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专家教你头部按摩可降血压

专家教你头部按摩可降血压
发表人:全球医疗视野

在现代社会,高血压已成为一种常见慢性病,其高患病率、高死亡率和高致残率已经成为一个严重的社会问题。为了有效控制血压,除了药物治疗外,合理的日常保健和生活方式调整也至关重要。

中医理论认为,高血压属于“眩晕”范畴,多因情志不畅、饮食不节、劳逸失衡等原因导致阴阳失调、气血运行不畅。因此,除了药物治疗外,通过日常生活中的小细节来调理身体,对于控制血压也有重要作用。

头部按摩作为一种简单易行的保健方法,可以有效促进头部血液循环,疏通经络,调和阴阳,从而达到降低血压的目的。具体方法如下:

1. 梳头:每天早晚各梳头一次,用梳子从额头开始,向后梳至枕部,力度适中,每次梳3-5分钟。

2. 推发:双手握拳,用拇指和食指捏住耳朵上方头发,从耳上发际向头顶方向推,反复10次。

3. 按摩:双手掌心相对,从额头开始,向上按摩至头顶,再从头顶向下按摩至后颈,反复5-10次。

除了头部按摩,足浴也是一种有效的降压方法。中医认为,脚部穴位众多,足浴可以刺激足部穴位,促进血液循环,调节脏腑功能,从而达到降压的效果。

具体方法如下:

1. 温度:水温保持在40℃左右,不宜过热或过冷。

2. 时间:每次足浴时间为15-20分钟,每天1-2次。

3. 按摩:足浴后,用手按摩脚心,力度适中,每次按摩5-10分钟。

除了以上方法,保持良好的生活习惯也是控制血压的关键。建议患者戒烟限酒,保持适量运动,保持心情舒畅,合理膳食,保证充足睡眠。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
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  • 长期头痛并非小事,警惕高血压风险

    头痛、耳鸣、头晕、失眠……这些看似常见的症状,却可能是高血压的预警信号。随着年龄增长,心脑血管疾病的发生率也随之升高,高血压更是老年人健康的一大隐患。

    高血压是一种慢性疾病,如果不加以控制,可能导致中风、心肌梗塞等严重后果。因此,我们要重视高血压的预防,及时发现并控制病情。

    值得注意的是,高血压患者在早期往往没有明显症状,但头痛和头晕却是常见的先兆。头痛部位多在脑后,伴随恶心、呕吐感。若头痛时间长、程度剧烈,并伴有恶心呕吐加重,可能是高血压恶化的信号。

    除了头痛,高血压患者还可能出现以下症状:

    • 耳鸣:双耳持续性耳鸣。
    • 头晕:血压波动导致血管抑制性头晕,尤其在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
    • 失眠:睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。
    • 肢体麻木:手指、脚趾麻木,活动受限,严重者可能出现半身不遂。
    • 心悸气短:高血压导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全等,引发心悸气短症状。

    以上症状常被误认为是年龄增长引起的,容易被忽视。事实上,老年人更应关注自身健康,出现上述症状应及时进行全面检查,排除高血压的可能。

    预防高血压,我们需要从以下几个方面入手:

    • 健康饮食:控制盐分摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
    • 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动。
    • 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加高血压风险。
    • 保持良好心态:学会缓解压力,避免情绪波动。
    • 定期体检:及时发现并控制血压。

    总之,长期头痛并非小事,警惕高血压风险。关注自身健康,养成良好的生活习惯,才能远离高血压的困扰。

  • 高血压作为一种常见的慢性疾病,对患者的生活质量有着显著影响。其中,失眠作为高血压患者常见的并发症之一,严重影响患者的睡眠质量和生活状态。本文将围绕高血压患者失眠的原因、治疗方法以及日常保养等方面进行探讨,帮助患者改善睡眠,控制血压。

    一、高血压患者失眠的原因

    1. 神经系统因素:高血压患者的神经系统长期处于兴奋状态,导致大脑皮层功能紊乱,进而引发失眠。

    2. 心理因素:高血压患者由于担心疾病预后,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,进而导致失眠。

