随着夏季的到来，人们对健身的热情并未因高温而减退。近日，记者探访了位于顺南街的艺校健身中心，看到众多挥汗如雨的健身者。

运动并非等同于健身，盲目吃药也并非医学之道。艺校健身中心的教练向记者推荐了科学的运动处方：“全套有氧和无氧运动，提高免疫力，让身体更健康，减少生病的机会！”

众所周知，兴趣是推动消费者消费行为的重要因素之一。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，通过多种形式强身健体已成为许多人的强烈需求。无论是早晨还是晚上，无论是在犀牛堤绿化广场、裕丰游园还是船山休闲广场，到处都是跑步、跳舞的人群。各中学、高校的篮球场和田径场上更是挤满了来自附近生活区的居民。今年夏天的健身热潮显得格外高涨。

“心理健康是前提，平衡膳食是基础，科学运动是保障。”谢教练表示，随着健康观念的逐步深入，“投资健康”已成为当今都市居民的消费新时尚。

尽管今夏的健身热潮格外突出，但“健身经济”并未与时俱进。业内人士认为：“健身经济”作为一种经济概念，其内容和经营形式原本是多样化的，如健身场所的服务、健身商品的产销以及健身知识的传播等。但从我市的实际情况来看，健身市场的发展形式单一，内容不多。

据了解，目前我市规模化的健身场所较少，只有两三家硬件设施稍上档次的健身房，且针对性、专业性较弱。谢教练认为，商家们完全可以在细分市场上下功夫。以艺校健身中心为例，目前来此消费的人主要有三类：听从医生忠告的病人、爱美的女性和医院的医生。他们的需求也不同。一类主要是以康复固本为主要目的，二类是为形体美的追求，最后一类则为健体强身。商家完全可以抓住各自特点，开发出一些有针对性的服务。在健身商品这个领域，有很大的开拓空间。

谢教练认为，城市整体经济发展水平不高，商家缺乏经营意识和科学健身知识普及不够，是阻碍“健身经济”多头并进的主要原因。

体育产业发展向来受到居民收入水平的制约，只有吃饱穿暖了，人们才会考虑健身。目前，我市城市居民的收入水平虽然有所提高，但是要让很多人从固定收入中划出专门的健身费用还有一定困难。发展“健身经济”还有较长一段路要走。

科学健身意识的匮乏同样也影响了人们参与“健身经济”的热情。很多市民还是单纯地把健身理解为减肥和玩，至于自己需要什么样的健身，很多人说不上来。一些健身从业人员自身素质不足，缺乏专业的健身知识。

“健身经济”是一个朝阳产业，其发展还需要提高产业化、社会化程度，这需要社会的共同参与。相关部门可以在健身的知识传播和活动引导上、以及体育产业政策的制定调整上，给予健身行业相应的扶持。与此同时，健身行业自身在产业研究、开发、管理方面也要苦练内功，提高行业的整体水平。

西兰花作为一种常见的蔬菜，其营养价值备受关注。它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分。其中，维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。此外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，进而降低血糖，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此，西兰花被视为减肥瘦身的好帮手。

