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运动损伤 | 跟腱受伤了怎么办?

运动损伤 | 跟腱受伤了怎么办?
发表人:老年健康守护者

跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的重要结构,负责支撑和稳定足部。然而,由于运动过程中承受着巨大的压力,跟腱受伤成为了常见的运动损伤之一。

以下是一些关于跟腱受伤的科普知识,帮助大家更好地了解和预防跟腱损伤:

1. 跟腱损伤的原因

跟腱损伤的主要原因是运动过量、准备活动不足、运动技巧不当以及地面硬度不当等。以下是一些常见的导致跟腱损伤的因素:

  • 突然增加运动强度或运动量
  • 运动前没有充分热身
  • 运动技巧不当,如跑步姿势不正确
  • 地面硬度不适宜,如跑步在过硬的跑道上
  • 体重过重或肌肉力量不足

2. 跟腱损伤的症状

跟腱损伤的主要症状包括疼痛、肿胀、活动受限等。以下是一些常见的跟腱损伤症状:

  • 足跟或小腿后方疼痛
  • 疼痛在运动后加剧,休息后减轻
  • 脚跟难以着地
  • 跟腱部位有肿块或硬结

3. 跟腱损伤的治疗

跟腱损伤的治疗方法包括休息、冰敷、抬高患肢、药物治疗以及物理治疗等。

对于轻微的跟腱损伤,可以采取以下措施:

  • 休息:避免进行导致疼痛的运动
  • 冰敷:在受伤后24小时内,每隔2-3小时冰敷20分钟,以减轻肿胀和疼痛
  • 抬高患肢:将患肢抬高至心脏水平以上,有助于减轻肿胀
  • 药物治疗:可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)缓解疼痛和肿胀
  • 物理治疗:在疼痛和肿胀减轻后,进行物理治疗,如拉伸和力量训练,以增强跟腱和周围肌肉的力量

对于严重的跟腱损伤,可能需要手术治疗。

4. 预防跟腱损伤

预防跟腱损伤的关键是采取适当的预防措施,以下是一些建议:

  • 逐渐增加运动强度和运动量
  • 运动前充分热身
  • 保持正确的运动技巧
  • 选择适宜的地面进行运动
  • 加强跟腱和周围肌肉的力量训练
  • 控制体重

如果您怀疑自己患有跟腱损伤,请及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

跟腱损伤疾病介绍:
跟腱损伤是一种非常常见的骨科创伤类型,多因锐器伤、钝挫伤以及瞬时的蹬地发力牵拉等,造成肌肉收缩协调性失衡,由此引发强力收缩而导致的一种损伤。本病多见,患者多有外伤史。主要临床表现为跟腱部位疼痛、肿胀、压痛、有瘀斑,行走无力、不能提足跟,运动时疼痛加重等。该病通过手术治疗,可修复肌腱。如果不积极治疗,可能造成陈旧性损伤,周围组织粘连,影响步行,预后较差。
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  • 我从小就热爱篮球,经常和朋友们在周末打球。去年12月的一天,我在一次跳跃中不慎脚崴了。起初我并没有太在意,毕竟这种小伤在运动中很常见。然而,随着时间的推移,我的脚开始出现了疼痛和肿胀,尤其是在打球或长时间站立后更为明显。我不得不去医院检查,医生告诉我需要停止运动并进行休息治疗。

    经过几个月的休息,我的脚虽然不再像之前那样疼痛,但仍然有一些不适感。有时候脚底根部会隐隐作痛,整体感觉和另一只脚相比还是有所不同。更让我担忧的是,脚部仍然有些肿胀。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了一个关于肾虚引起脚后跟疼的文章。虽然我不确定这是否与我的情况有关,但我决定咨询一位专业的医生。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史,并要求我上传了之前拍摄的X光片。

