2024年9月5日凌晨4点49分，来自茂名市的患者通过京东互联网医院在线问诊平台向我咨询了他的健康问题。他主诉双腔隙灶未知时间，并表示自己有记忆力下降的困扰。经过初步的沟通和了解，我发现他并没有外伤史、过敏史和其他慢性疾病史，也没有抽烟喝酒的习惯。然而，他的检查报告显示出一些小血管堵塞的迹象，可能是腔隙性脑梗塞的表现。这种疾病常见于中老年人，尤其是那些有高血压、糖尿病等基础疾病的人群。幸运的是，患者的症状并不严重，只是记忆力有所下降。我们详细讨论了如何控制基础病，疏通血管补脑的治疗方案和调理要点，包括规律进食、适当运动、控制体重、多饮水，严格控制血压血糖血脂等危险因素，忌烟酒，定期复查等。通过这次在线问诊，患者对自己的病情有了更清晰的认识，并表示会积极采取措施改善自己的健康状况。

核桃，这种外表与大脑相似的坚果，在民间被赋予了补脑的神器美誉。那么，对于40岁以上的人群来说，经常吃核桃，真的可以补脑吗？今天，我们就来聊聊核桃的营养价值及其对健康的益处。

首先，我们需要明确，核桃确实具有一定的补脑作用。这是因为核桃中含有丰富的亚麻酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质对于提高记忆力具有积极作用。此外，核桃还富含蛋白质、微量元素等营养物质，有助于大脑健康发育。

然而，对于40岁以上的人群来说，核桃并非多多益善。由于核桃含油量较高，过量食用可能导致消化不良等问题。因此，建议每天食用2-3颗核桃即可。

除了补脑，核桃还有以下益处：

1. 抗衰老：核桃中的维生素E具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓衰老。

2. 润肠通便：核桃富含油脂，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

3. 改善血脂：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，降低心脑血管疾病风险。

4. 补充矿物质：核桃富含铜、钙、锰等微量元素，有助于促进生长发育和消化吸收。

总之，核桃是一种营养价值丰富的食物，适量食用对人体健康有益。当然，除了核桃，我们还可以通过其他食物摄入不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，保持大脑健康。

那天，我刚刚结束了脑部手术，心情既紧张又期待。术后恢复的过程并不轻松，我时常感到焦虑，不知道接下来的路该如何走。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些安慰和指导。

那天，我预约了一位来自神经外科的医生。当医生问我有什么不舒服时，我实话实说，表示自己只是术后恢复。医生温和地安慰我，告诉我慢慢恢复即可。

我有些担心恢复期间是否需要服用药物，于是问医生是否有药物推荐。医生告诉我，药物作用不大，更重要的是调整心态和饮食。

我有些失望，但还是询问了医生关于饮食的建议。医生告诉我，吃鸡鱼肉蛋就可以了，补充营养，有助于恢复。

紧接着，我又问了一个问题：脑蛋白水解物可以跟甲钴胺一起吃吗？医生回答我说，这是医生让吃的，所以可以放心一起吃。医生的话让我感到一丝安慰，也让我对恢复有了更多的信心。

在医生的指导下，我逐渐调整了心态，开始专注于恢复。虽然过程艰辛，但我始终相信，只要听从医生的建议，我一定能够战胜病痛。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和温暖。他们不仅给予了我专业的指导，更重要的是，他们让我感受到了人间的温情。我相信，在他们的帮助下，我一定能够度过这段艰难的时光。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力大、精神状态不佳的问题。瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助我们缓解压力，提高注意力，提升工作效率。本文将介绍瑜伽八式中的几种简单易学的动作，帮助大家提神醒脑，赶走疲倦。

一、疾病预防与瑜伽的关系

瑜伽作为一种综合性锻炼方式，可以预防多种疾病。例如，瑜伽可以帮助缓解颈椎病、肩周炎等职业病，提高身体柔韧性，预防运动损伤。同时，瑜伽还可以帮助调节内分泌，改善睡眠质量，对女性月经不调、更年期综合症等也有一定的缓解作用。

二、瑜伽八式中的提神醒脑动作

1. 山式

山式是瑜伽中最基础的动作，可以锻炼腿部力量，提高身体稳定性。练习时，要保持脊椎挺直，双手合十放在胸前，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

2. 山式延伸

在山式的基础上，将双手向上延伸，可以加强肩颈部的力量，同时提升精神状态。

3. 站姿前弯

站姿前弯可以帮助放松背部肌肉，缓解肩颈疲劳。练习时，要保持脊椎挺直，手臂伸直，头部放松。

4. 起跑式

起跑式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性。练习时，要保持身体平衡，腿部用力，尽量将膝盖靠近脚跟。

5. 平板式

平板式可以锻炼核心肌群，提高身体稳定性。练习时，要保持身体成一条直线，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

6. 八点点地

八点点地可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

7. 眼睛蛇式

眼睛蛇式可以锻炼背部肌肉，提高身体柔韧性。练习时，要保持脊椎挺直，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

