一天的开始，早餐的重要性不言而喻。它不仅为我们提供了一天的能量，更是我们身体健康的关键。然而，在繁忙的生活节奏中，很多人对早餐的重视程度不够，甚至走进了早餐的误区。接下来，让我们跟随中国营养联盟高级营养讲师徐静，一起探讨早餐中的四大误区，并给出科学的建议。

首先，许多人习惯于将零食当作早餐。零食虽然方便快捷，但营养含量却远远不能满足人体所需。长期以零食为主食，容易导致营养不良、肥胖等问题。如果实在来不及吃早餐，可以选择一些健康的零食，如坚果、牛奶、豆浆等，以补充能量和营养。

其次，剩饭菜作为早餐也是一个常见的误区。虽然剩饭菜可以节省成本，但其中的营养素已经严重流失。特别是蔬菜，经过多次加热后，营养损失更为严重。如果选择剩饭菜作为早餐，应该注意荤素搭配，并额外补充一杯牛奶或新鲜蔬菜。

第三，许多人早餐只吃牛奶和鸡蛋。虽然牛奶和鸡蛋都是营养丰富的食品，但它们无法提供人体所需的全部营养。早餐应搭配主食，如粥、馒头等，以补充能量。同时，搭配一份蔬菜，使营养更加均衡。

第四，过于油腻的早餐也是一个误区。高脂肪、高热量的食物容易加重肠胃负担，对身体不利。特别是油炸食品，如油条、煎炸鸡翅等，其营养素在高温油炸过程中被破坏，并产生致癌物质。建议早餐选择清淡、易消化的食物，如豆浆、粥、水果等。

总之，早餐是一天中最重要的一餐，我们应该重视它的营养和健康。通过科学的搭配，让早餐成为我们健康生活的一部分。

那是一个晴朗的周末，我，一个普通的居民，像往常一样在家中享受着悠闲的时光。突然，一位朋友急匆匆地打电话给我，说他父亲最近身体不适，坐着轮椅已经不能出门，而且精神状态也变得很糟糕。作为朋友的贴心人，我立刻表示要陪他一起去看医生。

我们来到了一家知名互联网医院，通过线上问诊的方式，我们很快与一位经验丰富的内科医生取得了联系。医生首先询问了病情，得知老人长期饮用假奶粉，已经快两年了。医生耐心地解释说，长期饮用假奶粉会导致营养不良，因为假奶粉的营养成分不足，而且很难确定其中是否含有毒害物质。

接着，医生询问了老人的具体症状，包括体温、食欲等。我发现，老人的体温并不高，只有36.9度左右，但手心和脚心的温度却达到了38度。医生告诉我，这可能是由于老人身体太弱，抵抗力下降所导致的。

医生建议我们带老人去医院进行全面检查，并注意加强营养，多吃粥、蔬菜和瘦肉。同时，要注意防止中暑，如果病情没有明显好转，要及时就诊。听到这里，我心中的一块大石头终于落地了，感谢医生的专业和耐心。

几天后，我们再次与医生沟通，得知老人的病情已经有所好转，能够下床走动了。这让我们对医生的专业水平有了更深的认识，也更加感激互联网医院为我们提供的便捷医疗服务。

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，女性面临着越来越多的健康问题。从内分泌失调到心血管疾病，从乳腺疾病到骨质疏松，女性需要更加关注自己的健康状况。本文将介绍全球公认最有益女性健康的8大食物，帮助女性朋友们维护健康。

1. 蓝莓果汁

蓝莓果汁富含强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，改善皮肤光泽。同时，蓝莓果汁还具有预防记忆力减退、提高运动机能、降低血压等功效。

2. 三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。同时，三文鱼还能增强脑功能、防治老年痴呆，对孕妇和胎儿尤其有益。

3. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，控制体重。燕麦粒比即食麦片含更多的纤维，更加营养。

4. 黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮，能够保护和增加皮肤血液循环，改善面貌。同时，黑巧克力还能带给女性快乐的感觉，是一种味觉上的享受。

5. 花椰菜

花椰菜富含维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。同时，花椰菜还能防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。

6. 胡桃仁

胡桃仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能。同时，胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇，润肌肤、乌须发。

7. 酸奶

酸奶富含钙，对骨骼有好处。酸奶还能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。

8. 橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。橄榄油还能有效地帮助女性防治乳腺癌。

我从来没有想过，指甲开裂也能成为我生活中的一个大问题。直到那天，我在洗碗时，突然发现自己的指甲边缘开始断裂，像一道裂缝，慢慢地向内延伸。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病，过几天就会自行恢复。然而，随着时间的推移，情况并没有好转，反而越来越严重。每当我做一些日常活动，例如打字、洗衣服，甚至是简单地拿东西，指甲都会发出刺耳的响声，仿佛随时都可能完全断裂。

我开始感到焦虑和困扰。每天早上醒来，第一件事就是检查我的指甲，希望它们能奇迹般地恢复正常。然而，每次的结果都让我失望。我的心情也随之低落，仿佛这小小的问题已经占据了我生活的全部。

