现代生活节奏快，人们常常忽视了生活中的不良习惯，这些习惯却在不经意间加速着骨骼的老化。以下8个常见的不良习惯，你中了几招？

1. 长时间侧睡或侧躺

侧睡或侧躺时，颈椎和腰椎承受的压力较大，长期如此容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。建议采用仰睡或侧睡时，枕头高度适中，避免颈部扭曲。

2. 起床动作过快

匆忙起床容易导致腰部和脊椎损伤。建议起床时先在床上做些伸展运动，再缓慢起身。

3. 长时间低头玩手机

低头玩手机时，颈椎承受的压力很大，容易导致颈椎病。建议每隔一段时间就站起来活动一下，调整手机角度，避免长时间低头。

4. 坐姿不正确

长时间保持不良坐姿，容易导致腰背疼痛和脊椎变形。建议保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放地面。

5. 穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋，容易导致足弓疼痛、脚踝扭伤和脊椎变形。建议选择合适的高度和舒适度的鞋子。

6. 趴睡

趴睡时，颈椎和腰椎承受的压力很大，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。建议采用仰睡或侧睡，并选择合适的枕头。

7. 靠坐在床上看书

靠坐在床上看书，容易导致脊椎弯曲和骨盆倾斜。建议选择合适的椅子，保持正确的坐姿。

8. 错误穿鞋法

弯腰穿鞋容易导致腰椎损伤。建议找张椅子或蹲下来穿鞋。