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专家教你头部按摩可降血压

专家教你头部按摩可降血压
发表人:全球医疗视野

在现代社会,高血压已成为一种常见慢性病,其高患病率、高死亡率和高致残率已经成为一个严重的社会问题。为了有效控制血压,除了药物治疗外,合理的日常保健和生活方式调整也至关重要。

中医理论认为,高血压属于“眩晕”范畴,多因情志不畅、饮食不节、劳逸失衡等原因导致阴阳失调、气血运行不畅。因此,除了药物治疗外,通过日常生活中的小细节来调理身体,对于控制血压也有重要作用。

头部按摩作为一种简单易行的保健方法,可以有效促进头部血液循环,疏通经络,调和阴阳,从而达到降低血压的目的。具体方法如下:

1. 梳头:每天早晚各梳头一次,用梳子从额头开始,向后梳至枕部,力度适中,每次梳3-5分钟。

2. 推发:双手握拳,用拇指和食指捏住耳朵上方头发,从耳上发际向头顶方向推,反复10次。

3. 按摩:双手掌心相对,从额头开始,向上按摩至头顶,再从头顶向下按摩至后颈,反复5-10次。

除了头部按摩,足浴也是一种有效的降压方法。中医认为,脚部穴位众多,足浴可以刺激足部穴位,促进血液循环,调节脏腑功能,从而达到降压的效果。

具体方法如下:

1. 温度:水温保持在40℃左右,不宜过热或过冷。

2. 时间:每次足浴时间为15-20分钟,每天1-2次。

3. 按摩:足浴后,用手按摩脚心,力度适中,每次按摩5-10分钟。

除了以上方法,保持良好的生活习惯也是控制血压的关键。建议患者戒烟限酒,保持适量运动,保持心情舒畅,合理膳食,保证充足睡眠。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
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  • 随着人口老龄化趋势的加剧,高血压已成为老年人常见慢性疾病之一。对于老年人高血压患者来说,合理的饮食、规范的药物治疗、良好的情绪调节以及适当的运动是控制血压、维持身体健康的关键。

    首先,在饮食方面,老年人高血压患者应遵循低盐低脂原则。每天食盐摄入量控制在5克以下,避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,如油炸食品、肥肉、内脏等。适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入,有助于降低血脂、血压。

    其次,药物治疗是控制老年人高血压的重要手段。患者应遵医嘱,规范服用降压药物,切勿自行增减剂量或停药。同时,定期监测血压,根据血压变化调整药物剂量。

    此外,老年人高血压患者还应保持良好的情绪,避免过度激动、焦虑等负面情绪。适当的运动,如散步、慢跑、太极拳等,有助于提高心肺功能、降低血压。

    在日常生活中,老年人高血压患者还需注意以下几点:

    1. 保持良好的作息规律,保证充足睡眠。

    2. 避免长时间坐立,适当进行伸展运动。

    3. 保持室内空气流通,避免吸烟、饮酒。

    4. 定期体检,了解自身健康状况。

    总之,老年人高血压患者应重视饮食、药物、情绪、运动等方面的调整,以降低血压,预防并发症,提高生活质量。

  • 在日常生活中,我们难免会遇到身体不适的情况,这时候,药店便成为了我们的救命稻草。然而,药店买药并非像超市购物一样,可以随意挑选。广东省第二人民医院药学部副主任梅清华提醒,到药店买药,一定要理性对待,切勿凭感觉随意购买。

    首先,我们要明确一点,药店并非医疗机构,没有资格开具处方药。因此,在购买处方药时,一定要持有由医疗机构开出的处方。对于非处方药(OTC),虽然可以自行购买,但也要根据症状选择合适的药物。

    那么,如何才能在药店买到合适的药物呢?梅清华建议,首先,我们应该根据自身症状,选择医生以前开过的药物。如果不确定,可以向药店里的执业药师咨询。在咨询时,最好带上病历、用药记录以及正在同时服用的药品,以便药师给出更准确的建议。

    此外,现在很多药店会推荐联合用药,但并非所有人都需要。以感冒为例,如果销售人员推荐多种感冒药和维生素片,患者需要注意其中是否含有复方药,以及是否含有疗效相同的重复用药,以免同类药品服用过量而产生不良反应。

