当前位置:首页>

退休老人锻炼

退休老人锻炼
发表人:健康驿站

随着年龄的增长,退休老人的身体机能逐渐下降,容易出现骨质疏松、肌肉萎缩等问题。为了保持身体健康,提高生活质量,退休老人需要通过科学的锻炼方法来增强肌肉和骨骼。

首先,退休老人应该制定合理的锻炼计划。这包括设定短期和长期目标,如每天散步、游泳或骑自行车等。长期目标可以是参加社区健身活动或加入健身房。

其次,退休老人应该注重有氧运动、力量训练和柔韧性练习。有氧运动如散步、游泳等可以提高心肺功能,增强体质;力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量,预防骨质疏松;柔韧性练习如瑜伽、太极等可以增强关节柔韧性,预防跌倒。

此外,退休老人在锻炼时还应该注意以下几点:

1.选择适合自己的运动项目,避免过度运动。

2.运动前做好热身,预防运动损伤。

3.运动后做好放松,缓解肌肉疲劳。

4.根据自己的身体状况调整运动强度和时间。

5.保持良好的饮食习惯,为锻炼提供充足的能量。

6.定期进行健康检查,及时发现并处理健康问题。

总之,退休老人通过科学的锻炼方法,可以有效增强肌肉和骨骼,提高生活质量,享受健康快乐的晚年生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

老年性骨质疏松疾病介绍:
老年性骨质疏松主要是以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征,导致了骨的脆性增加并且容易骨折的代谢性骨病。临床表现主要是骨痛、肌无力、身材变形(身高缩短、驼背)和骨折。双能X线骨密度扫描(DXA)是诊断老年性骨质疏松金标准,T值≤-2.5即可诊断为本病。我国的治疗指南强调综合治疗、早期治疗和个体化治疗。通过合理规范化且科学的治疗可以减轻症状、改善预后、降低骨折发生的概率。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那天,我带着困扰多时的身体问题来到了互联网医院,心中多少有些忐忑。一位和蔼的医生***接待了我,他耐心地听我描述病情,详细了解了我之前的就医经历和用药情况。

    我告诉他,尽管在当地医院接受了一些治疗,但我的脚底板发亮、膝盖以下麻木的症状并未得到明显改善。***医生细心询问了我的血压、心率、血糖等指标,并建议我进行一系列的化验检查,包括血常规、肝肾功能、血糖血脂等。

    几天后,我再次与***医生沟通了检查结果。他告诉我,我的肺内有炎性结节,需要积极治疗,并且建议我使用一些化痰药来改善症状。对于下肢发凉和麻木的问题,他开具了一些活血药物,并告诉我这些药物可能会有一些副作用,需要密切关注身体反应。

    在用药期间,我时常与***医生沟通,询问用药效果和身体变化。他总是耐心解答我的疑问,并给予我鼓励和支持。随着时间的推移,我的病情确实有所好转,那种麻木感减轻了许多。

    通过这次互联网问诊的经历,我深刻体会到了远程医疗的便利和高效。不仅节省了大量的时间和精力,而且医生的专业知识和耐心也让我倍感安心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人将从中受益。

  • 你好,我是一名68岁的患者,最近出现了双腿麻木的情况,特别严重的是从去年开始。这个麻木感觉是持续性的,左腿麻木严重。九年前我做过腰部手术,是因为摔倒导致的,手术后有钢板没有拆除。我曾经看了很多医生,做过复查和检查,但情况并没有好转。希望能够在这里得到专业的建议和治疗方案。

    医生在服务开始时提醒了一些注意事项,包括必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,以及对于6岁以下儿童的诊疗需要确认有监护人和相关专业医师陪伴。这些提醒让我觉得医生很负责任,也让我对这次的问诊更加放心。

    在和医生的沟通中,我感受到了医生的耐心和细心。医生询问了我的年龄和过去的身体状况,对于我之前的手术情况也进行了详细的了解。医生对我的症状和病史进行了全面的评估,这让我觉得自己得到了重视和关心。

    医生还询问了我麻木的具体情况,以及之前做过的检查和药物治疗。这让我感到医生对我的病情非常重视,也让我对医生的专业能力充满了信心。最后,医生为我提供了一些治疗方案和建议,让我觉得这次的问诊非常有收获。