8. 下犬式

下犬式可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

三、瑜伽练习的注意事项

1. 瑜伽练习前，请确保身体状态良好，避免空腹或饱腹练习。

2. 瑜伽练习时，请保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 瑜伽练习后，请适当放松，避免剧烈运动。

4. 如有身体不适，请及时停止练习，并咨询专业医生。

日常生活中，我们常常忽视走路姿势的重要性。殊不知，错误的走路姿势不仅影响美观，更会对大脑健康造成负面影响。

西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生指出，正确的走姿对于脑病患者康复至关重要。许多脑病患者通过步态训练，成功恢复了正常的大脑功能。

错误的走路姿势，如低头、弯腰、外八字等，都会导致气血流通不畅，影响大脑的正常功能。低头走路会导致阳气不升，气血供应不足；弯腰走姿则使全身经脉得不到充分舒张，身体供氧不足；外八字走路则会阻碍阳经，影响肝、脾、肾脏气血循环。

青少年常见的侧颈、斜肩姿势也会影响督脉的气血运行，导致气血不周，阳气不升。这些不良的走路姿势都会使大脑处于紧张状态，影响夜间睡眠，导致大脑过劳。

邓医生建议，纠正不良的走路姿势，首先要从纠正站姿做起。可以在家里对着镜子自我检查，保持挺胸抬头的姿势。走路时，要尽量保持端正的姿势，不偏不斜，不前倾。正确的走姿应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

标题：补脑吃什么鱼好？鱼汤和鱼肉哪个有营养？

中心思想：本文将介绍多种适合补脑的鱼类，并分析鱼汤和鱼肉的营养价值差异。

一、补脑吃什么鱼好？

1. 带鱼：富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种营养成分，具有暖胃补虚、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳等功效，适合老人、儿童和孕产妇食用。

2. 鲳鱼：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，对缓解消化不良、脾虚泄泻、筋骨酸痛有效，适合婴幼儿常病体虚、气血不足、疲乏无力、食欲不振等症。

3. 鲅鱼：富含蛋白质、维生素A、钙等营养素，具有补气平咳的效果，肉多刺少，适合小宝宝食用。

4. 鲈鱼：富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、锌等营养元素，口感鲜美、肉多刺少，可以辅助治疗小儿消化不良、百日咳、水肿和胎动不安，适合孕妇和宝宝食用。

5. 鳕鱼：蛋白质含量高，脂肪量低，富含DHA、DPA、维生素A/D/E等营养成分，被称为餐桌上的“营养师”。

6. 大头鱼：鱼头营养价值丰富，含有卵磷脂、符合人脑吸收的氨基酸、特殊蛋白质，对小孩子的智力发育有帮助。

7. 三文鱼：富含ω-3脂肪酸（DHA、EPA），具有增强脑功能、预防视力减退等功效，对大脑功能、记忆力提高有帮助。

二、鱼汤和鱼肉哪个有营养？

鱼汤和鱼肉都有营养，但营养成分有所不同。鱼肉主要富含蛋白质，鱼汤则富含磷脂、胶原蛋白、钙等。因此，鱼汤比鱼肉更有营养。

三、鱼汤和鱼肉的制作方法

1. 鱼汤：先将鱼两面煎一下，加入生姜、料酒爆香，加冷水大火烧开，小火慢煮至汤白时加一点醋，起锅前加盐和鸡精调味，再撒上葱花即可。

2. 鱼肉：可红烧、清蒸、炖汤等多种方式烹饪。

时间：2024年8月7日

人物：我（患者）和在线医生

事件：我因孩子患有ADHD，需要复诊并开药，但由于挂不上号，通过线上咨询的方式完成了复诊和药物续方。

那天，孩子药物快吃完，我焦急地在网络上寻找解决方案。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。在医生那里，我详细描述了孩子的症状和用药情况。医生非常耐心，不仅详细询问了我孩子的情况，还提醒我要完善复诊信息，以便顺利开药。

由于之前没有在线问诊的经验，我对整个流程有些迷茫。但是，医生非常细心，一步步引导我如何操作，让我感到十分安心。最终，在医生的指导下，我顺利完成了复诊和药物续方。

在用药期间，孩子的情况有所改善。我非常感谢医生的专业和耐心。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们患者提供了极大的便利，也让我对在线医疗服务有了更深的认识。

通过这次经历，我认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业性和服务质量也毫不逊色。我相信，随着科技的不断发展，线上医疗服务将会越来越普及，为更多患者带来便利。

大脑的健康对于维持良好的记忆力和认知功能至关重要。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，大脑老化或记忆力早衰问题日益突出。为了预防大脑老化，除了保持良好的生活习惯外，适当补充具有补肾作用的黑色食物也是一个不错的选择。

中医认为，黑色食物多入肾，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，它们能够延缓老化，增强记忆力。这是因为黑色食物中的营养成分容易被肾气吸收，修补因肾气损伤造成的机能失调，从而对活化脑力、抗衰老起到积极作用。

