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必须知道的几大营养高手

必须知道的几大营养高手
发表人:健康百科

在日常生活中,我们常听到一些食物被誉为“营养高手”,如牛奶、果蔬、胡萝卜等。然而,生活中还有许多其他食物,它们就像少林寺的扫地高僧,深藏不露,实际上却拥有丰富的营养价值。本文将为您介绍几种常见的低调的“营养高手”,帮助您更好地了解和利用这些食物。

一、维生素C高手:薯类

薯类是维生素C的良好来源,如土豆、红薯、木薯等。研究表明,每100克土豆、木薯中维生素C含量分别为27毫克、35毫克,高于许多果蔬。此外,薯类还含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素等营养素。在烹饪薯类时,应控制时间,用切片代替切丝,以减少营养流失。

二、抗氧化物高手:香辛料

香辛料中含有丰富的植物化学物和抗氧化物质,如丁香、肉桂、大蒜、生姜等。研究表明,适量补充肉桂有助于预防糖尿病。在日常生活中,我们可以适量食用这些香辛料,以增强身体抗氧化能力。

三、补钙高手:芝麻酱

芝麻酱是钙的良好来源,每100克芝麻酱中含有870毫克钙质,远高于牛奶。芝麻酱的用途广泛,可以用于调味、拌菜、做面点等。适量食用芝麻酱,有助于补充钙质,维护骨骼健康。

四、维生素B2高手:绿叶菜

绿叶菜富含维生素B2,有助于皮肤和肝脏健康,将食物转化为能量。长期缺乏维生素B2会导致眼部疾病。在烹饪绿叶菜时,应注意控制时间,以免营养流失。

五、膳食纤维高手:坚果

坚果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。常见的坚果有杏仁、松子、芝麻、核桃、葵花籽、南瓜籽等。在食用坚果时,应注意选择无盐、无添加、未经烤制的,以免摄入过多盐分。

六、补硒高手:黄花鱼

黄花鱼富含硒元素,有助于预防克山病、脱发、贫血、肝硬化等疾病。适量补充硒元素,还有助于防癌。黄花鱼可以红烧、清蒸等多种方式食用。

了解这些低调的“营养高手”,可以帮助我们更好地保持健康。在日常生活中,我们要注重饮食搭配,多吃这些食物,让身体更健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

瘢痕脱发疾病介绍:
药物性脱发是因生长期的毛囊细胞快速增殖使毛囊十分容易受到药物毒性的影响,药物能够直接损伤毛囊细胞,同时药物引起不良反应如激素紊乱、皮疹也会影响毛囊,导致脱发。好发于长期服用药物的人群,表现为毛囊萎缩、头发脆弱,易折断或脱落。及时停药,通过高营养饮食,药物治疗可以有效缓解症状,预后良好,若延误治疗会导致永久性脱发。
推荐问诊记录
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  • 我的线上问诊之旅

    2024年8月,一个炎热的夏日午后,我坐在家里,打开了手机上的互联网医院平台。这是我第一次尝试线上问诊,内心有些忐忑。

    因为近期头顶出现了一块没有头发的区域,按压时还会感到疼痛,所以我选择了皮肤科进行咨询。在平台上,我详细描述了我的症状,并上传了一张脱发区域的照片。

    很快,一位皮肤科医生回复了我的咨询。他询问了我的家族病史,得知我的父亲和舅舅并没有秃顶,便建议我检测甲状腺自身免疫抗体,以排除其他可能的疾病。

    在医生的指导下,我预约了社康中心进行抽血检测。同时,我还预约了深圳一家三甲医院的神经内科,以进一步排查可能的焦虑症。

    在等待结果的这段时间里,我通过平台与医生保持了沟通。医生耐心地解答了我的疑问,并给予了我很多生活上的建议。他说,休息不好、焦虑不安都可能导致脱发,也可能导致局部神经损伤。时间越长,影响越大。

