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走路,作为最简单的有氧运动,深受广大人群喜爱。然而,如何走路才能达到养生保健的效果呢?近日,有研究指出,脚跟健走是一种填精补肾的养生方法。
美国科罗拉多大学运动生理学教授贝尔·白恩斯的研究表明,竞走比健身操或慢跑更为安全,且健身效果更好,尤其适合老年健身者。竞走时,足部落地轻柔,对骨疏松的老年人来说,更不容易引发伤痛。
竞走是一项全身运动,可锻炼全身几乎所有关节,对心脏健康也有益处。对于健身者来说,并不需要做到那么标准规范的竞走动作,只需做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可。专家建议,在散步时,可以穿插一段“慢速竞走”,增加锻炼效果,提高趣味性。
其实,健身者们需要的不是竞走,而是“健走”。健走速度比竞走慢,但比普通散步快。健走的方法是,迈开大步,脚后跟着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球,使脚前面的肌肉得到拉伸。前脚落地时,后脚脚尖踮起,使脚后面的肌肉也得到拉伸。
健走的一个重要特点就是,脚后跟先着地。日本电视台NHK报道说,如果跨大步健走时,以脚跟先着地,可以振动并刺激骨骼内骨芽细胞的滋长,抑制破骨细胞的破坏,防治老年性骨质疏松。台湾有位74岁的老先生,坚持健走七八年,骨质密度竟然和三十多岁年轻人一样,令人惊叹。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。足少阴肾经起于足小趾下,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。人到中年,肾精始亏,肝血不足,导致筋骨失养,容易导致足跟痛。因此,脚跟健走可以填精补肾,达到养生保健的效果。
此外,脚跟健走还有助于改善颈椎病、腰椎病、关节炎等疾病。坚持脚跟健走,可以增强体质,提高免疫力,预防疾病。
总之,脚跟健走是一种简单易行、效果显著的养生方法。让我们走出健康,迈向长寿!
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我一直认为自己身体很好,直到那天我突然发现自己无法完成日常活动。我的手脚总是无力,甚至连上楼梯都变得困难。这种情况持续了几周,我开始感到焦虑和恐惧。于是我决定寻求专业的医疗帮助。
通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,医生了解了我的症状和生活习惯后,初步判断我可能患有肾虚引起的筋骨不健。医生建议我进行补钙治疗,并推荐了一些适合我的产品。
在医生的指导下,我开始了补钙治疗。起初,我对服用药物的时间和方法有些疑惑,担心会与其他药物冲突。幸运的是,医生耐心地解答了我的问题,告诉我可以分开时间服用,并且益生菌最好在饭后半小时服用。医生还强调了益生菌可以长期服用,这让我感到很放心。
经过一段时间的治疗,我的身体状况有了明显的改善。手脚不再无力,甚至连精神状态也好了很多。感谢京东互联网医院和那位医生,他们的专业知识和关心让我重新找回了健康和活力。
我还记得那天,5月23日,一个普通的下午,我骑着电瓶车回家,突然一辆汽车从侧面冲了过来,我来不及反应就被撞倒了。我的身体重重地摔在了地上,伴随着一阵剧痛,我知道自己受伤了。幸运的是,附近有一家医院,我被送了过去。经过CT检查,医生告诉我我有肋骨骨折。
我感到非常害怕和无助,肋骨骨折听起来很严重,我担心自己是否能完全康复。医生安慰我说,通常情况下,肋骨骨折可以通过保守治疗来恢复,包括使用胸带固定和口服药物。他们还告诉我,即使骨折畸形愈合,也不会对我的生活造成太大影响。
我开始按照医生的建议进行治疗,除了口服药物外,我还需要注意休息和补钙。医生建议我多晒太阳,帮助身体吸收更多的维生素D。虽然一开始我对这个治疗方案持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的疼痛逐渐减轻,呼吸也变得更加顺畅。
在整个治疗过程中,互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的帮助。通过视频咨询,我可以随时与医生交流,了解自己的病情和治疗进展。这种便捷的服务让我在家中就能得到专业的医疗指导,避免了频繁去医院的麻烦。
