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年终抗压-八种美味食物让你“吃”掉压力

年终抗压-八种美味食物让你“吃”掉压力
发表人:医疗趋势观察站

年终时节,工作压力和生活压力接踵而至,如何应对压力成为许多人关注的话题。事实上,除了寻求心理疏导和运动锻炼等方式外,合理的饮食也可以帮助我们缓解压力,保持身心健康。

以下几种食物可以帮助我们缓解压力:

1. 杏仁:富含维生素E,可以增强免疫力,缓解疲劳,有助于缓解压力。

2. 开心果、胡桃:富含不饱和脂肪酸,可以降低血压,减轻心脏负担,有助于缓解压力。

3. 鳄梨:富含膳食纤维和多种微量元素,可以调节肠胃功能,缓解便秘,有助于缓解压力。

4. 脱脂牛奶:富含钙质,可以缓解肌肉痉挛,舒缓压力。

5. 麦片:富含碳水化合物,可以促进大脑产生血清素,使人心情愉悦。

6. 桔子:富含维生素C,可以增强免疫力,缓解疲劳,有助于缓解压力。

7. 鲑鱼:富含Ω-3脂肪酸,可以降低血压,减轻心脏负担,有助于缓解压力。

8. 菠菜:富含镁元素,可以缓解肌肉紧张,有助于缓解压力。

除了以上食物外,我们还可以通过以下方式缓解压力:

1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠。

2. 增加运动量,如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等。

4. 与朋友、家人沟通,分享自己的压力。

5. 寻求专业心理辅导。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 线上问诊:有感冒症状可以打疫苗吗?

    在这个数字化时代,线上问诊已经成为越来越多人获取医疗服务的首选方式。然而,对于一些特定的健康问题,例如是否可以在有感冒症状的情况下接种疫苗,人们仍然存在疑虑和困惑。今天,我们将探讨这个问题,并提供一些有用的信息和建议。

    感冒与疫苗接种

    首先,需要明确的是,感冒和流感是两种不同的疾病。虽然它们有相似的症状,如咳嗽、发热和喉咙痛,但它们由不同的病毒引起。流感疫苗主要针对流感病毒,而不是普通感冒病毒。

    有感冒症状可以打疫苗吗?

    如果你有轻微的感冒症状,例如鼻塞、咳嗽或低烧,通常情况下你仍然可以接种疫苗。这些症状不太可能影响疫苗的效果。然而,如果你的症状较为严重,例如高烧、剧烈头痛或身体疼痛,建议你推迟接种,直到你恢复健康为止。接种疫苗时,身体需要将精力集中在对抗疫苗中引入的病毒,而不是同时对抗其他疾病。

    线上问诊的作用

    如果你不确定是否应该接种疫苗,或者有任何其他健康问题,线上问诊可以是一个非常有用的资源。通过线上问诊平台,你可以与专业的医生进行交流,获取个性化的建议和指导。医生会根据你的具体情况,帮助你做出最合适的决定。

    结论

    总的来说,轻微的感冒症状不应该阻止你接种疫苗。然而,如果你的症状较为严重,或者你有任何其他健康问题,建议你先咨询医生。线上问诊平台可以为你提供便捷和专业的医疗服务,帮助你做出明智的健康决策。

  • 线上问诊:成人感冒药的选择与使用

    在当今数字化时代,线上问诊已经成为许多人获取医疗咨询和服务的首选方式。特别是在流感季节,许多成人会选择在线平台来寻求关于感冒药的建议。然而,如何在众多药品中做出正确的选择?本文将为您解答这一问题。

    了解感冒

    首先,理解感冒的本质非常重要。感冒是由多种病毒引起的呼吸道疾病,主要症状包括流涕、咳嗽、喉咙痛、头痛和发热。由于感冒是由病毒引起的,所以抗生素对其无效。相反,治疗感冒的药物主要是为了缓解症状,帮助身体自我恢复。

    选择合适的感冒药

    在选择感冒药时,需要考虑以下几个因素:

