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小伙平板支撑做到腰椎损伤

小伙平板支撑做到腰椎损伤
发表人:未来医疗领航员

近年来,平板支撑因其简单易行、效果显著的特点,成为了时下最受欢迎的锻炼方式之一。然而,一项由浙医二院骨科熊炎医生进行的调查研究却揭示了平板支撑可能带来的潜在风险:腰椎损伤。

研究表明,平板支撑虽然对腰腹部肌肉有一定的锻炼作用,但姿势不标准、时间过长等都可能导致腰椎损伤。尤其是对于腰椎间盘有问题的人群,做平板支撑更是禁忌。

熊炎医生指出,平板支撑看似简单,实则对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求。在进行平板支撑之前,一定要详细了解自身情况,如有肩膀、腰部、背部等部位疼痛,最好不要进行锻炼。

除了腰椎损伤,平板支撑还可能导致以下问题:

  • 肩关节疼痛:包括肩峰撞击症、肩周炎、有过肩关节脱位病史等。
  • 腕部韧带损伤:如网球肘、肩关节疼痛等。
  • 手腕、肩部、背部肌肉劳损。
  • 姿势不标准导致颈椎、腰椎受力不均。

那么,如何正确进行平板支撑,避免损伤呢?以下是一些建议:

  1. 保持正确的姿势:肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
  2. 控制时间:根据自身情况,逐渐增加平板支撑的时间,但最好不要超过2分钟。
  3. 注意呼吸:保持均匀呼吸,避免屏气。
  4. 逐渐增加难度:可以从简单的平板支撑开始,逐渐增加难度,如单腿平板支撑、侧平板支撑等。

总之,平板支撑虽然是一种有效的锻炼方式,但也要注意正确的方法和姿势,避免造成不必要的损伤。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
推荐问诊记录
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    在与医生的交流中,我详细描述了自己的病史和症状。医生很快就给出了诊断结果,并推荐了一些药物和治疗方案。其中包括口服抗病毒治疗药物伐昔洛韦或泛昔洛韦,维生素B1片和甲钴胺等促进神经损伤修复的药物,以及喷昔洛韦软膏等增强抗病毒免疫力的药物。医生还提醒我,如果疼痛症状明显,可以酌情使用止痛药物。

    在治疗过程中,我也非常关心是否会传染给家人,尤其是5岁的孙子。医生告诉我,只要避免直接接触,孙子就不会被感染。这个消息让我松了一口气,也更加坚定了我继续治疗的决心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。即使在家中,也能得到及时有效的医疗服务。同时,我也希望更多的人能够了解和利用这种服务,尤其是那些行动不便或居住在偏远地区的人们。

    老年湿热肾虚的治疗与调理 常见症状 老年湿热肾虚主要表现为肩周炎、胳膊发凉、发红、疹子等症状,多见于老年人群体。 推荐科室 就诊于中医科或风湿免疫科。 调理要点 1.口服抗病毒治疗药物伐昔洛韦或泛昔洛韦; 2.使用维生素B1片和甲钴胺等促进神经损伤修复的药物; 3.酌情使用喷昔洛韦软膏等增强抗病毒免疫力的药物; 4.如果疼痛症状明显,可以酌情使用止痛药物; 5.避免直接接触他人,防止传染。

  • 2024年9月5日,广州市

    在这个快速发展的时代,互联网医院和线上问诊已经成为越来越多人的选择。今天,我想分享一个关于如何通过线上问诊解决健康问题的真实故事。

    我们的主人公是一位名叫小李的年轻人,他最近开始经常感到手臂酸胀和锁骨阵痛。起初,他并没有太在意,认为这只是工作压力和不良生活习惯的结果。但是,随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显,甚至影响到了他的日常生活和工作效率。

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    医生告诉小李,他的症状可能与颈椎病有关。由于小李长期低头工作和玩手机,导致颈椎受到了压迫,进而引发了手臂酸胀和锁骨阵痛。医生建议小李采取一些措施来改善自己的生活习惯,例如定期休息、做一些简单的颈部和肩部运动,以及使用颈托来缓解颈椎压力。

