当前位置:首页>

适合备孕女性5大运动

适合备孕女性5大运动
发表人:医疗星辰探秘

备孕女性在孕前进行合理的运动,不仅可以帮助产后恢复,还能降低妊娠高血压和妊高症的发病率,同时也有利于顺利分娩。以下介绍五种适合备孕女性的运动方式:

一、散步

散步是一项适合任何人的运动,备孕女性可以选择空气清新的环境进行散步,速度不必过快,时间也不必过长。刚开始可以从慢步开始,逐渐增加步幅和时长。散步时最好穿软底的运动鞋,避免穿高跟鞋。建议每天坚持散步,但大雾、雨天或雪天则不宜外出,以免发生意外。

二、慢跑或快步走

慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪,有助于备孕女性保持适宜的体重。运动前应排空膀胱,穿着宽松舒适的衣服。如出现不适,可暂停休息,根据自己的身体状况调整运动时间,避免过度劳累。运动环境同样要选择空气清新、空间宽敞的地方。

三、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳还能改善情绪,帮助备孕女性保持良好的心态。但运动时间不宜过长,水温不宜过冷,以免造成肌肉痉挛。

四、瑜伽

瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高身体的平衡能力和肌肉的柔韧度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,帮助备孕女性掌握呼吸控制方法,有利于分娩。

五、普拉提

普拉提简单易学,可以锻炼手臂、胸部和肩部,增加身体的柔韧性。普拉提对腰腹部的锻炼作用明显,有助于备孕女性怀孕、生产、产后恢复。普拉提不受活动地点限制,可以在家中或健身房进行。

普拉提常见动作

1. 腿部环绕(LegCircles):身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气时用向上举起的腿划圈,呼气时回到起点。2. 单腿动作(SingleLegStretch):上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次。换腿,重复动作。3. 双腿动作(DoubleLegStretch):上体抬起,双膝收到胸前,把身体团紧。然后双手抱膝,吸气,并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。4. 侧面动作(SideKick):侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,左腿脚尖蹬地,脚后跟抬起,右腿抬起与髋同高,吸气右腿后展,夹臀,呼气时向前踢2次。换腿,重复。5. 全身动作(HoldUp):手和脚的位置固定不动,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来,全身挺直成一条线,呼气时缓缓落下。换腿练习。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

孕期疾病介绍:
推荐问诊记录
孕期地区推荐专家
推荐科普文章
  • 我是一个33岁的女性,曾经被诊断出甲状腺功能减退(甲减)。在我怀孕的早期,我的甲状腺功能检查结果显示FT4升高,微调药量后,FT4和TSH都升高了。经过反复调整,我现在维持着每周一到周五1.5粒、周六周日2粒的优甲乐剂量。然而,最近的检查结果仍然显示TSH下降,FT4偏高,这让我非常担忧。

    在这个过程中,我遇到了许多困扰和焦虑。由于我住在西城区,去医院检查和调整药量需要花费大量时间和精力。更重要的是,孕期的激素变化使得我的甲状腺功能波动很大,需要频繁地进行检查和调整药量。这些都给我的生活带来了很大的压力和不便。

    幸运的是,我找到了一个在线医生平台,可以通过视频或文字与医生进行交流。这样,我就可以在家中轻松地咨询医生,获取专业的建议和指导。这个平台不仅节省了我的时间和精力,还让我在孕期的特殊时期能够更好地管理我的健康。

    孕期甲状腺功能减退的管理与调理 常见症状 甲状腺功能减退(甲减)常见症状包括疲劳、体重增加、皮肤干燥、头发稀疏、记忆力减退等。孕妇在孕期的激素变化可能会加剧这些症状。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 定期进行甲状腺功能检查,根据检查结果调整药量; 2. 遵循医生的建议,按时服用药物; 3. 注意饮食,避免摄入过多的碘; 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动等; 5. 在孕期,特别注意激素变化对甲状腺功能的影响,及时就医调整治疗方案。

  • 孕妇风热感冒能自愈吗?

