立秋之后，蚊子活动频繁，不仅影响我们的生活，还可能传播疾病。除了血型、体温、穿衣颜色等因素外，一些食物也可能导致我们更容易招蚊子。以下是一些可能导致蚊子叮咬的食物，以及如何避免被蚊子困扰。

1. 含酒精饮品：饮酒后，人体血液中的酒精浓度升高，体温也会随之升高，这使得我们更容易成为蚊子的目标。因此，在户外活动时，尽量避免饮酒。

2. 富含钾的食物：香蕉、土豆、葡萄干等富含钾的食物，会增加人体皮肤乳酸的分泌，从而吸引蚊子。为了健康，我们可以适量食用这些食物，但要注意防蚊。

3. 咸味食物：薯片、火腿等咸味食品以及腌制的高钠食物，也会增加乳酸分泌，增加蚊子叮咬的风险。因此，要控制这类食物的摄入量。

4. 甜品：蛋糕、冰淇淋等甜品含有糖精香气，容易吸引蚊虫。建议在户外活动时，避免食用这类食物。

5. 红肉等高胆固醇食物：过量摄入红肉等高胆固醇食物，会导致胆固醇水平升高，更容易招蚊子。建议多吃果蔬，适量摄入瘦肉。

6. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等奶制品摄入过多，会导致乳酸分泌增加，吸引蚊子。适量食用奶制品即可。

为了预防蚊子叮咬，我们还可以采取以下措施：

1. 穿着长袖衣物，避免裸露皮肤。

2. 使用蚊帐、纱窗等物理隔离措施。

3. 使用驱蚊剂，注意选择正规产品。

4. 清理家中积水，避免蚊虫滋生。

5. 保持个人卫生，勤洗澡，减少汗液分泌。

6. 增强自身免疫力，提高抵抗力。

总之，了解哪些食物可能导致蚊子叮咬，并采取相应的预防措施，可以有效减少蚊子叮咬的风险，保护我们的健康。

近年来，广东省积极推进医疗改革，其中一项重要举措就是建立第三方药品电子交易平台。该平台自上线以来，运行情况如何？本文将为您揭秘。

据悉，广东省药品交易中心第三方电子交易平台已上线运行两个月，目前已完成第一笔低价药品和临床必须且采购困难品种的议价交易。预计月底将展开首次基本药物的竞价，随后非基本药物、医疗器械、中药饮片的在线交易也将陆续展开，力争大医院的七成药品通过平台交易实现。

该平台上线产品数量达12117个，包括低价药品及临床必须且采购困难品种议价的产品数为1962个。平台引入了“团购”和竞价模式，通过阳光操作，在确保药品质量的前提下降价惠民。

对于非医保目录品种、低价药品、特殊用药等产品，平台鼓励医疗机构在入市价之下自行议价交易，让利于民。此外，平台还专门针对低价药品和采购困难的药品设定了目录，并在入市价制定、价格形成等方面都给予较为宽松的要求，目的就是在交易采购环节保护一些廉价老药，不至于因竞价被淘汰，从而鼓励药品生产企业生产供应。

值得一提的是，该平台还引入了“团购”和竞价模式，通过月月竞价的方式，真正做到了‘量价挂钩、带量采购、招采合一’，达到降低药品价格的目的。

未来，广东省药品交易中心将加快基本药物竞价品种的遴选和报量，并于12月底开展基本药物的第一次竞价交易采购工作，争取在明年6月底前完成非基本药物医保目录和非医保目录药品的交易采购。预计明年下半年，医疗器械、中药饮片的在线交易也将陆续展开，力争大医院的七成药品通过平台实现交易。

随着科技的进步和医疗水平的提高，人类对疾病的认识越来越深入，疫苗作为预防疾病的重要手段，在保障人民健康方面发挥着至关重要的作用。本文将介绍我国疫苗发展历程，以及疫苗在预防天花、甲肝、非典等疾病中所发挥的重要作用。

