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水中慢跑缓解腰椎疼痛

水中慢跑缓解腰椎疼痛
发表人:生命守护者联盟

随着科技的进步,越来越多的人选择坐在电脑前工作,长时间缺乏运动导致腰椎疼痛、颈椎疼痛等问题日益普遍。水中慢跑作为一种低冲击的运动方式,逐渐受到人们的关注。

水中慢跑适宜的人群包括那些长时间久坐,经常出现腰疼、颈椎疼的人,例如编辑、自由撰稿人等。水中慢跑的优势在于,水的浮力能够平均分配身体负荷,减少对关节的冲击,降低运动损伤的风险。在水中慢跑时,下肢不受震荡,运动后会有通体舒畅的感觉。

水中慢跑的健身效果显著。水的阻力是空气阻力的12倍,因此在水中慢跑45分钟相当于陆地跑两小时。对于肥胖者来说,水中慢跑尤其适用,可以帮助他们有效燃烧脂肪,达到减肥的目的。

除了水中慢跑,登山也是一项非常适合电脑族的有氧运动。长时间在电脑机房工作,容易导致头脑昏沉,而登山可以让人置身于大自然中,呼吸新鲜空气,释放压力。登山不仅可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

打保龄球也是一项全身运动,可以帮助人们锻炼肌肉,缓解压力。对于那些在工作中一直得不到升职机会的人,打保龄球可以帮助他们释放怨气和苦闷。

逛街是女性喜爱的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。逛街不仅可以锻炼腿部力量,消耗热量,还可以愉悦心情,达到健身的效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
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  • 我妈最近总是说头晕,血压也高了不少。每次一躺下就更晕,甚至还会吐。我们都很担心,毕竟她平时身体一直不错。于是我带她去看了医生。医生说可能是颈椎或颅脑问题引起的,建议我们去拍片子检查一下。同时,医生也给开了两种药:倍他司汀和氟桂利嗪。现在妈妈的血压已经降下来了,但是头晕的症状还在。我们打算按照医生的建议去做进一步的检查和治疗。

    颈椎或颅脑问题引起的头晕就医指南 常见症状 头晕、恶心、腹胀、血压升高等症状可能与颈椎或颅脑问题有关,尤其是在睡觉或躺下时症状加重的情况下更应引起注意。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1.及时就医,进行详细的检查和诊断;2.遵医嘱服用倍他司汀和氟桂利嗪等药物;3.注意休息,避免过度劳累;4.保持良好的生活习惯,包括合理饮食和适量运动;5.定期复查,监测病情变化。

  • 长得猥琐多半是由于不良的姿势如含胸,驼背,从而形成的这种不美观的形态。首先需要解决的是过度紧张的肌肉和颈椎偏离正常位置的问题,可以通过跪姿拉伸肩部、伏地挺身、俯卧位鸟式伸展、仰卧挺胸等动作进行缓解。平时要注意保持正确的走路姿势及坐姿。如果这种现象持续时间较长,可以佩戴矫正仪器或到医院检查治疗。另外,要改变别人对你的看法,需要保证衣着整齐、做事正派、谈吐不俗。保持热情、积极、开朗、乐观的心态,多看书、多运动,提升精神及身体健康,从而改善形象。

  • 我总是睡不好,做梦,入睡困难。这些问题已经困扰了我很长时间,影响了我的日常生活和工作效率。起初,我以为这只是因为压力大或者生活习惯不规律所致,然而随着时间的推移,症状并没有改善,反而越来越严重。有时候,我甚至会在夜里醒来,发现自己无法再次入睡,心情变得越来越焦虑和沮丧。

    在一次偶然的机会中,我听说了颈椎病可能会引起失眠多梦的症状。出于好奇和担忧,我决定去看医生。医生告诉我,颈椎病可以压迫神经,影响大脑的正常功能,从而导致睡眠问题。听完医生的解释,我不禁感到一丝安慰,至少我知道了自己的问题出在哪里。

