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抗炎食物也有个金字塔,快来看看

抗炎食物也有个金字塔,快来看看
发表人:房海滨

炎症是人体免疫系统的一种正常反应,它可以帮助身体抵抗感染和修复损伤。然而,当炎症持续存在并无法得到有效控制时,就会对身体造成伤害,增加肥胖、心脏病、癌症等疾病的风险。为了帮助人们更好地控制炎症,美国亚利桑那大学整体医学中心主任安德鲁·威尔博士提出了“抗炎食物金字塔”,旨在通过调整饮食结构,帮助人们降低炎症风险。

抗炎食物金字塔共分为12层,从塔尖到塔底,各层食物的抗炎功效依次递减。以下是金字塔中各层食物的具体内容和推荐摄入量:

塔尖:健康甜品。代表食物:不加糖的干果、黑巧克力等。黑巧克力富含多酚物质,具有抗氧化功效,建议每周食用2~4次,每次28克。

第2层:红酒。红酒中富含白藜芦醇,具有抗氧化作用,建议每天不超过1~2杯,不建议滴酒不沾者开始喝酒。

第3层:膳食补充剂。代表食物:复合维生素、维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素、硒等。建议膳食不规律者每天食用。

第4层:茶。代表食物:白茶、绿茶、乌龙茶等。茶叶中的儿茶素具有抗氧化和消炎功效,建议每人每天喝2~4杯。

第5层:健康药草和调味品。代表食物:咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香、百里香等。这类食物含有大量天然抗炎物质,建议每天食用。

第6层:富含蛋白质的食物。代表食物:高品质天然奶酪、酸奶、鸡蛋、去皮鸡肉、瘦肉等。建议每天摄入1~2份,每份相当于28克奶酪、1杯牛奶、1个鸡蛋或85克鸡肉。

第7层:蘑菇。代表食物:香菇、松茸、金针菇、平菇、猴头菇等。蘑菇中含有多种天然物质和菌类多糖,能减少炎症的发生几率,建议每天食用。

第8层:大豆食品。代表食物:豆腐、豆豉、毛豆、豆皮、豆浆等。豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化属性,可预防癌症,建议每天摄入1~2份。

第9层:鱼和海鲜。代表食物:三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。这些鱼富含欧米伽3脂肪酸,具有抗炎作用,建议每人每周摄入2~6份。

第10层:健康脂肪。代表食物:优质初榨橄榄油、有机菜籽油、坚果、牛油果、亚麻籽等。这些食物富含健康脂肪,具有抗炎作用,建议每天摄入5~7份。

第11层:全谷食物+面食+豆类。代表食物:小米、大黄米、糙米、小麦粒、意大利面、全麦面条、荞麦面条、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、扁豆等。这些食物富含B族维生素、镁、钾和膳食纤维,具有抗炎作用,建议全谷食物每天摄入3~5份,面食每周2~3份,豆类每天1~2份。

塔底:蔬菜+水果。代表食物:菠菜、芹菜、小白菜、西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、大白菜、菜花、胡萝卜、西红柿、紫洋葱、南瓜、海带等。各种蔬菜和水果富含抗氧化剂,建议每天至少摄入4~5份蔬菜,3~4份水果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肠炎疾病介绍:
肠炎是肠道炎症性疾病的统称,包含了各种原因所导致的肠道炎症性疾病。比如肠道感染细菌、病毒、寄生虫,溃疡性结肠炎和克罗恩病、麦胶性肠病等所导致的肠道炎症,都是属于肠炎的范畴。肠炎最主要的症状是腹痛、腹泻、食欲不振,还可伴有发烧、头疼、恶心、呕吐等症状。肠炎的治疗,主要针对引发肠炎的不同原因进行相应的治疗,如抗菌、补液、止泻等进行治疗,大部分预后良好
推荐问诊记录
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  • 肠炎是一种常见的儿童消化系统疾病,给孩子们的健康和生活带来了诸多困扰。那么,如何正确治疗儿童肠炎呢?本文将为您详细介绍。

    首先,我们来了解一下肠炎的病因。肠炎是由多种因素引起的,包括细菌、病毒、寄生虫感染,以及免疫损伤、药物刺激等。常见的症状有发热、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

    针对儿童肠炎的治疗,主要分为药物治疗和手术治疗两种。

    药物治疗是治疗肠炎的主要手段。对于细菌性肠炎,医生会根据具体情况开具抗生素,如阿莫西林、头孢菌素等。对于病毒性肠炎,则主要采取对症治疗,如补液、止吐、止泻等。此外,对于一些伴有严重腹痛的患者,医生可能会给予止痛药,如布洛芬、阿司匹林等。需要注意的是,止痛药的使用可能会掩盖病情,因此应在医生的指导下使用。

