近年来，随着生活水平的提高，人们越来越关注健康养生。中国保健养生协会会长吴大真教授在甘肃卫生系统举办的庆“三·八”活动中，从习性、生态、体质、顺时、情志等五个方面，深入浅出地讲解了中药养生保健知识，并重点介绍了“饥饿养生术”这一独特的养生方法。

吴大真教授指出，“饥饿养生术”源于道家辟谷修炼方法，通过不食用五谷和肉类，服食药饵，达到清理肠道、排除毒素的目的。这种方法被称为“饥透法”，在日本等国家的研究中发现，对神经官能症、高血压、肥胖等疾病具有一定的疗效。

吴大真教授详细介绍了“饥透法”的具体操作方法：每周或定期选择一日，早晨起床后饮白开水或淡茶，对全身“管道”进行冲刷式大扫除，直到饥饿感强烈袭击，再进食少量或半流质食物。这种方法不仅可以清除肠胃中的残渣，还能使肢体血管得到清洗，全身会有明显的轻松感。

在活动中，吴大真教授还与女性朋友们分享了食疗养生保健方法。她强调，根据“寒者热之，热者寒之”的原则，针对不同的疾病，可以选择热性或寒性的药物或食物进行调理，以达到平衡身体体质的目的。

吴大真教授表示，保健养生贵在平时点滴的积累，持之以恒的调理能让女性从里到外焕发出美丽的光彩。她呼吁广大女性要关注自己的身体健康，学会关爱自己。

人天生具有对抚摸的需求，这种需求被称为“皮肤饥饿”。婴幼儿期尤为明显，因为胎儿在母体内时全身蜷曲包裹在子宫内，皮肤被羊水浸抚着，这是一种安全的环境。而脱离母体后，这种安全感就消失了。研究表明，所有的温血动物一生下来就有被触摸的要求。如果这种需求被剥夺，就会丧失欲望，导致生长迟缓，智力低下，并会产生不正常的行为方式。

研究人员曾做过一个实验，把两只假母猴放在铁笼内，其中一只是用铁丝围箍的假母猴，怀里有奶瓶。另一只则是用柔软的皮毛围箍的没有奶瓶的假母猴，然后把一只出生不久的幼猴放在笼里。结果，幼猴长时间依偎在用毛皮裹着的假母猴身上，只有饥饿难耐时才爬到有奶瓶的假母猴身上吃奶，吃饱后马上又回到皮毛假母猴怀里。可见，人类和动物幼时都存在皮肤的感觉需求。

有研究者认为，在保温箱内养育的早产儿，长大后往往存在不同程度的神经心理功能障碍，究其原因除了生理性的发育不足以外，也还跟他们早期触觉被“剥夺”有关。同样在保温箱内养育的婴儿，摄取同样的营养，而那些每天接受按摩抚慰的婴儿较未受抚摸的婴儿在智力和体质上发育得更好。还有研究发现，幼鼠离开母鼠45分钟，体内便出现显著的变化，它们的生长激素和某种主要酶的分泌量锐减，但母鼠回到它们身边后迅速恢复正常。母鼠停止舐舔是导致这种变化的原因。不过用湿毛笔拭擦新生幼鼠，也能使情况恢复正常。

对成长中儿童的观察也证明，那些出生后与母亲迅速建立密切关系，出生后当即由母亲拥抱哺乳，构成良好母婴联结的儿童，很容易建立起对他人的信任感，而这种信任感是儿童形成健全人格的基础，这类儿童以后的哺育过程比较顺利，更容易被母亲经常拥抱抚摸，长大后往往显得性格开朗、自信心强和富有爱心，社会适应性较强。相反，遭早期情感剥夺的儿童常显得胆小退缩、过分敏感，容易出现焦虑、性格孤僻，人际交往较差，社会适应性不强。

触觉的功能并不限于令人感到舒适与安全，婴幼儿较容易将手或玩具塞进嘴里，这不仅是吃的本能所驱使，还因为儿童早期存在着一个“口唇欲期”，需要通过接触和吸吮来满足唇舌这类感觉敏感部位的感觉需求。同时用这种方式来确认或分辨眼前所见到的东西，运用触觉来认识周围的事物，并帮助自己发展其他方面的感觉(如视觉)。

