当前位置:首页>

三大运动方式有助降低血脂

三大运动方式有助降低血脂
发表人:杨万保

运动对于血脂异常的防治具有显著效果,长期坚持体育锻炼的中老年人,其总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平普遍低于缺乏运动的人群。

一、耐力性运动:血脂管理的得力助手

耐力性运动如慢跑、快走、登山、骑自行车等,都是降低血脂的有效手段。这些运动能够促进血脂水平的有益改变,例如,慢跑后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L,而高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。

慢跑时要注意姿势,保持抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方,两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随跑动节奏在身体两侧前后摆动。快走时也要保持正确的姿势,落地时先脚后跟着地,再全脚着地。

登山时要注意控制速度,避免膝关节损伤。骑自行车时,由于无需负担自身体重,对膝盖的负担较小,是一种适宜的运动方式。

打网球也是一种能够降低血脂的运动。与同伴进行健身性质的网球运动,或是对着墙壁击球,都能够达到降低血脂的效果。

二、增强心肺功能的运动方式

增强心肺功能的运动方式包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如游泳、划船、滑冰等,能够增强心肺功能,提高身体代谢率,有助于降低血脂。无氧运动如举重、力量训练等,能够增加肌肉力量,提升肌肉组织对胰岛素的敏感性,从而降低血脂。

三、增强肌肉力量的运动方式

力量训练能够增加肌肉组织的力量和细胞数量,提升肌肉组织对胰岛素的敏感性,并且增加肌肉组织吸收热量的能力,减少葡萄糖和脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏,达到降低血脂、降低血糖与减肥的效果。

血脂、血糖异常的中老年人,可以采用哑铃、沙袋等进行力量练习。力量练习的原则是负荷重量宜小不宜大,采用的负荷重量应该能完成8~15次的练习。力量练习中,举起负荷时呼气,放下负荷时吸气,练习中要避免憋气。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

血脂异常疾病介绍:
血脂异常是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量异常,临床常见和有意义的血脂异常一般表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高,出现高脂血症。该病是常见病、多发病,更是导致心脑血管疾病的元凶,该病对身体的损害是隐匿性、进行性和全身性的,多数患者并无明显症状和异常体征。一些患者由于患病时间长,脂质在真皮内沉积很多,可引起黄色瘤。高脂血症难以彻底治愈,但是通过药物治疗可以改善、控制血脂水平。不加以重视和治疗,可增加冠心病、心绞痛、脑卒中发病率。
推荐问诊记录
血脂异常地区推荐专家
推荐科普文章
  • 我是一名中年女性,生活在潍坊市。最近总感觉头顶头皮痛,尤其是在白天。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至影响了我的日常生活。由于我有高血压的病史,所以我很担心这是否是某种严重疾病的征兆。

    我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状,并建议我做个颅脑CT检查,以排除任何可能的神经系统问题。同时,医生也提醒我可以自己抓一下头顶的头皮试试,看看是否能缓解疼痛。

    我按照医生的建议进行了自我检查,但没有明显的缓解。医生随后开了一些药物给我,并再次强调了做CT检查的重要性。同时,医生也关心我的血脂情况,建议我定期检查血脂水平,并在必要时服用他汀类药物来控制血脂。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也体验到了互联网医院的便利性和高效性。它让我在家中就能得到优质的医疗服务,避免了繁琐的挂号和排队等待过程。

    头顶疼痛的可能原因及就医指南 常见症状 头顶疼痛可能是多种疾病的症状,包括高血压、颅内压增高、偏头痛等。易感人群包括中老年人、长期使用电脑或手机的人群、以及有家族病史的人群。 推荐科室 神经内科、心血管内科、头痛专科等科室都可以就诊。 调理要点 1. 定期测量血压,控制高血压; 2. 避免长时间使用电脑或手机,注意休息; 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食等; 4. 在医生指导下,适当服用药物,如阿托伐他汀等; 5. 如果症状严重或持续不缓解,应及时就医并进行相关检查和治疗。

  • 我从小就体弱多病,经常因为各种小毛病跑医院。随着年龄的增长,我的身体状况并没有好转,反而愈发糟糕。最近,我发现自己的血脂和尿酸都偏高,医生告诉我这是肾虚的表现,需要及时调理。由于工作繁忙,我选择了线上问诊,希望能在家中就能得到有效的治疗。

    在与医生的交流中,我了解到自己的情况比我想象的要严重得多。医生详细分析了我的舌苔,指出了我体内湿气重、肝郁气滞等问题,并且警告我如果不及时治疗,可能会引发更严重的健康问题。经过一番考虑,我决定接受医生的建议,开始服用中药进行调理。

