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鞋子不合适毁关节又伤膝盖

鞋子不合适毁关节又伤膝盖
发表人:医疗故事汇

想要拥有一双美美的鞋子,却没想到却带来了膝盖疼痛的困扰?其实,选鞋、穿鞋都有很多讲究。

首先,鞋跟过高是导致关节疼痛的主要原因之一。宫本晋次指出,穿鞋导致膝盖痛的主要原因是过于注重外观,忽略了是否与自己的脚型相匹配。例如为了美观,穿尖头细高跟鞋,致使无法正常运用脚部肌肉来支持身体,身体难以保持平衡,给膝盖施加额外负担,从而导致膝痛。而膝部压力过大是导致关节炎最直接的原因之一。即使是看起来较稳健的粗跟高跟鞋,对膝关节造成的压力也不小。

其次,鞋太松,重心不稳也是导致膝盖疼痛的原因之一。有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔,或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松,就如同穿拖鞋一样,不能为足部提供足够的支撑力。行走时,身体重心会不自觉地向前倾,膝盖习惯性弯曲,大大增加关节所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

此外,鞋底硬,也会加重膝骨关节炎。穿着底硬的鞋子时,膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多承受7%~15%的压力。

那么,如何选择合适的鞋子,避免膝盖疼痛呢?首先,鞋跟最好不要超过3厘米,如果鞋跟高于5厘米,应尽量选择鞋帮高度超过踝关节的款式。其次,在挑选鞋子时,要注意鞋尖部分不能过紧,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时,鞋带要系紧,以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准,抬脚、脚向后蹬地时,鞋子也不应脱离脚。

除了选择合适的鞋子外,日常生活中也要注意膝盖的保养。例如,加强腿部肌肉的力量训练,保持适当的体重,避免长时间站立或行走,定期进行膝盖的按摩和拉伸等。

总之,选择合适的鞋子,注意日常保养,才能远离膝盖疼痛的困扰。

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颈项筋膜炎疾病介绍:
颈肩肌筋膜炎也称颈肩肌纤维织炎、肌肉风湿病,是指颈肩部筋膜、肌肉、韧带等软组织的无菌性炎症,本病与长期的不当体位、疲劳、寒冷及外伤有关,主要临床表现包括肩背部疼痛、僵硬、运动受限及软弱无力等,主要通过药物、理疗、热敷、推拿和针刀疗法治疗,本病能够治愈,但需长期治疗。
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    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。虽然一开始疼痛仍然存在,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻。现在,我已经能够正常工作和生活了,感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

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    在医生的指导下,我开始了针灸推拿按摩理疗和中药调理。经过一周的治疗,我的腰部胀痛和肩膀酸胀明显减轻,睡眠质量也有所改善。医生还提醒我,湿气重可能会导致口舌起泡,需要注意饮食和休息,不能吃辣的东西,不能熬夜。虽然我经常贪吃辣的东西,但我决定改变自己的生活习惯,好好调理身体。

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    经过CT检查,医生最终诊断我为腰椎间盘突出,并制定了相应的治疗计划,包括物理治疗、药物治疗和适当的休息。通过在线问诊,我不仅节省了时间和精力,还获得了专业的医疗建议和治疗方案。现在,我的疼痛感已经明显减轻,生活也恢复了正常。

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