2024年9月5日下午5点11分，虹口区的某位女性患者在京东互联网医院上进行了在线问诊。患者主诉月经一直不准，每月都会延后1-3天，上个月最后一天是19日，本月14日同房，带套，没有射进去，到现在月经还没有来，但是19日到今天早上都用试纸测了一条杠，不能是怀孕吧。医生通过详细的询问和分析，得出结论：患者月经推迟一周，试纸测了四次都是一个杠，考虑到同房时使用了避孕套且不在排卵期，怀孕的可能性极低。医生耐心地解释了月经推迟的常见原因，包括焦虑、紧张、熬夜、减肥等，并强调了月经偶尔提前或推迟一周都属于正常现象。同时，医生也提醒患者，越焦虑越不容易来月经，需要保持心情愉悦，放松心态。最后，医生建议患者再等等，真的不着急的，小妹妹。通过这次在线问诊，患者的疑虑得到了解答，医生的专业知识和耐心服务也赢得了患者的赞誉。

我从来没有想过，自己会因为一项简单的体检指标而陷入恐慌。22年体检空腹测试天冬13.9，这个数字在我看来并没有什么特别的含义，直到最近的一次体检结果让我开始担忧。中午吃完饭，喝了鸡汤，去测试发现天冬偏高，我的心一下子沉了下去。作为一个普通人，我对医学知识的了解非常有限，但我知道天冬氨酸氨基转移酶（AST）偏高可能意味着肝脏问题。

我开始回想过去几周的生活，是否有做错什么事情。最近有运动，平时没有喝酒，唯一的改变就是开始跳绳，每次3000个。难道是因为这个？我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。

医生问了我很多问题，包括有没有乙肝丙肝、是否有剧烈运动、熬夜、感冒发烧等情况。我如实回答，告诉他我没有乙肝和丙肝，只有熬夜和新近开始的跳绳运动。医生听完后，很快就给出了他的判断：考虑是短期内运动导致的，天门冬氨酸氨基转氨酶升高的可能性比较大。他的话让我松了一口气，原来不是什么大问题。

医生建议我继续保持现在的生活饮食运动习惯，并在两周后复查肝功能。同时，他也提醒我，流鼻涕和头痛可能是感冒的症状，需要注意休息和保暖。整个咨询过程非常顺畅，医生专业而亲切，让我感到非常安心。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体的信号，尤其是当出现异常指标时，及时寻求专业的帮助是非常重要的。感谢京东互联网医院和那位医生，让我在困惑和恐慌中找到了方向和答案。

运动是维持身体健康的重要因素，然而，在运动过程中，存在许多误区，这些误区可能会影响运动效果，甚至造成运动损伤。以下列举了10个常见的运动误区，帮助大家纠正错误观念，科学运动。

1. 运动越多越好：许多人认为，运动越多，减肥效果越好。实际上，过量运动会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发运动损伤。

2. 空腹运动更减肥：空腹运动虽然能消耗更多热量，但容易导致低血糖，出现头晕、乏力等症状，不利于健康。

3. 晚上运动影响睡眠：适量运动有助于改善睡眠质量，但剧烈运动、睡前运动会影响睡眠，导致入睡困难。

4. 运动后不能马上洗澡：运动后立即洗澡，尤其是热水澡，容易导致血管扩张，引发心脏负担，甚至出现晕厥。

5. 运动后不能吃高热量食物：运动后适当补充高热量食物，有助于恢复体力，但过量摄入高热量食物，容易导致肥胖。

6. 运动后不能立刻喝水：运动后大量饮水，容易导致水中毒，影响身体健康。

7. 运动后不能立刻吃饭：运动后立即吃饭，容易导致消化不良，影响食欲。

8. 运动后不能立刻吸烟：吸烟会影响血液循环，降低运动效果，加重运动损伤。

9. 运动后不能立刻吹空调：运动后立即吹空调，容易导致感冒、头痛等症状。

10. 运动后不能立刻洗澡：运动后立即洗澡，尤其是热水澡，容易导致血管扩张，引发心脏负担，甚至出现晕厥。

随着现代社会对健康越来越重视，健身房成为人们日常锻炼的好去处。然而，如何选择合适的运动装备，却成为许多健身爱好者的难题。本文将围绕健身房着装，从多个角度为您解析如何选择合适的运动服装，让您在享受健身的同时，也能保证运动安全。

一、运动上衣的选择

运动上衣是运动装备的重要组成部分，选择合适的上衣对运动效果至关重要。以下是一些选择运动上衣的建议：

1. 透气性：选择透气性好的面料，如聚酯纤维、氨纶等，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。

