我一年前开始感到颈部肌肉疼痛，后来慢慢蔓延到全身，从上到下，肌肉按摩时有块状，像痉挛一样。

我决定通过线上问诊向医生咨询，希望能够找到合适的治疗方案。

医生非常耐心地询问我的症状，并建议我做了一系列的核磁检查，以便更准确地诊断我的病情。

医生还解释了磁共振的必要性，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

在医生的指导下，我开始进行功能锻炼，医生还建议我可以适度进行游泳等运动。

最后，我对医生提出的治疗方案和建议都感到很满意，我相信在医生的指导下，我的症状会得到缓解。

随着我国经济的快速发展，健身行业逐渐兴起，大学生群体也纷纷加入健身行列。然而，在追求健康的同时，一些大学生却忽视了自身健康状况，导致运动损伤频发。

运动损伤是指在进行体育锻炼或运动训练过程中，由于运动不当、技术动作不规范、过度训练等原因导致的身体损伤。常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等。对于大学生来说，以下几种运动损伤尤为常见：

1. 肌肉拉伤：由于肌肉过度拉伸或收缩，导致肌肉纤维断裂，造成肌肉疼痛、肿胀、活动受限等症状。

2. 关节扭伤：由于关节过度活动或受到外力撞击，导致关节韧带损伤，造成关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

3. 骨折：由于外力撞击或过度扭转，导致骨骼断裂，造成剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状。

为了避免运动损伤，大学生应做到以下几点：

1. 适当热身：在进行体育锻炼或运动训练前，应进行充分的热身运动，提高肌肉温度和关节活动度，预防肌肉拉伤和关节扭伤。

2. 注意技术动作：在进行体育锻炼或运动训练时，应掌握正确的技术动作，避免因动作不规范导致损伤。

3. 适度运动：根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度训练。

4. 加强营养：保持良好的营养状况，为身体提供充足的能量和营养，促进肌肉和骨骼的修复。

5. 及时就医：一旦出现运动损伤，应及时就医，避免延误病情。

此外，大学生在选择健身房时，应注意以下几点：

1. 健身房环境：选择环境干净、整洁、空气流通的健身房。

2. 器械设备：选择设备齐全、功能完善的健身房。

3. 教练水平：选择具有专业资质和经验的教练。

4. 服务质量：选择服务态度好、服务质量高的健身房。

总之，大学生在追求健康的同时，应注意预防运动损伤，选择合适的健身房，享受健康的运动生活。

挤压综合征是一种由于肌肉长时间受到挤压而导致的严重疾病，常见于外伤后未得到妥善护理的患者。这种疾病虽然罕见，但后果严重，甚至可能危及生命。

挤压综合征的临床表现主要包括以下两方面：

1. 局部症状：受伤部位会出现剧烈疼痛、肿胀、皮肤压痕、变硬、皮下瘀血等症状。严重者甚至会出现水泡形成。需要注意的是，即使肢体远端脉搏未减弱，肌肉组织仍有发生缺血坏死的危险。

2. 全身症状：患者可能出现头晕、食欲不振、面色无华、胸闷腹胀、大便秘结等症状。严重者还可能出现发热、面赤、尿黄、舌红、苔黄腻、脉频数等。在挤压综合征晚期，患者可能出现心悸、气急、面色苍白、四肢厥冷、汗出如油等休克症状。

挤压综合征的严重程度可分为三级：

1. 一级：肌红蛋白尿试验阳性，CPK大于1万单位，而无急性肾衰等全身反应。

2. 二级：肌红蛋白尿试验阳性，CPK大于2万单位，血肌酐和尿素氮增高而无少尿，但有明显血浆渗入组织间，有效血容量丢失，出现低血压。

3. 三级：肌红蛋白尿试验阳性，CPK明显增高，少尿或闭尿，休克，代谢性酸中毒以及高血钾。

为了避免挤压综合征的发生，患者应特别注意以下几点：

1. 重视外伤后的护理，及时就医。

2. 保持良好的生活习惯，加强体育锻炼。

3. 遇到挤压伤时，及时进行现场急救，避免肌肉长时间受压。

4. 如果出现挤压综合征的疑似症状，应立即就医。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和健身。然而，在追求健康的过程中，许多人对健身存在一些误区，以下列举了10个常见的健身误区，帮助大家更好地了解健身知识。