    自我药疗也是有时间要求的。如果患者自行服用2~3天后,病情和症状没有缓解,就必须及时就医,以免耽误治疗。

    除了在药店买药,家庭药箱的合理管理也非常重要。梅清华提醒,家庭药箱里最好不要出现处方药,因为处方药都应该在医生指导下服用。此外,家庭药箱的药品也要定期检查,避免过期和失效。

    总之,药店买药不能凭感觉,要理性对待,遵循医嘱,才能确保用药安全。

  • 随着年龄的增长,脑动脉硬化成为老年人常见的疾病之一。脑动脉硬化是指在全身动脉硬化的基础上,脑血管弥漫性硬化、管腔狭窄、小动脉闭塞、脑实质血流量减少、神经细胞变性而引起的一系列神经精神症状。这种疾病的病因尚不完全清楚,但普遍认为是多重因素导致的,如高血脂、高血压、糖尿病、内分泌失调、遗传等。

    脑动脉硬化会导致大脑长期供血不足,从而引起大脑功能下降。早期症状可能与神经衰弱相似,如头痛、腹胀、耳鸣、眩晕、失眠、记忆力减退等。随着病情进展,还可能出现多汗、言语障碍、易怒、喜怒无常等症状。

    针对脑动脉硬化,治疗主要从改善血液循环、抑制血小板聚集、给予脑保护等方面入手。临床上常用的药物包括阿司匹林、氯吡格雷等。此外,还要根据病因和危险因素,如高同型半胱氨酸血症、肥胖、缺乏运动、吸烟、饮酒等,采取相应的措施,如控制血压、血糖、血脂达标。

    除了药物治疗,日常生活中也要注意保养。首先,要积极防治高血压,维持血脂正常水平。其次,要调节血糖,监测空腹血糖,控制糖尿病。最后,要养成健康的生活方式,如戒烟戒酒、运动减肥、科学健康饮食等。

    脑动脉硬化是一种慢性疾病,需要长期治疗和保养。患者要积极配合医生的治疗,同时也要注意日常生活中的细节,以延缓病情进展,提高生活质量。

  • 在日常生活中,高血压是一种常见的慢性疾病,对患者的健康和生活质量造成严重影响。高血压的病因复杂,包括遗传、环境、生活方式等因素。那么,高血压患者应该如何进行日常保养呢?

    首先,高血压患者要注意饮食调理。建议低盐、低脂、低胆固醇饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性食物。此外,要限制饮酒和吸烟,因为这些不良习惯会加重高血压病情。

    其次,高血压患者要进行规律的运动。运动可以降低血压,改善心血管功能。建议选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度运动。

    此外,高血压患者要注意心理调节。长期的精神压力和情绪波动会加重高血压病情。因此,要学会放松心情,保持乐观的心态。

    对于高血压患者来说,按时服药也是非常重要的。要按照医生的建议,坚持规律用药,不可随意增减药物剂量或停药。

    最后,高血压患者要定期进行体检,监测血压变化。一旦发现血压异常,要及时就医。

  • 张先生今年35岁,最近一段时间总是感觉头晕、乏力,于是去当地医院进行了检查。医生初步诊断为高血压,建议他进行进一步检查并服用降压药。在询问了父亲的用药经验后,张先生选择了服用倍他乐克。

    服用倍他乐克一段时间后,张先生的血压确实得到了控制,但他却发现自己出现了勃起功能障碍,这让张先生非常苦恼。

    倍他乐克是一种β受体阻滞剂,主要用于治疗高血压、冠心病、心律失常等疾病。它通过阻断β受体,减缓心率、降低血压、减轻心脏负担,从而改善心脏功能。

    然而,倍他乐克也有一些不良反应,其中之一就是勃起功能障碍。这是因为倍他乐克会抑制性激素的分泌,导致性功能障碍。

    除了勃起功能障碍,倍他乐克还可能引起其他不良反应,如疲劳、头痛、头晕、心悸等。因此,在使用倍他乐克时,患者应密切关注自身情况,如有不良反应应及时就医。

    对于患有高血压的患者,在服用倍他乐克的同时,应注意以下几点:

