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家庭医生 | 八个动作暗藏关节陷阱

家庭医生 | 八个动作暗藏关节陷阱
发表人:沈炜亮

  随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健康。关节健康作为人体重要的组成部分,其重要性不言而喻。然而,在日常生活中,一些看似无害的小动作却可能对关节造成伤害。本文将为您揭秘八个可能暗藏关节陷阱的动作,帮助您更好地保护关节健康。

  受访专家:

  解放军白求恩国际和平医院骨关节外科主任 冯志军

  解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎

  一、低头族

  长期低头看手机、电脑,容易导致颈椎病,还会使肩关节、指关节出现劳损。建议每小时上下左右转动颈部,活动全身关节,让绷紧的肌肉放松下来。若出现眩晕、上肢麻痹等症状,说明颈椎劳损问题严重,要及时就医。

  二、鼠标手

  长时间使用鼠标,容易引起腕管综合征,表现为手部肿痛、麻痹甚至无法动弹。建议每隔半小时活动下腕关节,按摩手部关节,预防鼠标手。

  三、关节响声

  有些人习惯性地掰手指、扭脖子,弄得关节“咔咔”响,这并不能证明关节健康。相反,关节响声可能是关节损伤的信号,要避免此类动作。

  四、爬楼梯

  爬楼梯时,膝关节承受的压力增大,容易导致关节损伤。建议45岁以上的人尽量减少爬楼梯、爬山和蹲下站起的动作,平时佩戴长护膝,保护关节。

  五、骑单车

  骑单车时,膝关节反复弯曲、伸直,容易造成关节损伤。若膝关节已有疼痛或慢性损伤,不建议骑单车锻炼。可尝试游泳、散步、慢跑等运动。

  六、蹲厕所

  蹲厕所时,膝关节承受的压力增大,容易导致关节损伤。建议如厕时尽量选择坐便,减少关节负担。

  七、搬重物

  搬重物时,腰椎承受的压力增大,容易导致腰椎间盘突出等疾病。建议先蹲下,再直起腰用腿发力,避免腰部受伤。

  八、穿高跟鞋

  穿高跟鞋时,全身重量都压在脚趾尖,容易导致拇外翻、扁平足等疾病。建议在非正式场合或脚部疼痛时穿运动鞋,保护脚部健康。

  总之,关节健康需要我们时刻关注。通过避免上述动作,养成良好的生活习惯,才能拥有健康的关节。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腕骨关节病疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 在一次线上问诊中,患者向医生咨询手腕骨头突了出来的问题。医生通过询问患者的情况,初步判断可能是腱鞘囊肿或肌肉软组织慢性损伤引起的腕部疼痛。医生建议患者去医院做腕部彩超检查,明确诊断。同时,医生给出了保守治疗的建议,包括减少腕部活动、热敷、疼痛贴等。患者对于自己的症状有所疑惑,医生耐心解答并提出核磁共振检查的建议,以更准确地了解患者的情况。整个问诊过程中,医生充分展现了专业的医疗知识和良好的沟通能力,为患者提供了专业的诊疗建议。

  • 我在一家互联网医院进行了线上问诊,主诉手腕困疼。医生对我的情况进行了详细询问,包括疼痛部位和活动情况等,并提出了相关的治疗建议。医生非常耐心地解答了我的问题,给予了我很大的支持和安慰。

    经过医生的评估,初步考虑是腱鞘炎及局部肌肉软组织疲劳性损伤导致的。医生建议我暂时减少腕部活动及负重,多休息,并佩戴护腕。此外,医生还提出了疼痛局部热敷、红外线照射等治疗建议,帮助我缓解疼痛。当我询问治疗方法时,医生给出了详细的解释,让我对治疗方案有了更清晰的认识。

    然而,我持续一个月的症状并没有好转,这让我感到焦虑和困扰。医生建议我做手腕核磁共振检查,以进一步了解病情。在整个问诊过程中,医生的耐心和专业给了我很大的帮助和安慰,让我对治疗充满了信心。

    最后,医生还特别强调,他的回复仅为建议,如需要诊疗还是要前往医院就诊。整个问诊结束后,我对医生的服务非常满意,感到非常感激。

  • 那是一个周末的晚上,我躺在床上,却怎么也睡不着。我的双手突然开始麻木,疼痛感让我忍不住坐了起来。那晚,我决定尝试线上问诊,希望能够找到解决这个问题的方法。

    我选择了京东互联网医院,注册并填写了我的症状。很快,一位手外科的医生与我取得了联系。医生询问了我夜间麻醒的症状、是否有颈椎病,我一一回答。医生根据我的描述,建议我进行颈椎核磁共振检查,以评估是否有神经压迫的可能。