    小李按照医生的建议进行了调整,并且在几天内就感到了明显的改善。他的手臂不再酸胀,锁骨阵痛也消失了。他非常感激医生提供的专业建议和帮助,并表示会继续保持良好的生活习惯,以避免类似问题再次发生。

    这就是一个真实的例子,展示了如何通过线上问诊解决健康问题。无论你身在何处,只要有网络连接,就可以轻松地获得专业的医疗帮助。京东互联网医院致力于为每一个人提供高质量、便捷的医疗服务,让大家都能享受到健康和幸福的生活。

  • 我妈妈已经被头疼折磨了多年,各种止疼药都试过了,还是找不到原因。我们去过县医院,甚至市级三甲医院,但技术都很差劲,仪器倒是挺先进的。医生们总是说没什么大问题,可能是颈椎引起的,或者是肩周炎,或者是鼻窦炎,或者是血压高引起的。每次都说要对症治疗,但实际上并没有什么效果。我妈妈说她已经不指望医院了,只能自己想办法。

    我作为她的儿子,看到她每天都在忍受这种痛苦,真的很心疼。所以我决定去找一位全科医生,希望能得到更专业的建议。经过一番搜索,我找到了这位医生,并向他描述了我妈妈的症状。他很耐心地听完了我的叙述,然后给出了他的诊断和治疗方案。

    首先,他说头疼可能是由多种原因引起的,包括颈椎病、肩周炎、鼻窦炎等。然后,他建议我们去康复中心进行物理治疗、针灸理疗和艾灸。这些方法可以帮助缓解疼痛,改善血液循环,促进身体的自我修复能力。同时,他也提醒我们要注意生活习惯,避免熬夜、过度劳累等可能引起头疼的因素。

    我妈妈听了医生的建议,决定去康复中心试一试。经过一周的治疗,她的头疼明显减轻了。虽然不能说完全治愈,但至少她可以正常生活和工作了。我们都很感激这位医生,他给了我们希望和方向,让我们重新看到了生活的美好。

    头疼的多种原因与治疗方法 常见症状 头疼可能是由多种原因引起的,包括颈椎病、肩周炎、鼻窦炎等。常见症状包括全头疼、偏头疼、前额疼、后脑勺疼等。头疼可能会伴随着头晕、恶心、呕吐等症状,严重影响生活质量。 推荐科室 神经内科、康复科、针灸科等。 调理要点 1. 去康复中心进行物理治疗、针灸理疗和艾灸; 2. 注意生活习惯,避免熬夜、过度劳累等可能引起头疼的因素; 3. 如果头疼伴随着其他症状,如发热、意识模糊等,应及时就医; 4. 可以尝试使用乙酰天麻素片等药物缓解头疼; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张。

  • 我是开封市的一名上班族,最近因为工作压力大,经常熬夜加班。前几天,天气突然转凉,我在空调房里工作了一整天,晚上回家就感觉右胳膊疼痛难忍,像被什么东西缠绕着一样。起初我以为只是普通的肌肉酸痛,休息一下就好了。但是第二天早上,疼痛不仅没有减轻,反而加剧了。我开始担心这是不是什么严重的疾病。

    由于工作繁忙,我不想请假去医院排队等待看病。于是,我决定试试网上问诊。通过京东互联网医院的在线平台,我很快就联系到了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状和治疗情况,告诉我可能是因为吹空调受风引起的肩周炎,并给出了相应的治疗建议和药物推荐。

    我按照医生的指导进行了治疗,包括贴膏药、按摩热敷和适当的肩关节活动。同时,我也开始注意保暖,避免再次受风。经过一周的治疗,我的疼痛逐渐减轻,终于恢复了正常的生活和工作。