    在药物治疗的基础上,医生还会根据病情给予其他辅助治疗,如蒙脱石散、双歧杆菌活菌制剂等,以帮助恢复肠道功能。

    手术治疗主要针对一些严重的肠炎并发症,如肠梗阻、肠穿孔、腹腔脓肿等。手术治疗的目的是缓解症状,但并不能彻底治愈肠炎。

    除了药物治疗和手术治疗,日常的保养也非常重要。家长应指导孩子养成良好的生活习惯,保持良好的作息,避免过度劳累。在饮食方面,应避免生冷、油腻、刺激性食物,多吃易消化、营养丰富的食物。同时,要注重饮食卫生,预防肠道传染病的发生。

    总之,肠炎是一种常见的儿童疾病,家长要引起重视。通过及时治疗和日常保养,可以有效缓解病情,帮助孩子健康成长。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的周二,我感到喉咙有些不适,似乎要感冒了。周三晚上,我在一场激烈的篮球比赛中体力不支,回到家后,我意识到自己真的感冒了。周四,我的感冒症状加重,伴随着轻微的拉肚子。周五一早,我出现了严重的腹泻,体温甚至升高到38.5度。尽管晚上体温有所下降,但腹泻并没有停止,而且下午我还出现了脓状液体。到了晚上,左下腹部开始出现疼痛。

    周六,我的病情有所好转,腹泻的次数减少了,但左下腹的疼痛仍然存在,而且总感觉有气。我决定采取一些措施,首先我购买了肠炎宁片和诺氟沙星胶囊,希望这些药物能帮助我恢复健康。

    在服用药物的同时,我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。我选择了一家知名的互联网医院,通过线上平台联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的病情,包括症状、用药情况以及日常饮食等。医生告诉我,我的症状可能与肠炎有关,并建议我继续观察病情,同时调整饮食,避免辛辣刺激性食物。

    医生还提供了详细的饮食和生活建议,包括饮食要温热,避免生冷硬的食物,注意保暖,避免着凉。此外,医生还建议我,在肛门坠胀时,可以使用温水坐浴来缓解不适。在医生的专业指导下,我开始按照这些建议行事,并逐渐感到症状有所改善。

    经过一段时间的治疗和调整,我的病情逐渐好转,左下腹的疼痛感减轻,腹泻的情况也得到了控制。我非常感激医生的专业知识和耐心,他不仅帮助我解决了实际问题,还给了我很多实用的健康建议。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在疫情期间,这种线上服务更是显得尤为重要。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将为更多人带来健康和便利。

  • 那天,我坐在电脑前,心中有些忐忑。自从阳康之后,我的肚子就开始咕噜咕噜地叫,拉肚子成了家常便饭。在同仁堂买了人参健脾丸后,我的便便从浠水变为了溏便,这让我更加担心。

    我鼓起勇气,点击了互联网医院的咨询按钮。一个温柔的声音问我:“肠镜做过吗?”我摇了摇头,然后详细描述了我的症状。医生又问了我的心情,得知我有些急躁,容易和别人起争执。

    医生耐心地听我讲述,没有一丝不耐烦。他说:“可以考虑做个肠镜。”我犹豫了一下,又问他:“可以先吃药看看么?”医生回复:“如果不打算近期检查,可以先吃药看看效果。”我松了一口气。

    接下来的对话中,医生询问了我是否有药物过敏史,我回答:“没有。”医生根据我的症状开具了处方,包括曲美布汀、复方消化酶和酪酸梭菌。他告诉我,曲美布汀饭前,另外两个饭后。

    医生还提醒我,平时要少吃冷的、甜的、太辣及太刺激的食物,空腹不吃水果,保持心情舒畅。最后,他说:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

    虽然只是线上咨询,但我感受到了医生的关怀和专业。我相信,在医生的指导下,我的病情会逐渐好转。

  • 那是一个阳光明媚的周末,我像往常一样,在忙碌的生活中感到一丝不适。最近,我发现自己的消化系统似乎出了些问题。早晨,我总是感到肚子不舒服,拉肚子成了家常便饭。偶尔吃完饭,腹胀感也随之而来。这让我有些焦虑,于是决定在网上寻求帮助。

    在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的消化内科医生。通过简单的沟通,医生详细询问了我的症状,并给出了初步的诊断。他告诉我,这可能是因为肠炎引起的,并建议我进行胃肠镜检查。

    虽然有些紧张,但我还是按照医生的建议预约了检查。检查结果显示,我的病情确实如医生所说,是肠炎。医生给我开了一些药物,包括谷参胶囊、地衣芽孢杆菌和匹维溴铵,并告诉我这些药物可以缓解我的症状。

