香榧，这种与银杏相似的植物，其果实香榧子富含营养，需要三年才能成熟。它不仅是一种美味的水果，更是一种药用价值极高的天然良药。在日常生活中，了解香榧的功效与作用，以及它的食用禁忌，对于我们保持健康具有重要意义。

香榧的主要功效包括：

1. 驱虫：香榧中所含的榧子油具有强大的驱虫作用，可以有效清除肠道中的绦虫、钩虫、蛔虫等寄生虫，是天然的驱虫食品。

2. 治疗丝虫病：研究表明，香榧对微丝蚴具有一定的杀灭作用，与血余炭制蜜丸联合使用，可以有效提高微丝蚴转阴率。

3. 增强食欲：香榧中的脂肪油气味微香略甜，可以促进脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能，增进食欲，健脾益气，消积化谷。

4. 强身健体：香榧含有丰富的营养成分，可以补充人体必需营养物质，提高机体免疫力，润肺止咳，润肠通便，排除体内毒素，达到强身健体的效果。

5. 消积堕胎：香榧含有一种生物碱，可以消症化积，对子宫有收缩作用，民间常用以堕胎。

然而，香榧的食用也并非没有禁忌：

1. 大便稀溏者不宜多食，以免加重腹泻。

2. 素有痰热体质者慎食，以免加重病情。

3. 香榧子不要与绿豆同食，以免发生腹泻。

4. 香榧子性质偏温热，多食会使人上火，咳嗽咽痛且痰黄者暂时不宜食用。

5. 香榧含有生物碱，孕妇不宜食用，以免影响胎儿发育。

黑木耳，这种看似平凡的食用菌，却蕴藏着丰富的营养价值和多种保健功效。它被誉为“素中之荤”和“素中之王”，是优质的天然补血品，同时也能帮助清肠、减肥、预防心脑血管疾病。

### 黑木耳的营养价值与保健功效

1. **补血功效**

黑木耳含有丰富的铁质，是各种荤素食品中含铁量最多的。中医认为，黑木耳味甘性平，具有凉血、止血作用，可主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是一种天然补血食品。

2. **清肠作用**

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，能清理消化道，清胃涤肠。对于从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

3. **减肥作用**

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。同时，它还能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

4. **预防心脑血管疾病**

黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

### 黑木耳的适宜人群与食用方法

黑木耳适合大多数人食用，尤其适合以下人群：

1. 缺铁性贫血患者

2. 肠道功能紊乱者

3. 肥胖者

4. 心脑血管疾病患者

食用黑木耳的方法有很多，可以凉拌、炒菜、炖汤等。建议每天食用30克左右的黑木耳，每周食用2-3次即可。

### 小贴士

1. 黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。

2. 孕妇不宜多吃黑木耳。

3. 选购黑木耳时，应选择颜色黑亮、质地干燥、无异味、无霉变的产品。

洋葱作为一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。近年来，多项研究表明，洋葱具有多种保健作用，包括：

1. 抗癌作用

洋葱中含有丰富的硫化物、黄酮类化合物等活性成分，能够抑制肿瘤细胞的生长，降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症的风险。

2. 降血糖作用

洋葱中含有多种生物活性成分，如硫化物、黄酮类化合物等，能够增强胰岛素敏感性，降低血糖水平，对糖尿病患者具有良好的辅助治疗作用。

3. 延缓衰老

洋葱中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防老年性疾病的发生。

4. 降血脂作用

洋葱中的硫化物能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

5. 改善便秘

洋葱中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘症状。

如何食用洋葱更健康？以下是一些洋葱的食用建议：

1. 紫皮洋葱和白皮洋葱的区分

紫皮洋葱质地较硬，辛辣味强，适合炒菜或做沙拉；白皮洋葱质地较软，甜味较浓，适合凉拌或炖煮。

2. 炒洋葱的技巧

炒洋葱时，应先用慢火将洋葱炒至微黄，使其充分释放糖分，口感更佳。

3. 生洋葱的食用方法

生洋葱具有独特的清香，可以凉拌、生吃或作为牛羊肉等油腻食物的配菜。

4. 洋葱拌木耳

洋葱拌木耳是一道简单美味的家常菜，具有降血脂、降血糖、抗氧化等多种保健作用。

总之，洋葱是一种营养丰富、保健作用广泛的蔬菜，适量食用对身体健康大有裨益。

寒冷的冬季，人体容易受到各种疾病的侵袭，尤其是肾脏健康。中医认为，黑色入肾，因此，在冬日养肾尤为重要。

黑木耳作为一种极好的防癌食品，富含高纤维，能有效清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。同时，黑木耳还能调节血糖、降低血液黏稠度和胆固醇，增加饱腹感，有助于控制体重。

除了黑木耳，黑豆也是冬日养肾的好选择。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，具有抗衰老、养颜美容的功效。此外，黑豆还能治疗水肿，活血解毒。

紫菜和海带也是冬日养肾的佳品。紫菜富含钙、铁元素，有助于治疗贫血、促进儿童和老人骨骼、牙齿生长，增强记忆力。海带则含有丰富的碘，可用于治疗甲状腺肿大，同时具有降低血压、利尿、消肿的作用。

