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预防高血压有妙招:自如呼吸

预防高血压有妙招:自如呼吸
发表人:戈静

高血压是当今社会常见的慢性疾病之一,其发病原因复杂,治疗难度大。然而,最新研究表明,通过气功(呼吸训练)等非药物干预手段,或许可以有效预防高血压的发生。

研究表明,原发性高血压患者中,大约95%属于高血压Ⅰ型,即原发性高血压。这种高血压的发生并没有明显的原因,但与生活方式、遗传因素等密切相关。近年来,越来越多的研究表明,呼吸与血压之间存在密切的关联。

墨尔本大学和麦考瑞大学的研究人员发现,在高血压患者的大脑中,控制呼吸和血压的神经元之间存在异常行为。这种异常行为可能导致血压升高。通过呼吸训练,可以改善这种异常行为,从而降低血压。

呼吸训练是一种简单易行的非药物干预手段,包括深呼吸、腹式呼吸等。研究发现,通过呼吸训练,可以降低交感神经系统的活性,从而降低血压。此外,呼吸训练还可以改善心理状态,降低压力,从而进一步降低血压。

除了呼吸训练,保持健康的生活方式也是预防高血压的关键。这包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。通过这些措施,可以有效降低高血压的发病率。

总之,预防高血压需要综合干预,包括非药物干预和药物治疗。通过呼吸训练等非药物干预手段,可以有效预防高血压的发生,降低心血管疾病的风险。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
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    然而,需要注意的是,侧柏叶治疗脱发并非对所有患者都有效。对于遗传性脱发或雄性激素性脱发,使用侧柏叶的效果可能不够明显。而对于因精神因素或毛囊问题引起的脱发,使用侧柏叶可能会取得较好的效果。

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    1. 增加运动量,控制体重;

    2. 健康饮食,减少油腻、高热量食物的摄入;

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    一、什么是餐后低血压?

    餐后低血压是指在进食后,血压出现明显下降的现象。通常在进食后30-60分钟内收缩压(高压)下降超过20毫米汞柱,2-3小时后恢复正常。

    二、餐后低血压的成因

    1. 胃肠道激素分泌:进食后,胃肠道会分泌消化激素,如肠激酶等,这些激素会导致血管扩张,血液流向消化系统,从而降低血压。

    2. 自律神经功能紊乱:部分老年人自律神经功能紊乱,对血压的调节能力下降,容易出现餐后低血压。

    3. 疾病因素:患有高血压、糖尿病、帕金森病等疾病的老年人,更容易出现餐后低血压。

    三、餐后低血压的症状

    1. 头晕、乏力:这是餐后低血压最常见的症状。

    2. 晕厥:血压过低时,可能导致大脑供血不足,出现晕厥。

    3. 走路不稳:血压下降会影响下肢血液供应,导致走路不稳。

    四、预防餐后低血压的措施

    1. 细嚼慢咽:进食时细嚼慢咽,有助于减少胃肠道激素的分泌。

    2. 少量多餐:避免一次性进食过多,可减少胃肠道负担。

    3. 餐前喝一杯绿茶或咖啡:茶叶和咖啡中的咖啡因可以抑制肠激酶的释放,预防血压下降。

    4. 保持良好的作息:避免过度劳累,保证充足的睡眠。

    五、治疗餐后低血压的方法

    1. 药物治疗:针对病因进行治疗,如调节自律神经功能紊乱、控制血压等。

    2. 生活方式调整:养成良好的生活习惯,如戒烟限酒、合理膳食等。

    3. 定期体检:及时发现并治疗相关疾病。

    六、总结

    餐后低血压是一种常见问题,老年人应引起重视。通过了解成因、症状、预防措施以及治疗建议,老年人可以更好地预防和治疗餐后低血压,维护健康。

  • 妊娠高血压,又称妊娠期高血压疾病,是孕期常见的并发症之一。其发生原因复杂,涉及多个方面。

    首先,营养物质的缺乏可能是妊娠高血压的诱因之一。孕妇在孕期需要摄入足够的蛋白质、钙离子、镁离子、锌元素、硒元素等营养素,以满足母体和胎儿的生长发育需求。若营养摄入不足,可能导致妊娠高血压的发生。

    其次,胎盘结构发育异常也是妊娠高血压的重要原因。胎盘是母体和胎儿之间的重要器官,负责物质交换和代谢。若胎盘结构发育异常,如胎盘着床浅,可能导致子宫螺旋动脉狭窄,进而引起血压升高。

    此外,炎症免疫系统的激活也是妊娠高血压的发生原因之一。孕妇在孕期,母体免疫系统对胎盘滋养细胞的反应性升高,可能导致高血压的发生。

    血管内皮损伤也是妊娠高血压的病因之一。血管内皮细胞的损伤会导致血管扩张性物质减少,引起血管痉挛,进而导致血压升高。

    最后,遗传因素也可能导致妊娠高血压的发生。有妊娠高血压家族史的女性,更容易发生妊娠高血压。

    患有妊娠高血压的孕妇,需要严格控制血压,避免对自身和胎儿造成不利影响。以下是一些建议:

