在日常生活中，我们常常听到人们谈论体育锻炼的重要性，但你是否知道，过度的运动同样可能带来健康隐患？尤其是长时间高强度的运动，可能会引发一种叫做疲劳性骨折的疾病。

疲劳性骨折，顾名思义，是由于长期反复的应力作用，使骨骼逐渐发生微小的损伤，最终导致骨折。这种骨折不仅出现在专业运动员身上，也常见于那些坚持高强度锻炼的中老年人。

那么，为什么运动过度会导致疲劳性骨折呢？原因在于，当我们的肌肉长时间处于紧张状态，肌肉收缩力会逐渐减退，难以承受运动时加在骨骼上的应力。长期下来，骨骼结构会发生改变，尤其是在骨质疏松症者身上，骨密度下降，更容易发生骨折。

为了避免疲劳性骨折，我们在锻炼时需要注意以下几点：

1. 合理控制运动量和运动强度，避免过度运动。

2. 做好充分的准备活动，提高肌肉和骨骼的适应能力。

3. 选择合适的运动方式，避免高难度、高冲击力的运动。

4. 加强营养摄入，补充足够的钙质和维生素D。

5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松症。

总之，运动是保持健康的重要方式，但过度运动却可能带来健康隐患。让我们一起科学运动，享受健康生活。

骨折是常见的损伤之一，根据骨折处皮肤软组织是否破损，可分为闭合性骨折和开放性骨折两大类。闭合性骨折指骨折处皮肤软组织相对完整，骨折端尚未与外界连通；而开放性骨折则是指骨折处有伤口，骨折端已与外界连通。骨折可发生于全身各个部位，其中四肢骨折最为常见。

一旦怀疑有骨折，应立即采取以下措施进行急救：

1. 生命救治

严重创伤现场急救的首要任务是抢救生命。若发现伤员心跳、呼吸停止或濒临停止，应立即进行心肺复苏。对于昏迷病人，应保持其呼吸道通畅，及时清除口咽部异物。对于意识障碍者，可针刺人中、百会等穴位。开放性骨折伤员伤口处如有大量出血，可用敷料加压包扎止血。严重出血者，若使用止血带止血，需记录开始使用时间，每隔30分钟放松一次，以防肢体缺血坏死。如遇以上情况，应立即将伤员送往医院救治。

2. 伤口处理

开放性伤口的处理，除止血外，还应立即用消毒纱布或干净布包扎伤口，以防感染。伤口表面的异物要取掉，外露的骨折端切勿推入伤口，以免污染深层组织。有条件者可用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定。

3. 简单固定

现场急救时，应及时正确地固定断肢，以减少疼痛及周围组织继续损伤，便于搬运和转送。但急救时的固定是暂时的，应力求简单而有效，不要求对骨折准确复位。开放性骨折有骨端外露者更不宜复位，而应原位固定。急救现场可就地取材，如木棍、板条、树枝、手杖或硬纸板等都可作为固定器材，其长短以固定住骨折处上下两个关节为准。如找不到固定的硬物，也可用布带直接将伤肢绑在身上，骨折的上肢可固定在胸壁上，使前臂悬于胸前；骨折的下肢可同健肢固定在一起。

4. 必要止痛

严重外伤后，强烈的疼痛刺激可引起休克，因此应给予必要的止痛药。如口服止痛片，也可注射止痛剂，如吗啡10毫克或杜冷丁50毫克。但有脑、胸部损伤者不可注射吗啡，以免抑制呼吸中枢。

5. 安全转运

经以上现场救护后，应将伤员迅速、安全地转运到医院救治。转运途中要注意动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少疼痛；注意保暖和适当的活动。

脚跖骨骨折是常见的足部骨折，许多患者在受伤后都会关注一个问题：多久能恢复行走？一般来说，脚跖骨骨折的恢复时间因人而异，但大致范围在六到八周。

如果骨折断端对位对线良好，或者仅有轻度移位，可以通过手法复位来恢复骨折端稳定。在这种情况下，医生可能会建议使用石膏托或支具固定六周左右。固定期间，患者可以逐渐进行轻负重活动，但需拄拐行走。