    在仔细查看了我的情况后,医生建议我进行康复训练,而不是继续休息。他们解释说,适当的锻炼可以帮助恢复受损的肌肉和韧带,促进血液循环,缓解疼痛和肿胀。

    我按照医生的建议开始了康复训练,包括一些简单的拉伸和力量训练。虽然一开始有些不适应,但随着时间的推移,我逐渐感到了改善。现在,我的脚已经基本恢复正常,疼痛和肿胀也消失了。

    这次经历让我深刻认识到,面对健康问题,我们不能掉以轻心。及时寻求专业的医疗帮助,并遵循医生的建议进行治疗和康复,是非常重要的。

    脚后跟疼痛和肿胀的治疗与康复 常见症状 脚后跟疼痛和肿胀可能是多种原因引起的,包括跟腱和韧带损伤、骨髓水肿、关节积液等。这些症状通常伴随着运动或长时间站立后加重,休息后缓解。 推荐科室 骨科或运动医学科。 调理要点 1. 休息:避免过度使用受伤的脚部,给予足够的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,使用冰袋或冷敷物每2-3小时冰敷15-20分钟,可以减轻疼痛和肿胀。 3. 抬高:将受伤的脚部抬高至心脏水平以上,有助于减少肿胀。 4. 物理治疗:如超声波、电疗等物理治疗方法可以促进血液循环和组织修复。 5. 康复训练:在医生的指导下进行适当的康复训练,帮助恢复受损的肌肉和韧带。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,主诉跟腱部分撕裂。医生在完整查看我的病例后开始了诊疗行为,问诊已经开始,医生要求我尽量详尽地描述我的问题。医生非常耐心地听取我的主诉,并给出了专业的建议,表示本次问诊可持续2天。在沟通过程中,医生始终友善地与我交流,给予了我很大的支持和帮助。我向医生询问了治疗方案,医生强调回复仅为建议,并提醒我如需诊疗,请前往医院就诊。最终,问诊结束,我对医生的服务感到满意。

  • 我在网上向医生咨询了跟腱炎的问题,医生很耐心地询问了我的症状和治疗情况,并给出了专业的建议。医生首先提醒我,每次看病前都要完整查看病例,这样才能更准确地诊断和治疗。在询问症状和治疗情况后,医生建议我继续冰敷,炎症稳定后再热敷,然后敷上药膏,同时要少走路,帮助炎症缓解。医生还详细解释了冰敷和热敷的原理,让我更明白了治疗的原理和方法。最后,医生还提醒我,如果炎症稳定后仍然有疼痛,可以去当地医院的运动医学科看看,也许会有更好的治疗方法。

    整个咨询过程中,医生非常耐心地回答了我的问题,给予了详细的治疗建议,让我对治疗的方法更加有信心。我对网上咨询的体验非常满意,感谢医生的专业建议。

  • 那天,我正忙于学校的篮球训练,突然间,一次单脚落地让我的膝盖感到一阵剧痛。我开始怀疑是不是跟腱受伤了,但当时并没有明显的跟腱不适。过了几天,疼痛感愈发严重,我才意识到事情的严重性。

    在朋友的建议下,我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。医生助理热情地询问了我的病情,并告诉我,通过线上问诊,医生可以更快地了解我的情况,给出诊疗建议。我详细描述了我的症状,包括那天打球时的落地情况和之后的疼痛感。

    医生询问了我是否有外伤或剧烈运动的情况,我如实回答了有打篮球。医生根据我的描述,建议我尽快去医院做检查,看看是否是跟腱损伤。我按照医生的建议,去医院做了检查,并被告知需要做核磁共振来确诊。

    在等待检查结果的日子里,我继续通过互联网医院与医生保持联系。医生告诉我,如果拖延时间过久,损伤范围扩大,治疗效果会大打折扣。我深感焦虑,但也明白了及时就医的重要性。

    检查结果出来后,医生告诉我,我确实存在跟腱损伤。他建议我使用消炎镇疼膏来缓解疼痛,并告诉我不能过度活动。此外,医生还提醒我,睡前可以用热水敷来缓解疼痛。我按照医生的指示进行治疗,虽然过程艰辛,但我也感受到了医生的专业和关心。