    几天后,我收到了社康中心的检测结果,甲状腺自身免疫抗体正常。医生告诉我,这表明我的问题可能与情绪压力有关。他还建议我去神经内科或者心理科进行进一步的检查。

    在医生的建议下,我预约了深圳一家三甲医院的神经内科。这次,我选择了一位皮肤科医生,他告诉我,甲状腺抗体和甲状腺功能都可以同时检查,这样可以更全面地了解我的身体状况。

    在整个过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还鼓励我要保持乐观的心态,积极面对生活。

    如今,我已经完成了所有的检查,并开始了治疗。虽然治疗过程可能会有一些痛苦,但我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病魔。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。它不仅节省了我的时间,还让我得到了专业的医疗服务。

  • 我的线上问诊体验

    那天,我正在为日益严重的脱发问题感到困扰,正巧在浏览网页时发现了互联网医院的服务。我毫不犹豫地选择了皮肤科,希望能找到解决的办法。

    与一位温柔专业的医生进行了线上沟通。医生耐心地询问了我的症状,包括头皮是否出油、是否有头皮屑等问题。我如实回答,医生根据我的描述,初步判断可能是雄性脱发。

    医生建议我采用口服药物和外用涂抹相结合的治疗方法。虽然我对药物有些担忧,但医生详细解释了药物的作用和可能的副作用,让我感到安心。在医生的指导下,我开始服用药物。

    治疗过程中,我按时与医生沟通病情,医生也总是耐心解答我的疑问。经过一段时间的治疗,我发现头发的情况有所改善,这让我对医生的专业能力充满信心。

    尽管我的情况并不严重,但医生始终关注我的病情变化,并给出了个性化的治疗建议。我深深感受到医生的关爱和责任心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。在繁忙的生活中,我得以足不出户就能得到专业的医疗咨询,这让我对未来的治疗充满期待。

  • 脱发问题日益受到人们的关注,许多脱发患者倾向于在离家最近的植发医院进行治疗。这样做确实可以方便患者在术后出现问题时及时咨询,但选择植发医院是否仅仅因为地理位置的便利呢?

    植发技术的确可以实现理想的术后效果,但这需要患者选择正规、专业的植发医院。同时,先进的植发技术和经验丰富的植发团队也是保障植发效果的关键。

    头发是人的第二张脸,我们需要重视头发的保养。对于脱发或头发稀少的情况,我们可以通过食物疗法来补充铁质,如蛋类、带鱼、虾、黄豆、黑豆、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、鲤鱼、香蕉等。

    植发手术中,多株移植可以提高植发效率,但难以控制毛发的生长方向,可能导致毛发杂乱生长。头皮组织游离移植或皮瓣移植主要适用于外伤疤痕性秃发,但可能破坏正常毛发的分布与方向,影响美观。

    中医治疗脂溢性皮炎的方法也值得探讨。推拿按摩是一种有效的治疗方法,通过维生素B1液和特定的按摩手法,可以缓解脂溢性皮炎的症状。

    知名植发医院的产生通常有以下两个原因:一是医术高超,得到患者的认可和口碑传播;二是医院自身的宣传。

  • 互联网医疗:孩子脱发的线上求医之路

    那天,阳光明媚,却因为孩子头顶上的问题,我的心情变得沉重。孩子的头发开始大面积脱落,看着她不时用手去抠头皮,我的心揪成了一团。为了给孩子一个健康的未来,我决定寻求专业的帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了互联网医院进行咨询。医生通过线上交流,详细询问了我的孩子的症状,并要求我发送孩子的头发照片以便更准确地诊断。医生的专业素养让我感到安心,他的耐心和细致让我对治疗充满信心。

    医生告诉我,孩子的大面积脱发可能与新冠感染后的免疫系统紊乱有关。他建议我带孩子去附近的大医院进行详细的检查,并根据检查结果制定治疗方案。他还开了一些药物,如复方甘草酸苷片等,并详细说明了用药方法和注意事项。

    在医生的指导下,我带着孩子去了附近的三甲医院,做了相关检查。检查结果显示,孩子的病情确实与医生之前的诊断相符。经过一段时间的治疗,孩子的头发逐渐长了出来,我的心情也变得轻松了许多。