    总的来说,这次的问诊让我感受到了医生的专业和关怀,也让我对自己的病情有了更清晰的认识。我相信在医生的治疗下,我的病情一定会有所好转。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,向医生咨询了关于老年腿骨硬化的问题。医生在接诊后,询问了我的病情并给予了专业的建议。我描述了大腿骨头压着会疼的情况,医生耐心地与我沟通,并建议我去医院拍个片子进行检查。在沟通中,医生用友善的语气帮助我理解病情,解答了我的疑惑。最后,医生告诉我补钙对于骨质退变有一定的效果。整个问诊过程中,医生专业耐心,给予了我很大的帮助。

  • 那天下午,我坐在电脑前,打开京东互联网医院的界面,心里有些忐忑。自从上次因为工作繁忙而无法去线下医院就诊后,我就习惯了线上问诊。这次,我因为阿托伐他汀钙片吃完了,需要重新开药。

    我点击了“咨询医生”按钮,很快,一位来自老年病科的医生出现在屏幕上。我简单描述了我的情况,并告诉医生我需要购买立普妥的药物。

    医生询问了我一些具体的问题,比如我之前的用药情况、病情变化等。我耐心回答了医生的问题,并提供了药品的厂家和规格信息。

    医生在仔细阅读了我的信息后,很快就为我开出了处方。我看着屏幕上显示的处方详情,心中感到一丝安心。医生还提醒我,处方已送达药师审核,审核通过后,即可预约购药。

    不久后,我就收到了医生的回复:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”这让我感到医生的负责任和专业。

    在药师审核通过后,我顺利地预约了购药。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效,也让我对医生的专业素养和服务态度有了更深的认识。

  • 今天,我像往常一样,打开了我的电脑,准备进行一次线上问诊。由于最近在京东互联网医院注册了账户,我决定尝试一下这种新型的就医方式。

    首先,我详细填写了自己的病历信息,包括年龄、病史、用药情况等。接着,我选择了一位资深的心内科医生进行咨询。

    医生在详细阅读了我的病历后,耐心地询问了我的症状和感受。我告诉他,我是一名80岁的老人,已经服用了达比加群酯胶囊、芪冬颐和参松两种药物两年了,效果一直不错。但现在突然发现网购达比加群酯胶囊已经断货,让我有些担心。

    医生在了解了我的情况后,建议我暂时使用拜阿司匹林进行替代。他还告诉我,拜阿司匹林在抗凝方面与达比加群酯胶囊相似,且基本没有副作用。此外,他还提醒我要注意观察出血情况,比如皮肤瘀血、大便黑便等。

    在咨询过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅解答了我的疑问,还给予了我很多实用的建议。这让我对京东互联网医院有了更深的认识,也让我对线上问诊这种方式充满了信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且还能享受到专业医生的诊疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多的人受益于这种新型的就医方式。

  • 那天,我如往常一样,坐在电脑前,等待着与医生的线上问诊。屏幕那头,是那位我信赖的医生助理,她总是那么亲切,仿佛能感受到我的焦虑。

    医生助理询问了我的病情,我详细地描述了近期的不适,包括末梢循环障碍、视力模糊、耳鸣、眩晕等症状。她耐心地记录,偶尔会打断我,引导我提供更具体的信息。

    随后,我提到了之前使用的银杏叶提取物片,以及父亲偶尔减少用量但依然需要按照医嘱服用的经历。医生助理对此表示理解,并询问了我父亲的感受,包括他最近走路时的体力状况和呼吸问题。

    在对话中,我提到了父亲走路时会感觉脚没力气,喘不过气来,后脑勺也有些沉重。医生助理对此表示担忧,并建议我带着父亲去医院进行相应的检查,如心功能和肺功能的检测,以及颅脑CT扫描。

    虽然父亲对检查有些抵触,但我知道这是为了他的健康,于是决定遵医嘱带他去医院。在医生的指导下,我们完成了必要的检查,并得到了进一步的治疗建议。

    在整个过程中,我感受到了医生助理的专业和关怀。她不仅提供了专业的医疗建议,还给予了我心理上的支持。我知道,有了这样的医生,我父亲的病情一定会得到妥善的治疗。

    这段经历让我更加相信,互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利,让偏远地区的患者也能享受到高质量的医疗服务。