那么，如何通过饮食来预防大脑老化呢？以下是一些具有补肾护脑作用的黑色食物及其功效：

1. 黑芝麻：富含维生素E和Omega-3，可补充脑髓所需的营养，对脑血管和神经的修复、抗发炎等作用也有一定的帮助。

2. 核桃：被誉为「长寿果」，具有补肾、健胃、补血等功效。核桃中的健康好油，如维生素E、Omega-3等，对脑神经有益，加上其外型似人脑，自古以来就有吃核桃能健脑益智的说法。

3. 黑豆：被称为「肾之谷」，具有活血、滋养健血、增强活力的功能。黑豆中的卵磷脂可促进脂肪代谢、降低血脂、保持心脑血管不阻塞；蛋白质也是重要的健脑营养素，可协助修复受损的脑神经。

4. 黑枣：具有滋补肝肾、润燥生津、养血安神的作用。形状和作用类似的红枣，口感香甜，但功能主要偏重于调理「脾胃」，与肾的关连性较低。

5. 黑木耳：富含膳食纤维和多糖体，具有降胆固醇和血脂肪的作用。自古以来就被中医视为活血化瘀的好食材，有助于保持脑血管的循环畅通。

除了以上黑色食物外，黑糯米也有一定的养生功效。黑糯米的营养价值高，但主要作用是补益脾胃，较少用于补肾或补脑。

此外，以下这些食物也对大脑健康有益：

1. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于保护大脑免受氧化损伤。

2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于维持大脑健康。

3. 坚果：富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于提高认知能力。

4. 蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于维持大脑功能。

5. 水果：富含抗氧化物质和维生素，有助于保护大脑健康。

总之，通过合理膳食，我们可以为大脑提供充足的营养，预防大脑老化，保持良好的记忆力。

　　随着新学期的到来，孩子们的学习负担也随之加重。为了让孩子在新的学习阶段保持良好的学习状态，家长们纷纷寻求各种方法帮助孩子提高记忆力、增强注意力。除了良好的作息、学习习惯，合理的饮食也是不可或缺的一部分。本文将为大家盘点10种具有补脑健脑功效的食物，帮助孩子们在新学期取得好成绩。

　　1. 蛋类：被誉为“脑黄金”的鸡蛋，含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、胆碱等营养物质，对于大脑发育和记忆力提升具有重要作用。

　　2. 花生酱：花生酱富含维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，能够为大脑提供充足的能量，同时有助于提高记忆力。

　　3. 燕麦：燕麦富含B族维生素、膳食纤维、钾、锌等营养物质，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　4. 鲑鱼：鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等营养物质，对于大脑发育、提高记忆力和注意力具有重要作用。

　　5. 全麦面包和糙米：全麦面包和糙米富含B族维生素、膳食纤维、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　6. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　7. 豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　8. 蔬菜：深色蔬菜富含抗氧化剂、维生素、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　9. 乳制品：乳制品富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于大脑发育，提高记忆力。

　　10. 瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　除了以上食物，家长还可以根据孩子的口味和需求，合理搭配膳食，保证孩子摄入充足的营养，为孩子的学习生活提供有力保障。

在快节奏的现代生活中，脑力劳动者的数量不断增加，如何保护大脑健康、提高记忆力成为了人们关注的焦点。除了服用保健品，日常生活中的一些食物也具有很好的补脑作用。以下是一些适合女性的补脑食物，帮助您提升脑力，保持活力。

一、核桃：大脑的天然保健品

核桃被誉为‘大脑的天然保健品’，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等多种营养成分。核桃中的欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能至关重要，有助于提高记忆力、增强注意力、缓解焦虑和抑郁情绪。建议每天食用2-3个核桃，但不宜过量，以免引起消化不良。

二、香蕉：脑力劳动者的最佳伴侣

香蕉富含钾、维生素B6、维生素C和色氨酸等营养成分，被誉为‘智慧之盐’。香蕉中的色氨酸可以促进褪黑素的生成，有助于改善睡眠质量，提高脑力。此外，香蕉还含有丰富的钾，有助于维持神经系统的正常功能。对于脑力劳动者来说，香蕉是理想的加餐选择。

三、鱼类：优质蛋白质和脑营养素

鱼类是优质的蛋白质来源，富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。DHA和EPA是脑细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力、增强注意力、改善情绪。建议每周食用2-3次鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

四、芝麻：补脑健脑的佳品

芝麻富含蛋白质、矿物质和维生素E等营养成分，具有很好的补脑健脑作用。将芝麻捣碎，加入少量白糖冲开水喝，或食用芝麻糊、芝麻饼干等制品，可以有效地改善记忆力、提高脑力。

五、橘子：抗氧化，保护大脑

橘子富含维生素C、维生素A、叶酸和抗氧化物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用。抗氧化物质可以清除体内的自由基，保护大脑免受氧化损伤，有助于延缓大脑衰老。此外，橘子中的钾和维生素C还有助于维持神经系统的正常功能。

六、菠菜：叶绿素，健脑益智

菠菜富含多种维生素、矿物质和叶绿素等营养成分，具有很好的健脑益智作用。叶绿素可以促进大脑血液循环，提高记忆力、增强注意力。对于用脑过度的学生和上班族来说，菠菜是理想的健脑食品。