产后肥胖是许多新妈妈都会面临的问题，谢娜也不例外。从生娃复出后，她一直被贴上“胖”的标签，最近在快本中甚至被网友发现双下巴明显，让人担忧她的身材。

产后肥胖主要是由于孕期营养摄入过剩、运动量减少以及激素水平变化等原因导致的。为了帮助新妈妈们恢复身材，以下是一些有效的减肥方法：

1. 健康饮食：产后饮食应以低脂、高蛋白、高纤维为主，避免摄入过多热量。可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入量，减少油腻、甜食等高热量食物的摄入。

2. 适量运动：产后运动要循序渐进，避免剧烈运动导致身体损伤。可以选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟以上。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 控制体重增长：孕期体重增长过多会增加产后肥胖的风险。孕期体重增长应控制在合理范围内，避免过度增重。

5. 情绪管理：产后情绪波动较大，容易导致食欲增加。要学会调整情绪，保持乐观的心态，避免过度进食。

此外，以下一些针对双下巴的消除方法也可以尝试：

1. 面部按摩：每天进行面部按摩，促进血液循环，帮助消除双下巴。

2. 美容仪器：使用一些针对双下巴的美容仪器，如射频仪器、超声刀等，可以帮助消除双下巴。

3. 注射瘦脸针：瘦脸针可以注射到双下巴处，抑制肌肉收缩，从而达到瘦脸的效果。

4. 手术治疗：对于严重的双下巴，可以考虑手术治疗，如面部吸脂、下颌角整形等。

产后减肥需要耐心和毅力，希望以上方法能够帮助新妈妈们恢复美丽身材。

在当今职场，跳槽已成为许多年轻人提高自身价值、拓宽职场前景的捷径。然而，并非所有人都能成功跳槽，有些人越跳越糟，而有些人则深谙其法，通过跳槽实现薪资翻倍。

首先，高级人才通常不需要主动求职，因为他们是被工作找的。但如果确实需要跳槽，以下是一些注意事项：

1. 谨慎选择招聘信息来源，避免垃圾公司和低级职位。

2. 小心猎头公司泄露隐私。

3. 避免只通过邮件联系、初次面试就要求特定时间、要求带学历证书、由低层干部面试、填写大量表格、在人才市场找工作、路费不报销、人事经理素质差、与新加坡或台湾老板共事、HR的职业病等不良招聘信息。

4. 了解公司的整体面貌和素质，尤其是人事经理的素质。

5. 谨慎选择跳槽时机，最好在一个单位工作5~8年后再考虑跳槽。

6. 跳槽后的薪资应该加倍，否则就是贱卖了自己。

随着社会经济的发展，越来越多的父母开始注重宝宝的成长记录，其中婴幼儿艺术照成为了许多家庭的选择。然而，在追求美好照片的同时，我们也应该关注到其中的潜在健康隐患。

首先，摄影店中常用的闪光灯可能会对婴儿的眼球造成损害。婴儿的视网膜发育尚未成熟，特别是8个月以下的婴儿，其视网膜对强光的承受能力较弱。闪光灯的强光可能会对婴儿的视网膜神经细胞造成破坏，甚至引发视网膜脱落等严重后果。

其次，摄影店中的衣服和道具存在交叉感染的风险。由于摄影店中每天接待的顾客众多，衣物和道具容易成为细菌和病毒的传播媒介。一些常见的皮肤疾病，如脓疱疮、体癣、股癣等，都有可能通过衣物和道具传播给婴儿。

为了避免这些健康隐患，家长在为婴儿拍摄艺术照时应注意以下几点：

1. 选择信誉良好的摄影店，确保其卫生条件符合标准。

2. 尽量避免使用闪光灯，或选择使用自然光拍摄。

3. 自备婴儿衣物，避免穿用摄影店提供的衣物。

4. 拍摄完成后，及时清洗婴儿的衣物，避免细菌滋生。

5. 关注婴儿的皮肤状况，如发现异常及时就医。

瑜伽作为一种身心合一的运动方式，近年来越来越受到人们的喜爱。它不仅可以帮助我们塑造体态，增强身体柔韧性和平衡性，还能缓解压力，改善心情。那么，瑜伽是如何帮助我们塑造完美身材的呢？

