秋风送爽，天气渐凉，宝宝们的胃口也逐渐好转，告别了夏日的苦夏情节。然而，秋季天气干燥，宝宝们也面临着一些特殊的健康问题，如秋燥、消化不良、感冒等。为了帮助宝宝们度过一个健康的秋季，以下是一些关于宝宝秋季饮食和保健的小贴士。

一、宝宝秋季饮食注意事项

1. 饮食饮水防秋燥：秋季天气干燥，宝宝容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象。因此，妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。同时，及时为宝宝补充水分也是相当必要的。

2. 冷饮西瓜需慎食：秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激。西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

3. 饮食防感冒：秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节。妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

二、宝宝秋季最该吃的十大食物

1. 粥：粥是秋季调理脾胃最好的食品，既能怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃。

2. 蜂蜜：蜂蜜可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

3. 梨：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状。

4. 萝卜：萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

5. 百合：百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

6. 藕：藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富。

7. 木耳：木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。

8. 鸭肉：鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用。

9. 芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

10. 菜花：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

三、宝宝秋季保健汤品食谱

1. 银莲百合羹：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。

2. 沙参玉竹瘦肉汤：养阴润燥，益胃生津。

3. 雪梨南杏润肺汤：清肺热，润肺燥，止咳化痰。

4. 苹果蜜枣瘦肉汤：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。

四、宝宝秋季精美菜式食谱

1. 炖排骨：既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。

2. 虾仁蛋饺：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收。

3. 鱼泥豆腐羹：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

4. 猪血豆腐青菜汤：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

五、宝宝秋季常见疾病食疗

1. 小米红糖粥：补脾益肾、散寒止痛。

2. 滋补南瓜：南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力。

3. 奶菠菜土豆汤：主治秋季肺燥伤阴所致的皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等。

4. 紫薯粥：紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收。