    这次互联网医疗的经历让我深刻体会到了线上问诊的便利性和高效性。医生的专业和耐心让我对未来的治疗充满信心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的家庭从中受益。

  • 那天,我怀着忐忑的心情,在京东互联网医院平台上向一位皮肤科医生咨询了我的脱发问题。医生***非常耐心地询问了我的病情,并给我提供了一些专业的建议。

    他告诉我,非那雄胺需要服用至少半年,而且最好配合米诺地尔溶液一起使用。同时,我还需要注意生活作息,尽量避免熬夜,减轻精神压力,保持心情舒畅。他还提到,越年轻,脱发的治疗效果越好,但即便是植发,也需要维持用药,否则植的发也会脱落。

    当我询问有没有推荐的非那雄胺品牌时,医生***告诉我,市面上有很多品牌都可以,可以根据自己的喜好选择。

    在这次线上咨询过程中,我被医生的专业知识和耐心所打动。他不仅给我提供了治疗方案,还关心我的生活状态,让我感受到了医者的温暖。虽然医生的建议需要我在医院就诊时再详细咨询,但我对这次的线上问诊体验非常满意。

    医生在咨询结束时提醒我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。这让我感受到了医生对患者的尊重和责任心。

  • 那天,我焦急地拨通了互联网医院的电话,声音那头传来了温柔的女声:“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”

    她是我所在城市的皮肤科医生,我对她的印象一直很好。她耐心地询问了我的脱发情况,家里是否有遗传史,头皮是否出油多,头发是否细软,最近是否精神紧张压力大,每天脱发是否能超过100根。

    我详细地回答了她的每一个问题,她听完后,又问了我一些以前的情况,比如我何时开始掉头发,每次持续多久,是否有缓解期等。

    医生告诉我,根据我的情况,她考虑可能是休止期脱发,建议我服用活力苏口服液,一天一次一支。她还建议我完善一些检查,包括甲状腺功能,25羟维生素D,微量元素,性激素。

    我告诉她,我已经做过这些检查了,结果都是正常的。医生又问了我一些其他的问题,比如我是否有新冠阳后的症状,我回答说有,但是肝肾功能等都没有异常。

    医生告诉我,她考虑可能是新冠阳后脱发,让我不用担心,可以服用活力苏口服液或养血生发胶囊调理。她还提醒我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    虽然我对这个结果并不完全满意,但是医生的专业和耐心让我感到很安心。我相信,在医生的帮助下,我的脱发问题一定会得到缓解。

  • 那天,我像往常一样,打开了我的手机,准备在网上咨询一位皮肤科医生。因为脱发的问题,我实在困扰已久。自从2018年发现脱发迹象,我就开始了漫长的治疗之路。我用过米诺地尔,也尝试过非那雄胺,但效果都不太理想。

    在互联网医院的平台上,我找到了一位皮肤科医生。医生***的热情问候让我感到十分安心。他详细询问了我的病情,包括用药情况、病情变化等。我告诉他,最近非那雄胺的效果似乎不如以前,我想尝试度他雄胺。

    医生***告诉我,米诺地尔不能停,而且要每天连续使用。他还解释了米诺地尔和非那雄胺的耐药性,以及如何正确使用这些药物。他耐心地为我解答了所有疑问,让我对治疗方案有了更清晰的认识。

    医生***还提醒我,如果头发继续脱落,就要及时使用药物。他还详细询问了我的头发情况,并给我看了两张照片,一张是2020年的,一张是今天的。我感到很惊讶,因为我的头发情况比想象中要好一些。

    医生***还告诉我,如果以后备孕,需要停药三个月以上。他还建议我使用二硫化硒,以保持头发健康。整个咨询过程,医生***的专业知识和耐心让我深受感动。

    虽然我还没有完全解决脱发的问题,但我在互联网医院的这次咨询经历让我看到了希望。我相信,在医生***的帮助下,我的头发问题一定会得到改善。

  • 那天晚上,我躺在床上,辗转反侧,难以入睡。心里想着,这已经是连续两晚的噩梦了。于是我打开了手机,决定尝试一下线上问诊。我选择了京东互联网医院,注册了账号,然后输入了我的症状:熬夜、入睡困难、心跳剧烈。