首先，瑜伽的体位法可以帮助我们塑造完美体态。通过练习瑜伽，我们可以纠正不良体态，如含胸驼背、骨盆前倾等，使身体线条更加修长。此外，瑜伽的呼吸法可以帮助我们调整呼吸节奏，提高肺活量，促进血液循环，从而加速脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。

其次，瑜伽的冥想可以帮助我们放松身心，缓解压力。长期处于高压状态会导致身体内分泌失调，从而影响体重和体型。通过练习瑜伽冥想，我们可以缓解压力，改善睡眠质量，从而有助于减肥塑形。

此外，瑜伽还可以提高我们的自律能力。瑜伽练习需要我们保持专注，控制呼吸，这对于培养自律精神非常有帮助。一个自律的人更容易坚持健康的生活方式，如合理饮食、规律运动等，从而有助于减肥塑形。

那么，如何开始瑜伽练习呢？以下是一份简单的瑜伽练习计划，供大家参考：

1. 静立姿势：站立，双脚并拢，脚跟相贴，手臂自然下垂。保持呼吸均匀，感受身体的力量。

2. 坐姿：坐在垫子上，双腿并拢，脚跟相贴，手臂自然下垂。保持呼吸均匀，感受身体的放松。

3. 战斗姿势1：从坐姿开始，双腿伸直，右脚后退一大步，脚尖向前。左膝弯曲，右腿保持笔直。手臂在头顶上伸展，掌心相对。保持呼吸均匀，感受身体的平衡。

4. 战斗姿势2：从战斗姿势1开始，将胯部转向两边，脚跟向外。手臂放下，与肩同高，掌心向下。保持呼吸均匀，感受身体的伸展。

5. 面朝下倒钩：从战斗姿势2开始，转动右脚的脚趾，使其与左脚诚意线。从臀部开始向前弯曲，手支撑在地板上，使左脚的两侧都刚好在肩膀前。将左脚向后迈，与右脚并拢。将臀部提起，使身体形成一个倒置的V。保持呼吸均匀，感受身体的倒置。

6. 支撑式：从面朝下倒钩开始，将臀部放低，直到身体从头到脚后跟形成一条直线。用腹肌支撑身体。保持呼吸均匀，感受身体的支撑。

7. 侧支撑式：从支撑式开始，双脚并拢，向右脚侧翻转。保持双脚并拢，双腿笔直。左臂直接在左肩之下，手臂伸直，肩向后拉。抬起右臂，将身体打开，同看着右手。保持呼吸均匀，感受身体的侧弯。

8. 收腹：从侧支撑式开始，用力向下，然后收腹，曲肘，身体向下，只要别令肩膀向前，提臀，或者让臀部下压。全身向下，然后撑起身体回到第五式，脚向前迈一步，曲膝，然后回到第一式。保持呼吸均匀，感受身体的收腹。

瑜伽是一项非常有益的运动，希望大家都能从中受益，塑造出完美的身材和健康的身心。

想要拥有健康好气色，除了保持良好的生活习惯外，适当的鲜花保养也能起到意想不到的效果。

鲜花除了美化环境，增添生活情趣外，其药用价值也不容忽视。以下几种鲜花具有很好的养颜美容功效，让我们一起了解吧。

菊花：菊花被誉为“花中隐士”，具有清热解毒、平肝明目的功效。菊花茶可以缓解眼疲劳，改善视力，同时还有抗衰老、抗氧化、调节血脂等作用。

桃花：桃花具有活血化瘀、润肠通便的功效。桃花茶可以改善肤色，淡化斑点，同时还有润肠通便的作用，适合便秘的人群饮用。

玫瑰花：玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀的功效。玫瑰花茶可以改善情绪，缓解压力，同时还有调经止痛、美容养颜的作用。

黄花菜：黄花菜含有丰富的营养成分，具有健脑益智、抗衰老、抗疲劳的功效。黄花菜汤可以改善睡眠，提高记忆力，同时还有美容养颜的作用。

金银花：金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效。金银花茶可以缓解咽喉肿痛，清热解毒，同时还有抗病毒、抗菌的作用。