    3. 生活方式因素:不良的生活习惯,如熬夜、饮酒、吸烟等,容易导致血压波动,引发失眠。

    二、高血压患者失眠的治疗方法

    1. 药物治疗:根据患者具体情况,可选用镇静催眠药、抗焦虑药等,帮助患者改善睡眠。

    2. 中医治疗:中医认为,高血压患者失眠多与心火内扰、肝血不足等因素有关,可通过中药、针灸、推拿等方法进行调理。

    3. 心理治疗:针对患者的心理因素,可进行心理疏导、认知行为疗法等,帮助患者缓解焦虑、抑郁情绪。

    三、高血压患者失眠的日常保养

    1. 保持良好的作息规律:早睡早起,保证充足的睡眠时间。

    2. 适度运动:适当进行有氧运动,如散步、慢跑等,有助于改善睡眠。

    3. 饮食调理:保持清淡饮食,避免辛辣、油腻食物,多食用富含维生素和矿物质的食物。

    4. 放松心情:学会放松心情,避免过度紧张和焦虑。

    四、医院与科室

    高血压患者失眠的治疗可前往医院的神经内科、心血管内科、中医科等进行就诊。

  • 随着我国人口老龄化趋势的加剧,老年高血压患者数量逐年增加。老年高血压具有病程长、临床症状不明显、进展缓慢等特点,容易被忽视,给临床诊治工作带来巨大挑战。

    一、老年高血压的特点

    1. 收缩压升高为主:老年人随着年龄增长,收缩压逐渐升高,而舒张压在60岁后缓慢下降。收缩压升高与卒中、左心室肥厚、心力衰竭等疾病密切相关。

    2. 脉压增大:脉压是反映动脉血管弹性的指标,老年人脉压增大是心血管事件的重要预测因子。

    3. 昼夜节律异常:老年人血压昼夜节律异常的发生率高达60%以上,表现为夜间血压下降幅度不足10%或超过20%。

    4. 血压波动大:老年人压力感受器敏感性降低,动脉壁僵硬度增加,血压容易受情绪、季节和体位等因素影响,出现波动。

    5. 白大衣高血压:指在医生诊室测量时血压升高,而在家中自测或24小时动态血压监测时血压正常。

    6. 假性高血压:指用普通袖带测压法所测血压值高于经动脉穿刺直接测的血压值。

    7. 多种疾病并存:老年高血压常伴发动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病、认知障碍等疾病。

    二、老年高血压的危害

    1. 冠心病:高血压是冠心病的主要危险因素之一,长期高血压可导致冠状动脉粥样硬化,引发冠心病。

    2. 脑卒中:高血压是脑卒中的主要危险因素,长期高血压可导致脑血管破裂或堵塞,引发脑卒中。

    3. 心力衰竭:高血压可导致心脏负担加重,引发心力衰竭。

    4. 肾脏损害:高血压可导致肾脏损害,引发肾功能不全。

    三、老年高血压的防治

    1. 生活方式干预:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等。

    2. 药物治疗:根据血压水平和病情选择合适的降压药物。

    3. 定期监测血压:了解血压控制情况,及时调整治疗方案。

    4. 综合管理:针对伴发疾病进行综合管理,降低心血管事件风险。

  • 三高,即高血压、高血糖和高血脂,是中老年人群常见的慢性疾病。这些疾病不仅影响生活质量,还可能引发心脏病、中风等严重并发症。因此,了解三高的饮食禁忌,对预防和控制病情至关重要。

    首先,高血压患者应避免腌制食物和肉类,严格控制盐分摄入,戒烟戒酒,并减少葱、姜、辣椒等刺激性食物的摄入。

    高血糖患者则需要严格控制糖分摄入,避免食用糖果、巧克力、奶油蛋糕等高糖食品,并减少煎炸食物的摄入。

    高血脂患者应避免食用动物内脏、鱼子、虾肉等高胆固醇食物。

    除了以上食物禁忌,三高患者还应注意以下事项:

    1. 适度运动:运动有助于改善血液循环,降低血压、血糖和血脂水平。

    2. 保持良好心态:情绪波动会影响血压和血糖水平,保持良好心态有助于病情控制。

    3. 定期体检:定期体检有助于及时发现病情变化,调整治疗方案。

    4. 遵医嘱用药:按时按量服用药物,不要随意停药或更换药物。

    5. 均衡饮食:低热量、低脂肪、低胆固醇的饮食原则有助于控制三高病情。

    以下是一些适合三高患者的健康食品:

    1. 豆制品:富含植物蛋白,有助于降低血脂。

    2. 香菇、黑木耳:富含膳食纤维,有助于降低血糖。

    3. 燕麦、荞麦:富含膳食纤维和植物蛋白,有助于控制血脂。

    4. 新鲜蔬果:富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

    5. 海带:富含碘,有助于调节甲状腺功能。

  • 高血压是一种常见的慢性疾病,长期控制血压对于预防心脑血管疾病至关重要。李先生患有高血压多年,一直依靠西药控制血压。最近,他听说了一种名为山楂降压胶囊的中药,声称可以一次性治愈高血压,这让他既心动又困惑。