    接下来的几天,我按照医生的建议进行了检查,并将双手麻木的部位拍照上传给医生。医生告诉我,双手麻木的部位是双手手指,伴随疼痛,但没有肿胀。医生认为这可能是因为腕管综合征引起的,建议我进行腕部肌骨超声检查,以排除这一可能性。

    在医生的建议下,我开始服用甲钴胺片。经过一段时间的治疗,我的症状有所缓解。医生在问诊的最后告诉我,他的回复仅为建议,如需进一步诊疗,请前往医院就诊。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他们不仅提供了专业的医疗建议,还给予了极大的支持和安慰。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多的患者受益。

  • 我的线上问诊经历

    那天下午,我独自一人坐在家中,突然感觉一阵剧痛袭来。我意识到自己可能摔倒了,手掌着地,手腕开始剧烈疼痛。由于身体不适,我无法前往医院,于是决定尝试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,找到了一位专业的骨科医生。医生详细询问了我的病情,并核实了我的基本信息,以确保诊断的准确性。在得知我的病情后,医生给出了专业的建议。

    医生告诉我,我可能只是轻微骨裂,不需要进行手术。他建议我进行48小时的冰敷,然后热敷,并让我多休息,不要过度使用手腕。他还建议我服用一些活血化瘀的中药,以促进恢复。

    在医生的建议下,我购买了一些药物,并严格按照医嘱进行用药。在用药期间,我感到手腕的疼痛有所缓解,也逐渐恢复了正常。

    整个线上问诊过程让我印象深刻。医生不仅专业、耐心,而且非常关心患者。他不仅给出了治疗建议,还提醒我在用药过程中如有不适要及时就诊。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

    通过这次线上问诊经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在今后的生活中,我会更加信任和依赖这种新型的医疗服务。

  • 那是一个普通的夏日午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我坐在沙发上,手边的手机屏幕上闪烁着一条消息,那是***医生发来的询问。我的妈妈,已经手麻了一个月,而老家的医生说这可能是颈椎引起的。

    我迫不及待地回复了***医生,详细描述了妈妈的症状,手指麻木,疼痛难忍。很快,***医生的回复就来了,他告诉我先尝试用药治疗,如果好转了就不需要手术。

    然而,妈妈对手术的恐惧让她犹豫不决。她告诉我,老家的医生也建议手术,但我不愿意让她冒险。于是,我再次向***医生请教,他耐心地解答了我的疑问,告诉我除了药物,还可以尝试其他的治疗方法。

    在***医生的指导下,我妈妈开始服用药物,并按照他的建议进行了磁共振检查。当看到片子上的结果时,***医生说情况比较严重,但先用药看看效果,如果效果较好,不一定需要手术。

    这让我和妈妈都松了一口气。***医生还告诉我,如果效果不佳,我们可以考虑其他的治疗方案,比如贴药膏等。在***医生的推荐下,我妈妈开始使用泽普思凝胶贴膏和麝香活血化瘀膏,症状逐渐有所缓解。

    在整个治疗过程中,***医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅给出了专业的治疗方案,还耐心解答了我的每一个问题,让我和妈妈都感到安心。感谢***医生,是他让我们看到了希望。

  • 我最近手腕老是疼,用力一抓或者提重东西就感觉特别不舒服,疼得我都忍不住大声喊出来。我实在受不了了,所以我决定上网咨询一下医生。

    我找到了一个互联网医院,在那里我遇到了一位非常专业的医生。医生很耐心地询问了我的症状,并告诉我一些注意事项。医生还提醒我要尽量详细地描述我的问题,因为医生只有三次回复的机会。

    我立刻告诉医生我的手腕疼痛的情况,而且还询问了一些关于磁共振、护腕、护膝以及口服药的问题。医生很细心地给我提供了一些建议,并告诉我一些健康指导。我感到非常感激,医生的回复让我感到很温暖。

    最后,医生提醒我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,要前往医院就诊。我觉得医生非常负责任,对患者的健康负责。

    总的来说,通过互联网医院问诊虽然没有亲临医院,但也能得到专业的医生建议,让我对自己的健康问题有了更清晰的认识。我会按照医生的建议去医院看诊,希望我的手腕问题早日得到解决。

  • 那是去年冬天的一个寒冷午后,我坐在电脑前,手指突然感到一阵剧痛,仿佛有什么东西在挤压着我的关节。这种疼痛并不是一瞬即逝,而是持续了半年多。我尝试过各种方法来缓解疼痛,但都没有效果。这天,我鼓起勇气,通过互联网医院预约了一位骨科医生。

    医生首先询问了我的症状,包括疼痛的具体部位、持续时间、休息后是否缓解等。我详细地描述了我的病情,并发送了手指关节的外观图片。医生看到图片后,让我再详细描述一下疼痛的具体部位。