新中国成立以来，我国疫苗事业取得了举世瞩目的成就。从消灭天花到普及儿童免疫，从阻断脊灰野病毒传播到推广乙肝疫苗，疫苗为我国人民的健康提供了坚实保障。

天花是新中国成立前最常见的传染病之一，每年都有大量人死于天花。通过实施全民种痘运动，我国成功消灭了天花，成为世界上第一个消灭天花的国家。甲肝疫苗的研发成功，有效控制了甲肝的流行。非典疫情期间，我国迅速启动SARS疫苗的研发，为抗击疫情提供了有力支持。

除了预防疾病，疫苗还可以用于治疗某些疾病。例如，宫颈癌疫苗可以预防宫颈癌，艾滋病疫苗正在研发中。随着生物技术的不断发展，疫苗的种类和用途将越来越广泛。

总之，疫苗是人类战胜疾病的重要武器。我们应该积极接种疫苗，保护自己和他人的健康。

在当今职场，跳槽已成为许多年轻人提高自身价值、拓宽职场前景的捷径。然而，并非所有人都能成功跳槽，有些人越跳越糟，而有些人则深谙其法，通过跳槽实现薪资翻倍。

首先，高级人才通常不需要主动求职，因为他们是被工作找的。但如果确实需要跳槽，以下是一些注意事项：

1. 谨慎选择招聘信息来源，避免垃圾公司和低级职位。

2. 小心猎头公司泄露隐私。

3. 避免只通过邮件联系、初次面试就要求特定时间、要求带学历证书、由低层干部面试、填写大量表格、在人才市场找工作、路费不报销、人事经理素质差、与新加坡或台湾老板共事、HR的职业病等不良招聘信息。

4. 了解公司的整体面貌和素质，尤其是人事经理的素质。

5. 谨慎选择跳槽时机，最好在一个单位工作5~8年后再考虑跳槽。

6. 跳槽后的薪资应该加倍，否则就是贱卖了自己。

想要拥有紧实的翘臀和完美的腰部曲线，是许多女性追求的目标。除了日常的运动和按摩，了解一些医学知识同样重要。以下是一些与医疗相关的科普文章，旨在帮助你实现这一目标。

一、运动与疾病预防

运动是塑造完美身材的关键。适当的运动可以增强肌肉，提高新陈代谢，预防多种疾病。例如，有氧运动可以降低患心血管疾病的风险；力量训练可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

二、按摩与肌肉放松

按摩可以帮助肌肉放松，缓解疲劳。对于久坐办公室的人群来说，定期进行按摩可以预防腰背疼痛。此外，按摩还可以促进血液循环，加速新陈代谢。

三、减肥药物与注意事项

市面上有很多减肥药物，但并非所有药物都适合每个人。在服用减肥药物之前，最好咨询医生，了解药物的适应症、禁忌症和副作用。

四、医院与科室选择

如果你需要接受手术治疗，选择一家专业、正规的医院非常重要。在手术前，了解手术科室的专业技术和医生的经验也是非常重要的。

五、日常保养与饮食

除了运动和按摩，日常保养和饮食也是塑造完美身材的关键。保持良好的作息习惯，摄入均衡的营养，可以帮助你更好地达到目标。

早晨是我们一天中最为宝贵的时光，也是进行健康管理的关键时刻。正确的早晨习惯，不仅能帮助我们轻松减肥，还能提升我们的身心健康。以下就是几个简单有效的早晨习惯，让你轻松开启健康的一天。

一、7:00 晨起一杯白开水

早晨起床后，喝一杯温热的白开水，可以帮助身体快速补充水分，促进新陈代谢，排出体内毒素。此外，白开水不含任何热量和糖分，不会影响减肥效果，还能让你的皮肤更加水润有光泽。