那么，如何将西兰花的减肥功效发挥到最大呢？以下为大家推荐几种西兰花食谱，助你轻松瘦下来。

一、西兰花炒虾仁

虾仁营养丰富，与西兰花搭配，口感鲜美，营养丰富。将虾仁和西兰花一起炒制，简单易做，美味可口。

二、上汤皮蛋西兰花

皮蛋与西兰花的搭配，既美味又营养。上汤皮蛋西兰花是一道清淡的菜品，适合减肥期间食用。

三、西兰花彩蔬丁

西兰花与玉米粒、胡萝卜、马蹄等蔬菜搭配，色彩丰富，营养丰富，是一道适合全家人食用的菜品。

四、培根鲜蘑西兰花

培根与鲜蘑菇的搭配，口感鲜美，与西兰花一起炒制，既美味又营养。

五、蛋黄西兰花粥

西兰花与蛋黄搭配，营养丰富，适合减肥期间食用。

六、西兰花沙拉

将西兰花与新鲜水果粒、酸奶等食材搭配，制作成沙拉，口感清爽，营养丰富。

总之，西兰花作为一种营养价值丰富的蔬菜，不仅美味可口，还具有减肥瘦身的作用。通过以上几种西兰花食谱，相信大家能够轻松瘦下来，拥有健康的生活。

菊花，这种常见的植物，其功效远不止泡水饮用那么简单。它具有散风清热、平肝明目、解毒等多种功效，在中医药领域有着广泛的应用。

首先，菊花对于风热感冒有很好的治疗效果。风热感冒患者常常伴有发热、头痛、咳嗽等症状，菊花中的有效成分可以清热解毒，缓解这些症状。

此外，菊花对于头痛、目赤、眩晕、目暗等眼部疾病也有一定的治疗作用。菊花中的挥发油和黄酮类成分可以扩张血管，改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

对于疔疮肿毒等皮肤疾病，菊花也有很好的治疗效果。菊花中的有效成分可以清热解毒，消炎止痛，促进疮口愈合。

除了药用价值，菊花还具有很高的食用价值。菊花茶、菊花粥等都是常见的食用方式，可以清热解毒，养肝明目。

当然，菊花并非万能，使用时也需要注意。菊花性寒，脾胃虚寒者应谨慎食用。此外，菊花泡水饮用时，水温不宜过高，以免破坏其中的有效成分。

总之，菊花是一种功效多多的植物，既可药用，又可食用，是日常生活中不可多得的健康佳品。

随着生活节奏的加快，失眠已成为困扰许多人的常见问题。尤其是中老年人，由于身体机能下降、心理压力增大等因素，失眠问题愈发突出。本文将针对55岁女性失眠问题，从病因、治疗、日常保养等方面进行探讨，帮助广大中老年女性摆脱失眠困扰。

一、55岁女性失眠的原因

1. 生理因素：随着年龄增长，女性体内激素水平发生变化，导致内分泌失调，进而影响睡眠。

2. 心理因素：中老年女性面临家庭、工作等多重压力，心理负担较重，容易产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。

3. 生活习惯：中老年女性由于作息不规律、饮食不均衡等原因，导致睡眠质量下降。

二、55岁女性失眠的治疗方法

1. 药物治疗：根据失眠原因，医生会开具相应的药物进行治疗，如镇静催眠药、抗抑郁药等。

2. 心理治疗：通过心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助患者缓解心理压力，改善睡眠。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；合理饮食，保持营养均衡；适当运动，增强体质。

三、55岁女性失眠的日常保养

1. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。

2. 避免晚餐过晚或食用辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 房间内保持安静、舒适，避免强光和噪音。

4. 适当运动，如散步、打太极拳等，有助于改善睡眠。

5. 保持乐观的心态，学会调整自己的情绪。

总之，55岁女性失眠问题不容忽视。通过了解失眠原因、采取有效的治疗方法，并注重日常保养，相信广大中老年女性能够摆脱失眠困扰，拥有健康的生活。

现代都市生活中，久坐办公的职场女性常常面临身材走样的困扰。这不仅影响美观，更可能引发一系列健康问题。为了帮助大家轻松减肥，避免反弹，本文将介绍一套简单易行的减肥操，仅需15至20分钟，就能有效塑形，焕发活力。

一、减肥操的益处

1. 活络筋骨：这套减肥操可以舒展筋骨，缓解长时间久坐带来的肌肉紧张和疼痛。

2. 塑造身材：通过针对性的动作，可以有效锻炼身体各部位肌肉，塑造完美曲线。

3. 提高代谢：运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。

4. 改善健康：适当的运动可以提高心肺功能，降低慢性病风险，增强免疫力。

二、减肥操的具体方法

1. 眼睛翻翻，翻身活动

清晨，闹钟响起，先进行一些简单的翻身活动，缓解一整夜睡眠带来的肩颈疲劳。

2. 抬起肩膀，收紧腹部

仰卧，弯曲膝盖，双脚平放在床上，双手靠近臀部，按住床垫，收紧腹部，两肩胛骨抬高，保持呼吸，然后放松。重复10至15次。

3. 起床前，踢踢腿

面朝天花板，身体放松，向两侧伸出手臂，手掌向下，弯曲膝盖，双脚向上蹬，保持几秒钟，然后放下，重复10次。

4. 起身，扭扭身子

坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，保持背部挺直，提高左膝，右手肘拉扭到左膝，再抬起手臂，左脚尖拍打地板，重复10次，然后换另一边。