    1. 遵医嘱规律服用降压药物,切勿自行滥用药物。

    2. 注意观察下肢浮肿情况,如浮肿严重,应及时就医。

    3. 控制饮食,避免食盐和油脂摄入过多。

    4. 补钙,保持良好的生活习惯。

    5. 适当活动身体,控制体重增长。

    6. 如出现头疼、恶心、呕吐、阴道出血等症状,应及时就医。

  • 勃起功能障碍,又称勃起障碍,是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起,以满足性需求。这种功能障碍不仅影响男性的身心健康,还可能对家庭和谐产生负面影响。本文将详细介绍勃起功能障碍的危害,并探讨相应的预防和治疗方法。

    一、勃起功能障碍的危害

    1. 心理影响:勃起功能障碍可能导致男性产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪,影响心理健康。

    2. 影响身体健康:勃起功能障碍可能与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有关,增加患病的风险。

    3. 影响夫妻关系:勃起功能障碍可能导致夫妻性生活不和谐,影响家庭和睦。

    4. 影响生育能力:勃起功能障碍可能导致男性无法正常进行性生活,影响生育能力。

    5. 影响社交活动:勃起功能障碍可能导致男性在社交活动中感到尴尬,影响人际关系。

    二、勃起功能障碍的预防和治疗

    1. 预防措施:保持健康的生活方式,如戒烟限酒、规律运动、保持良好的心态等,有助于预防勃起功能障碍。

    2. 治疗方法:根据病因,采取相应的治疗方法,如药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

    3. 药物治疗:常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂、血管活性药物等。

    4. 物理治疗:包括阴茎泵、电刺激等。

    5. 心理治疗:包括心理咨询、行为疗法等。

    三、选择合适的医院和科室

    治疗勃起功能障碍,选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。北京同济男科医院是一家专业治疗男性疾病的医院,设有男科、泌尿科等多个科室,拥有专业的医生团队和先进的医疗设备,为患者提供优质的服务。

  • 头晕耳鸣是日常生活中常见的症状,可能与多种原因有关。以下将详细介绍头晕耳鸣的可能原因、治疗方法以及日常保养建议。

    一、头晕耳鸣的原因

    1. 生理因素

    过度劳累、睡眠不足、情绪波动等生理因素都可能导致头晕耳鸣。这些因素会影响人体内环境的平衡,导致内耳功能紊乱,从而出现头晕耳鸣等症状。

    2. 高血压

    高血压是导致头晕耳鸣的常见原因之一。高血压会导致大脑血氧供应不足,从而引起头晕、耳鸣、头痛、心悸等症状。

    3. 梅尼埃病

    梅尼埃病是一种内耳疾病,可能导致头晕、耳鸣、听力下降等症状。其病因尚不明确,可能与遗传、内耳缺血等因素有关。

    4. 脑缺血

    脑缺血是指脑部血液供应不足,可能导致头晕、耳鸣等症状。常见于老年人,同时伴有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病。

    二、头晕耳鸣的治疗方法

    1. 生理因素引起的头晕耳鸣

    注意休息,避免过度劳累,保持良好的作息习惯,有助于缓解头晕耳鸣症状。

    2. 高血压引起的头晕耳鸣

    高血压患者应遵医嘱,按时服用降压药物,如硝苯地平缓释片、卡托普利等,以控制血压,缓解头晕耳鸣症状。

    3. 梅尼埃病引起的头晕耳鸣

    梅尼埃病患者可服用贝他司汀类镇静药、地西泮、苯海拉明等抗胆碱类药物,缓解头晕耳鸣症状。若药物效果不佳,可考虑外科手术。

    4. 脑缺血引起的头晕耳鸣

    脑缺血患者可口服阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物,预防血栓发生。同时,可服用阿托伐他汀、华法林、利伐沙班等药物,降低血脂、稳定斑块、预防血栓。

    三、头晕耳鸣的日常保养

    1. 保持良好的作息习惯

    保证充足的睡眠,避免熬夜,保持良好的作息习惯。

    2. 注意饮食

    饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,避免辛辣刺激性食物。

    3. 保持心情舒畅

    避免情绪波动,保持心情舒畅。

    4. 适当运动

    适当进行运动,增强体质,提高免疫力。

    5. 定期体检

    定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。

    总之,头晕耳鸣是常见的症状,可能与多种原因有关。了解头晕耳鸣的原因、治疗方法以及日常保养,有助于我们更好地预防和治疗头晕耳鸣。

  • 随着我国人口老龄化程度的不断加深,高血压已成为老年人群体中常见的慢性疾病之一。高血压不仅严重影响老年人的生活质量,还可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症。因此,了解老年高血压的预防措施,对于保障老年人的健康至关重要。

    一、调节情绪,保持乐观心态

    老年人由于生理和心理的变化,很容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。长期的负面情绪会影响血压的稳定,增加高血压的发病风险。因此,老年人要学会调节自己的情绪,保持乐观的心态,积极参加社交活动,与家人、朋友保持良好的沟通。

