春节的脚步越来越近，家家户户开始筹备年货，琳琅满目的选择让人眼花缭乱。如何在琳琅满目的年货中挑选出既美味又健康的食材，是每个家庭都需要考虑的问题。

一、肉类养生年货首选鱼类

鱼作为年夜饭中不可或缺的食材，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。挑选鱼时，应选择活蹦乱跳的鱼类，鱼眼清澈、鳃盖紧闭、鳞片完整。

二、水果类养生年货推荐龙眼

龙眼富含维生素C、葡萄糖、蛋白质等营养成分，具有补益心脾、养血安神的功效。但龙眼性温，患有感冒、发热、咳嗽等热性疾病者不宜食用。

三、酒类养生年货首选黄酒

黄酒具有活血祛寒、通经活络的功效，适量饮用可促进新陈代谢、增强免疫力。温饮黄酒可使其酒香浓郁、口感柔和。

四、饮料类养生年货首选乳制品

乳制品富含蛋白质、钙、磷等营养成分，具有增强免疫力、预防骨质疏松等作用。春节期间，适量饮用牛奶或酸奶，可补充营养、调节肠道菌群。

五、坚果类养生年货首选南瓜子

南瓜子富含锌、磷、铁等微量元素，具有保护前列腺、预防肾结石、抗衰老等作用。

六、蔬菜类养生年货首选“根菜”

“根菜”如萝卜、莲藕等富含膳食纤维、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、健脾开胃等功效。

七、糕点类养生年货首选绿豆糕

绿豆糕具有清热解毒、消暑利湿的功效，适合春节期间食用。

八、植物类年货首选“吸毒”植物

“吸毒”植物如吊兰、芦荟等具有净化空气、吸收有害物质的作用，适合在家中摆放。

九、饰品类年货首选炭雕类

炭雕类饰品具有吸附有害气体、净化空气、吸音降噪等作用，适合作为家居装饰。

十、衣着类年货首选围巾

围巾具有保护颈椎、预防感冒的作用，适合寒冷的冬季佩戴。

春季，万物复苏，气温逐渐回暖，人体机能也开始活跃。然而，春季气候多变，养生保健尤为重要。中医认为，春季养生应注重八“养”，即养阳、养阴、养气、养脑、养脾、养胃、养肾和养热。

一、养阳：春季阳气生发，应顺应自然，适当进行户外活动，增强体质。饮食上可多吃一些平补和清补的食物，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴：春季阴虚内热体质者，应注意养阴。可多吃一些大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，适当服用蜂蜜等养阴食物。

三、养气：春季易出现慢性支气管炎等疾病，应注意养气。可多吃一些葱、荽、豉、枣、芪等食物，以及枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

四、养脑：春季肝阳上亢，易出现头痛、眩晕等症状。可多吃香蕉、橘子，或用香蕉皮、芹菜、红枣等食物泡水饮用。

五、养脾：春季肝气旺，易影响脾胃，出现脾胃虚弱之症。应多吃辛、甘温之品，如蔬菜、山野菜等。

六、养胃：春季饮食宜清淡，避免刺激性食物。可多吃易消化的食物，如粥、面条等。

七、养肾：春季是肾功能不佳患者养肾的好时机。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜等。

八、养热：春季气温较低，应注意保暖。饮食上可适当增加热量，如糯米制品、黄豆、芝麻粉等。

女性冬季养生，调养气血是关键。冬季寒冷，女性更容易出现气血不足、手脚冰冷等症状。本文将针对不同体质的女性，提供相应的饮食进补方案，帮助女性朋友们度过一个温暖舒适的冬季。

一、气虚女性：补气养血，增强体力

气虚女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠等。进补原则是补气养血，增强体力。可以食用人参、黄芪、白术等中药材，以及大枣、桂圆、山药等食物。日常饮食中，可以多吃鸡肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质和铁质的食物。

二、怕冷女性：温补阳气，驱寒暖身

怕冷的女性可以多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等温补食物，以及生姜、大葱、花椒等温热调料。此外，还可以通过运动、泡脚等方式，促进血液循环，增强抗寒能力。