黑米富含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症状。

标题：爱晒太阳，多活6年

　　阳光与健康的密语

　　太阳光，这个看似平常的自然现象，却与我们人类的健康息息相关。近年来，越来越多的研究证实，阳光对人体健康的重要性不容忽视。让我们一起探索阳光与健康的密语，开启健康长寿之旅。

　　紫外线：双刃剑的威力

　　紫外线是太阳光的重要组成部分，它对人体既有益也有害。适量的紫外线照射可以促进人体合成维生素D，增强免疫力，预防佝偻病等疾病。但过量的紫外线照射会导致皮肤癌、白内障等疾病。因此，我们需要正确看待紫外线，既要享受阳光带来的健康益处，又要避免紫外线的伤害。

　　晒太阳的学问

　　那么，如何晒太阳才能既享受阳光的益处，又避免紫外线的伤害呢？以下是一些建议：

　　1. 选择合适的时间：避开上午10点至下午4点的高峰时段，选择紫外线较弱的时间段晒太阳。

　　2. 控制时间：每天晒太阳的时间以30分钟至1小时为宜，婴幼儿和儿童的时间可以适当缩短。

　　3. 选择合适的位置：尽量选择在户外晒太阳，避免隔着玻璃晒太阳。

　　4. 注意防晒：在紫外线较强的时间段，可以使用防晒霜等防晒措施。

　　5. 注意保暖：秋冬季节气温较低，晒太阳时要注意保暖。

　　晒太阳的好处

　　晒太阳的好处有很多，以下是一些主要的好处：

　　1. 促进维生素D合成：维生素D对于骨骼健康至关重要，晒太阳可以帮助人体合成维生素D，预防佝偻病、骨质疏松等疾病。

　　2. 增强免疫力：紫外线可以刺激人体免疫系统，增强免疫力，预防感染。

　　3. 预防抑郁症：阳光可以促进大脑分泌“快乐激素”，改善情绪，预防抑郁症。

　　4. 降低癌症风险：研究发现，适量的紫外线照射可以降低某些癌症的风险。

　　5. 提高睡眠质量：晒太阳可以帮助调节人体生物钟，改善睡眠质量。

　　结语

　　阳光与健康息息相关，晒太阳是保持健康的重要途径。让我们合理安排时间，享受阳光带来的健康益处，开启健康长寿之旅。

生育，是人类生命的延续，也是人类繁衍的重要使命。在这个过程中，精子和卵子的质量至关重要。对于育龄期的男性来说，如何提高精子的质量，成为了关注的焦点。那么，哪些食物可以帮助生精呢？

首先，我们需要了解，精子主要由蛋白质构成。因此，补充高蛋白质的食物是提高精子质量的关键。常见的蛋白质食物包括肉类、蛋类、鱼类、虾类、奶类、豆制品等。此外，海鲜类食物如鳝鱼、蟹黄、墨鱼、猪蹄筋等也含有丰富的蛋白质和精氨酸，有助于精子的生成。

除了蛋白质，性激素也是提高精子质量的重要因素。一些食物如鸡肝、鸡蛋等，含有性激素和胆固醇，可以促进精子的分裂和成熟，提高生育能力。

此外，锌是保证精子质量的关键元素。锌主要存在于男性的睾丸、附睾和前列腺中，是精子产生和成熟的重要物质。因此，多吃含锌的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等，有助于提高精子质量。

除了以上食物，以下这些食物也对提高精子质量有帮助：

1. 黑芝麻：富含锌、维生素E等，有助于提高精子活力。

2. 红枣：具有补血养肾的作用，可以提高生育能力。

3. 黑枣：富含锌、铁等矿物质，有助于提高精子质量。

4. 花生：富含蛋白质、脂肪、矿物质等，有助于提高精子活力。

5. 芝麻：富含维生素E、锌等，有助于提高精子质量。

总之，想要提高精子质量，除了注意饮食，还应该保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适当运动、保证充足睡眠等。

枸杞，这一传统的中药材，不仅历史悠久，更是家喻户晓的日常营养滋补佳品。其丰富的营养价值与药用价值，使其成为养生保健的首选。那么，枸杞的补肾效果究竟如何？今天我们就来详细探讨一下。

首先，枸杞中的多糖成分具有保肝护肝的作用，对于因肝血不足引起的眼部不适，如干涩、眼花、模糊等，枸杞泡水饮用能有效缓解。对于长时间面对电脑的人群来说，枸杞的护眼作用尤为重要。

除了护眼，枸杞还具有强大的抗氧化功能。其丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E等成分，能够有效延缓衰老，延年益寿。同时，枸杞还具有提高免疫力、补气强精、养肝补肾、暖身体、抵抗肿瘤等多种功效。此外，枸杞还能降低血压、血脂和血糖，对于改善睡眠质量也有一定帮助。