解决婴幼儿皮肤饥饿的方法是经常搂抱和抚摸他，搂抱时还可以与孩子对视，甚至用眼睛和孩子“说话”，这样做对孩子身心健康地成长是很有益处的。

随着社会的发展，老年人面临的情感孤独问题日益凸显。造成这一现象的原因多种多样，包括退休后的社交圈子缩小、与子女代沟、家庭结构变化、子女忙于事业、缺乏兴趣爱好、再婚受限等。为了帮助老年人克服情感孤独，可以从以下方面入手：

首先，社会应树立敬老、爱老的风气，通过组织慰问活动等方式，让老年人感受到社会的温暖。其次，子女应尽到赡养义务，多关心老年人的精神生活，与老人保持沟通，倾听他们的心声。此外，老年人自身也可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富自己的精神世界。

在医疗方面，针对老年人情感孤独问题，可以采取以下措施：

1. 心理咨询：通过心理咨询帮助老年人了解自己的情感需求，调整心态，克服孤独感。

2. 社交技能训练：帮助老年人学习社交技巧，提高与人沟通的能力。

3. 家庭治疗：通过家庭治疗改善家庭成员之间的关系，增进亲情。

4. 社区支持：鼓励老年人参与社区活动，扩大社交圈子。

5. 网络社交：利用网络平台，帮助老年人拓展社交圈，结交新朋友。

在日常生活中，我们常常听到“多喝水”这个简单而实用的建议。无论是为了缓解姨妈痛、缓解感冒症状、调节心情，还是为了应对工作压力，多喝水总是被作为一种有效的缓解方法。然而，你可能不知道，多喝水不仅仅是一种关爱，它竟然还能帮助减肥！

那么，多喝水是如何帮助减肥的呢？原因主要有以下几点：

1. 增加胃容量：喝水可以增加胃的容量，让人在饱腹感增强的情况下，减少食欲，从而抑制饮食，达到减肥的目的。

2. 消除饥饿信号：口渴与饥饿之间存在一定的联系。当人体细胞需要水分参与营养物质的吸收时，若人体缺水，身体就会发出更多的营养信号，导致人们误以为自己饿了。而多喝水可以帮助消除这种饥饿信号，从而抑制食欲，达到减肥的效果。