    医生建议我可以尝试一些助眠药物来缓解症状,并且强调了改善生活习惯和进行适当的颈椎保健的重要性。虽然我对药物治疗持谨慎态度,但我决定遵循医生的建议,希望能够找到一个有效的解决方案。

    颈椎病引起的失眠多梦:就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括头痛、眩晕、肩颈酸痛、手臂麻木等,严重时还可能引起失眠多梦、记忆力下降等神经系统问题。易感人群主要是长时间保持同一姿势的人群,如办公室工作者、司机等。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行颈椎按摩和牵引,缓解颈椎压力; 3. 进行针灸或理疗,促进血液循环和神经修复; 4. 使用药物如布洛芬等缓解疼痛和炎症; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 我是一个高三学生,最近两个月来总是感到恶心干呕,尤其是在早上和晚上。起初,我以为是因为学习压力大或者是吃的不太好,但症状并没有改善。有时候我甚至会在上课时突然感到不适,需要跑去厕所。这种情况让我非常焦虑和困扰,因为我担心它会影响我的学习和生活。

    我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位医生。医生首先询问了我的月经情况,排除了怀孕的可能性。然后,他提出了三个可能的原因:颈椎不好、肝脏不好和胃炎。医生建议我去医院做进一步检查,并且在等待就诊的过程中,可以尝试一些自我调理的方法来缓解症状。

    医生告诉我,颈椎不好可能是由于长期低头学习造成的。他建议我多做颈椎运动,头部经常做后仰的动作,并且使用圆柱形的枕头来支持颈部。对于胃炎,医生推荐了吗丁啉和雷贝拉唑这两种药物,并且强调了早晨空腹去看医生的重要性。

    在与医生的交流中,我也向他展示了我颈椎的照片,询问了那个突起的骨头是否正常。医生告诉我那是颈椎棘突,完全正常。这让我放心了不少。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了可能的原因和解决方案,还学到了很多关于自我调理和预防的知识。虽然我仍然需要去医院做进一步的检查和治疗,但我已经不再那么焦虑和无助了。互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用,尤其是在疫情期间,它为我们提供了一个安全、快捷的就医方式。

    恶心干呕的可能原因及就医指南 常见症状 恶心干呕、胀气、月经不规律等症状可能是颈椎问题、肝脏问题或胃炎引起的。这些症状通常伴随着长期低头学习或工作、饮食不规律等不良习惯。 推荐科室 就诊于骨科、消化内科或肝病科。 调理要点 1. 颈椎问题:多做颈椎运动,使用圆柱形枕头支持颈部,避免长时间低头; 2. 肝脏问题:注意饮食健康,避免过度饮酒,定期体检; 3. 胃炎问题:规律饮食,避免过度进食、暴饮暴食,服用吗丁啉或雷贝拉唑等药物; 4. 维持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医并进行详细检查和治疗。

  • 今天是一个普通的周五,像往常一样,我早早地来到了电脑前,准备处理一些日常事务。突然,一条来自互联网医院的咨询消息跳了出来,让我心头一震。这已经是第三次通过线上平台向医生咨询我的颈椎问题,这一次,我期待能找到更加明确的解决方案。

    在对话框中,我向医生详细描述了我的症状:经常低头工作,导致头晕和胸闷。医生询问了我之前做的检查结果,我迅速将脑部CT、鼻腔镜和鼻子部位的CT报告链接发给了他。

    医生很快就回复了,他仔细阅读了我的报告,然后告诉我,颈椎的CT显示颈1-7顺列,曲度变直,枢椎齿突见小片状长T1长T2信号影,约6mm,这可能是良性的,建议我定期复查。他还告诉我,不需要进行进一步检查,只需做一些颈椎操,减少低头时间即可。

    医生还为我开具了乐松和妙纳两种药物,建议我口服,并外用消痛贴。他详细介绍了各种锻炼方法,包括跑步、游泳、五点支撑、小燕飞等,并告诉我如何正确地做颈椎操。

    虽然我之前也有过类似的咨询,但这一次,医生的专业和耐心让我感到非常安心。他不仅给出了明确的诊断和治疗方案,还耐心地解答了我的各种疑问。这让我对互联网医院有了更深的认识,也让我更加信任医生。