寒假临近，孩子们将迎来一段快乐的时光。然而，寒假期间，家长也需要关注孩子的健康和安全。以下是一些关于儿童寒假健康保健的科普知识，希望能帮助家长们度过一个愉快、健康的寒假。

一、儿童冬季常见疾病预防

1. 流感：流感是冬季常见的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。预防流感的措施包括：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；避免去人多的场所；接种流感疫苗。

2. 感冒：感冒是冬季常见的呼吸道疾病，主要通过接触传播。预防感冒的措施包括：保持室内空气流通；避免接触感冒患者；注意保暖，避免受凉。

3. 手足口病：手足口病是一种常见的传染性疾病，主要通过密切接触传播。预防手足口病的措施包括：勤洗手；避免接触患病儿童；注意口腔卫生。

4. 肺炎：肺炎是冬季常见的呼吸道疾病，主要通过飞沫传播。预防肺炎的措施包括：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；避免去人多的场所；加强锻炼，提高免疫力。

二、儿童冬季饮食注意事项

1. 饮食要均衡：儿童冬季饮食要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣的食物。

2. 防止积食：冬季儿童容易积食，家长要控制孩子的饮食量，避免过量进食。

3. 注意保暖：冬季气温低，儿童饮食要注重保暖，避免吃冷饮、冷食。

三、儿童冬季运动建议

1. 选择合适的运动项目：冬季适合进行室内运动，如跳绳、踢毽子、做操等。

2. 注意运动强度：运动强度不宜过大，以免出汗过多导致受凉。

3. 保持运动规律：冬季儿童运动要持之以恒，每天保持一定的运动量。

四、儿童冬季出行安全

1. 防滑：冬季路面湿滑，家长要提醒孩子走路时注意脚下，防止滑倒。

2. 防冻：冬季气温低，家长要提醒孩子注意保暖，避免冻伤。

3. 防撞：冬季视线不佳，家长要提醒孩子注意交通安全，避免发生碰撞。

以上就是关于儿童寒假健康保健的科普知识，希望对家长们有所帮助。

标题：孩子上小学前的五个准备

　　随着社会的发展，越来越多的家长开始关注孩子的教育问题，尤其是如何让孩子顺利适应小学生活。本文将结合医疗行业的知识，从心理、体能、能力、习惯和物质五个方面，为家长们提供一些建议。

　　　　第一步：心理准备

　　从幼儿园到小学，是孩子成长过程中的一个重要转折点。家长要帮助孩子做好心理准备，让他们对小学生活充满期待。可以通过参观小学、与小学生交流等方式，让孩子提前了解小学生活，消除陌生感。同时，家长要避免给孩子施加压力，以免造成孩子的心理负担。

　　　　第二步：体能准备

　　小学的学习生活相对紧张，需要孩子具备较强的体能。家长要保证孩子充足的睡眠和营养，引导他们进行适当的体育锻炼，增强体质。此外，入学前带孩子进行一次全面的身体检查，确保孩子身体健康，顺利入学。

　　　　第三步：能力准备

　　小学的学习需要孩子具备一定的专注力和自我控制能力。家长和老师可以从幼儿园阶段开始，通过静坐、游戏等方式，培养孩子的注意力。同时，要避免过度打断孩子，让他们学会专注。

　　　　第四步：习惯准备

　　良好的生活习惯对孩子的学习和生活至关重要。家长要提前了解小学的作息时间，并以此时间为标准，调整孩子的作息。同时，要培养孩子按时起床、吃早餐、整理个人物品等良好习惯。

　　　　第五步：物质准备

　　为孩子准备必要的学习和生活用品，如书包、文具盒、铅笔、橡皮等。家长要避免过度追求样式和数量，够用即可。同时，要教育孩子爱护学习用品，养成良好的生活习惯。

家庭装修是每个家庭都会经历的事情，而环保装修越来越受到人们的关注。然而，对于准备怀孕的夫妻和已经怀孕的准妈妈来说，装修的环保程度更加重要。因为装修材料中可能含有有害物质，对生殖细胞、孕妇和胎儿造成伤害。