3. 促进脂肪代谢：人体脂肪的代谢需要水分的参与。多喝水可以促进脂肪的燃烧，加快新陈代谢速度，从而帮助减肥。

那么，如何科学地喝水呢？以下是一些建议：

1. 每天摄入2000ml左右的白开水，每次喝250ml-500ml。

2. 早上喝水可以加速肠胃蠕动，排出体内垃圾和毒素，有助于减小肚腩。

3. 餐前喝水可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

4. 餐后半小时喝水可以加强消化功能。

5. 下午泡一杯花茶，有助于驱散工作疲惫，减少晚餐摄入量。

需要注意的是，晚上睡觉前不宜喝太多水，以免影响睡眠质量。

你是否有过吃饱了还想再来点小零食的经历？是不是觉得减肥之路充满挑战？其实，很多时候，我们并不是真的饿了，而是被一些“假饥饿”信号所欺骗。

以下是一些常见的“假饥饿”信号，以及如何应对它们的方法：

1. 脱水

脱水会让人感到口渴，而口渴有时会被误认为是饥饿。解决方法是多喝水，观察身体反应。

2. 观察性进食

看到别人吃东西，自己也想吃。解决方法是选择一个健康的饮食环境，或者成为健康的榜样。

3. 运动后进食

运动后感到饥饿，但并不意味着身体需要额外的热量。解决方法是选择合适的食物，如瘦肉蛋白质和复合碳水化合物。

4. 时间到了

到了吃饭时间，即使不饿也会吃东西。解决方法是仔细倾听身体的饥饿信号。

5. 睡眠不足

睡眠不足会导致食欲增加。解决方法是保证充足的睡眠，并选择健康的食物。

6. 视觉和嗅觉刺激

看到或闻到食物会刺激食欲。解决方法是避免诱惑，或者选择健康的食物。

7. 压力过大

压力会导致食欲增加。解决方法是缓解压力，如进行拉伸运动。

除了以上方法，以下一些技巧也可以帮助你控制食欲：

1. 运动转移注意力

运动可以转移注意力，减少对食物的渴望。

2. 嚼口香糖

嚼口香糖可以增加唾液分泌，降低食欲。

3. 多咀嚼食物

多咀嚼食物可以提前产生饱腹感，减少食物摄入量。

4. 建立原则

制定简单的饮食原则，如多吃原型食物，少吃加工食品。

记住，减肥不是一蹴而就的，需要坚持和毅力。相信自己，你一定可以成功！

近年来，随着健康饮食理念的普及，越来越多的人选择吃素减肥。然而，吃素真的能够有效减肥吗？还是存在一些误区？本文将为您揭示吃素减肥的真相。

首先，我们需要明确一点，吃素本身并不能直接导致减肥。虽然素食的脂肪含量相对较低，但并不意味着所有素食都是低脂的。在烹饪过程中，为了增加口感，人们往往会使用较多的油脂和调味料，导致素食中的隐形脂肪含量较高。此外，一些素食者为了追求口感，会选择高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物的摄入反而会导致体重增加。

那么，如何科学地利用吃素来减肥呢？以下是一些建议：

1. 选择低脂、低热量的素食食材，如豆类、蔬菜、水果等。

2. 控制烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方法，避免油炸、煎烤等高脂烹饪方式。

3. 注意饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

4. 控制饮食量，避免暴饮暴食。

5. 加强运动，提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

除了吃素减肥，还有其他一些减肥方法，如药物治疗、手术治疗等。以下是一些与减肥相关的疾病、药品和科室：

疾病：肥胖症、糖尿病、高血压等。

药品：奥利司他、盐酸西布曲明、二甲双胍等。

科室：内分泌科、普外科、营养科等。

总之，吃素减肥并非绝对可靠，关键在于科学饮食和合理运动。在追求健康的同时，也要关注自身的健康状况，必要时寻求专业医生的帮助。

减肥，对于很多人来说，是一个既熟悉又陌生的过程。我们都知道，减肥的原理很简单，就是消耗的热量要大于摄入的热量。但是，为什么很多人在减肥的道路上屡屡受挫呢？原因就在于我们对食物的态度和行为。

首先，我们要认识到，减肥不仅仅是一个生理过程，更是一个心理过程。很多人在减肥的过程中，往往因为缺乏足够的支持和纪律，导致在情绪波动或者压力过大时，回到原先的饮食习惯。

那么，如何才能在减肥的道路上走得更远呢？以下是一些建议：

1. 建立良好的支持系统：寻找志同道合的朋友或家人，一起分享减肥过程中的喜怒哀乐，互相鼓励，共同进步。

2. 制定合理的饮食计划：根据自己的身体状况和需求，制定合理的饮食计划，并坚持执行。

3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

4. 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够成功减肥。

5. 学会管理压力：学会调整自己的情绪，避免因为压力过大而影响减肥进度。

此外，我们还需要关注一些常见的减肥误区：

1. 空腹运动：空腹运动容易导致低血糖，对身体不利。

2. 过度节食：过度节食会导致身体营养不良，影响健康。

3. 依赖减肥药物：减肥药物可能会对身体造成副作用，不建议长期使用。

4. 盲目追求速效：减肥是一个长期的过程，不能急于求成。

总之，减肥需要我们关注自己的心理和行为，找到适合自己的减肥方法，才能取得长期的效果。

大脑作为人体最复杂的器官，其能量消耗巨大，即便在睡眠状态下，也需要消耗相当于马拉松赛跑中大腿肌肉消耗量的能量。然而，当人体处于饥饿状态时，大脑如何保证自身的能量供应呢？近日，利兹大学、爱丁堡大学和丹地大学的研究人员揭示了大脑在饥饿状态下的自我保护机制——AMPK系统。