现在,我已经基本康复了。虽然这次经历让我非常痛苦和焦虑,但它也教会了我如何更好地照顾自己的健康。同时,我也深刻理解了互联网医院的重要性,它为我们提供了一种全新的就医方式,让我们可以在任何时间、任何地点都能得到优质的医疗服务。
我曾经是一个18岁的男孩,身高只有160厘米,总是被同学嘲笑。每次看到那些高大帅气的男生,心中总是充满了羡慕和自卑。为了改变自己的身高,我开始了疯狂的增高之路。网上各种增高药、器械我都尝试过,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个专门针对青少年身高问题的在线问诊服务,决定一试。
在与医生进行了一番详细的交流后,医生告诉我,我的问题可能与肾虚有关,并建议我通过合理的饮食和锻炼来改善。医生还推荐了一种优质蛋白粉,称其可以帮助我更好地吸收营养,促进骨骼生长。虽然我对此持怀疑态度,但还是决定按照医生的建议去做。
在接下来的几个月里,我每天都按时服用蛋白粉,并且开始了定期的跑跳锻炼。同时,我也注意了自己的饮食,多吃一些富含钙质的食物。慢慢地,我发现自己的身高开始有所增长,心情也变得越来越好。现在,我已经长到了175厘米,成为了一个自信、阳光的男生。
作为一名小说家,我总是把自己投入到各种情节中去。然而,最近我发现自己陷入了一种不寻常的窘境:肾虚。这个问题不仅影响了我的创作,也让我感到极度焦虑和无助。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我遇到了一个非常有经验的医生。我们进行了一次深入的交流,讨论了我的症状和可能的治疗方案。医生建议我补充钙质,并推荐了一些特定的营养品。
在这次问诊中,医生详细解释了每种营养品的作用和用法。例如,维生素D是非常重要的,因为它可以帮助身体更好地吸收钙质。医生还提醒我注意每种营养品的剂量,避免过量或不足。
我非常感激这次线上问诊经历。医生的专业知识和耐心指导让我重新找回了信心和平静。现在,我可以专注于我的写作,知道自己的健康正在得到妥善的照顾。
我爷爷今年81岁,前几天突然走不了路,去医院检查,做了影像,医生说是骨质疏松,其他方面没问题。接连好几天,我爷爷都说老是抽痛,晚上都睡不着觉,感觉右脚就像瘫痪了一样,刚出现这个情况那天,双脚膝盖都肿起来了,这几天虽然有消肿,但是还是很痛,不知道怎么办?
我带着爷爷来到京东互联网医院,通过线上问诊的方式,找到了史天林副主任医师。医生详细询问了爷爷的病情,并了解到他原先有高血压高血糖,其他功能正常。医生表示,降钙素对骨性疼痛最佳,并开具了相应的处方。
然而,在后续的交流中,我对医生的处方和治疗方案产生了疑问。医生解释说,骨质疏松引起的疼痛需要对因对症治疗,补钙是其中一个重要环节。同时,医生也提供了外用氟比洛芬膏药来缓解疼痛。
虽然我对医生的解释有所理解,但仍然担心爷爷的疼痛问题。医生再次强调,治疗骨质疏松需要综合考虑,不能只看眼前的疼痛问题。最终,医生开具了新的处方,并保证这些药物不会对爷爷的高血压和高血糖产生影响。
在这次线上问诊的过程中,我深刻体会到,互联网医院为我们提供了便捷的就医方式。即使在家中也能得到专业的医疗服务。同时,我也意识到,作为患者的家属,我们需要更多地了解疾病的治疗方案和调理要点,才能更好地帮助我们的亲人恢复健康。
作为一名焦虑的母亲,我总是担心孩子的健康问题。最近,我的孩子开始出现不爱吃饭和晚上睡觉老是好动、睡不安稳的情况。我开始怀疑是不是缺钙或锌了。于是我决定寻求专业的医疗建议。
我登录了京东互联网医院,选择了儿科专家进行在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并告诉我这可能是脾虚食积证的表现。医生解释说,脾虚食积证是一种中医概念,主要是由于脾胃功能失调导致的消化不良和营养吸收不足。
医生建议我给孩子服用雀巢小佳膳全营养配方粉,这是一种专门为挑食、偏食和生长发育不良的儿童设计的科学喂养方案。它含有50%乳清蛋白和50%酪蛋白的科学配比,可以帮助孩子更好地消化吸收营养。同时,医生也推荐了补钙和锌的营养品,口服液之类的可以喝。
我非常感激医生的建议和指导。通过在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了时间和精力。现在,我的孩子正在按照医生的建议进行治疗和调理,希望他能早日恢复健康。