二、7:05 伸展运动，唤醒全身活力

早晨进行一些伸展运动，可以帮助身体唤醒肌肉，促进血液循环，提升身体活力。以下是一些简单的伸展动作：

• 深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，促进氧气在肌肉中的流动，带来平静安宁的精神状态。
• 身体仰伸：站立，双臂上举，像做伸懒腰的动作，但要加大幅度。这个动作有助于减少腹部多余的脂肪，增强腹部肌力。
• 侧腰拉伸：将一只手放在同侧脚踝上，另一只手放在同侧肋骨上，向对侧转动并展开身体。这个动作有助于减少腰、臀部脂肪，增强腰、臀部肌力。

三、7:20 淋浴，促进血液循环

在完成伸展运动后，进行简单的淋浴，可以帮助身体放松，促进血液循环，提升新陈代谢。水温以38-39℃为最佳。

四、7:30 空腹吃红枣，养颜又养生

红枣性温味甘，含有丰富的维生素和矿物质，具有养颜、养生、补血的功效。早晨空腹吃几颗红枣，可以促进肠胃蠕动，益气健脾，提升免疫力。

五、7:40 晨练，开启活力满满的一天

如果时间允许，可以进行一些晨练，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助身体燃烧脂肪，提升心肺功能，让你的一天充满活力。

养成以上早晨习惯，不仅能帮助你轻松减肥，还能提升你的身心健康，让你每天都充满活力。

在现代生活中，保持健康的体重和良好的体态至关重要。瑜伽作为一种温和而全面的健身方式，越来越受到人们的喜爱。其中，瘦腿和瘦腰是瑜伽的强项，也是许多人的健身目标。

根据我的瑜伽经验，几乎所有的瑜伽瘦腿动作都能有效帮助腿部塑形。当然，关键在于坚持。一旦放弃，脂肪堆积的速度往往比减脂速度更快。

以下是一些瑜伽瘦腿动作的详细介绍，供大家参考：

1. 腿部伸展式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3. 左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4. 呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5. 当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6. 现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7. 呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部伸展式是很好的瘦腿动作，它通过拉伸和力量训练帮助腿部塑形，同时还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

2. 腿部扭转式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，将右腿向后伸展，与地面平行。

　　3. 身体向左侧扭转，左手放在右腿上，右手向上伸展，保持平衡。

　　4. 保持3-5个深呼吸。

　　5. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部扭转式有助于放松腿部肌肉，改善血液循环，同时还能塑形腿部线条。

3. 腿部弯曲式瑜伽

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼气，将右腿向后伸展，与地面平行。

　　3. 身体向前弯曲，双手尽量触碰右脚尖。

　　4. 保持3-5个深呼吸。

　　5. 换另一侧重复以上动作。

练习功效：

　　腿部弯曲式有助于拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，同时还能放松身心。

通过以上瑜伽动作的练习，相信大家的腿部线条会越来越优美。

运动减肥是当下越来越多人选择的健康瘦身方式，但很多人在刚开始尝试时，往往会遇到一些误区，导致减肥效果不佳。以下是一些关于运动减肥的常见误区，帮助你掌握正确的减肥方法。