三、贫血或血虚女性：补血养颜，改善肤色

贫血或血虚的女性可以食用阿胶、当归、枸杞、红枣等中药材，以及动物肝脏、瘦肉、黑芝麻等食物。此外，还可以通过服用铁剂、叶酸等药物，补充造血原料。

四、身体瘦弱女性：健脾养胃，增肌强体

身体瘦弱的女性可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、坚果等。同时，要注意补充维生素和矿物质，保持饮食均衡。

五、保暖用品：抵御寒冷，温暖过冬

冬季寒冷，可以使用保暖鼠标垫、暖宝宝等保暖用品，帮助抵御寒冷，温暖过冬。

我从来没有想过自己会面临这样的问题。作为一个年轻人，性生活本应该是美好而充满活力的。然而，最近我却经常遇到尴尬的情况：有时候我起不来，起来一下就软了。这种感觉就像被泄了气的气球，无法再次膨胀起来。每当我和伴侣在一起时，心中都会充满焦虑和担忧，生怕自己无法满足她的需求。这种窘迫感让我开始避免与她亲密接触，甚至影响了我们的感情。

我曾经尝试过各种方法来改善自己的状况，包括锻炼身体、调整饮食、减少压力等。但是，效果并不明显。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的存在。我决定试一试，毕竟在家里就能得到专业的医疗咨询，避免了去医院的尴尬和不便。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了在线问诊的服务。很快，一位经验丰富的医生就与我取得了联系。他详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了初步的判断。根据我的描述，他认为我可能是肾阴虚引起的勃起功能障碍。虽然我对这个诊断结果有些惊讶，但我也知道这并不是什么罕见的疾病。医生告诉我，肾阴虚是中医中的一种概念，主要指的是肾脏的阴液不足，导致阳气亢盛，影响了阴茎的勃起功能。这种情况在现代社会中很常见，尤其是对于那些长期熬夜、久坐、过度劳累的人来说。

医生给我开了一种叫做蚕蛾公补合剂的药物，并详细解释了它的作用和使用方法。他还建议我在日常生活中注意调理，避免过度疲劳和精神紧张，保持良好的生活习惯和作息规律。同时，他也鼓励我多进行户外活动，增强体质，提高自信心。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然一开始我对这种线上问诊的方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现它真的很有效。我的勃起功能逐渐恢复，和伴侣的关系也变得更加和谐。现在，我已经完全摆脱了这种困扰，重新找回了自信和快乐。

秋季是自然界万物收敛、阳气逐渐收敛、阴气逐渐旺盛的季节，对人体而言，这个时期需要特别注意养生保健。以下是一些秋季养生的小贴士，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。

一、饮食调养

1. 滋阴润燥：秋季气候干燥，容易出现口干、唇裂、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以滋阴润燥为主，可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳、梨等食物。

2. 补肺养阴：秋季对应的脏腑为肺，因此，秋季养生应以补肺养阴为主。可适当食用百合、山药、白萝卜等食物。

3. 适量摄入酸味食物：中医认为，酸味入肺，可收敛肺气。秋季可适当食用葡萄、柠檬、苹果等酸味食物。

二、生活调养

1. 适当增加睡眠时间：秋季气候凉爽，人体新陈代谢减慢，适当增加睡眠时间，有利于养生保健。

2. 避免过度劳累：秋季人体抵抗力相对较弱，过度劳累容易导致感冒等疾病。

3. 适当锻炼：秋季气候适宜，可以进行适当的户外锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。

三、情志调养

1. 保持心情舒畅：秋季气候多变，容易导致情绪波动。保持心情舒畅，有利于养生保健。

2. 避免情绪低落：秋季容易引发抑郁情绪，要注意调整心态，保持乐观。

四、中医养生

1. 推拿按摩：秋季可适当进行推拿按摩，如足浴、按摩穴位等，促进血液循环，增强体质。

2. 中药调理：根据个人体质，可适当选用中药进行调理，如黄芪、党参、当归等。

美丽的面容是每个女孩都渴望拥有的，而“面如桃花”更是许多人心中的理想状态。那么，如何才能拥有如杨贵妃般“白里透红”的肌肤呢？除了外在的护肤品，内在的调养也是至关重要的。

