥大的问题。
胡萝卜富含B-胡萝卜素,能提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧。海鲜则富含锌,有助于提高精子的数量与品质。大蒜具有杀菌力,能消灭侵入体内的病菌,并提升免疫力。
高维生素C食物可以改善精子的活力,全麦面包则富含维生素B群,有助于对抗压力。水是维持生命的基础,每天至少要喝完两瓶矿泉水。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以降低心血管疾病的几率。绿茶富含维生素C和抗氧化物质,具有利尿、消除压力的作用。
最后,红酒中的多酚可以降低心血管疾病的几率,预防动脉硬化。但要注意,酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
我是75岁的老人,前天在家中不小心摔了一跤,导致了椎2压缩性骨折。起初,我并没有太在意,认为只是普通的摔伤。但随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至连翻身都成为了难题。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
在互联网医院上,我遇到了非常专业的医生。他们详细地询问了我的病情,并提供了针对性的建议。医生告诉我,椎2压缩性骨折是一种严重的骨折,需要及时治疗。他们建议我进行手术,并在术后使用支具保护3个月。同时,医生还推荐我口服抗骨质疏松药物,包括骨化三醇、钙片、骨疏康胶囊或者强骨胶囊、健骨胶囊等。
在治疗过程中,我也遇到了一些问题。由于长时间卧床,我的大便不畅,饮食上也需要注意。医生告诉我,这是因为骨折导致的,并不是卧床直接引起的。他们建议我多食蔬菜水果,以帮助改善便秘问题。
通过医生的指导和自己的努力,我逐渐恢复了健康。现在,我已经可以坐起来和下床活动了。虽然这个过程并不容易,但我非常感激医生的帮助和支持。他们的专业知识和关心让我在最困难的时刻感受到了温暖和希望。
随着互联网技术的发展,线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将介绍6种常见的慢性疾病,并探讨它们在互联网医院或线上问诊中的特点。
高血压是一种常见且危害极大的慢性疾病。通过线上问诊,患者可以方便地获取专业医生的指导,了解如何控制血压并预防并发症。
糖尿病是另一种常见的慢性疾病,它对身体各个系统都有影响。线上问诊可以帮助患者更好地管理血糖水平,避免出现严重后果。
冠心病是由于冠状动脉狭窄引起的心脏问题。线上问诊可以提供专业的建议,帮助患者改善生活方式,降低心脏病发作的风险。
肺气肿是一种影响呼吸系统的慢性疾病。通过线上问诊,患者可以获得关于如何缓解症状、预防病情恶化的建议。
骨质疏松是一种影响骨骼健康的慢性疾病。线上问诊可以帮助患者了解如何通过饮食和运动来预防和治疗骨质疏松。
COPD是一种影响呼吸系统的慢性疾病。线上问诊可以为患者提供有关如何改善呼吸功能、减少症状的建议。
我叫小李,今年39岁,生活在沈阳市。最近我总是感到双髋关节疼痛,尤其是在夜晚或长时间站立后。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至影响了我的日常生活。起初,我以为这只是因为过度劳累或缺乏运动,但随着时间的推移,疼痛变得越来越严重。
我开始在网上搜索相关信息,发现我的症状可能与肾虚型腰椎间盘突出有关。于是,我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。
在与医生交流后,我了解到双髋蜕变并不是股骨头坏死,而是一种与骨质疏松和关节退化相关的疾病。医生建议我进行进一步的检查,并开具了一些药物来缓解疼痛和改善骨密度。同时,医生也提醒我注意日常生活中的调理,包括适量运动、均衡饮食和避免长时间站立等。
通过这次线上问诊,我不仅得到了有效的治疗方案,还学到了很多关于肾虚型腰椎间盘突出的知识。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗,并且每天都在积极调理自己的生活方式,希望能够早日恢复健康。
我是一位八十岁的老人,生活在武汉市。前几天,我不小心从树上摔下来,导致腰椎压缩性骨折和骨质疏松。起初,我并没有太在意,认为只是普通的摔伤。然而,随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何是好。
在家人的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我们选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了详细的沟通。医生首先询问了我的病史和症状,然后建议我进行微创骨水泥手术,并加强抗骨质疏松治疗。然而,我对手术的风险和后果感到担忧,医生耐心地解释了每一个问题,并提供了详细的治疗方案和调理要点。
在医生的指导下,我最终决定接受手术。手术非常成功,我的疼痛得到了明显的缓解。同时,医生也强调了加强抗骨质疏松治疗的重要性,包括服用钙片等药物。现在,我已经可以开始恢复正常的生活了,感谢医生的专业帮助和线上问诊平台的便捷服务。
我曾经是一名活跃的运动员,直到两年前的一次意外导致我右膝盖骨折。从那以后,我开始感到小腿和腰背的疼痛,尤其是在长时间站立或行走后。这种疼痛让我无法继续我的运动生涯,甚至连日常生活都变得困难。我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括热敷和止痛药,但效果不佳。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我通过京东互联网医院联系了一位专家医生,向他描述了我的症状并上传了之前的核磁共振和血管检查结果。医生初步判断可能是骨质疏松引起的,并建议我重新拍片以获取最新的诊断信息。同时,他还推荐了几种药物,包括骨化三醇、钙片和阿伦磷酸钠,用于治疗骨质疏松,并提醒我注意水肿问题。
在医生的指导下,我开始了治疗和调理。每天早上,我会服用药物,并进行一些轻度的运动来增强骨骼和肌肉。同时,我也注意饮食,增加钙和维生素D的摄入。几个月后,我的疼痛明显减轻,生活质量也得到了显著提高。
这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过在线问诊,我不仅节省了时间和精力,还能得到高质量的医疗服务。现在,我已经恢复了大部分的日常活动,并重新开始了我的运动生涯。感谢医生的帮助和指导,我将继续保持健康的生活方式,预防疾病的发生。
我是来自牡丹江市的75岁老人,最近总是感到腰骨痛,手脚麻痛,尤其是在干家务活的时候更明显。起初我以为只是年纪大了,身体不如从前,但随着疼痛的加剧,我开始担心自己的健康。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我听说京东互联网医院可以在线咨询医生,于是便注册了账号并预约了一位医生。通过视频通话,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并告诉我可能是骨质疏松引起的。医生建议我多晒太阳,补充钙质,适当运动,并且每天喝一杯牛奶。对于我的腰骨痛和手脚麻痛,医生开了腰痛宁胶囊,并推荐我进行理疗按摩和针灸治疗。
虽然我住在农村,理疗按摩可能不太方便,但我决定尽力去做。医生还告诉我,如果症状没有改善,应该及时线下就诊。整个在线问诊过程非常顺利,医生的建议也很实用。我感到非常满意,并且已经开始按照医生的建议进行治疗。