    孕妇在怀孕期间,由于身体免疫力下降,容易感染各种疾病。其中,风热感冒是常见的一种。那么,孕妇风热感冒能否自愈呢?

    首先,我们需要了解什么是风热感冒。风热感冒是由风热之邪侵袭人体所致,主要表现为发热、头痛、咳嗽、喉咙痛等症状。对于普通人群来说,风热感冒通常可以通过自我调理和药物治疗来缓解症状。

    然而,对于孕妇而言,情况则有所不同。由于孕妇的身体处于特殊状态,她们需要更加谨慎地对待任何疾病。特别是在怀孕早期,胎儿的器官正在形成,此时如果使用不当的药物,可能会对胎儿造成影响。因此,孕妇在治疗风热感冒时,应遵循医生的建议,并且尽量选择安全的药物。

    那么,孕妇风热感冒是否可以自愈呢?事实上,大多数孕妇的风热感冒是可以自愈的。这是因为孕妇自身的免疫系统会逐渐适应孕期环境,从而增强抵抗力。此外,孕妇可以通过饮食调理、适当休息以及保持室内空气流通等方法来帮助身体恢复。

    当然,如果孕妇的风热感冒症状严重,或者持续时间较长,就需要及时就医。医生会根据孕妇的具体情况,给出相应的治疗方案,确保母婴的安全。

    总之,孕妇风热感冒虽然不能完全避免,但只要采取正确的预防措施和治疗方法,大部分情况下是可以自愈的。同时,孕妇在治疗过程中也需要注意用药安全,避免对胎儿产生不良影响。

  • 我和老公一直想要个孩子,但由于我患有乙肝,医生建议我在备孕期间继续服用抗病毒药物。现在我已经怀孕两个月了,依然在服用这些药物。每天早上醒来,我都会空腹吃一粒韦瑞德,虽然我知道这是进口的替诺福韦,但我还是担心会对宝宝产生影响。幸运的是,医生告诉我这个药物对胎儿没有影响,并且我不能停药,否则可能会导致病情反复。即使在孕期结束后,我也需要继续服用这个药物,直到医生告诉我可以停药为止。现在我已经在京东健康上预约购药,非常感谢他们提供的便捷服务。

  • 我怀孕12周,今天喝了冰水,冰块是从冰箱冷冻室拿出来的,冷冻室里同时冻了鸡肉、牛羊肉、海鲜等。很担心会不会有事。于是我通过京东健康的线上问诊功能联系了一位医生。医生告诉我,李斯特菌和沙门氏菌感染的潜伏期通常在1-3天,少数情况下可能长达两周以上,但这并不常见。医生建议我注意观察自己的身体状况,如果出现发烧、恶心、呕吐、腹痛腹泻等症状,应立即就医。同时,医生也提醒我,今后在饮食上要注意卫生,避免食用可能被污染的食物,尤其是在孕期更要小心谨慎。通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也体验到了互联网医院的便捷和高效。

  • 我妹妹最近总是感到疲惫和不适,去医院做了一个全面的体检。结果显示她肝脏S6段有一个实性结节。我们一家人都很担心,尤其是她现在还在妊娠期。我们不知道这个结节是否会对胎儿产生影响,也不知道是否需要进行治疗。

    我决定带着检查报告去找一位专业的医生咨询。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我很快就联系到了一位经验丰富的肝病专家。医生仔细查看了报告后告诉我们,这个结节很可能是血管瘤,属于良性肿瘤,不会对胎儿产生影响。医生建议我们每6个月到一年复查一次,观察结节的变化情况。如果结节没有明显增大或者恶化的趋势,就不需要进行治疗。