    • 症状:不同的感冒药针对不同的症状。例如,解热镇痛药(如布洛芬或对乙酰氨基酚)可以减轻发热和头痛;去充血剂(如伪麻黄碱)可以缓解鼻塞;止咳药(如右美沙芬)可以减少咳嗽。
    • 成分:了解药物的成分可以帮助您避免重复使用相同的成分,减少不必要的副作用。例如,如果您已经服用了含有对乙酰氨基酚的药物,就不应该再服用其他含有相同成分的药物。
    • 个人健康状况:如果您有特定的健康问题(如高血压、心脏病或肝脏疾病),某些感冒药可能不适合您。在这种情况下,线上问诊医生可以提供个性化的建议。

    使用感冒药的注意事项

    在使用感冒药时,需要注意以下几点:

    • 遵循说明书:按照药品包装上的说明书使用药物,避免超量服用。
    • 不要与其他药物混合使用:除非医生建议,否则不要同时服用多种感冒药或将感冒药与其他药物混合使用,以避免不良反应。
    • 注意副作用:如果您出现任何不寻常的症状(如皮疹、呼吸困难或严重头痛),应立即停止使用药物并咨询医生。

    结论

    通过线上问诊平台获取关于感冒药的专业建议可以帮助成人做出明智的选择。记住,选择合适的感冒药并正确使用是缓解症状和促进康复的关键。总之,线上问诊为我们提供了一个方便、快捷且安全的方式来获取医疗咨询和服务,特别是在流感季节。

  • 线上问诊,温暖如家的医疗服务

    那天,阳光明媚,我像往常一样,坐在电脑前,处理着日常的工作。突然,手机震动了一下,是来自**京东互联网医院**的咨询请求。

    “您好,我是洪医生,您最近有什么不适吗?”

    我立刻打开对话框,回复道:“医生,最近我发现裆部发红发黑,皮肤出现大片红斑,还伴有瘙痒,越挠越痒。”

    洪医生耐心地询问了我的症状,并仔细观察了图片。过了一会儿,他回复说:“这是线状苔藓,您可以外用艾洛松乳膏,每天涂一次。”

    我有些担心孩子的用药问题,便询问:“医生,儿童建议如何用药?”洪医生告诉我:“0.03%他克莫司软膏,每天涂两次。这两个药一起使用,艾洛松乳膏用两周就可以停药,他克莫司软膏用到皮肤完全恢复正常之后再停药。”

    随后,我请求洪医生开具处方或用药建议,他立刻为我提供了详细的处方详情。我看着电脑屏幕,心中满是感激。

    “处方已送达药师审核,您可以直接预约药品。用药期间如有不适,请及时线下就诊。”洪医生的回复让我感到无比安心。

    洪医生的回复不仅仅是医术的展示,更是医德的体现。他用心倾听,耐心解答,让我这个患者感受到了家的温暖。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 在现代医学研究中,情绪与癌症之间的关系日益受到重视。根据临床统计,超过90%的肿瘤患者与精神、情绪问题存在直接或间接的联系。长期的精神压力、工作与家庭中的矛盾冲突,以及生活中的不幸事件,都可能成为癌症的诱因。

    中国科学院心理研究所的研究指出,紧张的工作、不和谐的人际关系和重大生活变故是导致癌症的三大因素。这些精神因素与人体免疫系统紧密相关。人体的免疫系统受到神经和内分泌系统的双重调控,情绪变化会通过大脑边缘系统、植物神经系统和内分泌系统影响内脏器官。

    消极情绪如抑郁、焦虑等,会破坏植物神经功能和内分泌平衡,导致免疫功能下降。当机体平衡被打破,细胞发生变异,癌细胞就可能产生。同时,抗体的减少和淋巴细胞功能的降低,使得癌细胞得以突破免疫防御,无限制生长。

    美国科学家弗农·赖利的动物实验也证实了精神因素对癌症的影响。实验中,动物在受到声光刺激后,免疫系统防御能力减弱,潜伏的癌细胞被“唤醒”。不良情绪就像一枪装满了子弹,任何微小的刺激都可能触发。

    乳腺癌、肝癌和胃癌等癌症患者中,许多都有情绪问题。例如,乳腺癌患者常伴有忧郁症,肝癌患者多有愤怒的经历,胃癌患者则常因“闷气”而致病。中医理论也认为,情绪不佳是许多疾病的原因。

    因此,治疗癌症不仅需要药物治疗,还需要关注患者的心理健康。良好的情绪犹如一剂良药,能够增强免疫力,对抗癌细胞。正如马克思所说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