1. 局部减肥，局部锻炼最有效

很多人认为，通过局部锻炼可以消耗掉特定部位的脂肪，达到局部减肥的效果。但实际上，脂肪的消耗是全身性的，局部锻炼并不能直接消耗掉特定部位的脂肪。

2. 每周锻炼两次即可保持理想的健身水平

研究表明，未锻炼的肌肉在48-72小时后会失去力量。因此，每周至少锻炼三次才能保持理想的健身水平。

3. 运动时出大力、流大汗才能减肥

出汗只是身体调节体温的一种方式，并不能直接帮助减肥。过度的运动和出汗会导致身体脱水，反而影响减肥效果。

4. 慢跑比快走消耗的热量更多

无论是慢跑还是快走，消耗的热量取决于运动的时间和强度，而不是运动方式。因此，选择自己喜欢的方式运动即可。

5. 锻炼后呼吸恢复不到正常，说明锻炼过量

锻炼后，呼吸和心跳会逐渐恢复到正常水平。如果锻炼后长时间无法恢复，说明锻炼过量，需要调整运动强度。

6. 行走是最好的锻炼方式之一

行走是一种简单易行的锻炼方式，可以促进全身血液循环，提高心肺功能。

7. 充满活力的伸展运动可以保持肌肉的灵活性

伸展运动应该缓慢进行，避免用力过猛导致肌肉损伤。

8. 每天锻炼时间至少20分钟

适量的锻炼可以收缩和伸展全身肌肉，提高身体活力。每天锻炼时间至少20分钟，才能达到良好的锻炼效果。

现代都市生活中，久坐办公的职场女性常常面临身材走样的困扰。这不仅影响美观，更可能引发一系列健康问题。为了帮助大家轻松减肥，避免反弹，本文将介绍一套简单易行的减肥操，仅需15至20分钟，就能有效塑形，焕发活力。

一、减肥操的益处

1. 活络筋骨：这套减肥操可以舒展筋骨，缓解长时间久坐带来的肌肉紧张和疼痛。

2. 塑造身材：通过针对性的动作，可以有效锻炼身体各部位肌肉，塑造完美曲线。

3. 提高代谢：运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。

4. 改善健康：适当的运动可以提高心肺功能，降低慢性病风险，增强免疫力。

二、减肥操的具体方法

1. 眼睛翻翻，翻身活动

清晨，闹钟响起，先进行一些简单的翻身活动，缓解一整夜睡眠带来的肩颈疲劳。

2. 抬起肩膀，收紧腹部

仰卧，弯曲膝盖，双脚平放在床上，双手靠近臀部，按住床垫，收紧腹部，两肩胛骨抬高，保持呼吸，然后放松。重复10至15次。

3. 起床前，踢踢腿

面朝天花板，身体放松，向两侧伸出手臂，手掌向下，弯曲膝盖，双脚向上蹬，保持几秒钟，然后放下，重复10次。

4. 起身，扭扭身子

坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，保持背部挺直，提高左膝，右手肘拉扭到左膝，再抬起手臂，左脚尖拍打地板，重复10次，然后换另一边。

5. 下床，半蹲叠衣

起床后，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。

三、减肥操的注意事项

1. 运动前做好热身，避免运动损伤。

2. 运动过程中，保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 运动后适当放松，拉伸肌肉，缓解疲劳。

4. 坚持运动，才能达到减肥效果。

四、日常饮食与运动相结合

减肥操只是辅助手段，要想达到理想效果，还需结合合理的饮食和运动。

1. 控制热量摄入：合理搭配膳食，避免高热量、高脂肪食物，控制总热量摄入。

2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

3. 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。

4. 适当运动：除了减肥操，还可以进行其他有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

总之，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们都可以轻松减肥，拥有健康的身体和美丽的身材。

近年来，我国基本药物制度取得了显著成效，但同时也面临着严峻挑战。本文将围绕基本药物制度的实施困境，探讨其成因及应对策略。

一、基层医疗机构面临“副作用”

1. 目录扩张：基层医疗机构为了延续用药习惯，不断扩大增补目录，导致部分昂贵进口药品进入目录。

2. 获取变通：部分地方允许医生使用目录外的药品，并通过“院内开方、院外卖药”等方式变相使用非基本药物。

3. 补偿压力：基层医疗机构面临“零差率”销售带来的补偿压力，导致生存困难。

4. 分级诊疗体系不完善：大医院未能主动将患者分流到基层，导致双向转诊困难。

二、大医院“疗效”不佳

1. 零差率销售：基本药物零差率销售触及医药领域不当得利，引发抵触行为。

2. 作用范围局限：基本药物主要针对常见病、多发病，难以满足二级以上医院的用药需求。

3. 药品收入构成不合理：基层医疗机构药品收入占比高，但绝对数额不大，难以降低整体药品费用。

三、破解“技术垄断”是关键

1. 技术垄断：医生作为药品供应链核心环节，具有处方权，形成技术垄断。

2. 基本药物制度局限性：基本药物制度难以从根本上动摇医生的技术垄断地位。

3. 利益机制调整：破解技术垄断需要以利益机制的重大调整为前提。