    起初,我对中药的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的身体状况逐渐改善。血脂和尿酸的数值都有所下降,精神状态也变得更好。虽然中药的味道不太好,但为了自己的健康,我还是坚持服用了下去。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医疗的便捷和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。希望更多的人能够了解和利用这种方式来改善自己的健康状况。

    肾虚就医指南 常见症状 肾虚的常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、性功能下降等。易感人群主要是长期过度劳累、情绪波动大、饮食不规律的人群。 推荐科室 肾内科或中医科 调理要点 合理安排工作和休息时间,避免过度劳累 保持良好的情绪状态,避免过度焦虑和压力 饮食上要注意清淡,多吃富含蛋白质和维生素的食物 适当进行体育锻炼,增强体质 可以服用中药进行调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等

  • 我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,压力大。直到有一天,我发现自己总是感到疲惫不堪,食欲不振,甚至连最简单的日常活动也变得困难重重。我的妻子劝我去看医生,但我总是拖延,直到身体再也不能承受时才不得不就医。

    我来到了石家庄市的一家医院,做了全面的生化检查。结果显示,我的生化全项有几项异常,包括氯轻度升高、载脂蛋白a升高和羟丁酸升高。医生告诉我,这些指标可能与我的生活方式有关,建议我调整饮食和作息,定期复查。

    然而,我并没有听从医生的建议。相反,我选择了逃避,继续过着不健康的生活。直到有一天,我突然感到胸口剧痛,呼吸困难,被紧急送往医院。经诊断,我患有冠心病,需要进行手术治疗。

    在手术恢复期间,我开始反思自己的生活方式和态度。我意识到,健康是最宝贵的财富,不能因为工作或其他原因而忽视。从那以后,我开始注重饮食和锻炼,定期进行体检,保持良好的心态。现在,我已经完全康复,重新回到了工作岗位,但这次我选择了更加健康和平衡的生活方式。

    冠心病就医指南 常见症状 冠心病的常见症状包括胸口疼痛、呼吸困难、乏力等。这些症状可能会在体力活动或情绪激动时加重,需要引起足够的重视。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 饮食调理:减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入,增加新鲜水果和蔬菜的摄入。 2. 锻炼:适量的有氧运动可以帮助改善心血管健康。 3. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加冠心病的风险。 4. 控制血压和血糖:高血压和高血糖都是冠心病的危险因素,需要通过药物治疗和生活方式改变来控制。 5. 定期体检:定期进行心电图、血脂检查等可以帮助早期发现冠心病的风险因素。

  • 随着互联网技术的发展,线上问诊和互联网医院已经成为越来越多人获取医疗服务的首选方式。特别是在心脑血管疾病的早期筛查和管理中,三项基本检查项目——血压、血糖和血脂——可以通过互联网医院或线上问诊平台进行有效监测和控制。

    首先,血压是心脑血管疾病的主要风险因素之一。高血压如果不及时控制,可能会导致心脏病、脑卒中等严重后果。通过线上问诊,医生可以根据患者的血压读数,制定个性化的降压方案,包括生活方式调整和药物治疗建议。

    其次,血糖的控制对于预防和管理心脑血管疾病同样至关重要。糖尿病患者更容易发展成心血管疾病。互联网医院提供的远程监测和在线咨询服务,可以帮助糖尿病患者及时调整治疗方案,避免血糖波动引发的并发症。

    最后,血脂异常也是心脑血管疾病的重要危险因素。通过线上问诊,医生可以根据患者的血脂报告,提供针对性的饮食和运动建议,甚至是药物治疗的指导,以降低心脑血管事件的风险。

    总之,利用互联网医院或线上问诊平台进行心脑血管三项检查项目的监测和管理,不仅方便快捷,而且可以提高患者的自我管理能力,降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。

  • 我爷爷的健康问题一直让我很担心。多年前,他就被诊断出脑梗塞,虽然经过治疗后恢复了很多,但我始终不能放心。最近的一天,他在砍猪菜时被电了一下,之后就开始出现心脏不适的症状。我们赶紧带他去医院做了CT检查,结果显示心电图有缺血和心律不齐的表现。医生建议我们进行详细检查,可能需要做冠脉CTA和肌钙蛋白检查,以判断是否是冠脉狭窄导致的缺血。爷爷平时的饮食习惯不太好,爱抽烟喝酒,这可能也是引起心脏问题的原因之一。医生告诉我们,心肌缺血是指营养心肌细胞的冠状动脉硬化从而使血管狭窄引起的心肌细胞缺血,常见原因包括吸烟、血脂异常和肥胖等。心律不齐则可能由遗传因素、生理性因素或病理性因素引起。我们决定按照医生的建议进行详细检查,明确病情后再决定下一步的治疗方案。虽然现在爷爷看起来已经好多了,但我知道这只是暂时的,我们必须认真对待他的健康问题,希望他能早日康复。