首先，我们可以从补血养颜的角度入手。莲藕汤、大枣羊骨粥、补血粥等都是很好的选择。莲藕汤具有补血养颜的功效，其中生地黄具有滋阴养血的作用，莲藕则能清热解毒、润燥止渴。大枣羊骨粥则适用于再生不良性贫血、血小板减少性紫癜等症。而补血粥则简单易做，只需将红枣与糯米一起煮成粥即可。

除了这些食疗方，我们还应该多吃一些富含铁质的食物，如黑豆、咸萝卜乾、金针菜、龙眼肉等。黑豆具有生血、乌发的功效；咸萝卜乾富含维生素B和铁质；金针菜含铁量高，同时具有利尿和健胃作用；龙眼肉则能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。

除了饮食调理，我们还需要注意日常的保养。保持充足的睡眠、适当的运动、保持良好的心态都是非常重要的。此外，定期进行体检，及时了解自己的健康状况，也是预防疾病的重要手段。

在面临一些常见的皮肤问题时，如面色苍白、肌肤干燥等，我们也可以选择一些针对性的护肤品进行调理。市面上有很多具有补血养颜功效的护肤品，如面膜、面霜、精华液等，可以根据自己的肤质和需求进行选择。

最后，如果遇到一些严重的皮肤问题，如黄褐斑、雀斑等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

在我国的传统医学中，赤砂糖一直被视为孕妇的滋补佳品。它性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等多种功效。

小米作为一种粗粮，含有丰富的营养成分，具有养胃健脾、清热解毒、润肺止咳等作用。将小米与赤砂糖搭配熬粥，不仅能够增强粥的口感，还能发挥二者的协同作用，更好地发挥滋补功效。

小米赤砂糖粥对于面色萎黄、健忘多梦、年老体弱等症状具有显著的改善作用。面色萎黄多因气血不足所致，赤砂糖能够补血益气，小米则有助于健脾养胃，二者结合，能够有效改善面色。

此外，小米赤砂糖粥还能缓解因脾胃虚弱引起的健忘多梦。脾胃虚弱会导致气血运行不畅，而赤砂糖和小米均能健脾养胃，促进气血运行，从而改善健忘多梦的症状。

对于老年人而言，小米赤砂糖粥具有很好的养生保健作用。随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，而小米赤砂糖粥能够健脾养胃、益气补血，有助于提高老年人的生活质量。

需要注意的是，小米赤砂糖粥虽然具有诸多益处，但并非所有人都适合食用。患有糖尿病、高血压等疾病的患者，在食用时需谨慎，最好在医生的建议下进行。

清明时节，春意盎然，万物复苏，但也是养肝护肝的关键时期。中医认为，春季与肝脏相对应，肝脏在春季最为活跃，但也容易受到外界环境的影响。因此，我们需要采取一系列措施来保护肝脏，让它保持健康。

首先，春季要多吃甘味食物，如大枣、山药、大米、小米、糯米等，这些食物可以滋补脾胃，增强肝脏功能。同时，要少吃酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄等，因为酸味食物会收敛肝气，影响肝脏的正常功能。

其次，春季要适量运动，增强体质，提高免疫力。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒。适合春季的运动有散步、慢跑、太极拳等。

此外，春季要保持良好的心态，避免情绪波动过大。情绪波动过大容易导致肝气郁结，影响肝脏健康。因此，我们要学会调节情绪，保持心情舒畅。

以下是一些具体的养肝护肝方法：

1. 多喝水：补充体液，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2. 中药护肝：根据个人体质，可以选择人参健脾丸、薏米、山药、芡实等中药来护肝。

