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运动后是否应该立即补充食物,以免热量被转化为脂肪?答案是肯定的。运动后补充碳水化合物和蛋白质,按照2:1的比例,可以有效消除疲劳、恢复体力。
运动过程中,人体会消耗肌肉中的肝糖,导致疲劳感。补充碳水化合物可以帮助肌肉细胞吸收血液中的糖分,从而补充肝糖库存。此外,碳水化合物还能提高胰岛素分泌,减少肌蛋白流失。
蛋白质是修复受损肌肉的重要营养素。运动后补充蛋白质,可以为肌肉提供修补所需的材料,减缓蛋白质流失,促进肌肉恢复。
碳水化合物和蛋白质的比例为2:1,具体摄取量根据个人训练目标而定。若目标是增肌或提高体能,每公斤体重摄取0.8克碳水化合物和0.4克蛋白质;若目标是减重,每公斤体重摄取0.4克碳水化合物和0.2克蛋白质。
运动后补充营养的时间也很关键。若运动时间距离上一餐4小时以上,应尽快补充;若距离不到4小时,尽量在运动后2小时内补充。
食物选择方面,增肌或提高体能者可选用含糖饮料、饼干或面包等快速消化的碳水化合物;减脂者则可选择地瓜、香蕉、苹果等高纤维食物。蛋白质则尽量选择动物性或高质量植物性蛋白质,如鸡蛋、乳制品、肉类和豆类。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一名小说家,平日里总是埋头写作,很少关注自己的身体状况。直到有一天,我发现自己的右上侧肋骨外沿附近开始隐隐作痛。起初,我并没有太在意,认为可能是因为长时间伏案工作导致的肌肉酸痛。然而,疼痛并没有随着时间的推移而消失,反而越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和写作进程。我开始担心起来,害怕自己可能患上了某种疾病。
在网上搜索相关信息时,我偶然发现了一个名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。抱着试一试的心态,我注册了账号并描述了自己的症状。很快,一位医生就回复了我,询问我是否有咳嗽、发热等其他症状。由于我没有这些症状,医生又问我是否有受伤或呼吸时疼痛的经历。经过一番详细的询问,医生建议我去医院拍个片子,以便更准确地了解我的身体状况。
我按照医生的建议去做了检查,结果显示我并没有任何严重的疾病。医生告诉我,可能是因为长期伏案工作导致的肌肉劳损,建议我注意休息和局部保暖。同时,医生也提醒我,如果我打算备孕,需要等待一段时间再尝试,以免辐射对胎儿产生影响。
这次经历让我深刻认识到,互联网医院的存在为我们提供了便捷的就医渠道。即使在家中,也可以通过网络与专业的医生进行沟通和诊断。同时,我也意识到,作为一名作家,身体健康同样重要,不能因为工作而忽视自己的身体。
我是一个普通的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。最近,我的肘关节和手掌开始疼痛,尤其是在早晨起床时,疼痛感最为明显。起初,我以为只是因为长时间使用电脑导致的肌肉疲劳,没太在意。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。
我开始担心这是否是某种疾病的征兆,于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流,我了解到我的症状可能与风湿有关。医生建议我进行血沉、抗O和类风湿因子等检查,以便更准确地诊断和治疗。
在等待检查结果的过程中,我也开始关注自己的生活习惯和饮食结构,尝试通过改变这些方面来缓解疼痛。同时,我也在网上查找相关的信息,了解到肘关节和手掌疼痛可能与肾虚有关。虽然我还不确定这是否与我的情况相符,但我决定在日常生活中多加注意,避免过度劳累和寒冷刺激。
最终,我的检查结果显示并非风湿,而是因为长期使用电脑导致的肌肉疲劳和关节炎。医生给我开了相应的药物,并建议我进行适当的休息和物理治疗。通过这次经历,我深刻认识到及时就医的重要性,也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的服务。
我是一位12岁女孩的母亲,最近几个月来,我的女儿经常抱怨小腿疼痛。起初,我以为这只是她成长过程中的生长疼痛,毕竟她正处于青春期。但是,随着时间的推移,这种疼痛变得越来越频繁,甚至影响了她的日常生活。我开始感到担忧,决定寻求专业的医疗帮助。
在我们县医院,医生说没什么大问题,可能是生长疼痛。但是,我的女儿已经一年多没有明显长高了,这让我开始怀疑这个诊断是否正确。于是,我决定尝试在线问诊,希望能得到更专业的建议。
通过京东互联网医院,我联系了一位儿科专家。医生详细询问了我的女儿的症状,包括疼痛的位置、时间和频率等。经过一番讨论,医生建议我们进行骨龄片检查,以确定是否存在生长问题或其他潜在的健康问题。
最终,检查结果显示我的女儿的生长发育正常,疼痛可能是由于过度使用或肌肉疲劳引起的。医生给出了相应的治疗建议,包括适当休息、热敷和进行一些简单的拉伸运动。我们按照医生的建议进行了治疗,果然,我的女儿的疼痛逐渐减轻,恢复了正常的生活和学习。
这次经历让我深刻认识到,互联网医院和在线问诊的重要性。它不仅可以节省时间和精力,还能提供专业的医疗建议和治疗方案。同时,我也学到了如何更好地关注和照顾我的女儿的健康,避免小问题演变成大问题。
我妈妈在17年前被诊断出乳腺癌,并成功进行了手术。然而,最近她开始感到肩膀轴后面的疼痛,尤其是在做健身操后。这种疼痛并不是剧烈的,但总让她感到不舒服。由于乳腺癌的历史,她开始担心这是骨转移的迹象。我们决定寻求专业的医疗意见。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我们与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了妈妈的症状和手术历史,并对她的情况进行了分析。医生认为,这种疼痛可能是由于肌肉劳损引起的,特别是在她开始做健身操后。医生建议我们先进行局部热敷和电理疗,同时避免大幅度活动。