  • 我是一名老年妇女,近期感觉全身刺痛,有时候疼痛位置不固定。我心里有点发软,化验单上的内容看不太懂,于是我来到***互联网医院进行线上问诊。

    医生非常耐心地询问我的症状和情况,并建议我去查一下骨密度,考虑骨质疏松症。医生还为我详细解释了骨质疏松症的治疗方案,包括补充钙剂、定期复查等。最后,医生为我开具了治疗骨质疏松的药方,并提醒我用药期间如有不适要及时就诊。

    通过这次线上问诊,我感受到了医生的耐心和细心,医生给予了我专业的建议和治疗方案,让我对自己的病情有了更清晰的认识。我会按照医生的建议进行治疗,并定期复查,感谢***互联网医院的医生为我提供了这么好的服务。

  • 2024年7月10日,一个普通的早晨,我被一阵电话铃声唤醒。电话那头,是***医生的声音,他告诉我,今天是我和互联网医院的第一次线上问诊。

    我今年85岁,患有严重的骨质疏松,双臂疼痛让我无法正常生活。虽然之前也去过医院,但面对庞大的医院环境和复杂的诊疗流程,我总是感到焦虑和不安。

    在***医生的引导下,我逐渐放下了心中的顾虑。他详细询问了我的病情,包括疼痛的具体部位、持续时间以及日常生活的影响。虽然只是通过电话交流,但我能感受到他的耐心和专业。

    ***医生告诉我,我的疼痛可能与骨质疏松和维生素缺乏有关。他建议我进行一些检查,并根据检查结果制定相应的治疗方案。他告诉我,虽然我不是他的第一个线上问诊患者,但我会得到和他面对面患者一样的关注和照顾。

    在接下来的几天里,我按照***医生的建议进行了检查,并将结果发送给他。他仔细分析了检查结果,并为我制定了一个详细的治疗方案。他告诉我,除了药物治疗外,我还应该注意饮食和锻炼,以帮助改善我的病情。

    在与***医生的交流中,我深深感受到了他的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情,更关心我的生活质量和心理健康。他告诉我,我会慢慢好起来的,这让我充满了信心。

    虽然这次线上问诊结束了,但我对***医生充满了感激。我相信,在互联网医院的支持下,我的病情一定会得到改善。

  • 2024年9月4日晚上9点25分,武汉市的一位年轻人通过京东互联网医院向一位资深医生咨询了他奶奶的健康问题。90岁的老太太经常抱怨腰痛和头疼,且驼背严重。由于一坐车就会头晕目眩,家人一直没有带她去医院检查。医生通过线上问诊,详细了解了老太太的病情和生活习惯,给出了专业的建议和治疗方案。医生首先指出,老太太的驼背可能是骨质疏松的表现,需要采取一系列措施来缓解疼痛和恢复活动功能。医生还提醒家人要注意老太太的饮食和生活习惯,戒烟、减少饮酒,多晒太阳和适当户外运动等。最后,医生建议家人带老太太去医院进行详细检查,以便更好地了解她的病情和制定个性化的治疗方案。

  • 那天,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我坐在沙发上,心情沉重。我的父亲,已经九十岁高龄,多年的帕金森和肺气肿让他饱受病痛的折磨。一天,我在网上搜索到了一家名为***的互联网医院,心想或许能在这里找到一线希望。

    通过线上问诊,我向一位经验丰富的老年病科医生详细描述了父亲的病情。医生在仔细阅读了病例后,耐心地与我沟通,询问了父亲的症状和生活习惯。我感受到了医生的专注和温暖,他不仅关注病情本身,还关心父亲的生活质量。

    医生告诉我,父亲现在的症状主要是全身疼痛和睡眠困难,建议他可以尝试服用芬必得来缓解疼痛。同时,医生还提醒我,父亲正在服用的利尿剂需要监测血压,以免影响健康。

    在咨询过程中,我发现这位医生不仅医术精湛,而且非常细心。他注意到父亲最近流口水加重,手抖也更为明显,便询问是否可能伴有脑梗塞。这一提醒让我顿时紧张起来,但医生告诉我,这需要进一步检查才能确定。

    尽管父亲对治疗有所顾虑,但医生用他的专业知识和耐心解释了治疗方案的必要性。最终,父亲同意尝试使用骨化三醇和奥美拉唑。医生还提醒我,如果疼痛感影响睡眠,可以临时增加芬必得用量,但要注意保护胃部。

    在结束问诊后,我感到如释重负。虽然父亲的治疗之路还很长,但我知道,在***互联网医院医生的陪伴下,我们不会孤单。感谢这位医生的耐心和专业,他让我们看到了希望。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号