5. 下床，半蹲叠衣

起床后，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。

三、减肥操的注意事项

1. 运动前做好热身，避免运动损伤。

2. 运动过程中，保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 运动后适当放松，拉伸肌肉，缓解疲劳。

4. 坚持运动，才能达到减肥效果。

四、日常饮食与运动相结合

减肥操只是辅助手段，要想达到理想效果，还需结合合理的饮食和运动。

1. 控制热量摄入：合理搭配膳食，避免高热量、高脂肪食物，控制总热量摄入。

2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

3. 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。

4. 适当运动：除了减肥操，还可以进行其他有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

总之，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们都可以轻松减肥，拥有健康的身体和美丽的身材。

在现代生活中，保持健康的体重和良好的体态至关重要。瑜伽作为一种温和而全面的健身方式，越来越受到人们的喜爱。其中，瘦腿和瘦腰是瑜伽的强项，也是许多人的健身目标。

根据我的瑜伽经验，几乎所有的瑜伽瘦腿动作都能有效帮助腿部塑形。当然，关键在于坚持。一旦放弃，脂肪堆积的速度往往比减脂速度更快。

以下是一些瑜伽瘦腿动作的详细介绍，供大家参考：

1. 腿部伸展式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3. 左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4. 呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5. 当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6. 现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7. 呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部伸展式是很好的瘦腿动作，它通过拉伸和力量训练帮助腿部塑形，同时还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

2. 腿部扭转式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，将右腿向后伸展，与地面平行。

　　3. 身体向左侧扭转，左手放在右腿上，右手向上伸展，保持平衡。

　　4. 保持3-5个深呼吸。

　　5. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部扭转式有助于放松腿部肌肉，改善血液循环，同时还能塑形腿部线条。

3. 腿部弯曲式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，将右腿向后伸展，与地面平行。

　　3. 身体向前弯曲，双手尽量触碰右脚尖。

　　4. 保持3-5个深呼吸。

　　5. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部弯曲式有助于拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，同时还能放松身心。

通过以上瑜伽动作的练习，相信大家的腿部线条会越来越优美。

随着夏日的到来，许多年轻父母都希望为自己的宝宝留下珍贵的艺术照。然而，近期有关婴儿摄影的争议却引起了广泛关注。

许多摄影机构推出各种“超值套餐”，吸引了大量父母为宝宝预约拍照。然而，一些父母对闪光灯的使用、摄影道具的卫生等问题表示担忧。

事实上，婴儿的眼睛发育尚未成熟，特别是4个月以内的宝宝，其视网膜对强光刺激非常敏感。闪光灯的强光可能对婴儿的视力造成伤害，甚至导致视网膜神经细胞的破坏。

此外，摄影道具的卫生问题也不容忽视。夏季潮湿闷热，细菌、真菌及病毒滋生，摄影道具如果不定期消毒，容易造成交叉感染。

因此，建议父母在为宝宝拍照时，尽量选择自然光，并选择卫生条件良好的摄影机构。同时，可以自带衣物，避免宝宝受到感染。

在摄影过程中，父母应关注宝宝的情绪，尽量营造一个温馨、舒适的拍摄环境，避免宝宝产生焦虑和恐惧。

总之，为了宝宝的健康，父母在拍摄艺术照时应谨慎选择，确保宝宝的安全。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康，追求健康的生活方式。户外健身成为了一种流行的解压方式，也是融入自然的最佳途径。除了常见的跑步、游泳等运动，沙滩健身也逐渐受到人们的喜爱。

沙滩健身不仅可以帮助我们放松身心，还有许多意想不到的益处。今天，就为大家介绍几种沙滩健身方法，让您的周末更加清凉又养眼。

首先，沙滩健身要注意防晒。阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，容易导致晒伤、晒斑等问题。因此，在进行沙滩健身前，要涂抹防晒霜，选择防晒指数适宜的产品。