    听到医生的解释,我们一家人都松了一口气。医生还提醒我们,肝功能正常的情况下,只需要定期复查就可以了。我们非常感谢医生的专业建议和关心,感觉自己又多了一份安全感。

    肝脏实性结节的诊断与治疗 常见症状 肝脏实性结节的常见症状包括右上腹疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等。早期可能无明显症状,需要通过体检或其他检查方式发现。 推荐科室 肝病科 调理要点 1. 定期复查,观察结节的变化情况; 2. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和饮酒; 3. 遵医嘱进行治疗,必要时可能需要手术切除; 4. 注意饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食物; 5. 如果出现明显不适症状,应及时就医。

  • 我是一名孕妇,怀孕期间总是小心翼翼,生怕自己的一举一动会影响到宝宝的健康。然而,最近我却遇到了一个让人非常担忧的问题。昨天我去医院做了阴超,结果今天早上发现内裤上有少量褐色分泌物。我心中一紧,立即想起了之前医生说过的囊壁欠光滑的情况,于是开始吃保胎丸。可今天医生却告诉我不用再吃了,这让我更加焦虑。于是我决定在京东互联网医院上咨询医生,希望能得到专业的建议。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的情况,包括之前的检查结果和用药情况。医生非常耐心地听完了我的叙述,并且告诉我这可能是正常的孕期反应,不必过于担心。但是为了保险起见,还是建议我去医院做进一步的检查。听到医生的建议,我感到了一丝安慰,至少我知道自己该怎么做了。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。尤其是在疫情期间,能够在家中就能得到医生的指导和建议,真的非常方便和实用。同时,我也意识到,作为一名孕妇,保持良好的心态和积极的生活方式同样重要。只有这样,才能更好地保护自己和宝宝的健康。

    孕期少量褐色分泌物的处理指南 常见症状 孕期少量褐色分泌物可能是正常的孕期反应,但也可能是流产、宫外孕等问题的信号。易感人群包括孕早期的孕妇、有流产史的孕妇等。 推荐科室 妇产科 调理要点 1.及时就医,进行详细检查; 2.遵医嘱,按时服用药物; 3.保持良好的心态,避免过度焦虑; 4.注意休息,避免剧烈运动; 5.合理饮食,保证营养均衡。

  • 患有抑郁焦虑症和失眠的女性在怀孕期间可能会经历情绪波动、易怒等不良反应,这些症状可能对胎儿的大脑发育产生不利影响,并增加流产和早产的风险。此外,这些患者由于免疫力较低,更容易受到感染,从而增加并发症的风险,对母婴双方的健康构成威胁。因此,建议这类患者在孕期不宜生育。如果病情得到控制,可以考虑怀孕,但需评估病情稳定性和药物副作用。在备孕前,患者应接受专业心理咨询和治疗,以保持良好的心态和生活习惯,提高孕期健康水平。

  • 我怀孕了,孕晚期时做了检查,发现胎盘厚,医生怀疑我可能有红斑狼疮。这个消息像晴天霹雳一样打击了我,我开始在网上寻找相关信息,希望能找到答案。幸运的是,我找到了京东互联网医院,通过线上问诊,我得到了专业的解答和建议。

    医生详细阅读了我的病情描述,并询问了我的症状和家族史。他们告诉我,虽然我的检查结果显示sm+++,这可能表明我有红斑狼疮的风险,但其他指标都正常,无法确诊。医生建议我密切观察胎盘,定期复查,并由产科评估对胎儿的影响。他们还提醒我,狼疮待观察,需要排除其他原因导致的胎盘增厚。

    这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生们的专业知识和耐心解答使我对自己的健康状况有了更清晰的认识。即使我不能亲自去医院,他们也能提供高质量的医疗服务。现在,我可以更好地照顾自己和我的宝宝了。