    1. 保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

    2. 定期监测血压,及时调整用药剂量。

    3. 如有不良反应,应及时就医。

    4. 如有勃起功能障碍,可尝试更换其他降压药物或联合使用其他药物。

    总之,倍他乐克是一种常用的降压药物,但并非适合所有患者。在使用倍他乐克时,患者应充分了解其作用机制和不良反应,并在医生的指导下合理用药。

  •   近年来,脑梗塞已成为我国中老年人群中常见的疾病之一,其发病率逐年上升,严重威胁着人们的健康和生命。脑梗塞是由于脑部血管阻塞导致脑组织缺血缺氧,进而引起神经功能障碍的一种疾病。为了提高人们对脑梗塞的认识,预防和控制其发生,本文将从脑梗塞的病因、症状、诊断、治疗和预防等方面进行详细介绍。

      

      一、脑梗塞的病因

      1. 高血压:高血压是脑梗塞最常见的病因之一,长期高血压会导致血管壁增厚、变硬,容易形成血栓。

      2. 高血脂:高血脂会导致血液粘稠,容易形成血栓。

      3. 糖尿病:糖尿病会导致血管内皮损伤,容易形成血栓。

      4. 吸烟:吸烟会导致血管收缩,增加血栓形成的风险。

      5. 不良饮食习惯:长期摄入高盐、高糖、高脂肪的食物,会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病,增加脑梗塞的风险。

      

      二、脑梗塞的症状

      1. 突发性头痛:头痛程度较重,持续时间较长,伴有恶心、呕吐等症状。

      2. 神经功能障碍:一侧肢体无力或麻木,言语不清,口角歪斜等。

      3. 意识障碍:严重者可出现意识模糊、昏迷等症状。

      

      三、脑梗塞的诊断

      1. 血液检查:检查血脂、血糖、血常规等指标。

      2. 影像学检查:如CT、MRI等,可明确脑梗塞的部位和程度。

      3. 神经功能检查:评估神经功能障碍的程度。

      

      四、脑梗塞的治疗

      1. 抗血小板聚集治疗:如阿司匹林、氯吡格雷等。

      2. 抗凝治疗:如肝素、华法林等。

      3. 降血压、降血脂、降血糖治疗:如ACEI、ARB、他汀类等。

      4. 神经保护治疗:如胞磷胆碱、神经节苷脂等。

      5. 康复治疗:如物理治疗、言语治疗、作业治疗等。

      

      五、脑梗塞的预防

      1. 控制血压、血脂、血糖:定期体检,遵医嘱用药。

      2. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加脑梗塞的风险。

      3. 均衡饮食:多吃蔬菜、水果、粗粮,少吃油腻、高盐、高糖的食物。

      4. 适量运动:增强体质,降低脑梗塞的风险。

      5. 保持良好心态:避免情绪波动过大。

      

      总之,脑梗塞是一种严重危害人们健康的疾病,了解其病因、症状、诊断、治疗和预防,对于降低脑梗塞的发病率具有重要意义。

  • 高血压是一种常见的慢性疾病,它不仅会影响患者的日常生活,还可能引发多种并发症。为了更好地控制高血压,患者需要定期进行一些必要的检查。下面,我们就来了解一下高血压患者需要做哪些检查。

    一、常规检查

    1. 血压测量:这是最基本的检查项目,可以了解患者的血压水平是否在正常范围内。

    2. 血常规:可以了解患者的血液状况,如红细胞、白细胞、血红蛋白等指标。

    3. 尿常规:可以了解患者的肾脏功能,如尿蛋白、尿糖等指标。

    二、专项检查

    1. 肾功能检查:包括内生肌酐清除率、血清肌酐和尿素氮等指标,可以评估肾脏功能。

    2. 血脂检查:包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标,可以评估心血管风险。

    3. 血糖检查:可以评估糖尿病风险。

    4. 血尿酸检查:可以评估痛风风险。

    5. 心电图:可以评估心脏功能,如心房肥大、心室肥厚等。

    6. 超声心动图:可以更直观地观察心脏结构和功能。

    7. 胸部X光片:可以观察心脏、肺脏等器官的结构。

    8. 眼底检查:可以观察视网膜血管,评估高血压对眼部的影响。

    9. 肾上腺CT检查:可以排除继发性高血压。

    三、注意事项

    1. 高血压患者需要定期进行上述检查,以便及时发现并治疗并发症。

    2. 在进行检查前,患者应咨询医生,了解具体的检查项目和方法。

    3. 患者应保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等,以降低高血压并发症的风险。

  • 随着冬季的到来,气温逐渐降低,人体容易受到寒冷天气的影响,出现感冒、支气管炎等呼吸道疾病。此外,中老年人还容易出现心血管疾病,如高血压、冠心病等。为了应对冬季寒冷天气,除了做好保暖措施外,合理的饮食调理也非常重要。