在朋友的建议下，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的交流，他问我这个情况有多长时间了，是否有其他不舒服的症状。我告诉他已经有几个月了，每个指甲边缘偶尔会断裂，但并没有疼痛感。医生仔细地查看了我提供的照片，并告诉我这个情况主要考虑是指甲营养不良导致的，建议我口服复合维生素和钙剂。坚持治疗是可以慢慢恢复的。

我感到一丝希望。医生的话让我意识到，我的问题并不是无解的。同时，我也开始反思自己的生活习惯，是否有哪些方面需要改进。例如，洗手频繁可能会导致指甲干燥，进而引起开裂。医生也证实了我的猜测，并提醒我要注意保持手部的湿润。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗，并且改变了一些不良习惯。慢慢地，我发现我的指甲开始恢复了。它们不再那么脆弱，断裂的频率也明显减少。我的心情也随之变得轻松起来，仿佛一块大石头从我心头落下。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里我们可能会忽视一些看似微不足道的问题，但如果不及时处理，可能会演变成更大的麻烦。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康是我们最宝贵的财富，希望大家都能重视起来，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。让我们一起关注自己的健康，珍惜每一天的美好生活吧！

我还记得那天晚上，15岁的儿子小明突然问我：“妈，喝牛奶能不能长高？”他的眼神中充满了期待和焦虑。作为一名母亲，我当然希望他能健康成长，但我也知道，长高并不是一件简单的事情。

我决定带小明去京东互联网医院咨询一下专业的医生。我们在网上预约了一个在线医生，名叫李医生。李医生听完我们的问题后，首先询问了小明的身高和体重。小明告诉他，他现在160厘米左右，体重90斤。李医生点了点头，表示这个阶段的孩子每天喝两袋牛奶是比较理想的。

我问李医生：“那睡前喝牛奶有助于长个吗？”李医生笑着说：“当然有帮助。牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，这些都是孩子生长发育所需的重要营养素。睡前喝牛奶不仅可以补充营养，还有助于安神助眠。”

小明听了这话，脸上露出了开心的笑容。他说：“那我每天睡前都要喝一包纯牛奶！”李医生也鼓励他：“没问题，纯牛奶是最好的选择。”

在李医生的建议下，我们开始了小明的“牛奶计划”。每天早晚各一袋牛奶，坚持了几个月后，小明的身高真的有了明显的增长。他的脸上也多了几分自信和开心。

我想，这次经历不仅让小明长高了，也让我们全家更加重视健康和营养。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，让我们在家就能得到专业的医疗建议和指导。希望更多的家长也能关注孩子的健康成长，及时寻求专业的帮助。

如果你也有类似的问题，欢迎在评论区分享你的经验和想法。让我们一起关注孩子的健康成长，共同探索更多的营养和健康知识。

　每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，尤其是身高方面。那么，如何才能让孩子长得更高呢？除了遗传因素，后天的营养和锻炼至关重要。

　　首先，我们需要了解影响孩子身高的因素。遗传因素是最重要的因素，但后天因素也不容忽视。合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动和良好的情绪都是帮助孩子长高的关键。

　　在饮食方面，以下食物对孩子长高有很好的帮助：

　　1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。

　　2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等含有丰富的植物蛋白和钙质。

　　3. 动物性食品：鸡肉、鱼肉、瘦肉等含有丰富的优质蛋白和钙质。

　　4. 新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，有助于身体发育。

　　5. 全谷类食物：如糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和微量元素。

　　除了饮食，以下因素也会影响孩子身高：

　　1. 睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，保证充足的睡眠有助于孩子长高。

　　2. 运动：适量的运动可以促进骨骼发育和生长。

　　3. 情绪：良好的情绪有助于身体激素分泌，促进生长发育。

　　4. 避免肥胖：肥胖会影响生长激素的分泌，导致身高发育受限。

　　5. 定期体检：及时发现并处理影响身高的疾病。

　　总之，家长要关注孩子的身高发育，通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动和良好的情绪，帮助孩子健康成长。

那是一个闷热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同这天气一样沉重。我，一个身高156cm，体重38.5kg的小个子，却因为消瘦和肠道功能不佳，让生活变得异常艰难。

医生，一个温文尔雅的中年男子，他的声音像春风拂过，让我在紧张中找到了一丝安慰。他询问了我的饮食、大便情况，还详细询问了我的健康状况，让我感受到了前所未有的关怀。

‘您的大便有点湿气，粘稠，这是脾虚便溏的症状。’医生的话让我心头一紧，我知道，这是我消瘦和肠道问题的根源。

‘您想通过安素肠内营养粉增肥，这是可以的，但仅仅依靠它是不够的。’医生的建议让我看到了希望，但也让我意识到，我需要付出更多的努力。

‘您需要增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，比如坚果、面包等。一天三餐加上2-3次加餐，这样可以帮助您增加体重，改善肠道功能。’医生的话让我感到一丝温暖，仿佛看到了希望的曙光。