    在用药期间,医生还特别提醒我要注意饮食。他说,避免引起拉肚子的食物是关键。于是,我开始关注自己的饮食习惯,尽量不吃油腻、辛辣的食物。渐渐地,我的症状有了明显改善。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利。无论是在线咨询、预约检查还是购买药物,都可以轻松完成。更重要的是,我遇到了一位充满耐心、专业素养的医生。他不仅为我提供了正确的治疗方案,还关心我的生活细节,让我感到温暖。

    现在,我的病情已经得到了控制,生活也恢复了正常。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,是他们的帮助让我重新找回了健康。

  • 在2018年的南方消化疾病及消化内镜国际论坛上,广东南方消化研究所所长智发朝教授提出了一个引人注目的观点:肠道微生态的平衡对于人类健康至关重要。他指出,肠道微生态失衡会导致一系列疾病,而脆弱拟杆菌有望成为治疗肠道疾病的二代益生菌。

    那么,什么是肠道微生态?它与我们健康有什么关系呢?智发朝教授解释说,肠道微生态是指人体肠道内各种微生物的集合体,它与我们摄入的食物、生活环境等因素密切相关。当肠道微生态失衡时,会导致肠道黏膜屏障功能受损,从而引发各种疾病,如功能性胃肠病、自身免疫性疾病、代谢性疾病等。

    为了改善肠道微生态,智发朝教授提出了微生态疗法。这种疗法通过调整肠道菌群平衡,达到治疗疾病的目的。目前,微生态疗法已经在临床上得到了应用,并取得了显著的疗效。

    那么,脆弱拟杆菌是如何帮助治疗肠道疾病的呢?智发朝教授指出,脆弱拟杆菌可以调节机体免疫系统的平衡,从而增强肠道黏膜屏障功能,抵御病原菌的入侵。此外,脆弱拟杆菌还可以促进肠道蠕动,改善便秘等问题。

    除了脆弱拟杆菌,还有许多其他益生菌可以帮助改善肠道微生态。例如,双歧杆菌、乳酸杆菌等。这些益生菌可以通过调节肠道菌群平衡,达到预防疾病、提高免疫力的作用。

    除了益生菌,我们还可以通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯等方式来改善肠道微生态。例如,多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等;减少摄入高脂肪、高糖、高盐的食物;保持良好的作息规律,避免熬夜等。

    总之,肠道微生态的平衡对于我们的健康至关重要。我们应该重视肠道健康,通过多种方式来改善肠道微生态,预防和治疗相关疾病。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我正在家里休息,突然感到身体不适,肚脐眼左下侧开始隐隐作痛。我开始怀疑自己是不是得了什么病,于是决定上网寻求帮助。

    我选择了某互联网医院,在线上找到了一位肛肠科的专家。我详细地向医生描述了我的症状,包括大便不成形、肛门疼痛、发热和乏力等。医生耐心地听我讲述,并询问了我一些生活习惯和饮食习惯。

    医生根据我的描述,初步判断我可能是得了肠炎,并建议我使用一些药物进行治疗。他还提醒我,在用药期间如果症状没有缓解,应该及时去医院做进一步的检查。

    在医生的指导下,我开始用药。刚开始的时候,症状并没有明显改善,但我没有放弃。我坚持按时服药,并注意饮食,避免吃生冷、油腻的食物。经过一段时间的调理,我的症状终于有所缓解。

    在这段时间里,医生一直关注着我的病情,给我提供了很多宝贵的建议。他的专业知识和耐心让我深感敬佩。现在,我的身体已经基本康复,我也对互联网医院有了更深入的了解。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在今后的生活中,如果遇到健康问题,我一定会再次选择线上问诊,为自己的健康保驾护航。

  • 那天,前天还一直有发烧的我,这两天好像好多了,但肚子还是有点疼。我赶紧给***医生打了个电话,他问我肚子疼得厉害吗?我回答说不是很厉害,就是有大便就说肚子疼,就拉便。医生又问,昨天一天就说了一次吗?我说是的。

    我告诉医生,之前在北京儿童医院查出来有肠重复畸形,我很担心会不会是那方面的问题。医生建议我做一些检查,才能判断不是那个肠重复畸形的问题。他告诉我,目前查血看还是有点炎症,如果疼痛厉害或者便血、呕吐,需要再来做个B超看看是不是这个重复畸形的问题。

    医生说,B超跟大夫经验有很大关系,所以我在老家做的B超,如果医生经验丰富会重点看重复畸形那块。我担心地问,如果没有仪器,能否从症状进行判断。医生说症状很难判断准确,让我如果呕吐、腹痛加重、便血等情况必须去看看。

