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老人盘腿坐可养肺护关节

老人盘腿坐可养肺护关节
发表人:邓幼文

随着社会的发展和生活节奏的加快,老年人面临着越来越多的健康问题。其中,肺部疾病和关节疼痛是常见的困扰。其实,通过一些简单的锻炼方式,如盘腿坐,可以有效预防和缓解这些疾病。

盘腿坐是一种传统的养生方法,它不仅可以改善腿部、踝部和髋部的柔韧性,还有助于预防和治疗关节痛。更重要的是,盘腿坐能够拉近下肢和心脏的距离,减少下肢水肿,增加上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,从而改善肺功能。

对于老年人来说,进行剧烈的运动可能会对身体造成负担。因此,专家建议,老年人可以选择一些简单的锻炼方式,如盘腿坐,来养生保健。以下是一些盘腿坐的练习方法:

1. 莲花盘:将两腿交叉盘坐,脚掌相对,膝盖尽量贴近地面。

2. 散盘:将两腿交叉盘坐,但脚掌不相对,膝盖可以自然下垂。

3. 坐姿盘腿:坐在椅子上,将两腿交叉盘坐,膝盖尽量贴近地面。

在进行盘腿坐的练习时,应注意以下几点:

1. 初次练习时,可以在尾骨下垫一个10厘米厚的垫子,减轻髋关节和大腿肌肉的压力。

2. 盘腿坐必须循序渐进,可以从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。

3. 盘腿坐时,要保持呼吸均匀,避免屏气。

4. 盘腿坐一段时间后,可以适当活动一下,避免血流不畅。

总之,盘腿坐是一种简单有效的养生方法,可以帮助老年人改善肺功能,保护关节健康。让我们从今天开始,一起练习盘腿坐,为自己的健康保驾护航。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨关节病疾病介绍:
骨关节病,是一种以关节软骨损害为主,累及整个关节组织最常见的关节疾病。常表现为关节疼痛、僵硬、肿大并有骨摩擦音,好发于老年人,是老年人致残的主要原因。经骨关节炎的阶梯治疗(非药物治疗、药物治疗、手术治疗),可以有效提升生活质量。
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  • 我的互联网问诊之旅

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,心情有些忐忑。这是我第一次尝试线上问诊,对方是一位来自关节科的医生。我向医生描述了我的症状:右侧腓骨下段骨折第29天,有一点点错位。医生很耐心地听我说完,然后让我上传了片子。

    片子很快就传过去了,医生仔细地看了一会儿,然后告诉我:‘移位有点明显。’我有些担心,但医生安慰我说:‘别担心,保守治疗是个不错的选择。’

    我好奇地问:‘那保守治疗有啥后遗症吗?’医生回答:‘有可能会疼,但恢复好之后剧烈运动可能会疼。’我又问:‘对走路没啥影响吧?’医生回答:‘走平路没问题,剧烈运动可能会疼,这种疼是反反复复的。’

    虽然心里还是有些不安,但我对医生的专业和耐心感到非常满意。这次线上问诊让我对互联网医疗有了新的认识,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 我的互联网医疗之旅

    那天,阳光明媚,我像往常一样在小区的花园里散步。突然,一阵眩晕袭来,我失去了平衡,从约3米高的树上摔了下来,左脚重重地着地。当时,我并没有意识到自己已经受伤了。

    一周后,我开始感觉到左脚有些肿胀,不触碰时也没有疼痛感,但心里总有些不安。于是,我决定在网上寻求帮助。在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的关节科医生。

    医生在详细询问了我的情况后,建议我进行拍片检查。结果显示,我的内踝有骨折,且有移位。医生告诉我,手术治疗的效果更好,因为保守治疗容易导致踝关节不稳,影响行走及活动。

    我担心手术的风险,但医生耐心地解释说,手术只是一个小手术,风险不大,创伤也不大。在医生的专业建议下,我决定接受手术治疗。

    手术后,我按照医生的指导进行恢复。虽然过程中有些痛苦,但想到自己能重新走路,我就有了勇气。现在,我的脚已经康复,生活也恢复了正常。

    这次互联网医疗的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。在这里,我找到了治愈我的良方,也找到了心灵的慰藉。

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    **医生**给出了治疗方案,包括阿莫西林克拉维酸钾和克林霉素的静滴,以及后续的调整。我仔细阅读了方案,尽管有些复杂,但我相信**医生**的专业。

    然而,当我提到我的抗O结果在正常范围内时,**医生**解释说,虽然数值在正常范围内,但考虑到其他因素,他仍然认为感染高峰刚刚过去不久。

    我有些犹豫,担心自己是否错过了最佳治疗时间。但**医生**安慰我说,只要开始治疗,就不会太晚。他还提醒我不要将治疗方案发到网络上,因为他希望保护我的隐私。

    我开始按照**医生**的方案进行治疗,尽管治疗过程有些艰辛,但我坚信**医生**的专业建议。一个月后,我将复查ASO和CRP,并再次与**医生**沟通。

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  • 那是几个月前的事了,我母亲因为腿关节疼痛难忍,决定尝试线上问诊,寻求专业医生的帮助。