‘您可以在正餐中拌入营养粉，也可以单独喝，每天两次，上午一次，下午一次。’医生的话让我感到一丝轻松，我开始想象自己恢复健康后的样子。

‘此外，您还需要服用益生菌，每天一粒，持续两个月，这样可以大大改善您的肠道功能。’医生的建议让我感到一丝安心，我知道，这是我在走向健康的必经之路。

‘您需要坚持每周2-3天力量运动，每天8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次。’医生的话让我感到一丝挑战，但我决心接受这个挑战，为了健康，为了生活。

‘如果您有失眠的问题，可以尝试褪黑素维生素B6，加强运动，改善精神状态。’医生的话让我感到一丝宽慰，我知道，我正在一步步走向健康。

在医生的指导下，我开始调整饮食，增加运动，服用营养粉和益生菌。虽然过程艰辛，但我从未放弃，因为我相信，只要坚持，我一定能够战胜病魔，重拾健康。

如今，我已经走出了那段艰难的日子，体重逐渐增加，肠道功能也得到了改善。我深知，这一切都离不开京东互联网医院和那位给予我无私帮助的医生。

想问问大家，有没有出现过类似的困扰？又有没有找到有效的解决办法？希望我的经历能够给大家带来一些启示，让我们一起努力，追求健康的生活。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，有什么可以帮助您的？”医生微笑着询问，我深吸一口气，鼓起勇气说：“我想买维生素片。”

医生推荐了一款男士复合维生素，我犹豫了一下，问：“是买复合的还是买vb啊？”

“看您需要，一般建议买复合维生素。”医生回答得非常专业。

我平时训练量比较大，有时候水果可能也不太够，而且最近有点脱发，我忍不住告诉医生。

“健康指导。”医生认真地说。

“这款胶囊是针对男士头发营养的。”医生递给我一个小瓶子。

“我28岁有吃的必要吗？”我有些疑惑。

“可以一起吃。”医生肯定地回答。

“如果是一般的脱发，建议加强头发营养，吃够蛋白质。”医生的建议让我心中一暖。

“好的👌🏻”我点头表示同意。

“谢谢。”我感激地说。

“不客气。”医生微笑着回应。

离开咨询室的那一刻，我心中充满了希望。我知道，只要我坚持，我的头发一定会重新长出来。

想问问大家，有没有出现过脱发的问题呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是一名来自山东淄博的患者，最近身体状况一直不佳，营养不良和进食障碍让我倍感困扰。在朋友的推荐下，我尝试了互联网医院的服务，希望能找到一些帮助。

通过与一位专业医生的线上沟通，我详细描述了我的症状和病史。医生***耐心地倾听，并询问了我一系列问题。他首先确认了我的身份，然后询问了我在线下医院的确诊情况和用药情况。虽然我之前已经确诊了营养不良和进食障碍，但这次在线咨询让我感受到了医生的专业和细致。

医生***并没有立即给出治疗方案，而是首先询问了我是否存在过敏史、药物相互作用等情况。他的细致入微让我感到安心，也让我意识到，即使是线上咨询，医生的专业素养和责任心同样重要。

在确认了我的病情和用药情况后，医生***为我开具了肠内营养粉剂（TP）400gX1的处方。他告诉我，这是针对我的症状和病史而定的治疗方案，并提醒我按照说明书服用，如果有任何不适，及时就医。

这次线上咨询的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。虽然不能替代面对面的医疗服务，但至少在初期诊断和咨询方面，它为像我这样的患者提供了方便。感谢医生***的专业和耐心，让我对未来的治疗充满了信心。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康饮食，尤其是减肥人群。五谷杂粮因其丰富的营养价值和低热量而成为减肥饮食的首选。那么，哪些五谷杂粮适合减肥呢？下面将为您详细介绍。

一、玉米

玉米是常见的粗粮之一，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。同时，玉米中的B族维生素有助于调节新陈代谢，提高饱腹感，适合减肥人群食用。

二、糙米

糙米是一种全谷物，含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维。糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖，有助于控制体重。此外，糙米中的B族维生素和矿物质可以增强身体免疫力，提高新陈代谢。

三、燕麦

燕麦是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的β-葡聚糖，可以降低胆固醇，调节血糖，预防心血管疾病。燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。

四、小米

小米是一种营养丰富的粗粮，含有多种维生素、矿物质和氨基酸。小米中的B族维生素可以促进新陈代谢，提高饱腹感。小米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于减肥。

五、杂粮搭配

除了以上几种五谷杂粮，还可以将它们搭配在一起食用，如糙米饭、杂粮粥等。这样可以丰富食物种类，增加营养摄入，同时也有助于减肥。

总之，五谷杂粮是减肥饮食的理想选择。在减肥过程中，要注重饮食均衡，适量摄入五谷杂粮，并结合合理的运动，才能达到理想的减肥效果。