    事实上,中药在降压方面具有一定的作用,但并不能完全取代西药。南京军区福州总医院心血管内科副主任医师陈志忠指出,中药可以通过调节人体的阴阳平衡,改善血管弹性,从而达到降压的效果。常见的降压中药有山楂、葛根、罗布麻叶等。

    然而,中药并非万能。陈志忠提醒,中药也有副作用,且需要根据个人体质和病情进行辨证施治。例如,山楂虽然具有降压作用,但空腹食用可能会刺激胃黏膜,引起胃痛、反酸等症状。因此,在服用中药时,一定要在医生的指导下进行。

    除了药物治疗,高血压患者还应注意日常保养。合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态,都是控制血压的有效方法。此外,定期监测血压,及时调整治疗方案,也是非常重要的。

    总之,高血压患者应该采取综合治疗的方法,包括药物治疗、生活方式调整和心理疏导等,才能有效控制血压,预防心脑血管疾病的发生。

  • 慢性肾炎,又称肾小球性肾炎,是一种常见的肾脏疾病。其主要临床表现包括蛋白尿、血尿、高血压和水肿。这种疾病的起病方式各异,病情迁延不愈,病变缓慢进展,最终可能导致慢性肾衰竭。

    一、慢性肾炎的常见症状

    1. 水肿:慢性肾炎患者常常出现水肿,程度轻重不一。轻者仅在早晨起床后出现眼睑或面部肿胀,重者则可能出现全身水肿。

    2. 高血压:慢性肾炎患者常常伴随高血压,血压升高可以是持续性的,也可以间歇出现。舒张压升高是高血压的主要特点。

    3. 尿异常:慢性肾炎患者的尿液可能出现异常,包括尿量减少、尿液颜色改变、泡沫增多等。

    二、慢性肾炎的预防与治疗

    1. 预防:加强体育锻炼,增强机体免疫力;养成良好的生活习惯,避免酗酒、吸烟等不良嗜好;定期进行体检,及早发现和控制高血压、糖尿病等慢性疾病。

    2. 治疗:慢性肾炎的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括激素、免疫抑制剂、ACEI类降压药等;非药物治疗包括低盐饮食、限制蛋白质摄入等。

    三、慢性肾炎的预后

    慢性肾炎的预后取决于多种因素,包括疾病的严重程度、患者的年龄、性别、合并症等。早期诊断和及时治疗可以改善患者的预后。

    四、慢性肾炎的日常保养

    1. 保持良好的心态:良好的心态有助于提高患者的免疫力,促进疾病的康复。

    2. 适当锻炼:适当的锻炼可以增强体质,提高免疫力,有助于疾病的康复。

    3. 饮食调理:慢性肾炎患者应遵循低盐、低蛋白饮食原则,避免食用刺激性食物。

    4. 定期复查:慢性肾炎患者应定期复查,监测病情变化。

  • 阳痿,又称勃起功能障碍(Erectile Dysfunction,简称ED),是困扰众多男性的常见问题。随着生活节奏的加快和压力的增大,阳痿的发病率逐年上升。了解阳痿的分类、病因、治疗方法以及日常保养,对于预防和治疗阳痿具有重要意义。

    一、阳痿的分类

    1. 心理性阳痿:由于心理因素导致的阳痿,如焦虑、紧张、恐惧等。

    2. 器质性阳痿:由于身体疾病导致的阳痿,如糖尿病、高血压、心血管疾病、内分泌疾病等。

    3. 混合性阳痿:心理因素和身体疾病共同导致的阳痿。

    二、阳痿的病因

    1. 心理因素:焦虑、紧张、恐惧、抑郁等心理因素。

    2. 生理因素:糖尿病、高血压、心血管疾病、内分泌疾病等。

    3. 生活方式:吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活方式。

    三、阳痿的治疗

    1. 心理治疗:通过心理疏导、认知行为疗法等手段,缓解心理压力,改善心理状态。

    2. 药物治疗:常用的药物有磷酸二酯酶抑制剂(如万艾可)、激素替代疗法等。

    3. 物理治疗:通过阴茎泵、电刺激等物理治疗手段,改善勃起功能。

    4. 手术治疗:对于严重器质性阳痿,可以考虑手术治疗。

    四、阳痿的日常保养

    1. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

    2. 健康饮食,保持营养均衡。

    3. 适量运动,增强体质。

    4. 戒烟限酒,保持良好的生活习惯。

    五、治疗阳痿的医院和科室

    1. 北京同济医院泌尿外科

    2. 北京协和医院泌尿外科

    3. 上海复旦大学附属中山医院泌尿外科

  • 男性健康一直是社会关注的焦点,尤其是肝脏和肾脏的健康。男性由于生理结构和生活方式的原因,在肝脏和肾脏方面更容易出现问题。本文将介绍三种常见肝不好男性的类型,并针对他们的不良生活习惯,提供相应的保健建议。