    医生告诉我,我的症状很可能是腕关节综合征,可能是由于长时间使用电脑、劳累过度导致的。他建议我进行局部彩超和肌电图检查,以便更准确地诊断。

    随后,医生给我开了一些药物,包括西乐葆、七叶皂苷钠和甲钴胺片,并告诉我这些药物可以营养神经,缓解不适。他还告诉我,可以去二甲医院以上的骨科门诊就诊,开具检查单做进一步检查。

    经过一段时间的治疗,我的病情有了明显的好转。医生告诉我,虽然手术也是一种治疗方法,但药物治疗同样有效,只是恢复速度会慢一些。我决定继续药物治疗,希望能够尽快康复。

    通过这次互联网问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性。医生的专业知识和耐心解答,让我感到非常安心。我相信,随着互联网医疗的发展,更多的人能够享受到这种便捷的医疗服务。

  • 那是一个普通的周末,我像往常一样在手机上浏览着信息,突然手腕的疼痛让我停了下来。这种疼痛已经持续了好几年,有时候疼痛得我几乎无法正常生活。于是,我决定通过网络寻求医生的帮助。

    我选择了京东互联网医院,这是一个方便快捷的线上问诊平台。我上传了手腕的X光片,很快,一位专业医生与我取得了联系。

    医生首先询问了我疼痛的具体位置和症状,然后根据X光片分析,提出了尺骨月骨撞击的可能性。他建议我进行腕关节MRI检查,以确认关节内部是否有损伤。

    当我询问具体是什么地方疼痛时,医生耐心地为我解答,让我对自己的病情有了更清晰的认识。他告诉我,如果MRI检查结果显示有损伤,可能需要进行关节镜手术。

    听到手术这个词,我的心情一下子沉重起来。医生似乎看出了我的担忧,他安慰我说,这种情况并不少见,而且如果及时治疗,恢复的可能性很大。他还详细地解释了手术的流程和注意事项。

    虽然我还有许多疑问,但医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我,即使手术,也不一定需要骨头截骨,这让我松了一口气。

    在医生的指导下,我预约了MRI检查,并等待着检查结果。虽然这段时间我心中充满了焦虑,但我知道,只有通过准确的诊断,才能找到最适合我的治疗方案。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里,我可以随时随地向医生咨询,不用担心路途遥远和等待时间。同时,医生的专业和耐心也让我对病情有了更深的了解,为治疗打下了坚实的基础。

  • 最近,我在京东互联网医院进行了线上问诊,咨询了右手腕关节凸起的地方疼痛、活动受限的问题。医生非常耐心地询问我的症状和过往治疗情况,并给予了我专业的建议和治疗方案。

    医生首先询问了我的症状和病史,然后建议我拍摄了手腕处的外观图片,并询问了相关的问题,非常细心地了解我的情况。在了解我的情况后,医生给出了初步的诊断和治疗建议,让我感到非常安心。

    医生建议我进行消炎止痛治疗,并详细说明了治疗方案,包括减少活动、佩戴护腕、多喝水、使用疼痛贴和口服药物等。我非常感谢医生的建议,觉得医生非常细心和负责。

    最后,医生为我开具了处方,让我可以直接预约药品,非常便利。我按照医生的建议购买了药品,目前情况有所好转,我对医生的治疗非常满意。

  • 最近两周,我早起时左手拳头握紧会感到大拇指和食指指尖木,感觉很不舒服。有时候按摩一下能缓解一些,但早上起床握拳的时候还是很困难。这种情况出现在我洗完澡后的第二天,没有任何征兆,左手用得也不多。我咨询过中医,有的说可能是颈椎问题,但也有人认为不是。于是我决定尝试线上问诊,向***医生罗腾求助。

    ***医生罗腾是京东互联网医院的专业医生,他非常耐心地询问我的症状,并建议我可能是腕管综合征或颈椎病。他建议我到医院挂关节外科或手外科的专家号,进行相关检查确诊。在诊疗过程中,他还为我开出了一份处方,包括依托考昔片,这是一种口服药物。***医生建议我每天服用一次,持续一个月,药店可以购买到。并且他还提醒我,最好选择三甲医院以上进行检查。

    在问诊过程中,我向***医生询问了关于药物剂量、品牌选择等问题,他都给予了耐心的解答。最后,通过线上问诊,***医生为我创建了处方,并且告知我可以一键预约药品。我感到非常满意和安心,对***医生的专业素养和耐心服务表示由衷的感谢。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也感受到了医生对患者的关怀和负责。在***医生的指导下,我相信我的症状会得到有效缓解,希望早日康复。

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