    在结束咨询后,我心情舒畅,仿佛卸下了沉重的负担。我知道,只要按照医生的建议去做,我的颈椎问题一定会得到改善。这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效,也让我对医生的专业素养充满了敬意。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我,一个普通的上班族,正经历着一场突如其来的颈椎病困扰。突然间,我发现只要躺在床上,一切似乎都变得平静,但一想到要起床,我的心中就充满了恐惧——因为一坐起身,颈椎的疼痛就像潮水般涌来,带动着头疼,让我感觉头直不起来,头很重,疼得冒虚汗。

    我尝试过很多方法,比如在药店买了膏药,但效果并不明显。一晃头,脖子根酸痛的感觉更是让我无法忍受。我甚至无法正常工作,每天都像是在忍受着无尽的折磨。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院,我联系到了一位脊柱科的专家。医生通过询问我的症状,了解到我的疼痛主要集中在后脖子根下面,并且只要起床就会加剧。他告诉我,这种症状可能是颈椎病引起的,建议我尝试服用替扎尼定和塞来昔布,看看效果如何。

    一周过去了,我按照医生的建议服药,疼痛确实有所减轻。虽然还不能完全恢复,但我已经看到了希望。更让我感动的是,医生在询问我的病情时,始终保持着耐心和细致,他不仅关心我的病情,还鼓励我要有信心,相信自己的身体会逐渐恢复。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,而且医生的专业素养和人文关怀同样令人敬佩。我相信,在科技的助力下,医疗服务将变得更加人性化,为更多人带来健康和希望。

  • 那天,阳光明媚,我如往常一样坐在电脑前,突然感觉到脖子僵硬,酸痛,头嗡嗡作响。想到自己平时看书、低头的时间较多,且习惯不好,便决定向医生寻求帮助。

    我选择了通过互联网医院进行线上问诊。首先,医生询问了我的病史和症状,详细了解了我的情况。随后,医生要求我发送片子以便更准确地诊断。

    在医生的指导下,我按照要求发送了片子。几分钟后,医生给出了回复。他告诉我,我的症状可能与颈椎椎间盘有关,建议我注意休息,适当锻炼,并使用一些辅助工具来缓解症状。

    医生还告诉我,可以通过锻炼来改善我的症状,并询问了我对枕头和加热垫的看法。我根据医生的建议,购买了一个合适的枕头和一个加热垫。在使用一段时间后,我的症状确实有所缓解。

    在问诊过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯,并给出了合理的建议。我深深感受到,即使是在线上问诊,医生也能给予患者细致的关怀和专业的指导。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。它不仅方便快捷,还能让患者在舒适的环境中接受专业的医疗服务。我相信,随着互联网技术的发展,互联网医院将在未来发挥越来越重要的作用。

  • 颈椎病,这一常见的现代生活疾病,困扰着许多人的日常生活。颈椎牵引作为一种非手术治疗方法,在缓解颈椎病症状方面发挥着重要作用。本文将详细介绍颈椎牵引的原理、适应症、禁忌症以及日常保养措施,帮助患者正确认识和使用这一疗法。

    一、颈椎牵引的原理及作用

    颈椎牵引是一种利用机械力对颈椎进行牵拉的治疗方法,通过减轻颈椎间盘的压力,改善颈椎生理曲度,缓解肌肉紧张和神经压迫,从而达到治疗颈椎病的目的。

    二、颈椎牵引的适应症

    颈椎牵引适用于以下情况:

    • 颈椎病引起的颈肩疼痛、上肢麻木、头晕等症状。
    • 颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等。
    • 颈椎术后康复。

    三、颈椎牵引的禁忌症

    颈椎牵引并非所有人都适用,以下情况应谨慎或避免进行颈椎牵引:

    • 颈椎病伴有严重心脑血管疾病。
    • 颈椎严重退行性改变,骨桥形成。
    • 颈椎管骨性狭窄超过1/2。
    • 严重骨质疏松、椎动脉狭窄。
    • 年龄低于18岁。
    • 颈椎骨折和椎体滑脱。