    二、合理膳食,控制体重

    老年人的饮食应以低盐、低脂、低热量为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、辛辣、高糖的食物。同时,要控制体重,避免肥胖,因为肥胖是高血压的重要危险因素之一。

    三、规律作息,保证充足睡眠

    老年人要保持规律的作息时间,避免熬夜、过度劳累。充足的睡眠有助于调节血压,预防高血压的发生。建议老年人每天保证7-8小时的睡眠时间。

    四、适量运动,增强体质

    老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,每周至少进行150分钟的中等强度运动,有助于增强体质,降低高血压的发病风险。

    五、定期体检,早发现、早治疗

    老年人应定期进行体检,及时发现血压异常,并采取相应的治疗措施。对于已经患有高血压的老年人,要在医生的指导下进行治疗,按时服药,控制血压在正常范围内。

  • 冬季气温骤降,女性身体容易受到寒邪侵袭,导致各种不适。本文将介绍女性身体上六个最关键的部位,并提供相应的保护建议,帮助女性温暖过冬。

    头部保护

    头部是人体阳气汇聚的地方,容易受到寒邪侵袭。冬季洗头后要及时吹干,避免头发湿漉漉出门,导致头疼和偏头痛。外出时佩戴帽子,可以有效保护头部不受寒。

    颈部保护

    颈部是人体的“要塞”,容易受到寒邪侵袭。冬季外出时,建议佩戴围巾或丝巾,不仅可以保暖,还能缓解颈部肌肉僵硬和颈椎病等问题。

    手部保护

    手部是女性第二张脸,容易受到寒邪侵袭。冬季外出时,建议佩戴柔软的绒毛手套,并涂抹护手霜,保持手部皮肤的水润。

    皮肤保护

    冬季皮肤干燥,容易瘙痒。洗澡时不要使用搓澡巾,避免损伤皮肤表面天然的保护层。冬季护肤要注重内部调养,多吃甘润滋阴的食物,如黄绿色果蔬、坚果等。

    腰腹部保护

    腰腹部是女性非常重要的部位,容易受到寒邪侵袭。冬季外出时,建议穿着长款毛衣或羽绒服,并佩戴护腰,保护腰部不受寒。

    脚部保护

    脚部是人体离心脏最远的部位,容易受到寒邪侵袭。冬季睡前泡脚,可以改善脚部血液循环,缓解脚跟干裂等问题。

  • 妊娠合并肾炎是一种常见的孕期并发症,对母婴健康构成威胁。本文将详细介绍妊娠合并肾炎的症状、病因、诊断方法以及预防和治疗措施。

    一、妊娠合并肾炎的症状

    妊娠合并肾炎的症状主要包括以下几种:

    1. 蛋白尿:尿液中含有大量蛋白质,可能导致尿蛋白定性试验呈阳性。

    2. 镜下血尿:尿液中含有少量红细胞,通过显微镜可见。

    3. 肉眼水肿:早晨起床后眼睑水肿,严重时可蔓延至全身。

    4. 乏力疲惫:患者常常感到身体疲惫,缺乏精力。

    5. 贫血:血红蛋白水平下降,出现面色苍白、头晕等症状。

    6. 高血压:血压持续升高,可能导致妊娠期高血压疾病。

    7. 肾病综合征:尿蛋白持续增多,血浆蛋白降低,胆固醇升高。

    二、妊娠合并肾炎的病因

    妊娠合并肾炎的病因复杂,可能与以下因素有关:

    1. 免疫因素:自身免疫性疾病、病毒感染等可能导致肾脏炎症。

    2. 感染因素:细菌、病毒、寄生虫等感染可能导致肾脏炎症。

    3. 药物因素:某些药物可能对肾脏产生毒性作用。

    4. 营养因素:营养不良、缺乏维生素C等可能导致肾脏功能受损。

    三、妊娠合并肾炎的诊断方法

    妊娠合并肾炎的诊断主要依靠以下方法:

    1. 尿常规检查:检测尿液中的蛋白质、红细胞等指标。

    2. 血常规检查:检测血液中的血红蛋白、红细胞计数等指标。

    3. 肾功能检查:检测血清肌酐、尿素氮等指标。

    4. 影像学检查:如B超、CT等,观察肾脏结构和功能。

    四、妊娠合并肾炎的预防和治疗措施

    1. 预防措施:

    (1)加强孕期保健,定期进行产检。

    (2)注意个人卫生,预防感染。

    (3)保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    2. 治疗措施:

    (1)药物治疗:根据病情给予利尿剂、降压药、抗感染药物等。

    (2)饮食治疗:低盐、低蛋白、高维生素、高纤维饮食。

    (3)休息治疗:保证充足的休息和睡眠。

    五、妊娠合并肾炎的预后

    妊娠合并肾炎的预后与病情严重程度、治疗方法等因素有关。早期诊断、及时治疗可有效改善预后。

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