3. 保持心情开朗：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

4. 注意饮食平衡：保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物。

5. 保持适量运动：增强体质，提高免疫力。

6. 喝酒前吃点东西：保护肠胃，降低醉酒程度。

最后，春季要注意保暖，避免受凉。因为春季气温变化较大，容易导致感冒，而感冒会加重肝脏负担。

主题：红枣

与龙眼

搭配熬制而成的粥，在霜降节气养生中具有独特的意义。

霜降是秋季的尾声，标志着冬季即将来临。此时，养生保健的重点在于为即将到来的寒冷冬季做好准备。一方面，要避免剧烈运动，以顺应冬季的静养原则；另一方面，饮食方面要做好养血活血的工作。

本期39食神为大家推荐一款简单易做、适合霜降时节的养生食谱——红枣龙眼粥。

食材：

红枣富含多种营养成分，如蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等。其中，红枣中的维生素P对于高血压、糖尿病、高血脂症等疾病具有辅助治疗作用。龙眼干则具有补心脾、益气血、安心神等功效。两者搭配熬制而成的粥，具有养血安神、美容养颜的功效。

制作方法：

1. 将红枣洗净去核，龙眼干洗净备用；

2. 粳米洗净，浸泡15分钟；

3. 将红枣、龙眼干、粳米一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮半小时；

4. 熬煮过程中可适当搅拌，防止糊底；

5. 粥熬至浓稠，加入适量蜂蜜调味即可。

食用技巧：

红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神、美容养颜等功效。在食用红枣时，应注意以下几点：

1. 生吃红枣时应吐皮，因为枣皮不易消化，会滞留在肠道内；

2. 红枣煮汤或煮粥时，宜去核，因为这样能有效缓解红枣的燥热性；

3. 红枣不宜与茶叶、萝卜、海鲜等食物同食，以免影响其功效。

此外，红枣龙眼粥还具有以下养生功效：

1. 养血安神：红枣、龙眼均具有补心脾、益气血、安心神等功效，适合心悸、失眠、多梦等症状的人群食用；

2. 美容养颜：红枣富含维生素C和抗氧化物质，具有抗氧化、延缓衰老、美容养颜等作用；

3. 增强免疫力：红枣、龙眼均具有增强免疫力的作用，适合免疫力低下的人群食用。

总之，红枣龙眼粥是一款适合霜降时节的养生佳品，具有养血安神、美容养颜等功效。在寒冷的冬季，不妨尝试这款粥品，为自己和家人带来健康与温暖。

女性的健康与美丽息息相关，其中，补血养颜是关键。女性因月经周期失血，容易出现面色苍白、气血不足等问题。今天，我们就来聊聊如何通过喝茶来补血养颜，让女性气色好，人也美。

首先，我们要了解一些常见的补血养颜食材，如红枣、桂圆、枸杞、黑豆等。这些食材含有丰富的营养成分，能够有效补充女性气血，改善面色。

接下来，我们介绍几种适合女性喝的补血养颜茶：

1. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是一款简单易做的补血养颜茶。红枣具有补血益气、健脾养胃的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目养颜。将红枣和枸杞泡水饮用，能够有效改善面色，提高免疫力。

2. 桂圆红茶

桂圆具有益气血、健脾胃、滋补肾阳、美容的功效，红茶则具有暖胃、养血安神的功效。将桂圆肉和红茶搭配，能够补五脏、益脾养胃、养血安神，非常适合气血不足的女性饮用。

3. 红糖姜茶

红糖姜茶具有温中散寒、暖宫补血的功效，非常适合女性在月经期间饮用。将红糖和姜片泡水，能够缓解痛经、暖宫补血，让女性远离月经不适。

4. 黑豆茶

黑豆被誉为女性的补血养颜第一茶。黑豆含有丰富的植物雌激素，能够调节女性内分泌，改善面色。将黑豆炖煮后加入红糖饮用，能够补血养颜、美容养颜。

除了喝茶，女性还要注意日常保养，如保持良好的作息、饮食均衡、适当运动等，才能让补血养颜的效果更佳。