    医生还告诉我,近期饮食最好好消化清淡饮食为主。我问他,肠重复畸形到底是什么意思?我不太懂。医生解释说,这是指肠道发育异常,可能会影响消化功能,日常会造成消化不良、腹痛等症状。

    那天晚上,我又疼了一次,我赶紧给医生打了电话。他告诉我,如果炎症指标白细胞稍微高一些,可以吃点益生菌调理一下。他再次强调,腹痛加重、呕吐、便血等不适最好检查一下。

    在医生的指导下,我注意饮食,观察症状。如果有什么情况,我再向医生咨询。这次线上问诊,我感受到了医生的专业和耐心,也让我更加了解了肠重复畸形这个疾病。

  • 2024年7月5日,早晨的阳光透过窗户洒在安静的房间里,我坐在电脑前,心情有些紧张,准备进行我的第一次线上问诊。

    医生***温和地提醒我,需要他先查看我的病例,才能开始诊疗。我上传了病理报告,他很快就给出了初步判断——炎症。

    我有些疑惑,因为之前在医院检查时,医生说是痔疮。医生耐心地解释,活检部位和痔疮没关系,他让我再看一下诊断结果。

    看着报告上的字迹,我感到一丝不安,因为报告上提到了肠溃疡。医生告诉我,因为大便出血,所以他建议我做了肠镜检查。

    我问他情况严重不,他告诉我医生的回复只是建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。虽然心里有些担忧,但我对医生的耐心和专业感到安心。

    整个问诊过程,医生始终保持着友善的态度,让我感到很温暖。虽然这次问诊没有解决我的问题,但我相信,在未来的日子里,我会找到更好的治疗方案。

  • 肠炎宁片,作为一款常用的中药制剂,其见效时间一直是患者关注的焦点。肠炎宁片由地锦草、金毛耳草、樟树根、香薷、枫树叶等多种中药材精制而成,具有清热利湿、行气的功效,主要用于治疗急慢性胃肠炎、腹泻、细菌性痢疾、小儿消化不良等症。

    关于肠炎宁片的见效时间,一般来说,患者服用一天左右即可见效,但具体效果因人而异。部分患者可能在短时间内就能感受到症状的缓解,而有些患者可能需要更长时间才能看到效果。

    急性胃肠炎是常见的消化系统疾病,其病因包括细菌、病毒、寄生虫感染等。夏秋季节,由于气温升高,细菌繁殖加快,急性胃肠炎的发病率也随之升高。患者常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,严重者还可能出现发热、脱水、电解质紊乱等情况。

    对于急性胃肠炎的治疗,除了使用肠炎宁片外,患者还需要注意休息,保持良好的饮食习惯,避免进食生冷、刺激性食物。同时,保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,也有助于病情的恢复。

    除了急性胃肠炎,慢性胃肠炎也是常见的消化系统疾病。慢性胃肠炎的病因复杂,包括慢性感染、药物刺激、自身免疫等因素。患者常表现为消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重影响生活质量。

    对于慢性胃肠炎的治疗,除了药物治疗外,患者还需要注意调整生活方式,保持良好的作息规律,避免过度劳累和情绪波动。此外,适当的运动也有助于改善胃肠功能,缓解症状。

    在日常生活中,预防胃肠炎的发生也非常重要。患者应保持良好的个人卫生习惯,饭前便后洗手,避免进食不洁食物。同时,注意饮食卫生,避免食用过期或变质的食品。此外,适当锻炼,增强体质,也是预防胃肠炎的有效措施。

  • 在浙江省文成县人民医院,发生了一起令人愤慨的事件。一名男子因不满医生拒绝其给孩子输液的要求,竟然殴打医生并损坏医院财物。这一事件引发了社会对儿童发热、腹泻等常见病症治疗的关注。

    事实上,并非所有发热、腹泻都需要输液治疗。许多情况下,轻度的胃肠炎可以通过口服药物治疗,无需输液。滥用抗生素不仅无法缩短病程,还可能引发耐药性和二重感染。

    那么,如何正确对待儿童发热、腹泻等常见病症呢?首先,家长要树立正确的就医观念,不要盲目追求输液治疗。其次,医生要严格按照诊疗规范进行诊疗,合理用药,避免滥用抗生素。

    以下是一些关于儿童发热、腹泻的科普知识:

    1. 发热是身体对抗病原体的正常反应,轻度发热无需特殊处理。

    2. 腹泻可能是由于感染、饮食不当等原因引起,轻度腹泻可以通过调整饮食和口服补液盐进行缓解。

    3. 严重脱水、电解质紊乱等情况需要及时就医,必要时进行静脉输液治疗。

    4. 滥用抗生素会导致耐药性和二重感染,应遵医嘱合理使用。

    5. 家长要关注孩子的身体状况,及时就医,避免延误病情。

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