    冬季是中老年人心血管病的高发时期。寒冷的天气会使得血管收缩,血压升高,容易引发心脑血管疾病。因此,中老年人在冬季要特别注意饮食,多吃一些具有温补作用的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时,要多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等,有助于保持血管通畅,降低血脂。

    除了以上食物外,以下几种蔬菜水果堪称冬季“三宝”,对中老年人来说尤其有益:

    冬季三宝之—— 冬瓜

    冬瓜含有丰富的膳食纤维和钾元素,对心脑血管疾病有辅助治疗作用,尤其适合高血压患者。冬瓜可以炖汤、炒菜或红烧,其中冬瓜排骨汤是一道非常适合冬季的美食。

    冬季三宝之—— 冬枣

    冬枣含有丰富的维生素C和芦丁成分,具有提高免疫力、降低血脂、预防心血管疾病等作用。冬枣可以生吃,也可以蒸着吃,口感更佳。

    冬季三宝之—— 冬笋

    冬笋含有多糖物质,具有一定的抗癌作用。同时,冬笋还能帮助消化和排泄,起到减肥、预防大肠癌的作用。但要注意,冬笋含有草酸,食用前需先用淡盐水浸泡去草酸。

    除了以上食物外,中老年人在冬季还要注意以下几点:

    1. 多喝水,保持身体水分平衡;

    2. 避免过度劳累,保证充足的睡眠;

    3. 增加户外活动,提高身体素质;

    4. 注意保暖,避免感冒等呼吸道疾病。

    总之,中老年人在冬季要注意饮食调理,多吃一些具有温补作用的食物,同时做好保暖措施,预防心脑血管疾病。

  • 为家人炖一锅营养美味的汤是一种享受,但不少人在选择原料这一关上犯了难,如何搭配食材才能在营养和口味上更上一层楼呢?今天我们就来聊聊,哪些蔬菜是炖肉的好搭档。

    莲藕,中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量;和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要注意的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

    白萝卜,白萝卜有益胃、顺气、消食的功效,能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。

    土豆,土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤,也叫罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃。此外,土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。

    海带,海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。此外,海带富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤,或者不搭配任何材料,直接用海带煲汤也是非常鲜美的。

    冬瓜,冬瓜性寒,有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜水分多,是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多,如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是,冬瓜煲汤最好要带皮,因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑健脾等保健功效。

    山药,山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

  • 大蒜作为一种常见的调味品,不仅美味,更具有多种保健功效。下面我们就来了解一下大蒜的保健作用及其食用方法。

    一、大蒜的保健作用

    1. 抗菌消炎:大蒜中含有丰富的有机硫化物,具有杀菌消炎的作用,可以有效预防感冒、肺炎等呼吸道感染疾病。

    2. 降低胆固醇:大蒜可以降低血液中的胆固醇含量,预防心血管疾病。

    3. 抑制癌症:大蒜中的活性成分大蒜素具有抗癌作用,可以预防多种癌症的发生。

    4. 预防糖尿病、高血压:大蒜可以改善血糖、血压,预防糖尿病、高血压等慢性疾病。

    5. 预防癌症:大蒜中的独头蒜具有更高的抗癌作用,可以预防多种癌症的发生。

    二、大蒜的食用方法

    1. 生吃:大蒜最好捣碎成泥吃,并且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

    2. 熟吃:家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

    3. 炝锅:用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时间不宜过长,将大蒜拍碎后放入锅中,喜食甜味的可以加入少许糖。

    4. 保存:新上市的大蒜含水量比较高,买回家应平铺晾干后再保存,不要置于塑料袋中。大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存。

    三、大蒜的食用注意事项

    1. 每天生吃不宜超过2~3瓣,以免刺激肠胃。

    2. 肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。

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