然而，如果骨折断端出现明显移位或粉碎性骨折，恢复时间会相对较长。这种情况下，可能需要进行手术治疗，术后需要八周左右的时间来确保骨折端稳定。在这段时间内，患者需要拄拐行走。

对于轻微的骨裂，固定时间可以缩短至4-6周。固定期间，患者可以适当活动，但需避免负重。8-12周后，骨折基本愈合，可以恢复正常活动。

除了手术治疗和固定，患者还可以通过服用活血化瘀、舒筋活络等药物来促进骨折愈合。同时，抬高患肢、注意饮食（如牛奶、大骨头汤等富含钙和维生素D的食物）也有助于骨折愈合。

在治疗期间，患者应积极配合医生的治疗方案，并定期复查。在恢复期间，要注意足部保护，避免再次受伤。

在当今社会，家长们对孩子的学习成绩普遍关注。然而，除了学习本身，孩子的身心健康也是至关重要的。那么，如何才能提高孩子的学习成绩呢？是选择带孩子出去运动，还是给孩子报个补习班？一项来自美国北得克萨斯大学运动心理学中心的研究或许能给我们一些启示。

该研究发现，孩子的身体素质与学习成绩之间存在正相关关系。具体来说，孩子的身体越强健，越容易取得高分。研究人员选取了得克萨斯州5所中学的1200多名学生作为研究对象，通过体育课上的身体强健水平测试，评估孩子们的心肺健康水平和身体质量指数（BMI）。

北京科学健身专家讲师团陈志刚表示，这一研究结论很有道理。他认为，大脑思考问题需要氧气和营养物质，而血液负责输送这些物质给大脑。经常参加体育锻炼的孩子，心肺功能好，血液循环快，大脑的能量供应充足，注意力更集中，思考也更活跃。

这一原理同样可以解释，为什么长时间学习后大脑会感到疲惫，甚至昏昏欲睡。此时，正确的做法不是去床上躺一会儿，而是出去散散步，让大脑得到一些新鲜氧气和营养物质，同时让身体通过加快血液循环将代谢废物排出体外。

陈志刚认为，孩子的天性是喜欢动的。身体是“用进废退”的机器，一旦养成运动习惯，不运动就会觉得很难受。他建议，家长们可以利用暑假的最后半个月，每天带孩子运动一小时，这样孩子上学后也能养成运动习惯。

无论孩子是跑步、跳跃、游泳还是爬楼梯，甚至是追逐打闹，都是一种运动。家长们不必过于担心孩子受伤，因为孩子年纪小，骨折后愈合能力很好。‘放养’的孩子更健康，也更容易取得好成绩。

此外，运动还有助于提高孩子的睡眠质量。良好的睡眠有助于提高孩子的学习效率，从而进一步提高学习成绩。

总之，家长们应该重视孩子的身心健康，鼓励他们积极参与体育锻炼，为孩子的学习成绩提供有力保障。

骨质疏松和骨质增生是两种常见的骨关节疾病，常常困扰着中老年人。那么，这两种疾病有什么区别呢？下面我们就来详细了解一下。

首先，让我们来看看骨质疏松。骨质疏松是由于骨量减少、骨微结构破坏导致的全身性骨病。其发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等因素的变化密切相关。骨质疏松的发病部位多在脊柱、四肢长骨骨干，疼痛在发病早期不一定出现，一旦出现，通常发生在劳累或夜间。骨质疏松较重的患者还会出现前胸、两肋、腹部及腹股沟软组织的放射痛。

接下来，我们来看看骨质增生。骨质增生是由于关节软骨变性、破坏导致的关节组成成分的一系列损害。其发生与软骨代谢异常、酶代谢异常、生化学、营养学改变、损伤及自身免疫异常等相关因素有关。骨质增生主要发病部位是关节及软组织，轻时外观无异常，仅表现为关节刚活动时疼痛，随着活动的继续，疼痛可逐步好转、消失。

那么，如何区分骨质疏松和骨质增生呢？首先，可以从症状上进行区分。骨质疏松的疼痛通常发生在劳累或夜间，而骨质增生的疼痛则与关节活动有关。其次，可以通过影像学检查进行区分。骨质疏松的影像学表现为骨密度下降，而骨质增生则表现为关节软骨、软骨下骨、滑膜、关节囊等关节组成成分的一系列损害。