    红斑狼疮就医指南 常见症状 红斑狼疮的常见症状包括皮疹、关节疼痛、肌肉炎、肾炎和口腔溃疡等。这些症状可能会在孕期加重,影响胎儿的健康。 推荐科室 风湿免疫科 调理要点 1. 定期复查,密切观察病情变化。 2. 如果确诊为红斑狼疮,可能需要服用免疫抑制剂或激素类药物来控制病情。 3. 保持良好的生活习惯,包括合理饮食、适量运动和充足休息。 4. 避免紫外线照射,使用防晒霜和穿戴防护服装。 5. 在孕期,需要特别注意胎儿的健康状况,定期进行产前检查。

  • 孕期,每个准妈妈都充满期待,同时也充满好奇。她们想知道自己肚子里的宝宝是男孩还是女孩。于是,各种关于孕期特征与宝宝性别的说法应运而生。

    首先,我们来了解一下常见的几种说法。

    1. 胎心率:有人认为,胎心率低于140次/分是男孩,高于140次/分是女孩。但实际上,胎儿的心率在110-160次/分之间都属于正常范围。胎心率的变化主要与胎动有关,并不能准确判断宝宝性别。

    2. 胎囊形状:有人认为,茄子型胎囊是男孩,圆形胎囊是女孩。但实际上,胎囊的形状主要与子宫形态和胚胎发育情况有关,并不能准确判断宝宝性别。

    3. 肚子形状:有人认为,肚子尖的是男孩,肚子圆的是女孩。但实际上,肚子形状与胎位、骨盆形态、腹部脂肪厚度等多种因素有关,并不能准确判断宝宝性别。

    4. 胎动方向:有人认为,胎动偏左是男孩,胎动偏右是女孩。但实际上,胎动方向与胎位、胎盘位置等因素有关,并不能准确判断宝宝性别。

    那么,如何才能准确判断宝宝性别呢?以下是一些更准确的方法:

    1. 无创DNA检测:在孕早期,可以通过无创DNA检测来确定宝宝性别,准确率高达99%。

    2. 羊水穿刺:在孕中期,可以通过羊水穿刺检查来确定宝宝性别。

    3. B超检查:在孕晚期,可以通过B超检查来确定宝宝性别。

    需要注意的是,虽然以上方法可以准确判断宝宝性别,但医生并不会主动告知性别信息,以避免性别选择。

    总之,孕期特征并不能准确判断宝宝性别。如果想要知道宝宝性别,可以通过无创DNA检测、羊水穿刺或B超检查等更准确的方法。

  • 孕妇在孕期可能会遇到各种身体和心理上的变化,严重失眠就是其中之一。针对孕妇的严重失眠问题,以下是一些可能的治疗方法:

    1. 中药调理:通过服用具有镇静安神功效的中药材来辅助入睡,如龙骨、磁石等。这种方法适用于因情志不畅导致的失眠症状。

    2. 针灸治疗:选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能,改善睡眠质量。例如,可以对百会穴、三阴交穴进行针刺。此法适合于因气血不调引起的失眠情况。

    3. 认知行为疗法:由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯,包括建立良好睡眠环境等。这种方法针对孕期焦虑引发的失眠非常有效。

    4. 松弛训练:运用肌肉放松技巧促进身体和心灵的放松,从而达到助眠目的。对于轻度至中度失眠,这种方法非常有效。

    5. 腹膜透析:利用腹膜作为半透膜清除体内废物和多余液体的一种方式,有助于改善水肿和尿毒症的症状。主要应用于慢性肾衰竭晚期患者的长期维持治疗。虽然不是直接针对失眠,但改善相关症状可能间接帮助改善睡眠质量。

    如果经过上述非药物干预无效,孕妇可以在医师指导下使用苯二氮卓类药物,如地西泮片、阿普唑仑片等短效催眠药,帮助改善症状。然而,由于此类药物可能影响胎儿发育,因此必须在医师监督下谨慎使用。

    总之,孕妇在遇到严重失眠时,应该及时就医咨询,选择合适的方法进行治疗,以确保自身和胎儿的健康。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号