    很快,一位医生与我取得了联系。她很耐心地询问了我的详细情况,并告诉我,这可能和我的睡眠问题有关,同时心脏的剧烈跳动可能与复方甘草酸苷有关。医生建议我调整用药剂量,并推荐了盐酸曲唑酮片来改善睡眠。

    此外,我还提到了我的脱发问题,头顶的两块斑秃让我非常困扰。医生告诉我,可以尝试使用生发町,并继续服用中药来改善这一状况。

    通过与医生的线上交流,我感受到了前所未有的便利和安心。医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识,也让我对未来的治疗充满了信心。

    在京东互联网医院,我体会到了优质医疗服务的便捷性。无论是医生的专业素养,还是线上问诊的便捷性,都让我对未来的健康管理充满了期待。

  • 那天,我坐在电脑前,手指轻触键盘,心中带着一丝忐忑。我已经很久没有像这样与一位医生进行交流了,因为我一直饱受脱发的困扰。小时候我就开始脱发,随着时间的推移,我的头发越来越少,现在已经形成了一个明显的M型,头顶更是几乎光秃。我渴望能够找到一种方法,让我的头发重新长出来,至少能够增加一些发量。

    我选择了互联网医院,这是一个全新的尝试。我通过电话预约了一位皮肤科的医生,虽然一开始我对这个方式有些怀疑,但医生的专业态度很快消除了我的顾虑。他耐心地倾听我的描述,询问了我的生活习惯和饮食情况,然后给我开了一些治疗脱发的药物。

    当我询问药物的使用方法时,医生详细地解释了每个部位需要用多少量。我购买的5%的药物,他告诉我每个部位一次使用1ml,头顶、左边额角、右边额角各1ml。在医生的指导下,我开始按照他的建议进行治疗。

    治疗过程中,我经常与医生保持联系,询问药物的效果以及是否需要调整治疗方案。医生总是耐心地回答我的每一个问题,给我提供了很多有用的建议。他还推荐了我一款洗发水,告诉我一些护发的小技巧,让我感到非常贴心。

    经过一段时间的治疗,我发现我的头发确实有所改善。虽然变化不大,但至少我看到了希望。我知道,这只是一个开始,我还需要继续坚持治疗,但我相信,只要我不放弃,我的头发一定能够重获新生。

    这次互联网医院的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅关注病情,更关心患者的感受。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜脱发这个难题。

  • 那天,我满怀期待地拨通了京东互联网医院的电话,心中对脱发的问题充满了无奈。电话那头,传来的是一位温柔的声音:“你好,请问有什么症状吗?麻烦拍照片看下,有没有基础疾病?有没有药物过敏史?”

    我如实回答了医生的问题,并发送了过去近期在医院做的检查结果。医生耐心地看了,然后说:“检查结果都是正常的。”

    我心中不禁有些疑惑,因为我知道,脱发问题并不是一两天就能解决的。医生似乎看出了我的担忧,问我:“家里有遗传吗?头皮出油多吗?头发细软吗?最近精神紧张压力大吗?每天脱发能超过100根吗?”

    我回答了医生的提问,医生根据我的回答,提出了一些针对性的建议,并让我记录每天脱落的头发数量。我又一次感到医生的耐心和专业。

    接下来的几天,我严格按照医生的建议去做,每天早上起床数一下枕巾上的头发,洗头后数一下脸盆内的头发。当我把数据发给医生时,医生告诉我:“你的头发脱落数量在正常范围内。”

    医生又根据我的情况,建议我完善一些检查:毛发镜,甲状腺功能,25羟维生素D,微量元素,性激素,抗核抗体。我按照医生的建议去做了检查,并把结果发给了医生。

    几天后,医生根据我的检查结果,为我制定了治疗方案。我感到非常安心,因为我知道,这位医生真的非常专业,他的建议一定会帮助我解决脱发的问题。

    在治疗的过程中,医生一直关注着我的病情,并给予我鼓励和指导。我深深感谢这位医生的耐心和专业,也感谢京东互联网医院提供的便利服务。

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