    心肌缺血与心律不齐的诊断与治疗 常见症状 心肌缺血的常见症状包括劳累后的胸闷、胸痛等。心律不齐的症状则可能表现为心跳过快或过慢、心悸、头晕等。易感人群主要是吸烟、血脂异常、肥胖等人群。 推荐科室 心内科 调理要点 1.戒烟限酒,改善生活习惯; 2.控制血脂,避免高脂饮食; 3.适当运动,增强心肺功能; 4.按医嘱服用药物,如抗血小板药物、降脂药物等; 5.定期复查,及时调整治疗方案。

  • 我是一个49岁的女性,最近总是失眠,腰酸背痛,血脂也偏高。这些问题让我感到非常困扰和焦虑,影响了我的日常生活和工作。前几天,我找了一位中医问诊把脉,他说我是肝胆湿热,需要调理。于是,我来到了京东互联网医院,希望能找到一个专业的医生帮我解决这些问题。

    医生非常耐心地听我描述了我的症状,并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。然后,他给我开了一些中药颗粒,告诉我如何服用和注意事项。同时,他也提醒我要注意清淡饮食,避免辛辣刺激性的食物和鱼腥发物,多吃绿色蔬菜和粗粮,保持营养的均衡。

    在服用中药的过程中,我也注意了医生的建议,尽量避免熬夜和过度劳累,保持良好的心态和作息规律。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,腰酸背痛也减轻了不少,血脂也趋于正常。整个治疗过程中,医生一直与我保持联系,随时解答我的疑问和提供帮助,让我感到非常温暖和安心。

    通过这次的线上问诊经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地找到合适的医生进行咨询和治疗。同时,医生也可以根据患者的具体情况,提供个性化的治疗方案和调理建议,帮助患者更好地管理自己的健康。

    肝胆湿热的中医调理指南 常见症状 肝胆湿热是一种常见的中医病症,主要表现为失眠、腰酸背痛、血脂偏高等症状。易感人群包括中老年人、长期熬夜、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣刺激性食物和鱼腥发物,多吃绿色蔬菜和粗粮,保持营养的均衡。 2. 生活习惯:保持良好的心态和作息规律,避免熬夜和过度劳累。 3. 中药调理:根据医生的建议,服用相应的中药颗粒,注意服用方法和注意事项。 4. 运动调理:适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑等,帮助改善身体状况。 5. 心理调理:保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力,寻求家人和朋友的支持和帮助。

  • 我一直认为自己身体很好,直到最近体检报告显示我有幽门螺旋杆菌阳性、血脂高和肝功能异常的结果。这些结果让我感到非常焦虑和无助。尤其是在上海疫情突然变化的情况下,我不想冒险去医院拿体检报告。幸运的是,我找到了一个在线医生咨询服务。

    我联系了这位医生,向他详细描述了我的情况。他非常耐心地听取了我的问题,并且在没有看到我的体检报告的情况下,给出了专业的建议。他告诉我幽门螺旋杆菌阳性需要干预,血脂高和肝功能异常也需要关注。虽然我不能亲自去医院,但他仍然提供了清晰的指导,包括推荐我去消化内科就诊和进行腹部B超检查。

    这次在线问诊的经历让我深刻认识到互联网医院的重要性。它不仅可以为我们提供方便快捷的医疗服务,还可以在特殊情况下(如疫情)为我们提供安全的就医选择。我非常感谢这位医生的帮助和建议,希望更多人能够了解和利用这种新型的医疗服务。

    幽门螺旋杆菌感染、血脂高和肝功能异常的就医指南 常见症状 幽门螺旋杆菌感染可能导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。血脂高可能引起心脑血管疾病。肝功能异常可能是肝脏疾病的早期信号,如脂肪肝、肝硬化等。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 幽门螺旋杆菌感染需要使用四联方案(PPI+2种抗菌素+一种铋剂)进行治疗。 2. 控制饮食,避免高脂、高糖、高盐的食物,多吃蔬菜水果和全谷类食品。 3. 定期进行体检,及时发现和处理潜在的健康问题。 4. 如果有肝功能异常,需要进一步检查和治疗,可能需要使用保肝药物。 5. 在日常生活中注意个人卫生,避免与他人共用餐具等可能传播幽门螺旋杆菌的行为。