1. 有氧运动可以实时计算出你的身体消耗的热量。事实上，有氧运动机上的热量计算并不准确，因为热量消耗与个人体质、运动强度等因素有关。

2. 女人不应该举重，因为举重会让她们增大体型。这种说法是错误的，女性由于体内激素水平的原因，很难通过举重练出大块肌肉。

3. 心率监测器可以让你知道你锻炼强度。心率监测器并非万能，运动强度感知更为可靠。

4. 体重是一切的根源。体重并非衡量健康的唯一标准，运动可以改善健康水平。

5. 低强度运动可以消灭更多脂肪。低强度运动消耗的脂肪较少，高强度运动才能有效减脂。

6. 运动之后饮用蛋白奶昔。蛋白奶昔并非最佳选择，建议食用天然食物补充蛋白质。

7. 你能恰好减肥到拥有紧缩的腹肌和优美的手臂。局部锻炼无法减脂，应注重全身锻炼。

8. 只要我在健身房锻炼了30-45分钟，那么一天中剩下的时间我就可以为所欲为。久坐不动不利于健康，应保持规律的运动。

9. 有苦方有甜。锻炼过程中不应感到疼痛，以免造成运动损伤。

10. 伸展运动将有助于防止受伤。伸展运动并不能完全预防运动损伤。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是男性，健身成为了一种时尚。然而，在追求健美体型的过程中，一些初学者由于缺乏正确的指导，往往会陷入误区，不仅无法达到预期效果，反而可能对身体造成伤害。

以下是一些常见的健身误区及建议，帮助初学者走出误区，安全有效地进行健身：

一、误区：只关注局部锻炼，忽视全身协调发展。

建议：健美锻炼应注重全身肌肉的协调发展，避免局部肌肉过度锻炼，造成肌肉不平衡，影响整体美观和健康。

二、误区：盲目追求重量，忽视动作规范。

建议：在锻炼过程中，应注重动作的规范和准确，避免因追求重量而造成动作变形，导致肌肉损伤或关节损伤。

三、误区：模仿高级运动员的训练方法，忽视自身条件。

建议：每个人的身体状况和训练水平不同，应根据自身情况制定合理的训练计划，避免盲目模仿他人，造成运动损伤。

四、误区：忽视热身运动，直接进入高强度训练。

建议：在锻炼前进行充分的热身运动，提高肌肉温度和关节灵活性，预防运动损伤。

五、误区：忽视休息和恢复，过度训练。

建议：合理安排训练和休息时间，给予肌肉充分的恢复时间，避免过度训练。

此外，以下是一些有助于健身的建议：

1. 选择合适的健身器材，如哑铃、杠铃、健身车等。

2. 制定合理的训练计划，包括锻炼内容、强度、频率等。

3. 注意饮食营养，保证充足的蛋白质摄入。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 积极参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在家中进行健身，既方便又经济。然而，在家健身需要注意一些事项，以保证安全性和有效性。

一、选择合适的场地

在家健身时，应选择宽敞、通风良好的场地，避免在狭窄、潮湿或者有尖锐物品的地方进行。阳台是一个不错的选择，可以避免外界干扰，同时也能接触到新鲜空气。

二、了解自身情况

在开始健身前，了解自己的身体状况非常重要。如果有慢性疾病、关节疼痛或者其他健康问题，应咨询医生或专业人士的意见，选择适合自己的健身方式和强度。

三、做好热身和拉伸

在开始运动前，进行适当的热身和拉伸可以预防运动损伤。可以选择慢跑、跳绳、扭动身体等方式进行热身，然后进行全身的拉伸运动。

四、掌握正确的动作要领

在家健身时，动作的正确性非常重要。可以通过观看视频、请教专业人士等方式学习正确的动作要领，避免因动作不标准而造成伤害。

五、循序渐进

在家健身时，应根据自身情况循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。避免一开始就进行高强度运动，以免造成过度疲劳和损伤。

六、保持良好的心态

在家健身时，保持良好的心态非常重要。不要因为一时的困难而放弃，要有持之以恒的毅力，才能达到健身的目的。

总之，在家健身是一种便捷的健身方式，但需要注意一些事项，才能保证安全性和有效性。

在健身领域，胸肌是展现个人身材线条的重要部位。无论是男性还是女性，锻炼胸肌都能帮助提升气质和自信心。那么，一天练习多久才是正常的呢？

首先，胸肌的锻炼时间控制在1小时左右为宜。过长的锻炼时间可能导致肌肉拉伤，影响训练效果。对于女性而言，建议使用哑铃进行锻炼。

一般来说，胸肌训练需要完成12组以上的动作，一周训练2-3次即可。初学者可以使用可调重量的哑铃，针对不同动作选择合适的重量，每组8-12个力竭为佳。

除了哑铃训练，俯卧撑也是锻炼胸肌的常见动作。对于新手来说，建议每组做10-15个，共3-8组，每组间休息1分钟。俯卧撑的难度可以通过改变姿势来增加，例如上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑和单手俯卧撑等。