  • 线上问诊的温暖体验

    那天,我感冒发烧,头痛欲裂,心里焦虑不安。独自一人在家,我犹豫了很久,还是决定尝试线上问诊。于是,我打开手机,找到了一家知名的互联网医院。

    一位温柔的声音从电话那头传来:“您好,我是***医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我的心稍微安定了一些,医生的声音听起来非常专业,让人感到安心。

    我向医生详细描述了我的症状,他耐心地听我讲述,并时不时地提问,以便更好地了解我的病情。他问:“请问您有鼻塞流鼻涕,咽喉痛的症状吗?”我回答:“只有咽喉发炎的症状,从昨天开始发炎。”医生又问:“发烧最高多少度?”我回答:“刚测的37.8度,早上还是37.3度。”医生又问:“嗯,有头痛,浑身酸痛的症状吗?”我回答:“头痛还好,就是有点晕,浑身倒不算酸痛,肢体就是有发烧的感觉。”

    医生根据我的病情,建议我继续服用快克,并含服金嗓子喉片缓解咽喉部疼痛,吃点四季抗病毒合剂就可以了。他还提醒我:“最近流感很多,不排除流感引起的,所以建议你加上四季抗病毒合剂。”我听后,觉得很有道理。

    医生还询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史等问题。我回答:“平时不抽烟,最近一个月都没喝酒了,没有其他药物过敏,无长期服用药物,平时都有固定运动锻炼,多久没发烧了,很突然。”医生听了我的回答,微笑着说:“好的,为了用药安全,我会注意的。”

    我按照医生的建议,购买了所需的药品。用药后,我的病情逐渐好转,不再感到头痛,发烧也逐渐退去。我对这位医生充满了感激之情,他的专业和耐心让我感到非常温暖。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里,我会继续关注互联网医院的发展,相信它会为更多人带来健康和便利。

  • 癌症,一个让人闻之色变的词汇,它离我们并不遥远。据统计,我国癌症的年发病率约为0.3%,并且随着平均寿命的延长,发病率还将继续上升。中山大学附属第六医院胸外科副主任医师、肿瘤学博士赵进明医生在一场科普讲座中,用生动的语言向我们揭示了癌症的成因及预防方法。

    首先,赵进明医生指出,癌症是一种生活方式病,生活方式因素占到了癌症发病原因的50%-60%。不良的生活方式,如吸烟、酗酒、不健康的饮食习惯等,都是导致癌症的重要因素。此外,精神心理、个性因素、环境因素、遗传和生物学因素也都会对癌症的发生起到一定的作用。

    为了预防癌症,赵进明医生提出了以下建议:

    1. 保持健康体重,避免肥胖;

    2. 每天进行30分钟以上的身体活动;

    3. 饮食均衡,多吃蔬菜、水果、全谷类食物;

    4. 限制红肉和加工肉制品的摄入;

    5. 限制饮酒,男性不超过2份,女性不超过1份;

    6. 少吃腌制食品;

    7. 避免吸烟。

    此外,赵进明医生还提醒我们,癌症患者在接受治疗后,应继续遵循预防癌症的建议,如适当运动、保持健康的饮食习惯等,以降低癌症复发的风险。

    总之,癌症并不可怕,关键在于我们如何预防和治疗。通过改变不良的生活方式,养成良好的生活习惯,我们就可以将癌症的发病率降到最低。

  • 感冒前兆与线上问诊

    本文将探讨感冒前兆以及如何通过互联网医院或线上问诊来寻求帮助。

    感冒前兆

    感冒通常由病毒引起,其症状包括流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽。在某些情况下,这些症状可能预示着即将发生感冒。以下是常见的感冒前兆:

    • 喉咙痛
    • 打喷嚏
    • 流鼻涕
    • 头痛
    • 疲劳

    如果你注意到自己有以上任何一种症状,那么你可能正在经历感冒的早期阶段。

    线上问诊

    随着互联网技术的发展,越来越多的人选择通过线上问诊来获取医疗建议。这种服务通常由专业的医生提供,他们可以通过视频通话或文字聊天的方式与患者进行沟通。线上问诊的优势在于它能够节省时间,并且避免了因疫情等原因导致的面对面就诊的不便。