    1. 饮酒过多型

    长期饮酒是导致肝脏疾病的重要原因之一。酒精会直接损害肝细胞,导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。对于这类男性,首先要戒酒,并采取以下措施进行肝脏保健:

    • 多吃富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃等,以促进肝脏的解毒功能。
    • 适当饮用葛花茶,葛花具有解酒作用,有助于减轻肝脏负担。
    • 保持良好的饮食习惯,避免油腻、高脂肪食物,减轻肝脏负担。

    2. 吸烟型

    吸烟不仅对肺部有害,还会损害肝脏。烟草中的有害物质会加重肝脏负担,导致肝功能下降。对于吸烟型男性,首先要戒烟,并采取以下措施进行肝脏保健:

    • 多吃富含抗氧化剂的食物,如绿茶、蓝莓等,以减轻肝脏损伤。
    • 适当饮用罗汉果茶,罗汉果具有清咽利喉、润肺止咳的作用。
    • 保持良好的生活习惯,避免熬夜、劳累等不良因素。

    3. 久坐不动型

    长时间对着电脑工作或开车,会导致久坐不动,从而引发肝脏疾病。对于这类男性,首先要改变久坐不动的生活方式,并采取以下措施进行肝脏保健:

    • 多进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,促进血液循环,改善肝脏功能。
    • 适当饮用菊花茶、枸杞茶等清肝明目茶饮。
    • 保持良好的饮食习惯,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜等,以保护视力。

    总之,男性要注意肝脏和肾脏的健康,养成良好的生活习惯,定期体检,及时发现并治疗肝脏疾病。

  • 高血压,一种常见的慢性疾病,其特点是血压持续升高,严重威胁着人们的健康。为了有效预防高血压,我们需要采取多种措施,以下将介绍四种预防高血压的重要战略。

    战略一:加强自我保健

    高血压患者需要提高自我保健意识,积极进行自我管理。首先,要定期监测血压,了解自己的血压状况。其次,在医生指导下,根据血压变化调整药物剂量,确保血压稳定。此外,患者还要注意按时服药,避免漏服或自行停药。在病情出现突发变化时,应及时就医,避免延误病情。

    战略二:全民参与

    预防高血压需要全社会的共同努力。医疗机构应积极开展高血压健康教育,提高公众对高血压的认识。基层医务人员要加强对高血压患者的管理,及时发现和治疗高血压。同时,广大群众要积极参与,养成良好的生活习惯,预防高血压的发生。

    战略三:科学的生活方式

    不健康的生活方式是高血压的重要危险因素。要预防高血压,就要从日常生活中做起,养成良好的生活习惯。具体包括:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠;合理膳食,控制体重;适当运动,增强体质;戒烟限酒,减少对身体的伤害。

    战略四:保持良好心态

    心理因素在高血压的发生和发展过程中起着重要作用。要保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过以下方式调整心态:培养兴趣爱好,放松身心;学会减压技巧,如深呼吸、冥想等;与家人朋友保持良好沟通,分享快乐和困扰。

  • 生活中,我们经常听到一些高血压患者说,'我的血压高,但没什么症状,不用太担心'。甚至有人认为,'等出现头痛、流鼻血、眩晕等症状了再吃药也不迟'。这种想法真的靠谱吗?今天,我们就来聊聊高血压的防治。

    首先,我们需要明确一点,高血压最大的危害并不是它本身的症状,而是长期过高的血压对心脑血管和其他器官造成的损伤。这种损伤是悄无声息的,等到出现症状时,往往已经造成了不可逆的损害。

    那么,高血压的症状有哪些呢?常见的症状包括头痛、眩晕、流鼻血、眼睛红等。但是,这些症状并不一定意味着你的血压很高,也不一定与高血压有直接关系。

    例如,头痛并不一定是高血压引起的,很多其他原因都可能导致头痛,如睡眠不足、压力过大、紧张焦虑等。同样,眩晕、流鼻血、眼睛红等也可能由其他原因引起。

    那么,高血压患者应该怎么办呢?首先,要定期测量血压,及时了解自己的血压状况。如果确诊为高血压,一定要遵医嘱进行治疗,不要等到出现症状才吃药。

    治疗高血压的方法主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗可以通过药物降低血压,减缓血管损伤;生活方式干预包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等,可以帮助控制血压,预防并发症。

    总之,高血压是一种慢性病,需要长期治疗和管理。希望大家能够重视高血压的防治,养成良好的生活习惯,预防高血压的发生和发展。

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