    记得那天下午,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,母亲坐在那里,表情痛苦。我看着她,心中不禁有些担忧。于是,我帮母亲打开了京东互联网医院,选择了关节科的在线咨询。

    很快,一位经验丰富的关节科医生***出现在了屏幕上。母亲向医生详细描述了自己的病情,从疼痛的起始时间到疼痛的部位,再到疼痛的频率。医生***耐心地倾听着,不时地点头,询问一些细节。

    紧接着,医生***提出了一个疑问:“是否拍片子了?发我看看。”母亲有些犹豫,但还是按照医生的建议上传了片子。医生***仔细观察了片子,然后给出了诊断:“有8年了,是有松动,应该是经常坐矮小的板凳导致的(这个月有看医生这么回复我们),现在主要问题应该是关节炎以及骨刺导致起身及行走困难。”

    听到这个诊断,母亲的脸色变得凝重起来。医生***接着说:“这个需要重新做手术。”母亲瞪大了眼睛,显然对手术感到恐惧。医生***看出了她的顾虑,安慰道:“尽量暂时不做吧!做手术伤害太大了,现在有没有药可以治疗关节炎和骨刺的?”

    医生***的建议是:“假体松掉了,这是引起疼痛的原因。没有药物可以改善松动,假如只是单纯消炎止痛,也是治标不治本。”母亲听了,犹豫了一下,然后说:“我是想先把关节炎和骨刺先吃药,假体的先观察一段时间。”

    医生***同意了母亲的建议,并给她开了一些药物。母亲感到非常欣慰,觉得找到了解决问题的办法。

    从那以后,母亲每天按时服药,疼痛有所减轻。虽然康复之路还很长,但母亲的心情已经好了很多。她时常感慨地说:“现在的互联网医院真是太方便了,不用出家门就能找到专业医生,真是太好了。”

  • 那是一个晴朗的下午,我拖着疼痛的双腿走进了京东互联网医院,心情既紧张又充满期待。医生***微笑着迎接了我,他亲切地询问了我的症状,并耐心地听我讲述了平时走路时的疼痛感。

    我将医院给的检查结果递给了医生,他仔细地阅读后,温和地对我说:“这种疼痛很可能是关节问题,我们建议进行进一步的检查。”听到这里,我心中的石头终于落下了,原来医生已经对我进行了初步的判断。

    接下来的对话中,我得知最坏的结果可能需要手术。医生告诉我,这种手术通常被称为置换手术,可以帮助缓解疼痛,改善关节功能。听到这里,我有些担心,毕竟我已经在16年做过一次宫颈癌手术,不知道这次手术是否会有影响。

    医生耐心地回答了我的疑问,他说:“你的手术史对我们的治疗方案有重要意义。我们会仔细评估你的健康状况,确保手术安全。”听到这些,我感到安心了许多。

    我询问了手术的大概费用,医生告诉我:“一般来说,医保会报销大部分费用,具体的报销比例需要根据你的医保情况来确定。”听到这个消息,我心中的压力减轻了许多。

    在告别医生之前,我再次感谢他的耐心和细致。医生微笑着说:“不客气,祝你早日康复。”

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业知识和细致的沟通让我感到安心,而无需亲自前往医院,节省了时间和精力。

  • 那天,阳光明媚,我如往常一样忙碌于工作和生活中。突然,我发现我的拇指在做一些动作时会有点疼痛,尤其是翘拇指时,那种疼痛让我不禁皱了皱眉。

    我决定在网上寻求帮助,于是选择了苏州大学附属第一医院骨科的线上问诊服务。医生***非常耐心,他详细询问了我的症状,并告诉我可能是因为腱鞘炎。

    医生建议我减少拇指的使用,充分休息。他还告诉我,可以使用氟比洛芬贴来缓解症状,并口服依托考昔。虽然我对这些治疗方法还不是特别了解,但医生的解释让我感到安心。

    我按照医生的建议进行治疗,并尽量减少拇指的使用。果然,没过多久,疼痛感就减轻了很多。我感到非常高兴,也对医生的专业和耐心表示由衷的感谢。

    在治疗过程中,我还发现医生非常注重患者的感受,他不仅会询问病情,还会关心我的生活状态。这让我感到非常温暖,也让我更加信任他。

    现在,我已经康复了,拇指不再疼痛。感谢医生***的悉心治疗,让我重新恢复了健康。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样,在办公室里忙碌着。突然,一个紧急的电话打破了这份宁静。电话那头,传来一个焦急的声音:“医生,我阿姨的腿疼了好几个月,吃了药也不见好,您能帮忙看看吗?”

    我立刻放下手中的工作,安慰道:“别着急,阿姨现在的症状具体是怎样的?我尽量帮您分析一下。”

    电话那头,阿姨的声音略显沙哑:“我蹲下来站不起来,腿部关节肿,站久了也肿,吃了滑膜炎颗粒、藤黄健骨胶囊,今年3月份到现在一直没好。”

    我听了阿姨的描述,心中不禁有些担忧。我告诉阿姨:“您需要提供一些影像学资料,这样我才能更准确地判断病情。”

    几天后,阿姨寄来了影像学资料。我仔细研究了片子,发现阿姨的病情与骨关节炎有关。我建议阿姨进行关节腔注射玻璃酸钠(阿尔治),每周一次,连续五次为一个疗程。同时,可以服用安康信来辅助治疗。

    阿姨听了我的建议,脸上露出了欣慰的笑容:“谢谢你,医生。我之前在当地看了很多医生,都没人能给我一个明确的诊断,这次真是太感谢你了!”

