中医养生，强调顺应自然，调和阴阳，从而达到强身健体的目的。明代吕坤在《呻吟语》中提到‘少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可延年益寿’。以下从几个方面谈谈中医养生中的‘放’字诀。

一、放轻松，调养情志

中医认为，情志失调是导致许多疾病的重要原因。因此，养生要注重调养情志，保持心态平和。年轻人应学会收敛欲望，避免过度追求名利，以免损伤心神；老年人则要保持乐观豁达，避免忧思过度，以免影响身体健康。

二、放饮食，合理搭配

中医强调饮食养生，提倡‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’。饮食要多样化，合理搭配，避免偏食和暴饮暴食。老年人要适量摄入粗粮，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

三、放运动，动静结合

中医养生强调动静结合，提倡‘动则生阳，静则生阴’。老年人要选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动。年轻人则要适度运动，避免久坐不动。

四、放压力，缓解疲劳

现代社会生活节奏快，压力较大。中医养生强调缓解压力，保持身心健康。可以通过听音乐、泡温泉、按摩等方式放松身心，缓解疲劳。

五、放心态，积极面对

中医养生强调积极乐观的心态。面对生活中的困难和挫折，要保持积极乐观的态度，学会调整心态，保持身心健康。

记忆力是衡量大脑健康的重要指标，然而，生活中有许多因素都可能损害我们的记忆力。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家詹姆斯•莱文润兹博士指出，老年痴呆症并非唯一影响记忆力的疾病，其他疾病如果得不到有效控制，同样会导致记忆力下降。

以下是四种常见的疾病，它们可能正在悄悄地攻击着你的记忆力：

1. 抑郁症

抑郁症患者常常感到情绪低落，这会影响大脑中神经递质的合成和释放，进而导致记忆力下降。除了记忆力下降，抑郁症还可能表现为疲劳、易激惹、睡眠困难等症状。治疗抑郁症，首先要进行心理疏导，必要时可服用抗抑郁药物。

2. 甲状腺机能减退

甲状腺激素对于维持人体正常的新陈代谢至关重要。甲状腺机能减退会导致甲状腺激素水平降低，从而影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。甲状腺机能减退还可能表现为体重增加、疲劳、皮肤干燥等症状。治疗甲状腺机能减退，需要在医生的指导下补充甲状腺激素。

3. 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停会导致大脑缺氧，从而影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。睡眠呼吸暂停还可能表现为夜间打鼾、白天嗜睡等症状。治疗睡眠呼吸暂停，可以通过减轻体重、避免饮酒等方式改善症状，必要时可使用持续正压呼吸机。

4. 乳糜泻

乳糜泻是一种自身免疫性疾病，会导致肠道吸收不良，从而影响营养物质的吸收，进而影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。乳糜泻还可能表现为疲劳、关节疼痛、皮肤症状等症状。治疗乳糜泻，可以通过无麸质饮食改善症状。

除了上述疾病，高血压、糖尿病等慢性疾病也可能损害记忆力。因此，我们要关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。