    在整个治疗过程中,医生的专业和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还在我焦虑不安的时候给予了我很多支持和鼓励。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到好转。

  • 我还记得那天,7月4号,一个普通的日子,突然间变成了噩梦。脚腕被锐器割伤,扎到了跟腱,疼痛难忍。紧急送往医院,医生告诉我跟腱没有完全断裂,需要手术缝合两针。手术后,拆线时我感到一丝安慰,但很快这种安慰被针扎刺痛感所取代。每次试图下地,脚底就像着火一样,伤口位置发痒,下方有跳动疼痛感。焦虑和恐惧笼罩着我,生活仿佛停滞了。

    在这个时候,我想起了京东互联网医院。通过线上问诊,我与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的病情,并给出了专业的建议。虽然我没有打石膏,但医生告诉我可以适当活动,三周后可以下地走动。同时,医生建议我局部热敷,慢慢活动,休息时抬高腿部,利于消肿。这些简单的方法让我重新找回了希望。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了信心。每天按照医生的建议进行调理,疼痛感逐渐减轻,伤口也开始愈合。虽然过程中有过挫折和困惑,但医生的耐心解答和鼓励使我坚持了下来。现在,我已经可以正常行走,生活也回到了正轨。感谢京东互联网医院和那位医生,他们让我重新拥有了健康和快乐。

    跟腱损伤的治疗和调理指南 常见症状 跟腱损伤的常见症状包括脚底发热、伤口位置发痒、下方有跳动疼痛感等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 局部热敷可以缓解疼痛和促进血液循环。 2. 适当活动可以防止肌肉萎缩和关节僵硬。 3. 休息时抬高腿部可以利于静脉回流和消肿。 4. 如果疼痛感严重,可以考虑服用止痛药如布洛芬等。 5. 定期复查和随访可以确保伤口的正常愈合和功能的恢复。

  • 今天,我像往常一样坐在电脑前,打开了京东互联网医院的平台,准备解决我的跟腱炎问题。医生***的态度非常友好,他首先详细询问了我的病情,了解了我平时的生活习惯和运动情况。我告诉他,我的跟腱炎已经有两年多了,平时走路时脚后跟里面会有不适感,尤其是在晨起时疼痛更明显。

    医生***在听完我的描述后,耐心地为我解释了跟腱炎的症状和治疗方案。他告诉我,我的跟腱炎属于轻微病变,可以通过保守治疗来缓解症状。他建议我可以尝试穿半高跟鞋子来放松跟腱,并外贴药膏来缓解疼痛。

    医生***还告诉我,可以通过一些简单的锻炼来对抗拉伸跟腱,如每次100个的对抗拉伸动作,每天两组。此外,他还推荐了我尝试冲击波理疗,每周一次,连续3-4次,对治疗跟腱炎有很好的效果。

    在医生***的指导下,我开始了我的治疗。虽然治疗过程有些辛苦,但看到症状逐渐减轻,我感到非常欣慰。医生***的专业知识和耐心让我对治疗充满信心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生***的专业素养和人文关怀让我对京东互联网医院充满了信任。我相信,在医生***的帮助下,我的跟腱炎问题一定能够得到解决。

  • 在这个快节奏的时代,人们总是忽视了自己的身体健康。直到有一天,我脚崴了,才真正体会到疾病带来的痛苦和不便。起初,我只是觉得脚踝有些疼痛,走路时一瘸一瘸的,但我并没有太在意。然而,随着时间的推移,疼痛逐渐加剧,影响了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何处理这个问题。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状,并要求我上传了磁共振成像的结果。经过仔细的检查和分析,医生告诉我我可能有跟腱损伤,并建议我减少走路的次数,多休息,避免剧烈运动。

    起初,我对这个结果感到有些失望。毕竟,我是一个活跃的人,喜欢运动和旅行。然而,医生的建议让我意识到,健康才是最重要的。我开始遵循医生的指示,减少走路的次数,多休息,甚至在睡觉和坐着的时候也佩戴了脚踝支架。虽然这对我的日常生活造成了一些不便,但我知道这是为了更好地恢复健康。