    这次经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。从此以后,我再也不用担心因为看病而耽误工作了。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。易感人群主要是长期从事重复性肩部活动的工作者和老年人。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持肩部温暖,避免受风; 2. 适当进行肩关节活动,改善血液循环; 3. 使用舒筋活血的药物,如盘龙七和舒筋通络颗粒; 4. 可以贴膏药和进行按摩热敷; 5. 如果症状严重,应及时就医,避免延误治疗。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,经常熬夜加班。最近,我开始感到右肩疼痛,手也酸疼,特别是在按压或拉伸时更明显。起初,我以为只是肌肉疲劳,休息几天就好了。但是,疼痛并没有减轻,反而有所加剧。我开始担心自己可能患上了某种疾病。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和尝试的心态,我决定使用这个服务。通过简单的注册和填写病情描述,我很快就与一位医生进行了视频咨询。

    医生非常专业和耐心,详细询问了我的症状和生活习惯。根据我的描述,他初步诊断我可能患有肩周炎,并建议我少玩手机和电脑,避免长时间保持同一姿势。同时,他也提醒我要注意颈部的硬度和手的麻木感,可能需要进一步检查以排除颈椎病的可能性。

    在医生的建议下,我开始调整自己的生活方式,减少了使用电子设备的时间,并进行了一些简单的肩部和颈部按摩。几天后,我的疼痛明显减轻了,手也没有那么酸疼了。我感到非常感激和满意,京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、酸痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会向颈部、背部或手臂放射。长时间保持同一姿势、过度使用肩部肌肉或受伤都可能引起肩周炎。易感人群包括长期从事重复性工作、运动员、老年人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免过度使用肩部肌肉; 2. 进行适当的肩部和颈部按摩; 3. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症; 4. 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林来减轻疼痛和炎症; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练,帮助恢复肩部功能和力量。

  • 互联网医疗的便捷体验

    在一个阳光明媚的早晨,我坐在家里,手中捧着手机,准备进行一次线上问诊。我的肩周炎已经困扰了我好几个月,平时忙碌的工作让我没有时间去医院排队,这次我选择了京东互联网医院,希望医生能给我一个有效的治疗方案。

    医生在详细了解了我的病情后,建议我使用草乌甲素片(赛福美)进行缓解。我立刻提交了处方,没过多久,医生就告诉我,处方已经送达药师审核。我紧张地等待着,生怕因为一些小问题导致药物不能及时购买。

    终于,当医生告诉我审核通过后,我可以预约购药时,我欣喜若狂。很快,我就收到了药品的购买通知,肩周炎的症状也得到了一定的缓解。

    在整个过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了有效的治疗方案,还解答了我关于药物使用和病情的疑问。这让我对互联网医疗有了全新的认识,也让我感受到了科技进步给我们的生活带来的便利。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷。无论是节省时间、减少排队等候的烦恼,还是在家就能享受到专业医生的服务,都让我对这种新型的医疗服务充满了信心。

    在未来的日子里,我会继续关注互联网医疗的发展,希望它能给我带来更多的惊喜和便利。

  • 那是去年底的时候,我的肩膀突然开始疼痛,有时候连举起手臂都很困难。这让我有些担心,因为以前我总是很活跃,现在却连日常的动作都变得如此艰难。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,看看是否能够找到一些帮助。

    我选择了京东互联网医院,这里的服务非常便捷,只需几步操作就能预约医生。我选择了一位肩周炎方面的专家,他回复了我的咨询请求,并安排了视频问诊的时间。

    问诊当天,我如约与医生进行了视频通话。医生***非常友好,他耐心地听我描述了我的症状,并询问了我的日常生活习惯。他告诉我,肩周炎的恢复一般需要两周左右的时间,只要能够减轻,就说明有效,继续用药就可以。

    我按照医生的建议,购买了一些药物,并开始按时使用。虽然疼痛并没有立即消失,但我知道这是正常的恢复过程。医生还告诉我,复诊主要是看有没有效果,只要症状减轻,就继续用药。活动度的改善,得症状缓解的差不多才可以。

    在接下来的几周里,我按时用药,并开始尝试做一些轻度的肩部锻炼。虽然进展缓慢,但我能感受到肩膀的疼痛在逐渐减轻。医生***的关心和耐心让我感到非常温暖,他不仅给予了我专业的医疗建议,还给予了我很多鼓励和支持。

