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男人养肾三种非药物方法

男人养肾三种非药物方法
发表人:医疗新知速递

在日常生活中,肾脏的健康对于男性来说至关重要。除了饮食调理和中药滋补,适当的运动也是养肾的重要途径。本文将介绍几种适合男性的养肾运动,帮助大家拥有健康的肾脏。

首先,腰部按摩操是养肾的常见方法。通过按摩腰眼,可以促进肾脏血液循环,缓解腰酸背痛等症状。具体操作方法有两种:一种是手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部上下按摩;另一种是用拳头按摩腰眼,直至感觉酸胀。每天坚持按摩,可以有效改善肾脏功能。

其次,脚心按摩也是养肾的好方法。涌泉穴是肾经的起始点,按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体。具体操作方法是:每晚用温水泡脚,然后用双手搓热脚心,每次按摩100次以上。

此外,养肾健身操也是很好的选择。以下是一些常见的养肾健身操:

1. 端坐,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。这种动作可以活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2. 端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作。这种动作的作用与第一动作相同。

3. 端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体。然后,两脚向前摆动10余次。这种动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4. 端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。这种法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5. 双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

除了以上方法,男性朋友们还应注意以下几点:

1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。

2. 饮食清淡,避免辛辣、油腻食物。

3. 戒烟限酒。

4. 适当进行体育锻炼。

通过以上方法,相信男性朋友们可以拥有健康的肾脏,享受美好的生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肾病疾病介绍:
肾脏是人体最重要的器官之一,而肾病的患病率不断的增高,已成为威胁人类健康的常见疾病。其发病的常见原因包括遗传、感染、药物、疾病等因素。肾病常见的临床表现包括蛋白尿、血尿、水肿、疼痛等。对于病情较轻的肾病,部分患者通过及时的治疗能够治愈;对于慢性肾病、原发性肾病以及恶性肿瘤患者,治疗效果好者可缓解症状,如果治疗效果不好,病情可进一步恶化,严重影响生命健康。
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  • 我的线上医疗咨询之旅

    那天,我正在忙碌的办公室里敲打着键盘,突然感觉一阵头晕,心里想着是不是该休息一下了。恰好这时,我收到了一条来自互联网医院的信息,提到了一个在线医疗咨询服务。抱着试试看的心态,我注册了账号,并预约了一位中医男科的医生。

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  • 线上问诊的温暖体验

    那是一个平凡的周末,我像往常一样在家中处理工作。突然,一阵头疼让我不得不停下手中的活儿。想到自己最近身体状况似乎有些不对劲,我决定利用互联网医院进行线上问诊。

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  • 我的线上问诊经历

    那天,我如往常一样打开了我的手机,突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。我点开一看,原来是我预约的一位男科医生要给我进行线上问诊。

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