    随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了。医生告诉我,跟腱损伤需要大约1-2个月的时间来完全恢复。虽然这听起来很长,但我知道这是一个正常的恢复过程。最终,经过坚持不懈的努力和耐心等待,我终于可以重新开始我的日常生活了。

  • 在一天下午,我发现我的脚后跟总是感到酸痛,虽然不是很严重,但还是让我感到不舒服。于是我决定通过互联网医院进行在线问诊,寻求医生的帮助。

    医生询问我的症状持续时间,我回答说大约半年了,但并不是很疼,只是感觉不舒服。医生告诉我可能是跟腱炎,建议我休息、避免久站长时间走路、吃非甾体药物、热敷等治疗方法。

    我提到我没有肿胀,医生解释跟腱炎并不一定会出现肿胀,然后给我介绍了冲击波理疗的方法。医生还为我开具了药物处方,在确认我没有药物过敏史和其他疾病后,我获得了药物建议。

    通过互联网医院,我得到了专业的诊疗建议和药物处方,让我感到非常满意。我决定按照医生的建议进行治疗,希望可以早日康复。

  • 大概有一年了,我的脚后跟疼的问题一直困扰着我。一开始只是偶尔觉得不适,但随着时间的推移,疼痛感越来越强烈。休息了一个月,尝试了6分配减量慢跑,但疼痛并没有减轻,甚至有时候跑步的节奏和间歇运动后疼痛感还会加剧。

    我是一位跑步爱好者,以前一直是前脚掌落地跑,一个月的跑量大约在250公里左右。现在,左脚的疼痛主要集中在跟腱部位。这个位置经常是跟腱炎、跟腱滑囊炎的高发区域。

    我开始意识到,这个问题可能需要专业的医疗帮助。于是,我选择了线上问诊。通过与医生的沟通,医生给出了专业的建议:运动前后要做跟腱拉伸,运动后痛的地方要冰敷或是凉敷,一天三次。医生还建议,平常没有特别运动的话,可以热敷温水泡脚。痛的时候外用一些消炎镇痛的药物,例如扶他林等。

    在医生的建议下,我尝试了这些方法,但效果并不理想。我询问医生是否可以按摩,以及是否需要内服药辅助。医生告诉我,按摩可能会加重病情,不是太建议按摩。如果外用药效果不佳,可以口服加外用,需要的话,医生会为我开处方。

    医生还建议我去医院康复科做一些物理治疗,如冲击波、低频电刺激等。在医生的指导下,我预约了康复科的专家,并开始了治疗。

    虽然治疗过程有些痛苦,但我相信在医生的帮助下,我的脚后跟疼痛问题一定会得到解决。

  • 我是一位患者,最近因为跟腱断裂的问题向京东互联网医院求诊。在问诊过程中,医生非常耐心地与我沟通,详细询问了我的情况,并给予了专业的建议和指导。

    医生首先提醒我要完整查看病例后开始诊疗行为,然后告诉我,对于6岁以下儿童开具处方时,需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。此外,根据相关规定,互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。这些提醒让我感到医生非常负责任。

    在问诊过程中,医生还不断鼓励我尽量详尽地描述我的问题,以便提升沟通质量。他告诉我,本次问诊可以持续2天,让我有充分的时间来表达我的疾病状况。

    当我描述了我的症状后,医生给出了针对性的建议,并解释了跟腱断裂的治疗和康复过程。他告诉我,术后两个月的时候,可以试着部分负重行走,直到弃拐。对于我的担心,医生也给予了耐心的解释和鼓励,让我感到非常安心。

    在整个问诊过程中,医生始终用友善的语言与我交流,给予我充分的支持和鼓励。他耐心回答了我关于伤口愈合、锻炼和康复的种种问题,让我对自己的康复充满信心。

    总的来说,这次线上问诊让我感受到医生的专业、耐心和关怀,让我对自己的康复之路充满信心。

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