我妈妈,50岁,已经绝经了。最近她总是莫名其妙地出汗,甚至在不动的情况下也会大汗淋漓。这种情况让她非常困扰,影响了日常生活。作为她的女儿,我决定带她去看医生,寻求专业的帮助。
我们来到了当地的医院,医生详细询问了我妈妈的症状和身体状况。经过一番检查和分析,医生告诉我们这是更年期综合征的表现,主要是由于体内雌激素水平下降引起的。医生建议我们可以通过补充雌激素来调理身体,缓解症状。
我妈妈对此表示担忧,怕吃药会有副作用。医生解释说,补雌激素可以是天然的孕激素,安全性高,且可以改善皮肤弹性,促进钙吸收。医生还给我们推荐了一些食物和生活习惯上的调整,帮助我们更好地应对更年期的挑战。
在医生的指导下,我妈妈开始了调理之旅。我们每天早上喝一杯豆浆,多吃新鲜的蔬菜水果,保持规律的作息时间,晚上睡觉前泡脚放松。几个月后,我妈妈的症状明显减轻,精神状态也好了很多。我们都非常感激医生的帮助和指导。
我一直认为自己很健康,直到那天我发现自己的尿液变得浑浊,像牛奶一样。这种情况持续了几天,我开始感到担忧。经过一番搜索,我了解到这可能是乳糜尿的症状。乳糜尿是一种罕见的疾病,通常由肾脏或淋巴系统的问题引起。我知道我需要寻求专业的医疗帮助,但我在沧州市,周围的医院都很陌生,我也不知道该去哪个科室就诊。
在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯和家族病史等信息。医生告诉我,乳糜尿可能是肾虚引起的,建议我服用无比山药丸或萆薢分清饮来改善症状。同时,医生也提醒我,虽然这些药物可以缓解症状,但最好还是去医院做进一步的检查,以确定病因和制定更精确的治疗方案。
我向医生表达了我的担忧,担心这些药物会与我正在服用的增高钙发生冲突。医生安慰我说,这些药物之间没有明显的相互作用,但仍然建议我去医院做个尿检,以便更好地了解我的身体状况。医生还告诉我,内科或肾内科是最适合就诊的科室,并且几乎所有的医院都有这些科室。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也消除了很多不必要的焦虑和疑虑。现在,我已经预约了医院的检查,并且开始按照医生的建议服用药物。虽然我还没有完全恢复,但我对未来充满信心,相信我会很快回到健康的状态。
我爸爸的健康问题一直是我心中的大石头。两次脑梗死和一次脑出血的打击,让他变得虚弱无力。出院后,他的状态并没有好转,反而出现了抽搐疼痛的症状。每当看到他痛苦的表情,我就感到心如刀绞。我们尝试了各种方法,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。
我决定给他试一试。通过视频连线,我们与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我爸爸的病史和症状,并给出了专业的建议。他的耐心和专业知识让我感到安心和信任。经过一番讨论,医生认为我爸爸的抽搐疼痛可能与缺钙、受凉或者活动量过大等因素有关,而不是直接与脑血管疾病相关。医生建议我们拍片子和做骨密度检测,排查一下骨质疏松的可能性,并适当补充钙剂,注意多晒太阳,避免受凉等因素。
我爸爸按照医生的建议进行了治疗和调理,果然效果显著。他的抽搐疼痛逐渐减轻,整个人也变得精神起来。我们都非常感激医生和京东互联网医院的帮助。通过这次经历,我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我们的时间和精力,还让我们在家就能得到专业的医疗服务。
作为一名年轻的母亲,看到自己的宝贝一岁半的孩子因为缺钙而经常哭闹,真的很心疼。每次带他去医院,医生总是说需要补充维生素D和钙。于是,我开始了漫长的搜索,希望找到最好的解决方案。
在网上,我了解到迪巧维生素D颗粒是一种非常受欢迎的补充剂。然而,如何正确地给孩子服用这种药物却让我困惑不已。幸运的是,我找到了京东互联网医院,通过线上问诊,我得到了专业的医生的指导。
医生告诉我,孩子的确需要补充维生素D和钙,但不能过量。他们建议我按照医生的指示,每天给孩子服用一包迪巧维生素D颗粒,交替一天一包,第二天两包。这样可以确保孩子获得足够的营养,同时避免过量摄入。
我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心解答让我感到安心。现在,我的孩子已经开始服用迪巧维生素D颗粒,并且他的健康状况正在逐渐改善。