    最终,我的肩周炎症状得到了明显的改善,我能够重新做回那个活跃的我。我非常感谢京东互联网医院和医生***的帮助,让我在舒适的家庭环境中就能得到专业的医疗服务。

  • 我曾经历过一段非常困扰的时期。头脑不清醒,脸部肌肤微肿胀,双脚发凉,这些症状让我感到极度的不适和焦虑。我尝试了各种方法来缓解这些症状,但都没有效果。直到我在网上找到了一位医生,通过线上问诊,他帮助我找到了问题的根源。

    在与医生的对话中,我详细描述了我的症状和病史。医生非常专业和耐心,问了我很多问题,包括症状的持续时间、是否做过任何检查、是否有高血压或糖尿病等。最终,医生告诉我可能是周围神经或腰椎问题,并建议我做进一步的检查。

    我按照医生的建议去做了检查,并最终确诊为颈椎病、肩周炎和上额道炎症。虽然这个结果让我有些失望,但我也很庆幸能够及时发现并开始治疗。现在,我正在积极进行物理治疗和药物治疗,希望能够尽快恢复健康。

    颈椎病、肩周炎和上额道炎症的诊断与治疗 常见症状 颈椎病、肩周炎和上额道炎症的常见症状包括头脑不清醒、脸部肌肤微肿胀、双脚发凉等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 建议就诊于骨科、神经外科、疼痛科或神经内科。 调理要点 1. 进行物理治疗,如按摩、牵引等;2. 使用药物治疗,如止痛药、消炎药等;3. 保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势;4. 加强颈部和肩部的锻炼,增强肌肉力量;5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 我曾经是一个快乐的年轻人,直到肩周炎的疼痛开始侵蚀我的生活。起初,我以为只是普通的肌肉酸痛,然而随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至在白天不活动时也会感到疼痛。夜晚更是无法入睡,疼痛像一只无形的手紧紧抓住我的肩膀。这种窘迫和焦急的感觉让我开始寻找各种治疗方法。

    我尝试了推拿、贴膏药等传统方法,但效果并不理想。偶然间,我了解到了京东互联网医院的存在,并决定尝试在线问诊。通过简单的注册和填写问诊卡,我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的病情,包括症状、持续时间、既往检查和治疗效果等信息,并对我的情况进行了初步分析和诊断。

    医生告诉我,我的肩周炎可能与肾虚有关,并建议我去医院做进一步的检查。同时,医生也提醒我,片仔癀对我的病情作用不大,需要寻找更适合的治疗方案。虽然我对这个结果有些失望,但我也深知医生的建议是基于专业知识和经验的。

    我决定按照医生的建议去医院做进一步的检查,并在日常生活中注意调理。通过这个经历,我深刻认识到互联网医院的便捷性和专业性,也更加珍视自己的健康。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等,尤其在夜间或天气变化时疼痛加剧。易感人群主要是40岁以上的中老年人和长期从事重复性肩部动作的工作者。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行肩部运动和拉伸,增强肩部肌肉的力量和灵活性; 3. 注意休息,避免过度疲劳; 4. 如果疼痛严重,可以考虑使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等缓解疼痛; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或针灸等辅助治疗。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我感到肩膀疼痛难忍,于是决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院,填写了详细的病情描述。

    很快,一位来自关节科的医生与我取得了联系。医生详细询问了我的病情,包括疼痛持续的时间、胳膊的活动情况等。

    医生告诉我,我可能患有肩周炎,建议我进行磁共振检查以排除肌腱损伤。他还建议我尝试理疗和口服药物。

    在询问我是否有过过敏史后,医生调整了治疗方案,推荐我使用双氯芬酸钠缓释片和仙灵骨葆胶囊。虽然一开始我有些担心,但在医生的耐心解释下,我还是决定尝试。

    然而,药物的效果并不理想,我感到难以吞咽。医生又调整了治疗方案,建议我尝试贴膏药。

    当我提到对止痛膏过敏时,医生又为我提供了其他选择,并告诉我理疗也是一种可行的治疗方式。

    尽管我今年已经多次前往医院就诊,但医生的专业知识和耐心让我深感安慰。他告诉我,医生的回复仅为建议,如需进一步诊疗,请前往医院就诊。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

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