2. 吸湿排汗：选择吸湿排汗功能强的面料，如速干面料，能够有效吸收汗液，避免衣物粘附在皮肤上。

3. 修身剪裁：选择修身剪裁的运动上衣，有助于提高运动效率，减少摩擦。

4. 功能性：根据运动类型选择功能性上衣，如跑步、瑜伽、力量训练等，选择适合的运动上衣。

二、运动裤的选择

运动裤是运动时不可或缺的装备，以下是一些选择运动裤的建议：

1. 材质：选择透气性好、吸湿排汗的面料，如聚酯纤维、氨纶等。

2. 长度：根据运动类型和个人喜好选择运动裤长度，如跑步、瑜伽可选择短裤，力量训练可选择长裤。

3. 弹性：选择具有良好弹性的运动裤，提高运动时的舒适度和灵活性。

4. 功能性：根据运动类型选择功能性运动裤，如跑步裤、瑜伽裤等。

三、其他注意事项

1. 尽量避免穿着带有金属扣子、拉链等硬物的衣物，以免在运动过程中划伤皮肤。

2. 选择合适的运动鞋，确保脚部舒适和安全。

3. 根据天气情况选择合适的运动装备，如保暖衣物、雨衣等。

4. 保持衣物整洁，定期清洗，避免细菌滋生。

运动是保持身体健康的重要方式，但剧烈运动后，需要注意一些不宜事项，以免对身体造成伤害。

首先，剧烈运动后不宜立即休息。这是因为运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

其次，剧烈运动后不宜马上洗浴。这是因为运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

第三，剧烈运动后不应暴饮止渴。这是因为剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

第四，剧烈运动后不宜大量吃糖。这是因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

第五，剧烈运动后不能饮酒除乏。这是因为剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

最后，剧烈运动后不可吸烟解疲。这是因为运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康，选择通过运动来强身健体。其中，走路健身因其简单易行、无需器械等特点，成为了一股潮流。然而，你可能不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，反而会对健康造成危害。

街边散步不利于健康

研究表明，由于空气污染的原因，沿街散步对身体健康几乎没有好处。英国研究人员曾召集119名六十岁以上志愿者进行实验，发现无论健康与否，在公园散步的人肺功能明显改善，动脉血管软化，而沿街道散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

那么，为什么街边散步不利于健康呢？主要原因是空气污染。街道上的车辆排放的尾气中含有大量的有害物质，如二氧化硫、氮氧化物等，这些物质会刺激呼吸道，导致肺功能下降，甚至引发呼吸道疾病。

那么，如何选择合适的锻炼地点呢？建议选择空气清新、环境优美的公园、绿地等进行锻炼。

走路健身牢记“四不要”

除了不要在街道走路，还有一些走路的禁忌需要大家注意。

1、不要边聊天边走路

有的人喜欢和小伙伴走路锻炼，边走边聊天，但这样并不能起到锻炼的作用。因为说话过多易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、不要边玩手机边走路

边走路边玩手机的话，其心思一定转移在其他地方，没有集中在锻炼中，锻炼效果自然是不好的。

3、不要边吃东西边走路

走路时胃肠在不停蠕动，如果再进食，对其进行刺激，势必加重胃肠道负担，容易导致慢性胃肠道病变。

4、不要边思考边走路

走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考其本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。

走路健身，科学方法很重要

走路健身虽然简单，但也要讲究方法。以下是一些建议：

1. 选择合适的鞋子：一双合脚的鞋子可以减少运动伤害，保护膝关节。

2. 控制速度：根据自身情况，选择合适的走路速度，不要过快或过慢。

3. 保持呼吸：走路时要注意呼吸，保持呼吸均匀。

4. 注重姿势：走路时要保持身体挺直，避免含胸驼背。

5. 量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加运动量，避免过度运动。

总之，走路健身是一种很好的锻炼方式，但要注意方法，避免走进误区，才能达到强身健体的目的。

运动，作为现代社会人们保持健康的重要方式，越来越受到大家的关注。然而，在享受运动带来的乐趣的同时，我们也应该关注运动时的穿着，避免因穿着不当导致运动伤害。

在运动服装的选择上，很多人习惯选择纯棉衣物，认为其吸汗效果好。然而，纯棉衣物虽然吸汗，但透气性较差，尤其在炎热的夏季，容易导致中暑；在秋季，则可能使人感冒受凉。因此，建议在运动时，无论是外衣还是内衣，最好选择透气散湿性较好的聚丙烯材质。

运动时的衣物不仅要透气，还要轻便，以免影响运动表现或造成不必要的挫伤。例如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大，以便在运动时自由活动；登山时，裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳广场舞、健身操时，衣服要保证有弹性；做器械运动时，可以选择弹力背心和宽松的短裤。此外，不论进行何种运动，都不要扎皮带，以免影响血液循环。

除了衣物外，运动鞋的选择也非常重要。不同的运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。例如，跑步时，运动鞋要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性；打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好；打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会；打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