大脑中许多区域持续消耗的能量，相当于马拉松赛跑中大腿肌肉的消耗量。血液向大脑供应充足的葡萄糖和氧气，用于满足动作电位激发所需的大量能量。然而，当通向大脑的血管变得狭窄或阻塞时，关键养分的供应受到限制，故障便会出现。

研究发现，大脑在能量供应急缺时会启动AMPK系统进行自我保护。AMPK系统通过降低电脉冲的激发频率，节约能量，从而保证大脑在饥饿状态下的正常运转。这一发现为治疗中风等疾病提供了新的思路。

AMPK系统首次被发现是在20世纪80年代，当时研究人员在研究肝脏中脂肪代谢时发现了这一系统。然而，研究人员惊讶地发现，AMPK系统在其他器官中也发挥着重要作用，例如在大脑中的神经传导。

目前，市场上已有刺激AMPK的药物。未来，这些药物有望与现有药物结合，为高危病人提供更好的治疗。

Chris Peers教授表示，新研究表明，当大脑细胞缺少能量时，会切换到较慢的工作模式。从长远来看，这一发现可能为解决大脑血液循环问题、预防中风等疾病提供新的治疗方案。

这项研究的全部细节将发表在《Proceedings of the National Academy of Sciences》期刊上。

　　在我们的身体内，存在着许多与体重调节密切相关的激素，其中，瘦素和饥饿激素尤为关键。

　　瘦素，又称饱腹激素，是由脂肪细胞分泌的一种蛋白质激素。它的主要作用是向大脑传递饱腹信号，帮助我们控制食欲，维持体重平衡。然而，现实生活中，许多人的瘦素水平并不低，但体重却居高不下，这是因为瘦素信号被其他激素抑制，导致我们无法感受到饱腹感。

　　饥饿激素，顾名思义，是负责传递饥饿信号的激素。当饥饿激素水平升高时，我们会感到饥饿，食欲旺盛。饥饿激素的分泌受到多种因素的影响，如食物摄入、能量消耗、情绪等。

　　那么，如何调节这两种激素，实现减肥目标呢？以下是一些建议：

　　1. 保持良好的饮食习惯：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低饥饿激素水平，增加饱腹感。

　　2. 增加运动量：运动可以促进瘦素分泌，提高瘦素敏感性，同时也能消耗热量，降低饥饿激素水平。

　　3. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加，体重增加。

　　4. 减轻压力：压力会导致饥饿激素和NPY（一种压力激素）分泌增加，导致食欲旺盛，体重增加。

　　5. 避免过度节食：过度节食会导致身体代谢减慢，饥饿激素水平升高，反而更容易反弹。

随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。过度进食和食物浪费是导致肥胖的常见原因。那么，如何科学地看待食物摄入和浪费问题呢？本文将从肥胖的成因、危害以及科学饮食等方面进行探讨。

首先，让我们了解一下肥胖的成因。肥胖的主要原因是能量摄入过剩，即摄入的热量超过了身体消耗的热量。这可能与以下几个因素有关：

1. 饮食习惯：现代人饮食结构不合理，高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，导致能量摄入过剩。

2. 缺乏运动：随着科技的进步，人们的生活越来越便利，运动量减少，导致能量消耗不足。

3. 基因因素：部分人群可能存在遗传性肥胖倾向。

肥胖的危害不容忽视。肥胖不仅影响外观，还会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、心血管疾病、骨质疏松等。因此，预防肥胖，控制饮食摄入至关重要。

那么，如何科学地控制饮食摄入呢？以下是一些建议：

1. 合理搭配膳食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的均衡摄入。

2. 控制热量摄入：根据自己的身体状况和活动量，制定合理的饮食计划，避免过量摄入热量。

3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

4. 注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，预防食物中毒。

5. 培养良好的饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

此外，加强体育锻炼也是预防肥胖的重要手段。通过运动，可以提高身体代谢率，增加能量消耗，从而达到减肥的目的。

总之，合理控制饮食摄入，养成良好的生活习惯，是预防肥胖、保持健康的关键。