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秋季为什么要养生?秋季运动养生怎样做?

秋季为什么要养生?秋季运动养生怎样做?
发表人:药事通

秋季养生的重要性

秋季,自然界阳气渐收,万物凋零,人体也进入了一个适应季节变化的阶段。此时,气候干燥,容易导致人体出现各种不适症状,如口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等,中医称之为“秋燥”。因此,秋季养生尤为重要。

秋季养生首先要做到的就是滋阴润燥。可以通过以下几种方式来调理身体:

1. 调整饮食:多吃一些滋阴润燥的食物,如梨、苹果、葡萄、银耳、蜂蜜等。同时,要少吃辛辣、油腻、煎炸的食物,以免加重秋燥症状。

2. 注意保暖:秋季气温逐渐降低,要注意保暖,避免感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。

3. 适量运动:适当的运动可以增强体质,提高免疫力,同时也可以帮助身体排汗,缓解秋燥症状。可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式。

4. 保持良好的作息:充足的睡眠可以保证身体得到充分的休息和恢复,有助于提高免疫力,抵御秋燥。

5. 保持良好的心态:秋季容易让人感到抑郁、焦虑,要保持积极乐观的心态,可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪。

此外,秋季还要注意以下几点:

1. 避免长时间吹空调:空调会使室内空气干燥,加重秋燥症状。

2. 注意个人卫生:秋季是呼吸道传染病的高发季节,要注意个人卫生,勤洗手、戴口罩等。

3. 避免过度劳累:秋季人体容易疲劳,要注意劳逸结合,避免过度劳累。

4. 保持室内空气流通:秋季室内外温差较大,要注意保持室内空气流通,避免空气污染。

总之,秋季养生是一个综合性的过程,需要我们从饮食、运动、作息、心态等多方面进行调理,才能达到养生的目的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 口腔溃疡和鹅口疮是两种常见的儿童口腔疾病,虽然症状相似,但治疗方法有所不同。

    一、口腔溃疡

    口腔溃疡,又称口疮,是口腔粘膜上常见的表浅性溃疡。其特点为圆形或卵圆形,大小从米粒至黄豆大小不等,表面凹陷,周围充血,疼痛明显。口腔溃疡的发病原因复杂,可能与病毒感染、遗传因素、精神压力、饮食习惯等因素有关。

    治疗口腔溃疡的方法主要包括:

    1. 局部用药:常用的药物有双料喉风散、珠黄散、金黄散、三七粉、西瓜霜、珍珠粉等。此外,还有一些新型膜剂和涂布剂,如如意可贴、金霉素甘油等,能够有效缓解疼痛,促进溃疡愈合。

    2. 含漱剂:常用的含漱剂有1:5000呋喃西林液、3%硼酸液、朵贝液、3%NaHCO3、1%过氧化氢等,能够消炎、止痛、促进溃疡愈合。

    3. 中药治疗:中医认为口腔溃疡与肝肾阴虚、脾胃湿热有关,可选用清热解毒、滋阴降火的中药进行治疗。

    4. 生活方式调整:保持口腔清洁,避免辛辣、刺激性食物,保证充足睡眠,适当锻炼,增强体质。

    二、鹅口疮

    鹅口疮,又称雪口病,是一种由白色念珠菌引起的口腔粘膜感染。常见于婴幼儿,尤其是新生儿。鹅口疮的特点是口腔粘膜出现白色斑膜,不易拭去,强行去除后可见出血的红色创面。鹅口疮的发病原因可能与婴儿营养不良、免疫力低下、口腔卫生不良等因素有关。

    治疗鹅口疮的方法主要包括:

    1. 局部用药:常用的药物有制霉菌素、克霉唑等,能够有效抑制白色念珠菌的生长。

    2. 全身用药:对于症状较重的鹅口疮患儿,可口服抗真菌药物进行治疗。

    3. 日常护理:保持口腔卫生,避免使用过硬的玩具刺激口腔粘膜,避免营养不良和免疫力低下。

    总之,口腔溃疡和鹅口疮是两种常见的儿童口腔疾病,家长应引起重视。一旦发现孩子出现口腔溃疡或鹅口疮的症状,应及时带孩子去医院就诊,以免延误病情。

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