除了衣物和鞋子外，有些运动还需要特殊的防护装备。例如，游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽，以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，并保护头部；骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害；推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等，以保护关节和肌肉。

在繁忙的政务之余，不少国家领导人也热衷于各种健身运动，他们的运动方式五花八门，从传统的跑步、游泳到一些另类运动，如柔道、棒球、瑜伽等，这些运动不仅锻炼了他们的身体，也成为了他们独特的个人魅力。

俄罗斯总统普京是世界领导人中身手最好的。普京是柔道的黑带级选手，也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物，目前，他是黑带6段。1965年，13岁的普京来到列宁格勒一所格斗学校求学，起初学的是桑勃式摔跤，后来改学柔道。他的天分逐渐显露出来，以智取胜，找准对手软肋一招制胜。

美国总统布什也是一位运动爱好者，自从几年前膝盖受伤后，他交替练习“骑山地车”和“慢跑”两个项目，这样可以避免关节过度损伤。他每周跑步4次至5次，举重至少两次。法国总统萨科齐也是一名慢跑发烧友，他希望同祖父级的希拉克拉开距离。

委内瑞拉总统查韦斯年轻时在军队里获得过棒球冠军，后来又在一所军事院校担任体育教练。查韦斯决定参军并不是为日后步入政坛捞取资本，他只是单纯地想利用这个机会更接近棒球，“我成了一名军人，不是为别的，而是因为像我这样穷苦出身的孩子能够从农村来到首都继续打棒球的唯一方法就是参军，打棒球是我的梦想。”

约旦国王阿卜杜拉就很热爱极速运动——无论飙车还是驾驶飞机。这与它曾在约旦皇家特种部队的经历有关，驾驶眼镜蛇武装直升机、进行跳伞运动都是阿卜杜拉的拿手好戏。他现在仍然定期参加摩托车比赛，参加汽车比赛的时候他喜欢穿着印有他父亲最钟爱的幸运数字99的T恤，这身行头使他获得过约旦汽车拉力赛的冠军。

法国前总统希拉克的爱好被当时担任内政部长的萨克齐认为“不太高雅”，并将之描述为一种“超重的男人穿着尿布摔跤”的日本运动——相扑。希拉克让人专门从日本给他寄送相扑比赛的录像带，然后躲在爱丽舍宫一边喝着他最钟爱的墨西哥啤酒，一边看相扑比赛录像。

意大利前总理贝卢斯科尼喜欢通过舞蹈这种半运动半艺术的方式来使身心两方面都得到锻炼。自从买下了塞尔托萨别墅之后，贝卢斯科尼经常跟一帮好友在别墅里跳舞，他还会亲自演奏乐器来伴奏，据说他在演奏钢琴、吉他和低音提琴这些乐器上的造诣绝对不一般。

哥伦比亚总统乌里韦是政坛中的铁汉，但他喜欢的却是极富柔韧性的运动——瑜伽。每天中午，乌里韦都会抽出30分钟的时间去练瑜伽。他的秘书看过之后认为：“他的动作做得很好。”了解乌里韦的政界人士都对他的评价很高，说他是个黎明即起的工作狂，早晨练瑜伽，每夜必祷告，他对生活和工作热爱的态度也被践行在对国内问题的思考上。

近年来，随着人们健康意识的提高，跑步已经成为一种非常受欢迎的锻炼方式。然而，跑步过程中也存在着一些风险和潜在的危害。为了确保跑步安全，以下是一些重要的安全建议：

首先，选择一双合适的跑步鞋至关重要。一双合适的跑步鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少运动伤害的风险。此外，穿着透气性好的运动服也有助于保持身体舒适，避免摩擦和皮肤问题。

其次，跑步前进行充分的热身非常重要。热身可以增加肌肉温度，提高肌肉的伸展性和柔韧性，减少运动损伤的风险。热身运动可以选择慢跑、跳绳、拉伸等。

跑步过程中，要注意保持正确的姿势。保持抬头、挺胸、收腹，避免低头看手机或做其他分散注意力的事情。同时，要根据自己的身体状况和跑步经验，选择合适的跑步速度和距离。

跑步后，要进行适当的拉伸放松。拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于身体恢复。拉伸运动可以选择全身拉伸或局部拉伸。

此外，还要注意以下几点：

• 选择安全的跑步环境，避免在人流密集、交通繁忙的路段跑步。
• 避免在恶劣天气条件下跑步，如雨、雪、雾等。
• 保持充足的睡眠和合理的饮食，为跑步提供足够的能量和营养。
• 定期进行体检，了解自己的身体状况，避免运动过度。

总之，跑步是一项有益于身心健康的运动，但同时也需要注意安全。只有正确、安全地跑步，才能享受跑步带来的快乐和健康。