  • 我一直认为自己很健康,直到去年体检时被告知甘油三酯偏高。今年再次体检,结果依旧如此。这种情况让我感到非常焦虑和无助。我的生活习惯并没有改变,依然喜欢吃油脂高的食物,体重也没有减轻。看到这个结果,我开始担心自己的健康问题,甚至开始想象各种可怕的后果。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度,我注册了账号并预约了一位医生。通过在线问诊,医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况,并给出了专业的建议。医生告诉我,血脂异常多与饮食习惯有关,建议我减少动物内脏的摄入,积极参加运动,并可以补充鱼油来改善血脂代谢异常。

    我深深感谢这位医生,他的建议让我重新审视了自己的生活方式,并开始做出改变。现在,我每天都会坚持运动,控制饮食,希望能够改善自己的健康状况。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了及时、专业的医疗建议,让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

    高甘油三酯血症就医指南 常见症状 高甘油三酯血症的常见症状包括头晕、乏力、视力模糊等。易感人群主要是长期摄入高脂肪、高热量食物的人群,尤其是中老年人和肥胖者。 推荐科室 心血管内科或内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,减少高脂肪、高热量食物的摄入; 2. 增加运动量,进行适量的有氧运动; 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 可以考虑服用降脂药物,如他汀类药物; 5. 定期进行血脂检查,监测病情变化。

  • 我妈今年60多岁,最近总是双脚及小腿浮肿,发凉,涨痛,连走路都变得困难。看着她那痛苦的模样,我心如刀绞。作为她的儿子,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在互联网医院上,我找到了一个医生,向他描述了我妈的症状。医生很快回复了我,建议我们去医院做下肢血管超声检查,包括静脉和动脉。同时,他也问了我妈是否有高血压、糖尿病等基础疾病,并提醒我们要注意血脂情况。

    经过一番检查,医生告诉我们我妈的症状可能是下肢血管硬化病变引起的。这种病变可能会导致血管堵塞、坏死,甚至诱发肺栓塞,危及生命。医生建议我们尽快采取措施,防止病情恶化。

    在医生的指导下,我妈开始服用迈之灵等药物,并且注意控制血脂。同时,医生也提醒我们要定期复查,避免病情反复。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利和重要性。它不仅可以帮助我们快速获取专业的医疗建议,还可以节省我们宝贵的时间和精力。希望更多的人能够了解和利用这种服务,保护自己和家人的健康。

    下肢血管硬化病变就医指南 常见症状 下肢血管硬化病变常见于老年人,主要表现为双脚及小腿浮肿、发凉、涨痛等症状。易感人群包括高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病患者。 推荐科室 心血管内科或血管外科 调理要点 1. 定期复查,避免病情反复; 2. 控制血脂,避免高脂血症; 3. 服用迈之灵等药物,改善血液循环; 4. 注意休息,避免过度劳累; 5. 合理饮食,保持健康的生活方式。

  • 我一直觉得自己是个正常人,直到那一天。我们在异地,很少见面,于是每次见面都格外珍惜。然而,最近的几次同房却让我感到异常尴尬。勃起不持久,早泄问题困扰着我。每次同房都只能维持一两分钟,我感到无比的沮丧和自卑。这种情况让我开始怀疑自己的性能力,甚至开始担心是否会影响我们之间的感情。

    我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我一些关于我的性生活和身体状况的问题。通过对话,我了解到我可能存在肾虚的症状,导致了早泄问题。医生建议我继续使用他达拉非,并且进行性激素、血糖、血脂和甲状腺素的检查,以排除其他潜在的健康问题。

    在与医生的交流中,我也意识到手淫和同房的性质不同,不能简单地将两者相提并论。医生还提醒我,手淫本身并不会对身体造成太大伤害,但频繁的手淫可能会影响身体健康。于是我决定戒掉手淫,改善自己的生活习惯。

    这次线上问诊不仅解决了我的问题,也让我更好地理解了自己的身体。感谢京东互联网医院和专业的医生团队,帮助我找回了自信和健康。

    肾虚早泄的治疗方法和调理要点 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括勃起不持久、早泄、腰酸乏力、犯困怕冷、睡眠不好等。这些症状可能会影响个人的性生活和日常生活质量。 推荐科室 泌尿外科或男科专科 调理要点 1. 使用他达拉非等药物治疗勃起功能障碍和早泄问题。 2. 进行性激素、血糖、血脂和甲状腺素的检查,排除其他潜在的健康问题。 3. 改善生活习惯,包括戒除手淫、保持良好的睡眠和饮食习惯等。 4. 可以尝试中药调理,如六味地黄丸等。 5. 如果症状严重,建议就医并接受专业的治疗和指导。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号