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近年来,一项新的研究发现,咀嚼不仅仅是一种生理活动,更是一种能够促进大脑活化的健康方式。这一发现令人振奋,因为它揭示了日常饮食习惯与大脑健康之间的潜在联系。
日本明治大学的研究人员发现,咀嚼口香糖能够刺激高龄人士的脑部活动,尤其在负责逻辑判断和思考的前额叶皮质区。这一发现让人联想到,咀嚼就像大脑的慢跑,能够促进脑部血液循环,为大脑提供充足的氧气和营养。
此外,咀嚼还有助于预防蛀牙。唾液中的抗菌物质能够抑制细菌的滋生,同时唾液中的矿物质可以清除牙齿上的残留物,维持口腔酸碱平衡,从而降低蛀牙的风险。
为了通过咀嚼来促进大脑活化,我们可以选择富含膳食纤维的食物,如莲藕、牛蒡、香菇等,这些食物不仅耐嚼,还能锻炼咀嚼肌。此外,一些市售的橡胶咀嚼玩具也可以帮助锻炼咀嚼力。
对于老年人来说,吞咽能力下降是一个常见的问题。为了预防食物误入气管,可以通过练习伸舌头运动来锻炼舌头功能。这种运动不仅可以提高咀嚼力,还可以增强吞咽能力,从而保护老年人的呼吸健康。
总之,咀嚼不仅是一种维持口腔健康的习惯,更是一种能够促进大脑活化的健康方式。通过改变饮食习惯,我们可以为自己的大脑和身体带来更多的健康益处。
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春季,万物复苏,气温逐渐回暖。然而,对一些人来说,这个季节却伴随着干燥综合征的困扰。干燥综合征是一种以干燥症状为主要表现的自身免疫性疾病,表现为口干、眼干、关节疼痛等症状。那么,如何通过中医健脾中药缓解干燥综合征呢?
中医理论认为,干燥综合征的病机为脾气虚,不能化生津液,导致津液不足。因此,治疗干燥综合征的关键在于健脾益气,化生津液。以下几种中药常用于治疗干燥综合征:
1. 黄芪:具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效,常用于治疗脾气虚、气虚乏力、水肿等症状。
2. 茯苓:具有健脾利湿、宁心安神、渗湿止泻等功效,常用于治疗脾虚湿盛、失眠多梦、泄泻等症状。
3. 白术:具有健脾益气、燥湿利水、止汗等功效,常用于治疗脾气虚、食欲不振、水肿、自汗等症状。
4. 山药:具有健脾益肺、滋阴润燥、补肾固精等功效,常用于治疗脾肺两虚、食少体倦、口干咽燥、腰膝酸软等症状。
5. 甘草:具有补脾益气、清热解毒、调和诸药等功效,常用于治疗脾气虚、心悸气短、疮疡肿毒等症状。
除了中药治疗,干燥综合征患者在日常生活中还需要注意以下几点:
1. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免过度劳累。
2. 饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物。
3. 保持室内空气湿润,避免长时间待在干燥环境中。
4. 注意眼部卫生,避免用眼过度。
5. 定期复查,遵医嘱进行治疗。
龋齿,俗称虫牙或蛀牙,是儿童最常见的口腔疾病。它不仅会影响儿童的进食和睡眠,严重时还会引发全身性疾病,影响儿童正常生长发育。
据调查,我国80%的小朋友患有不同程度的龋齿,这一高患病率背后,饮食和卫生习惯是罪魁祸首。
现在,孩子们的生活条件越来越好,饮食越来越精细,缺乏对五谷杂粮的摄入,不利于牙齿健康发育。与此同时,孩子们对甜食和碳酸饮料的摄入量较高,更容易发生龋齿。
除了儿童,成年人的牙病也非常普遍。龋齿和牙周病占据了牙病的大部分比例。成年人由于不良的生活习惯,如吸烟、喝酒、不刷牙等,更容易患牙病。
预防牙病的关键在于养成良好的饮食和卫生习惯。专家建议,每日要多吃天然食品,如牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类、海产动植物、新鲜的瓜果蔬菜等。同时,要控制进食过多的糖果和甜食,早晚刷牙,饭后漱口,纠正临睡前吃零食的坏习惯。
牙科门诊作为口腔健康的守护者,承担着预防和治疗牙病的重任。在牙科门诊,医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案,帮助患者恢复口腔健康。
总之,龋齿的预防和治疗需要我们从饮食、卫生习惯、生活习惯等多方面入手,养成良好的口腔卫生习惯,预防牙病的发生。