枸杞与其他食材搭配，功效也会有所不同。例如，枸杞炖羊肉汤具有补肾强筋、防止阳痿早泄等效果；枸杞红枣党参汤则能补中益气、和脾胃、补血、降压，对于各种原因引起的衰弱症、贫血等有显著疗效；而枸杞与乌骨鸡搭配，则具有滋阴、补气血的功效，是产妇的最佳调理食品。值得一提的是，枸杞对痛风患者也有显著疗效，对于肾功能衰退的人群，长期大量食用枸杞，有助于改善痛风症状，从而改善肾功能。

在枸杞的食用方式上，营养学家普遍认为，鲜果榨汁通常比制成干果或其他形态的果品能够保留更多的营养及功效成分，同时，液态食物中的营养及功效成分比其他形态的果品更利于人体吸收。因此，100%枸杞汁更能使枸杞营养保健功效得到最大程度释放。

蚊子一直是夏季让人烦恼的昆虫，关于蚊子的各种说法也层出不穷。近日，肯塔基大学昆虫实验室的研究表明，大多数蚊子对甜食、啤酒以及运动员有特别的“偏爱”。运动员运动时释放的乳酸和超重者释放的二氧化碳都是蚊子的“美食”。然而，这些研究结论却引发了网友的争议。

事实上，关于蚊子的谣言还有很多。比如，有人认为O型血的人更容易招蚊子，但实际上并没有科学依据。蚊子的侦查主要依靠的是二氧化碳、热量、挥发性化学物质等，与血型关系不大。

那么，如何有效预防蚊虫叮咬呢？以下是一些实用的建议：

1. 清除积水：蚊子喜欢在积水的地方繁殖，因此要定期清理家中和周围环境的积水。

2. 使用驱蚊剂：市面上有很多有效的驱蚊剂，可以根据个人喜好选择。

3. 穿着长袖长裤：在蚊虫活跃的季节，外出时最好穿着长袖长裤，减少暴露的皮肤面积。

4. 使用蚊帐：睡觉时使用蚊帐可以防止蚊子叮咬。

5. 健康饮食：适量摄入维生素B1、维生素B2等维生素，可以增强人体免疫力，减少蚊虫叮咬。

此外，还有一些民间偏方，如使用香油、猪笼草等驱蚊，但科学依据不足，不建议采用。

那是一个普通的下午，我带着我三岁的儿子小杰来到了线上问诊平台。小杰最近有些胃口不好，脸色也不太好，头发也有些稀疏，让我有些担心。我选择了京东互联网医院，希望能得到一些专业的建议。

接诊的医生非常耐心，她首先询问了我小杰的症状，然后详细了解了他的饮食和生活习惯。在得知小杰体重偏瘦，脸色有点黄，头发稀少后，医生建议我给小杰服用葡萄糖酸锌口服液。

医生告诉我，葡萄糖酸锌口服液可以帮助补充锌元素，对小杰的食欲和生长发育都有好处。她详细解释了药物的服用方法，让我心里有了底。

在咨询过程中，医生还特别提醒我，小杰平时应该多吃一些海产品，并且适当增加户外活动，这样有助于他吸收更多的营养和阳光。她还告诉我，对于3岁的宝宝来说，葡萄糖酸锌口服液的服用方法是每次1.5袋，一天三次。

看着小杰按照医生的建议服药，我心里踏实了许多。虽然只是线上问诊，但医生的耐心和专业让我感到非常安心。我相信，在医生的指导下，小杰的病情一定会有所好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注小杰的健康状况，并及时通过线上平台寻求医生的帮助。

当您计划迎接新生命的到来时，您一定希望宝宝拥有健康的体魄和聪慧的大脑。事实上，宝宝的先天性体质从受精卵的那一刻起就已经开始塑造。为了帮助宝宝拥有更好的起点，孕前补充以下三大营养素至关重要。

碘：智力营养素，助力宝宝大脑发育

碘是人体合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，对宝宝智力发育至关重要。缺碘可能导致宝宝智力低下，甚至影响身高和体重。

补充碘的方法包括：

1. 经常食用富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜等。

2. 食用碘盐，并在炒菜时注意放盐的时间。

3. 居住在碘缺乏地区的孕妇，应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

叶酸：预防神经管畸形，保障宝宝健康成长

叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经管的发育至关重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑畸形。

补充叶酸的方法包括：

1. 从备孕开始每天服用0.4毫克叶酸片或含叶酸的复合营养素。

2. 多吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、豆类、香蕉等。

3. 孕期女性每天吃一根香蕉，以补充叶酸。

锌：促进胎儿脑发育，提升智力水平

锌是人体100多种酶或激活剂的组成成分，对胎儿尤其是胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。缺锌可能导致胎儿智力低下，甚至影响视觉和性器官的发育。

补充锌的方法包括：

1. 多吃富含锌的食物，如牡蛎、干贝、海带、黄豆等。

2. 选用强化锌盐。

此外，孕前和孕期女性应保证营养均衡，避免偏食和挑食，并注意以下几点：

1. 选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品。

2. 蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下。

3. 尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

4. 男性备孕期间也应多吃含锌、含叶酸的食物，以提升精子质量。