针对骨质疏松的治疗，主要目标是缓解骨痛、改善功能、提高骨量、预防骨折。治疗强调有目的、有计划、有监测地进行，一旦骨密度测定提示骨量减少就应进行干预，重在早期治疗。可以考虑选择骨吸收抑制剂，如骨密度下降明显，可用骨吸收抑制剂联合骨形成促进剂。

针对骨质增生的治疗，主要目标是缓解疼痛、恢复功能。常用临床手段是软骨保护药物、非甾体类药物的应用等，也可行关节镜手术、关节清理术、关节置换。治疗过程中，强调肌力的锻炼和关节活动范围的保持。关节活动则应尽量在关节无重负时进行。

总之，骨质疏松和骨质增生是两种常见的骨关节疾病，了解它们的区别对于正确诊断和治疗至关重要。如果您或您的家人朋友出现了类似症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

苋菜作为一种常见的蔬菜，其营养价值丰富，不仅口感佳，还具有多种保健功效。

首先，苋菜含有丰富的钙、铁、维生素K等营养成分，有助于促进儿童生长发育，增强体质，预防骨质疏松，对牙齿和骨骼的生长发育起到促进作用。对于老年人而言，苋菜中丰富的钙质和铁质有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

其次，苋菜具有很好的补血功效。其丰富的铁质和维生素K可以促进凝血，增加血红蛋白含量，改善贫血症状。对于贫血患者来说，食用苋菜是一个很好的选择。

此外，苋菜还具有很好的减肥作用。其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，帮助排除体内毒素，达到减肥效果。

苋菜还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。

总之，苋菜是一种营养价值高、保健功效多的蔬菜，适合各个年龄段的人群食用。

在激情四溢的性生活过程中，男性朋友们难免会遇到一些令人尴尬的情况。比如，有些男性在性交过程中，突然听到“啪”的一声，紧接着发现阴茎出现了断裂。那么，阴茎“骨折”究竟是怎么回事呢？

其实，阴茎并没有骨头，所谓的“骨折”指的是阴茎海绵体、海绵体白膜、阴茎筋膜等组织发生破裂。这种破裂可能是由多种因素引起的，比如性交过程中用力过猛、姿势不当、阴茎勃起过度等。

要了解阴茎“骨折”，首先需要了解阴茎的构成。阴茎由两根阴茎海绵体和一根尿道海绵体组成，海绵体内含有丰富的血管窦，外面被白膜包绕。当性兴奋或外生殖器受到刺激时，海绵体内血管窦充血，阴茎勃起，白膜处于高度紧张状态。

当阴茎勃起时，如果用力过猛或姿势不当，海绵体及其海绵体白膜、阴茎筋膜就易发生折裂，从而导致阴茎“骨折”。这种情况下，阴茎会出现充血肿胀、疼痛，严重的甚至会出现出血现象。

一旦发生阴茎“骨折”，应立即将阴茎竖立朝上，采用局部冰袋冷敷，并尽快就医。治疗过程中，可能需要进行手术缝合，并配合药物治疗。治疗后，患者需要等待半年左右才能恢复正常性生活。

此外，一些壮阳药物也可能增加阴茎“骨折”的风险。因为壮阳药物可以增强男性性功能，使阴茎勃起更加坚硬，如果性交过程中操作不当，很容易导致阴茎“骨折”。

为了预防阴茎“骨折”，男性朋友们在性生活中应注意以下几点：

• 掌握正确的性交姿势，避免用力过猛。
• 注意阴茎勃起程度，避免过度勃起。
• 避免酒后性交。
• 不要过度依赖壮阳药物。
• 如有阴茎勃起功能障碍，应及时就医。

总之，阴茎“骨折”是一种严重的性功能障碍，需要引起重视。男性朋友们在性生活中应注意自我保护，避免阴茎“骨折”的发生。

随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为老年人常见的健康问题之一。骨质疏松症会导致骨骼强度降低，易发生骨折，严重影响老年人的生活质量。

骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。据统计，大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折。因此，当老年人出现逐渐弯腰驼背的症状时，应警惕可能是骨质疏松症。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括不良的生活习惯、可变因素以及遗传因素等。以下是一些常见的危险因素：

• 吸烟、酗酒
• 视力差、长期卧床不活动
• 体重低、停经后缺乏激素治疗
• 长期使用皮质激素治疗
• 缺乏钙剂或维生素D

除了上述因素，生活方式的变化也是导致老年人更容易患骨质疏松的一个重要原因。例如，以前人们出行多骑车，现在多坐车；以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了；以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便。这些生活方式的改变导致老年人下蹲动作减少，肌肉力量减弱，从而增加了患骨质疏松的风险。

为了预防骨质疏松症，老年人应采取以下措施：

• 增加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强肌肉力量。
• 注意饮食营养，保证充足的钙和维生素D摄入。
• 避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。
• 定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。

如果老年人已经患有骨质疏松症，应积极配合医生进行治疗，包括药物治疗、生活方式调整等。药物治疗可以有效地改善骨质疏松症状，降低骨折风险。

京郊雪场又迎来了一年一度的滑雪旺季，吸引了众多滑雪爱好者。然而，在众多滑雪者中，也不乏初学者。由于缺乏经验和技术，初学者更容易受伤，甚至发生意外事故。

据积水潭医院矫形骨科周乙雄教授介绍，滑雪易受四类伤，最重集中在腿上。其中，膝关节内侧韧带损伤、小腿骨折、踝关节骨折等是常见的滑雪伤害。为了降低滑雪风险，周教授给出了以下建议：

一、挑选合适的装备

初学者应选择适合自己的滑雪板和雪鞋，避免选择过长的雪板，以免在摔倒时造成扭伤。同时，要确保雪板和雪鞋的固定强度适中，避免摔倒时雪板无法脱落。

二、掌握正确的摔倒姿势

当发现自己要摔倒时，应立即扔掉雪杖，双手环抱在胸前，避免用手撑地。同时，要用臀部向两侧摔倒，避免直接撞击雪地。

三、保持平衡

滑雪时，要保持身体平衡，避免双腿并紧，以免造成腿部韧带、关节囊与肌肉受伤。

四、做好准备活动

在滑雪前，要进行充分的热身活动，以预防关节损伤和肌肉拉伤。

五、注意安全

在滑雪过程中，要时刻注意安全，避免发生意外事故。

随着人们生活质量的提高，户外运动逐渐成为一种时尚。尤其是在节日期间，人们参与户外活动的机会大大增加，其中踢毽子更是成为许多人喜爱的运动方式。然而，过度激烈的运动可能导致韧带撕裂甚至撕脱骨折等意外伤害。今天，就让我们来认识一下被誉为“骨盆卫士”的北京积水潭医院创伤骨科主任医师吴新宝，了解他在骨盆骨折领域的精湛技艺和仁心仁术。

吴新宝，北京创伤骨科研究所所长助理、北京积水潭医院创伤骨科副主任、主任医师、北京大学教授，享受国务院特殊津贴专家。他擅长四肢骨与关节的损伤，尤其是骨盆和髋臼损伤，从医20多年来，成功完成数千例骨盆手术，被同行誉为“骨盆卫士”。

吴新宝教授在手术技术上精益求精，积极接纳3D打印等新技术，使手术更加精准和微创。同时，他始终坚持以患者为中心，关注患者的心理需求，帮助他们克服患病时的心理困苦，战胜疾病。

在骨盆骨折的治疗中，吴新宝教授强调早期诊断和早期治疗的重要性。对于不同类型的骨盆骨折，他根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，使患者能够尽快恢复健康。

除了在手术技术上追求卓越，吴新宝教授还关注患者的日常保养。他建议患者在日常生活中注意以下事项：

• 避免剧烈运动和重体力劳动
• 保持良好的生活习惯，避免不良嗜好
• 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题
• 如有不适，应及时就医

吴新宝教授的仁心仁术不仅体现在手术技术和治疗方案的制定上，更体现在他对患者的关爱和呵护。他用自己的双手，为无数患者带来了健康和希望。

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