那么，如何判断装修材料是否环保呢？以下是一些常见的装修材料及其环保性：

1. 地板材料：釉面砖、大理石、复合木地板、实木地板等。地板是装修的重要部分，选择环保的地板材料至关重要。

2. 墙面涂料：壁纸、涂料、颜料等。墙面的面积通常占室内面积的5倍以上，因此，墙面装修的环保性对室内空气质量影响很大。

3. 板材：包括家用木器的材料。板材不环保，会持续释放有害物质。

4. 油漆：所有的家具都要上油漆，油漆的环保性直接影响室内气味。

5. 洁具：洁具的材质也很重要，不环保的洁具会影响室内空气质量。

除了选择环保的装修材料外，孕妇还需要采取一些自我保护措施：

1. 厨房油烟控制：厨房烹饪油烟对胎儿健康发育有一定影响。孕妇下厨房时，应巧用排烟机，保证厨房通风换气，避免烹制油煎、油炸食物。

2. 吸烟控制：孕妇吸烟对胎儿健康非常不利。丈夫吸烟时，应要求他戒掉或不在家中吸烟。尽量避免在室内吸烟。

总之，装修的环保性对胎儿健康至关重要。准备怀孕的夫妻和已经怀孕的准妈妈，应选择环保的装修材料，并采取相应的自我保护措施，确保胎儿健康发育。

    手臂粗壮是许多人的烦恼，不仅仅是体重较重的人，很多体型较瘦的人也会面临这个问题。不管你是温柔可爱的女生，还是粗壮的手臂让你看起来像“汉子”，如何才能摆脱手臂的赘肉呢？以下，我们将介绍几个简单的居家瘦臂动作，帮助你在家也能拥有纤细玉臂。

    首先，我们需要了解，手臂粗壮的原因有很多，包括遗传、生活习惯、饮食习惯等。以下这些瘦臂动作，主要是针对手臂肌肉较为发达的人群，通过针对性的锻炼，帮助放松肌肉，改善线条。

    ### 瘦臂动作一：小臂伸展

    坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。这个动作可以有效地锻炼小臂肌肉，改善线条。

    ### 瘦臂动作二：肩部伸展

    两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或桌面。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。这个动作可以锻炼肩部肌肉，放松肩部肌肉，改善肩部线条。

    ### 瘦臂动作三：手臂伸展

    一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈“大”字。停留片刻，换另一边进行。这个动作可以锻炼手臂肌肉，放松手臂肌肉，改善手臂线条。

    ### 瘦臂动作四：墙面伸展

    双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；重复做此动作15~20次。这个动作可以锻炼手臂肌肉，放松手臂肌肉，改善手臂线条。

    ### 瘦臂注意事项

    1. 在进行瘦臂动作时，注意动作的准确性，避免动作过大或过小，以免造成肌肉拉伤。

    2. 每次锻炼后，进行适当的拉伸，帮助放松肌肉，减轻肌肉酸痛。

    3. 保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的热量和脂肪。

    4. 每天坚持锻炼，才能达到良好的效果。

冬天，寒冷的天气和糟糕的空气质量让很多人不愿意外出运动。然而，冬季也是去除脂肪、保持健康的好季节。其实，您完全可以在家中进行一些简单的运动，达到燃脂的效果。

首先，我们来了解一下冬季运动的好处。冬季天气寒冷，人体新陈代谢会加快，消耗的热量也会相应增加。因此，冬季运动可以帮助您更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。此外，冬季运动还可以增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病。

那么，如何在冬季进行燃脂运动呢？以下是一个居家燃脂运动计划的示例：

Part 1：无氧运动（10-15分钟）

1. 热身运动：5分钟左右，做一些简单的拉伸运动，如肩部拉伸、腰部拉伸等。

2. 深蹲：30次左右，每组间隔1分钟。

3. 卷腹：30秒，每组间隔1分钟。

4. 俯卧撑：20-30个，每组间隔1分钟。

Part 2：有氧运动（20-30分钟）

1. 瑜伽：选择一套适合自己的瑜伽动作，坚持练习。

2. 健身操：跟随健身操视频，进行全身运动。

3. 跳绳：每次跳绳5-10分钟，注意安全。

需要注意的是，运动过程中要根据自己的身体状况适当调整运动强度，避免运动损伤。此外，运动前后要做好热身和拉伸运动，预防运动损伤。

通过以上居家燃脂运动计划，您可以在冬季也能有效地燃烧脂肪，保持健康。