    四、颈椎牵引的注意事项

    进行颈椎牵引时,应注意以下几点:

    • 在专业医生的指导下进行。
    • 根据自身情况选择合适的牵引角度、时间和重量。
    • 牵引过程中,如出现不适,应立即停止。

    五、颈椎病的日常保养

    颈椎病的预防和治疗离不开日常保养,以下是一些建议:

    • 保持良好的坐姿和睡姿。
    • 适当进行颈椎锻炼。
    • 避免长时间低头、玩手机等不良习惯。
    • 适当进行颈椎牵引。

    六、结语

    颈椎牵引作为一种安全、有效的治疗方法,在颈椎病的治疗中发挥着重要作用。然而,并非所有人都适合进行颈椎牵引,患者应在专业医生的指导下进行。同时,日常保养也是预防和治疗颈椎病的重要措施。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样来到京东互联网医院,心情有些沉重,因为最近我走路时总感觉有些吃力,腰部也时常疼痛,不得不拄着拐杖。在互联网医院的医生***面前,我详细描述了我的症状。

    医生***耐心地听我讲述,他告诉我,我的症状可能与脊髓型颈椎病有关。他建议我进行进一步检查,并告诉我手术可能是必要的治疗方法。尽管听到必须手术的消息让我心头一紧,但医生***的语气让我感到一丝安慰。

    “不要再考虑保守治疗了,愈后会有什么风险么?”我问道。

    医生***微笑着回答:“越早做恢复越好。手术有手术的风险及问题,但现在的技术已经很成熟,一般两小时左右可以完成,风险不是很大。”

    我有些担忧地问:“这种手术时间长么 风险大么?”

    医生***耐心解释:“比如术后颈部疼痛(轴性疼痛),但这些都是可以控制的。我们建议你去比较大一点的医院做,比如市级以上医院,这样技术更成熟,安全性更高。”

    我听后松了一口气,决定尽快进行手术。

    在手术前,医生***再次提醒我:“术前一定要保护好别摔倒,摔倒容易引起截瘫。”他的话语让我深感他的责任心和专业素养。

    几天后,我戴着颈托在医院的病房里活动。术后几天就可以戴颈托活动,医生***告诉我,这是正常的恢复过程。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅是治疗疾病的专家,更是给予患者温暖和力量的朋友。

  • 那是一个普通的周五下午,我像往常一样坐在电脑前,心中却有些忐忑。因为今天,我将通过互联网医院与一位脊柱科的专家进行线上问诊。

    我的父亲,一位普通的工人,近期被诊断出颈椎间盘突出、椎管狭窄和脊髓变性。面对这个突如其来的消息,我们一家都感到十分担忧。在朋友的推荐下,我选择了这家互联网医院,希望通过线上问诊的方式来了解父亲的病情。

    医生在了解了父亲的病情后,耐心地为我们分析了情况。他告诉我们,虽然父亲的症状目前只有手麻,但鉴于颈椎间盘突出的严重性,理论上应该进行手术治疗。然而,医生也告诉我们,并非所有患者都需要立即手术,可以先尝试保守治疗,观察病情的变化。

    在医生的建议下,父亲开始服用弥可保和妙纳两种药物,同时避免剧烈运动。在接下来的几个月里,我们密切关注父亲的病情,幸运的是,他的症状并没有加重。

    在经过一段时间的保守治疗后,我们决定在12月份前往医生所在的医院进行手术治疗。在手术前,医生详细地为我们讲解了手术方案,并告诉我们手术的风险和预期效果。尽管心中仍有担忧,但在医生的鼓励下,我们还是鼓起勇气接受了手术。

    手术进行得很顺利,父亲很快康复出院。在医生的专业治疗和我们的精心照顾下,父亲逐渐恢复了正常生活。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效,也感受到了医生的专业和耐心。

    如今,父亲已经完全康复,他又能像以前一样从事他的工作。这让我对互联网医院和医生充满了感激之情。

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