除了传统的俯卧撑，还可以尝试一些创新的方法，例如负重俯卧撑，将哑铃夹在背部进行锻炼，或者使用弹力带增加难度。

值得注意的是，肌肉在短时间内进行发力时释放能量，但在休息时进行锻炼反而有助于身体恢复。因此，胸肌最好2-3天训练一次，给肌肉充分的恢复时间，同时保证持续刺激。

此外，胸肌训练也需要注意正确的姿势和呼吸方法，避免造成运动损伤。在训练过程中，如有任何不适，应立即停止锻炼并寻求专业医生的建议。

我最近在京东互联网医院进行了线上问诊，和医生进行了沟通，医生非常耐心地询问了我的病情并给予了专业的建议。

医生提醒我要根据规定，互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，还要确认儿童有监护人和相关专业医师陪伴才能开具处方。

在我描述了我的症状之后，医生很快就给出了初步的诊断和治疗建议，让我感到很安心。

医生告诉我要休息制动，勿受凉，可以热敷，暂免下地负重，这些都是非常实用的建议。

通过和医生的交流，我了解到自己可能是肌肉软组织损伤，医生还建议我拍片检查，让我觉得医生非常关心我的健康。

医生还告诉我热敷的频率是2-3次每天，这些细致的建议让我觉得很贴心。

总的来说，和医生进行线上问诊是一次非常愉快的经历，医生的专业素养和耐心细致让我对互联网医院的服务印象非常好。

太极拳，作为一种传统的中国武术，深受广大老年人的喜爱。它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性的艺术。那么，太极拳对老年人究竟有哪些益处呢？本文将从多个角度为您解析。

一、增强神经系统功能

太极拳强调‘心静意定’，在练习过程中，大脑皮层得到充分的休息，中枢神经系统得到强化，从而提高了神经系统的灵敏性。这对于老年人来说，有助于改善记忆力、提高反应速度，预防老年痴呆症等神经系统疾病。

二、改善血液循环，增强免疫力

太极拳动作柔和，节奏舒缓，有助于促进血液循环，提高心肺功能。同时，太极拳还能增强老年人的免疫力，降低感染疾病的风险。

三、提高柔韧性和肌肉力量

太极拳的动作要求缓慢、连贯，有助于提高老年人的关节柔韧性和肌肉力量。此外，太极拳中的各种动作对平衡能力的提升也大有裨益。

四、调节情绪，缓解压力

太极拳的练习过程有助于老年人放松身心，缓解压力，改善情绪。这对于预防抑郁症、焦虑症等心理疾病具有重要意义。

五、促进消化系统功能

太极拳的呼吸运动有助于增强胃肠蠕动，促进消化吸收。这对于老年人来说，有助于预防便秘、消化不良等消化系统疾病。

六、预防跌倒

太极拳的练习有助于提高老年人的平衡能力，降低跌倒风险。这对于预防骨折等意外伤害具有重要意义。

总之，太极拳对老年人的益处是多方面的。它不仅有助于改善身体健康，还能提升生活质量。如果您是老年人，不妨尝试练习太极拳，让生活更加美好。

医生提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方

您已接诊，本次问诊可持续2天

问诊已开始，为提升沟通质量，请您尽量详尽的描述你的问题

请问您有什么需要咨询的医学问题？

您平时锻炼的多吗？

左腿膝盖外侧下部腿弯长时间不舒服，跑步多了会疼，平时会酸困，时间有一年多，还有左侧肩部做动作时会疼，部位不确定，也时间长了，

两天一次跑步6-8公里，

也做一些力量训练

我觉得腿上的疼痛的话，跟你跑步可能有关系，可能会有劳累，然后你肩部的疼痛的话，跟这个关系不是特别大，可能会有进步的，劳损，因为你年龄可能将近50岁，有些可能是肩袖的损伤。

左肩就是在做哑铃动作中手伤的

然后你肩部疼痛的话，有些可能是力量训练也会引起。

是的

首先建议呢就是运动强度可以降低一些，然后不能做过多得过激烈的力量训练。

贴膏药，拔罐，有改善，不能根治

然后休息看看，如果休息之后不缓解的话，可能就是需要做一些影像学的检查。比如到核磁共振。

嗯，这些方法都可以改善，但是建议你还是首先要就是减少活动，这是个前提。

最近半年肩部就没做动作了

就是跑步在跑，

能给推荐点药吗

对肩部的疼痛话，可以外用膏药，口服药物都可以改善，这种韧带修复的话就时间很慢。

依托考昔片氟比洛芬巴布膏。

对，好像就是韧带吧，左侧拉伸腿弯外下部有根筋很酸，感觉深不开

嗯

有中成药吗？

配合着吃，

金骨莲胶囊。

好的，谢谢老师

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