    我微笑着回答:“不用客气,阿姨。我是医生,帮助患者解除病痛是我的职责。”

    在接下来的日子里,阿姨按照我的建议进行治疗,病情逐渐好转。每当阿姨来电询问病情,我都会耐心解答,给予她最专业的建议。

    这次经历让我深刻体会到,作为一名医生,不仅要具备丰富的医学知识,还要有耐心、有爱心,关心每一位患者。在互联网医院这个平台上,我能够远程为患者提供专业的医疗服务,这让我感到无比自豪。

  • 那天,阳光明媚,我带着母亲来到了线上互联网医院,她的膝盖已经疼痛了两个月,肿胀得厉害。阿姨推荐的这个药似乎有一定效果,于是我们决定找一位医生看看。

    医生***的耐心和专业让我印象深刻。他详细询问了母亲的病情,从膝盖疼痛的原因到日常活动的影响,他都非常关心。他告诉我,虽然阿姨推荐的那个药有一定的效果,但最好是根据我的母亲的实际情况来制定治疗方案。

    医生***并没有立即开药,而是详细分析了病情,并给出了一个综合治疗方案。他告诉我,膝盖疼痛可能与关节炎有关,需要通过药物治疗和物理治疗相结合的方式来缓解症状。

    在医生的指导下,我母亲的处方很快被创建,并且已经送达药师审核。医生***还提醒我,用药期间如果有任何不适,要及时线下就诊。

    当我母亲用药后,膝盖疼痛的症状明显减轻,我们都很开心。我也更加信任这位医生***的专业和关心。他的建议不仅帮助我们解决了问题,也让我们感受到了医生的责任感和人文关怀。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 指尖的痛楚,互联网医生的温暖解答

    那天,我正坐在电脑前处理工作,突然感到指尖一阵刺痛,仿佛有无数细小的针在扎我。我揉了揉手指,疼痛却似乎更加严重。想到自己已经有一年多的时间,手指关节总是肿痛,我决定不能再拖下去,是时候找医生看看了。

    我打开了京东互联网医院,选定了关节科,提交了我的病情描述。很快,一位医生与我取得了联系。医生询问了我疼痛的具体情况,了解到我已经有一年多的时间有这样的症状,并且平时经常使用电脑。

    医生建议我拍一张片子,以便更准确地判断病情。我虽然有些犹豫,但考虑到医生的认真和专业,我决定遵医嘱。几天后,片子结果出来了,医生告诉我可能与长时间使用电脑有关。

    医生告诉我,现在还不好说病情的严重性,建议我在国庆节后去医院做进一步检查。我虽然有些担心,但医生的话语让我感到一丝安慰。他提醒我要休息,减少电脑使用时间,并且告诉我,医生的建议仅作为参考,如有需要,请前往医院就诊。

    在与医生的交流中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅关心我的病情,还关心我的生活习惯,给出了中肯的建议。这让我对京东互联网医院的服务充满了信任和感激。

    我想,这就是现代医疗的魅力吧。无论何时何地,只要有一台电脑,我们就能得到专业的医疗服务。京东互联网医院,让我感受到了医者的温暖和关怀。

  • 那是一个普通的周末午后,我正在享受着悠闲的时光,突然一阵膝盖的疼痛让我不得不停下手中的活。这并不是第一次感受到这样的疼痛,但这一次似乎更加明显。于是,我决定寻求专业的帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生***耐心地询问了我的症状,我详细描述了疼痛的位置、程度以及发作的时间。他首先让我在膝盖上标记出痛点,然后询问了疼痛的其它细节。

    根据我的描述,医生***怀疑我可能患有髌骨软化症,建议我进行一些自我检查,比如连续深蹲起,看是否会加重疼痛。他还告诉我,这种症状多见于髌骨软化症,深蹲起会诱发疼痛。

    随后,医生***建议我拍摄站立位X光片以明确髌骨力线是否不正。他还提醒我在跑步时要注意姿势,热身及拉伸,并告诉我如果疼痛频繁,可以外用氟比洛芬酯凝胶缓解。

    当我提到家里有法斯通时,医生***告诉我这个也可以使用,和扶他林差不多。他还详细解释了髌骨软化症的可能原因,并告诉我如何通过锻炼来加强股内侧肌肉力量矫正。

    在整个问诊过程中,医生***的耐心和专业让我感到非常安心。他不仅给出了专业的建议,还非常关心我的感受,让我感受到了医患之间的温暖。

    虽然现在我的膝盖疼痛还没有完全消失,但我在京东互联网医院的这次经历让我对线上的医疗服务有了全新的认识。我相信,在医生***的指导下,我会逐渐康复。

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