医生还指出,乳腺癌最常见的骨转移位置是骨盆、脊柱和肋骨,而不是肩膀轴后面。因此,根据目前的症状,骨转移的可能性较低。医生强调了定期复查的重要性,并建议我们尽快安排一次骨扫描。
在医生的指导下,我们采取了相应的措施。经过一段时间的热敷和电理疗,妈妈的疼痛有所缓解。我们也成功安排了骨扫描,结果显示没有骨转移的迹象。虽然这次经历让我们感到焦虑和不安,但医生的专业建议和及时的线上问诊服务帮助我们渡过了难关。
我是一名小说家,平日里总是埋头写作,久坐、弯腰、低头工作成为了我的日常。然而,最近我开始感到背部疼痛,尤其是在长时间的工作后。这种疼痛让我无法集中精力,甚至影响了我的创作灵感。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的工作习惯,了解到我经常久坐、弯腰、低头工作后,初步判断我可能患有背部肌纤维炎,也就是肌肉劳损。医生建议我平时注意活动,做一些小燕飞腰背肌锻炼或者臀桥锻炼,并有条件可以做按摩理疗。同时,医生开了一些药物,如尼美舒利胶囊及腰痛宁胶囊,并推荐我贴氟比洛芬凝胶贴膏。
我问医生是否需要做CT检查,医生告诉我这种情况下CT可能查不出来,主要还是靠症状诊断。但如果我想更详细地了解情况,可以考虑做磁共振检查。最后,医生还提醒我,如果我在弯腰坐久后感到背部肌肉疼痛,站起来活动或者换成正常坐姿一会儿就不会痛了,这也是因为肌肉劳损引起的。
通过这次线上问诊,我不仅了解了自己的病情,还得到了专业的治疗建议。现在,我正在按照医生的指导进行治疗和调理,希望早日恢复健康,重拾创作的激情。
我一直以为自己的左胳膊酸痛是因为长时间使用电脑导致的,但当我发现自己无法将手臂向后背抬起时,才意识到问题的严重性。这种疼痛已经伴随我六七年了,每次我试图改变睡姿,往后背抬手时,疼痛就会加剧。即使在日常生活中,做一些简单的动作也变得困难重重。这种感觉就像有一根无形的绳子,限制了我的每一个动作。
我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、甚至是去健身房锻炼,但都没有明显的改善。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下,毕竟我已经忍受了太久的疼痛。
通过线上问诊,我遇到了骨科张医生。他详细询问了我的症状和生活习惯,并初步诊断为肌肉劳损引起的疼痛。医生建议我使用一些药物来改善血液循环,并在用药期间适当活动肩关节。经过一段时间的治疗,我的疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。
这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论你身处何地,只要有网络连接,就可以获得高质量的医疗服务。同时,我也意识到,及早就医是非常重要的,不能因为疼痛而拖延治疗。
我是一名小说家,平日里总是埋头写作,久坐不起。最近,我开始感到左脚酸胀硬,膝盖下面也不适。起初,我以为这只是长时间坐着的结果,但随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显。我开始担心自己是否患上了某种疾病。
我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位资深的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状,并进行了一系列的检查和评估。
在对话中,医生首先排除了动脉问题,因为我可以在双侧足背处触摸到良好的搏动。然后,医生又排除了静脉曲张的可能性,因为我没有明显的静脉问题。最后,医生告诉我,我没有明显的血管外科情况,可能是由于长时间的久坐或者久站导致的肌肉疲劳和水肿。
医生建议我采取一些简单的措施来缓解症状,例如劳逸结合、适当休息和按摩。同时,医生也提醒我,如果症状加重或者出现其他不适,应及时就医。
通过这次在线问诊,我不仅找到了问题的根源,还学到了如何更好地照顾自己的身体。作为一名小说家,我深知健康的重要性,只有保持良好的身体状态,才能更好地创作和生活。
我是一个平凡的白领,工作压力大,经常熬夜加班。最近几个月,我的手腕开始隐隐作痛,起初我并没有太在意,认为只是因为工作太累了。然而,随着时间的推移,疼痛变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括休息、按摩和热敷,但都没有明显的效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。
我在网上搜索相关信息,了解到手腕疼痛可能是由于过度使用导致的肌腱劳损或关节炎。考虑到我的工作性质和生活习惯,这种可能性很高。于是,我决定通过京东互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的诊断和治疗建议。
在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和生活习惯,并上传了手腕的照片。医生根据我的情况,初步诊断为手腕关节炎,并开具了相应的药物处方。我按照医生的指示服用药物,并注意休息和调整工作方式。果然,疼痛逐渐减轻,直至消失。
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