接下来，为大家介绍几种沙滩健身方法：

1. 沙滩慢跑：沙滩慢跑可以锻炼心肺功能，增强体质。但要注意，沙滩上的沙子比较松软，容易崴脚，所以跑步时要注意步伐，避免受伤。

2. 沙滩瑜伽：沙滩瑜伽可以放松身心，缓解压力。在沙滩上进行瑜伽练习，可以感受到海风的拂面，让身心更加愉悦。

3. 沙滩排球：沙滩排球是一项集体运动，可以锻炼团队合作精神。同时，排球运动可以增强下肢力量，提高协调性。

4. 沙滩足球：沙滩足球是一项有趣的运动，可以锻炼反应能力和下肢力量。在沙滩上进行足球比赛，可以增进友谊，放松心情。

5. 沙滩散步：沙滩散步是一种轻松的运动方式，可以锻炼下肢肌肉，促进血液循环。同时，散步时欣赏海景，可以让心情更加愉悦。

在进行沙滩健身时，还要注意以下几点：

1. 选择合适的时间：早晨和傍晚是进行沙滩健身的最佳时间，此时阳光较弱，温度适中。

2. 注意休息：沙滩健身强度较大，要注意适时休息，避免过度劳累。

3. 保持水分：运动过程中要适量补充水分，避免脱水。

4. 注意安全：沙滩上要注意安全，避免发生意外。

通过沙滩健身，我们可以享受大自然的美好，同时保持身体健康。让我们一起加入沙滩健身的行列，度过一个清凉又养眼的周末吧！

结核性淋巴结炎，又称淋巴结核，是一种较为常见的疾病，尤其在儿童中较为多发。中医学认为，淋巴结核的发病与痰湿、火邪、肝郁、气血两虚等因素有关。

中医治疗淋巴结核主要从以下几个方面入手：

1. 痰湿型：以清热解毒、祛痰湿为主，常用方剂有银花甘草汤、导痰汤等。

2. 火邪型：以清热解毒、凉血活血为主，常用方剂有五味消毒饮、犀角地黄汤等。

3. 肝郁型：以疏肝解郁、活血化瘀为主，常用方剂有逍遥散、丹栀逍遥散等。

4. 气血两虚型：以补气养血、调和营卫为主，常用方剂有八珍汤、十全大补汤等。

除了中药治疗，中医还有其他一些治疗方法，如针灸、拔罐、推拿等，可以帮助缓解症状，促进病情恢复。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

1. 饮食清淡，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 避免过度劳累，适当进行体育锻炼。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，淋巴结核是一种可以治疗的疾病，患者应积极配合医生治疗，同时注意日常保养，相信一定能够战胜病魔。

随着夏季的到来，短袖、背心等清凉服饰成为潮流。然而，手臂上的赘肉却成为许多人的烦恼。别担心，今天我们将介绍一些简单有效的瑜伽动作，帮助大家雕塑手臂线条，拥有纤细美臂。

一、雕塑手臂耐肌力

1. 简易鳄鱼式：采用四足跪姿，手掌贴地，手臂打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽。手臂弯曲，胸口下沉，尽量靠近地面。臀部坐向脚跟，双手向前伸直，额头贴地休息。重复10-15次。

2. 简易桌式：坐姿，手放骨盆后方，掌心贴地，双脚屈膝与骨盆同宽。深吸气，挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口呈水平线。吐气放松，重复10-15次。

二、伸展手臂线条

1. 牛面手式：盘腿坐姿，手臂向上延伸，掌心相向。右手手肘弯曲，尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉。左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉。保持姿势约10-12个呼吸，再换边做。

2. 老鹰手式：盘腿坐姿，手臂向前延伸，掌心相向。将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴。保持姿势约10-12个呼吸，再换边做。

通过以上瑜伽动作，可以有效雕塑手臂线条，提升手臂耐肌力。同时，保持良好的日常习惯，如合理饮食、规律作息等，也能帮助大家拥有纤细美臂。