    然而,在使用线上问诊服务时,请务必确保你选择的是正规的平台,并且只向经过认证的医生咨询。此外,如果你的症状严重或持续时间较长,最好还是前往医院接受专业诊断。

  • 花生鸡丁作为一道美味佳肴,其背后的营养价值和医学知识同样丰富。

    首先,鸡肉作为优质蛋白质的来源,富含人体必需的氨基酸,对增强体质、提高免疫力有着积极作用。同时,鸡肉中还含有多种微量元素,如磷、锌、铁等,对骨骼健康、血液循环等都有益。

    花生仁作为坚果类食物,富含不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养成分,具有抗氧化、降低胆固醇、保护心血管等作用。

    对于女性而言,花生鸡丁中的鸡肉和花生仁都能为肌肤提供丰富的营养,有助于改善肌肤状态,让面色更加红润有光泽。

    在烹饪花生鸡丁时,要注意火候和油温的控制,以免影响营养素的吸收。同时,搭配适量的蔬菜,如黄瓜等,可以增加菜肴的口感和营养价值。

    对于一些患有慢性疾病的患者,如高血压、高血脂等,适量食用花生鸡丁也是有益的。但要注意控制食用量,避免摄入过多的脂肪和热量。

    总之,花生鸡丁不仅是一道美味的家常菜,还具有丰富的营养价值和一定的医学保健作用。

  • 在寒冷的冬季,女性往往容易出现手脚冰凉、气色不佳、血气不足等问题。为了保持健康,女性在冬季的调养显得尤为重要。本文将围绕女性冬季调养的主题,从血气、肾脏、情绪管理以及日常保养等方面进行探讨。

    血为本,养血为先

    女性以血为本,月经、妊娠、分娩及哺乳等生理过程都与血息息相关。血气充足的女性面色红润、皮肤弹性好,反之则可能出现面色萎黄、暗斑、月经失调等问题。因此,冬季女性应注重养血,可以通过食用红枣、枸杞等食物,或通过中草药如当归、熟地黄等进行调养。

    肾为根,补肾强身

    女性的肾脏健康对整个身体机能至关重要。随着年龄的增长,女性的肾脏功能逐渐下降,容易出现腰酸背痛、头晕耳鸣等症状。冬季可以通过食用黑芝麻、核桃等补肾食物,或通过中草药如淫羊藿、枸杞等进行补肾调理。

    情绪管理,保持心态平和

    女性情绪多变,尤其在月经期间,可能会出现情绪波动。中医认为,情绪变化过大容易导致疾病。因此,女性应学会调节情绪,保持心态平和。可以通过练习瑜伽、冥想等方式,帮助自己放松心情。

    日常保养,温暖过冬

    冬季女性要注意保暖,避免受寒。可以适当食用生姜、茴香等温经散寒的食物,同时也要注意日常保养。如睡前热水泡脚,可促进血液循环,改善睡眠质量。

    此外,冬季女性还要注意避免过度劳累,保持充足的休息。在饮食上,应多吃富含优质蛋白的食物,如鱼、蛋、奶等,以增强体质。

    总之,冬季女性调养需以血为本,注重肾脏保养,调节情绪,同时加强日常保养。通过科学的调养方法,女性可以度过一个健康、舒适的冬季。

  • 感冒了可以接种疫苗吗?

    在日常生活中,我们经常会遇到感冒的情况。那么,感冒期间是否适合接种疫苗呢?答案是:视情况而定。

    首先,我们需要明确的是,感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染,而疫苗则是通过注射特定的抗原来激发人体免疫系统产生抗体,从而达到预防某些疾病的目的。因此,感冒本身并不会影响疫苗的效果,但感冒时身体处于免疫系统较弱的状态,此时接种疫苗可能会增加一些不必要的风险。

    具体来说,如果感冒症状轻微,比如只是流鼻涕、打喷嚏等,且没有发热或咳嗽等症状,那么通常情况下是可以接种疫苗的。但如果感冒症状比较严重,特别是伴有高热、咳嗽、呼吸困难等情况,建议先进行治疗,待病情稳定后再考虑接种疫苗。

    此外,对于一些特殊人群,如孕妇、老年人、免疫力低下者等,更应该谨慎对待感冒期间的疫苗接种。他们可能更容易受到疫苗副作用的影响,因此最好在医生的指导下进行。

    总的来说,感冒期间能否接种疫苗,关键在于个人的具体情况和医生的专业判断。如果您有接种疫苗的需求,建议提前咨询医生,听取专业意见后再做决定。

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